Η ικανότητα του σώματος να ανταποκρίνεται στη φυσική άσκηση μετά από μια μακρά παύση και για την επίτευξη των πρώην αποτελεσμάτων εξηγείται από το έργο της μυϊκής μνήμης.
Τι είναι?
Η μυϊκή μνήμη αναπτύσσεται λόγω της σωματικής δραστηριότητας και εξασφαλίζει την αποκατάσταση της μυϊκής μάζας μετά από μεγάλη αδράνεια. Το ανθρώπινο σώμα είναι σε θέση να απομνημονεύσει το επίπεδο του τόνου των μυών που συνέβησαν στα νευρικά κύτταρα και τη δομή των μυϊκών ινών. Στο σώμα υπάρχουν μακροπρόθεσμες αλλαγές, πληροφορίες σχετικά με τα οποία εμπίπτουν στον φλοιό του κινητήρα του κινητήρα του ανθρώπινου εγκεφάλου. Όλες οι πληροφορίες σχετικά με τον αριθμό των μυϊκών συστολών και για οποιαδήποτε άλλη σωματική δραστηριότητα διατηρούνται σε δομές εγκεφάλου. Οι φυσικές ενέργειες που έφεραν στον αυτοματισμό εμπίπτουν στην αποθήκευση μνήμης.
Ο σχηματισμός μιας τέτοιας αποζημίωσης συμβαίνει σε ένα ασυνείδητο επίπεδο. Ο κύριος σκοπός της μυϊκής μνήμης είναι η επανάληψη των προπονήσεων μετά την αναγκαστική διακοπή και χρήση κατά τη δική της διακριτική ευχέρεια. Αυτή η διαδικασία παρέχει στον αθλητή την ταχεία αποκατάσταση της αθλητικής μορφής μετά από μια μακρά παύση που σχετίζεται με την ασθένεια, το τραύμα, τα ταξίδια, τη γέννηση ενός παιδιού ή ως αποτέλεσμα μιας άλλης περίστασης. Οι άνθρωποι που ασχολούνται με τον αθλητισμό αποκαθίστανται πιο γρήγορα μετά από καρδιακή προσβολή, εγκεφαλικό επεισόδιο και άλλες βαριά ασθένειες.
Εκτός, Η καλά ανεπτυγμένη μυϊκή μνήμη διευκολύνει τη μείωση του κινδύνου.
Ένα πειστικό παράδειγμα είναι η ικανότητα να οδηγείτε ένα ποδήλατο δύο τροχών. Ο άνθρωπος, ενώ ακόμα ένα παιδί, έμαθε να κρατήσει την ισορροπία ενώ οδηγεί σε αυτή τη μορφή μεταφοράς, δεν χάνει την ικανότητα ποτέ. Οι ενέργειες και οι κινήσεις αναπαράγονται αυτόματα μέσω μεγάλου αριθμού ετών.
Μηχανισμός λειτουργίας
Η μυϊκή μνήμη διατρέχει την αλληλεπίδραση των μυών και του εγκεφάλου, το δεσμευτικό συστατικό του οποίου είναι το νευρικό σύστημα. Κατά την εκπλήρωση σωματικών ασκήσεων, ο εγκέφαλος εκτιμά το επίπεδο τους και αποφασίζει ποια όργανα και τμήματα του σώματος πρέπει να χρησιμοποιηθούν. Οι παλμοί μυών αποστέλλονται μέσω των νευρικών ινών που μπορούν να παράγουν τις απαραίτητες ενέργειες για την επίτευξη του επιθυμητού αποτελέσματος. Οι πληροφορίες καθορίζονται στις μυϊκές ίνες. Εάν πρέπει να εκτελέσετε αυτήν την άσκηση στο μέλλον, οι μύες είναι έτοιμοι για την εφαρμογή του.
Αυτός ο τύπος μνήμης συνδέεται στενά με τις μυϊκές ίνες ενός συγκεκριμένου μεγέθους. Αποτελούν μια συγχώνευση αρκετών κυττάρων που συνδυάζουν το κυτταρόπλασμα. Η μυϊκή ίνα είναι εγγενής σε ένα σύστημα πολλαπλών πυρήνων. Τα δορυφορικά κύτταρα είναι ικανά να διαιρούν για να αυξήσουν τον αριθμό των πυρήνων, καθένα από τα οποία περιβάλλεται από ριβοσώματα. Είναι σε αυτούς μια πρωτεϊνική σύνθεση. Αυτές οι διεργασίες οδηγούν σε αύξηση των μυϊκών ινών, η οποία μπορεί να υπερβεί ένα κύτταρο ενός πυρήνα σε μέγεθος 5 φορές. Στις μη εκπαιδευμένες ίνες, οι πυρήνες δεν αρκούν, οπότε έχουν μικρές παραμέτρους.
Κατά τη διάρκεια της βαριάς κατάρτισης, οι μύες βρίσκονται στην αγχωτική κατάσταση. Με την πάροδο του χρόνου, οι γεννημένες ίνες στερούνται υφιστάμενους πυρήνες και οι μύες φτάνουν στο μέγιστο τους. Η βάση της μυϊκής μνήμης είναι νέοι πυρήνες που σχηματίζονται ως αποτέλεσμα υπερφόρτωσης. Με την επακόλουθη μυϊκή ατροφία, δεν διαγράφονται, αλλά βρίσκονται σε κατάσταση αναστολής. Μη αποτελεσματικοί πυρήνες αυτή τη στιγμή δεν συνθέτουν τις πρωτεΐνες.
Ο αριθμός των πρόσθετων πυρήνων ικανός να ελέγχει τον όγκο των μυϊκών ινών αυξάνεται με την επανάληψη της σωματικής δραστηριότητας. Οι μύες επιστρέφονται γρήγορα στα ίδια μεγέθη.
Το έργο της μυϊκής μνήμης είναι πιο εύκολο να παρακολουθείται κατά την παρατήρηση ατόμων που ασχολούνται με το bodybuilding. Η απουσία εκπαίδευσης οδηγεί σε μείωση της μυϊκής μάζας. Αυτό δεν σημαίνει ότι οι διαμορφωμένοι πρόσθετοι πυρήνες άρχισαν να πεθάνουν. Πηγαίνουν σε κατάσταση αναμονής.
Με την επανάληψη της σωματικής άσκησης, το νευρικό σύστημα εξασφαλίζει ότι η διεγερότητα των κινητικών νευρώνων που βρίσκονται στα δεξιά ημισφαίρια του εγκεφάλου και στέλνει ορισμένα σήματα με μυϊκές ίνες. Το μυϊκό πρόγραμμα επίσης λάμπει παλμούς στις δομές του εγκεφάλου. Η νευρική μυϊκή σύζευξη βελτιώνεται. Η επιταχυνόμενη ανάπτυξη νέων σκαφών και η αύξηση της διατροφής της μονάδας κινητήρα, η σύνθεση της πρωτεΐνης στους μυς επιτρέπουν στον προσώπου που προηγουμένως να ανακάμψει γρήγορα μετά από ένα μακρύ διάλειμμα.
Πόσο καιρό είναι αποθηκευμένο;
Τα αποτελέσματα της έρευνας δείχνουν την αποτύπωση και τη διατήρηση της μυϊκής μνήμης μόλις ένα συγκλονισμένο φορτίο μυών για μεγάλο χρονικό διάστημα. Περιστροφή των προσδοκιών που πραγματοποίησαν τα πειράματα των επιστημόνων, οι πυρήνες των κυττάρων, που σχηματίζονται με την αύξηση του επιπέδου της μυϊκής δραστηριότητας, δεν χάνονται, μειώνοντας παράλληλα την ένταση της εκπαίδευσης. Μελέτες έχουν δείξει ότι για 3 μήνες οι μύες δεν χρησιμοποιήθηκαν, αλλά ήταν σε κατάσταση αναμονής. Μετά την επιστροφή ενός ατόμου, οι υπερτροφικές διεργασίες ενεργοποιήθηκαν σε σωματικές ασκήσεις, η πρωτεϊνική σύνθεση σε μυϊκά κύτταρα αυξήθηκε. Ο πυρήνας άρχισε να λειτουργεί πλήρως. Το θέμα κατάφερε να επιστρέψει γρήγορα τη φυσική μορφή.
Η περίοδος αποθήκευσης στη μυϊκή μνήμη είναι σίγουρα άγνωστη. Εξετάζεται για πολύ μεγάλο χρονικό διάστημα, οπότε μετά από ένα αναγκαστικό διάλειμμα στην κατάρτιση του όγκου των μυϊκών αθλητών αυξάνονται πολύ πιο εύκολα και ταχύτερα από ό, τι όταν άντλησε τη μάζα του σώματος των αρχαρίων. Οι δημιουργημένοι πυρήνες διατηρούνται τουλάχιστον 2 μήνες. Μπορούν να παραμείνουν πολλά χρόνια. Ένας ενήλικας μπορεί εύκολα να επιστρέψει στο άθλημα που ασχολείται με την παιδική ηλικία.
Πώς να αναπτυχθεί;
Σε νεαρή ηλικία, η διαδικασία αυξανόμενης μυϊκής μάζας είναι πολύ ταχύτερη από ό, τι στους ηλικιωμένους. Παρόλο που υπάρχουν περιπτώσεις μυϊκής συσσώρευσης με ηλικιωμένους ηλικιωμένους 90 ετών.
Παρέχετε τον όγκο και την ισχύ του μυός βοηθάει μακροπρόθεσμες σωστές προπονήσεις και την σχολαστική ανάλυση τους. Οι ειδικοί συστήνουν την εφαρμογή ειδικά αναπτυγμένων προγραμμάτων. Είναι καλύτερο να κάνετε ασκήσεις χρησιμοποιώντας και υπό τον έλεγχο ενός ειδικευμένου εκπαιδευτή. Η εσφαλμένη κατάρτιση μπορεί να βλάψει το σώμα. Στη μνήμη των μυών, εσφαλμένες πληροφορίες αποτυπώνονται, το οποίο θα χρησιμοποιήσει το μυϊκό σύστημα στο μέλλον.
Συνιστάται μια σταδιακή αύξηση των φορτίων. Σε αυτή την περίπτωση, οι μύες προσαρμόζονται καλά. Κάθε νέο ξεπέρατο βάρος βελτιώνει τον συντονισμό, δίνει τη δύναμη και την αντοχή του σώματος. Ελλείψει προόδου, ενώ εθιστούν σε ορισμένες ασκήσεις, μπορείτε να αναστείλει την εκτέλεση τους. Η τεχνική των εργασιών κατάρτισης παραμένει στη μυϊκή μνήμη, οπότε οι προσπάθειες αποκατάστασης μετά την επιστροφή στον προσομοιωτή θα είναι ελάχιστη.
Ταχύτερα για την επίτευξη των επιθυμητών αποτελεσμάτων βοηθούν τις ψυχολογικές μεθόδους που χτίστηκαν στην αυτοπεποίθηση. Χρησιμοποιούνται μαζί με σωματική άσκηση.
- Πριν πάτε για ύπνο, συνιστάται να αντιπροσωπεύετε το τέλειο σώμα τους. Στις στιγμές της εμβάπτισης στον ύπνο και στη στιγμή της αφύπνισης, είναι απαραίτητο να αναπαραχθεί διανοητικά το επιθυμητό μυϊκό σώμα. Η εικόνα αποτυπώνεται και αποστέλλεται στη δομή του εγκεφάλου. Με κάθε αφύπνιση τη νύχτα, ο χειρισμός πρέπει να επαναληφθεί ξανά και ξανά.
- Οι ειδικοί συμβουλεύουν διανοητικά μια διαχωριστική μπάλα. Είναι απαραίτητο να νιώσετε προφανώς και να αρχίσετε να οδηγείτε όλα τα μέρη του σώματος. Πρώτα πρέπει να δοκιμάσετε αυτή τη μπάλα για να προωθήσετε στο λάρυγγα, στη συνέχεια, παραλείψτε το στο ηλιακό πλέγμα, τότε πρέπει να ανακατευθύνετε το φανταστικό αντικείμενο στο τμήμα του σώματος και τελικά θα πρέπει να αγγίξει τα πόδια. Η άσκηση θα πρέπει να γίνει 5 φορές πριν πάτε για ύπνο. Βοηθάει να ανοίξει ένα νέο μονοπάτι για νευρικές απολήξεις.
Οι τακτικές σωματικές και ψυχολογικές προπονήσεις συμβάλλουν στην ανάπτυξη αρμονικά διπλωμένων μυών. Η προσωρινή διακοπή των τάξεων δεν προκαλεί μεγάλη ζημιά στο σώμα. Οι προηγούμενοι δείκτες αποκαθίστανται εύκολα κατά τη διάρκεια του χρόνου.
