Μνήμη - Πρόκειται για ένα καταπληκτικό εργαλείο συνείδησης, χωρίς το οποίο είναι αδύνατο να εισαχθεί η ανάπτυξη ενός ξεχωριστού ατόμου ούτε η ανθρώπινη κοινωνία στο σύνολό της. Οι παρατηρήσεις δείχνουν ότι η καλή μνήμη είναι μία από τις ιδιότητες που χρησιμεύουν ως βάση για προσωπική ανάπτυξη και επιτυχημένη προώθηση ζωής. Ns Θα συζητήσουμε πώς μπορεί να βελτιωθεί αυτό το εργαλείο.
Μωθειστικές αρχές
Η μνήμη είναι μια πολύπλοκη πνευματική διαδικασία και περιλαμβάνει τέσσερα βήματα:
- απομνημόνευση;
- αποθήκευση;
- αναπαραγωγή;
- Ξεχνάμε.
Οι ειδικοί στον τομέα της ψυχολογίας και της ιατρικής παρατηρούνται ότι Η μνήμη έχει μία λειτουργία: αν δεν χρησιμοποιείται για να το χρησιμοποιήσετε και να μην αναπτυχθεί, με την πάροδο του χρόνου χάνει τις ιδιότητές του . Προκύπτει την αρχή άλλων καταστρεπτικών διαδικασιών που μπορούν να επηρεάσουν τις γνωστικές και διανοητικές λειτουργίες της συνείδησης.
Κατά κανόνα, αυτό οδηγεί σε σημαντική μείωση των ανθρώπινων πνευματικών ικανοτήτων.
Με το πρόβλημα της απομνημόνευσης μιας μεγάλης ποσότητας πληροφοριών σε διαφορετικές καταστάσεις, όλοι οι άνθρωποι αντιμετωπίζουν, αλλά η ενίσχυση του αναπόφευκτα έρχεται με την ηλικία. Με τη σωστή ανάπτυξη της ανθρώπινης συνείδησης, η μνήμη εξελίσσεται μέχρι 25 χρόνια, στη μέση ηλικία, διατηρεί σε ένα επίπεδο, και στους ηλικιωμένους - να επιδεινωθούν σταδιακά.
Προκειμένου να μεγιστοποιηθούν οι αρνητικές συνέπειες της διαδικασίας φθοράς της μνήμης, πρέπει να εκπαιδεύεται ανάλογα με την ομοιότητα της μυϊκής κατάρτισης. Η ουσία της κατάρτισης είναι απλή - χρειάζονται όλο και πιο συχνά να συμμετάσχουν στην εργασία . Για αυτό, εφευρέθηκαν ένας μεγάλος αριθμός διαφορετικών τρόπων και μνημονίων. Πριν αρχίσετε να τους αναπτύξετε, θα πρέπει να μάθετε τι συμβαίνει, καθώς και ποια είναι η αρχή της απομνημόνευσης. Η μνήμη είναι αυθαίρετη και ακούσια.
- Αυθαίρετη απομνημόνευση συμβαίνει με τη συμμετοχή της θέλησης του ατόμου όταν είναι απαραίτητο να αναθέσει πληροφορίες και γι 'αυτό πρέπει να κάνετε μια προσπάθεια. Η αυθαίρετη μνήμη, με τη σειρά του, χωρίζεται σε μηχανική (Zading από την καρδιά) και ένα λογικό (ουσιαστικό).
- Ακούσια μνήμη Έργα χωρίς τη συμμετοχή της θέλησης ενός ατόμου. Οι πληροφορίες καταγράφονται στη συνείδηση μόνοι σας. Αυτό συμβαίνει συνήθως κάτω από τη δράση μιας έντονης εντύπωσης και μεγάλου ενδιαφέροντος. Οι ενδιαφέρουσες, απαραίτητες και σημαντικές πληροφορίες θυμούνται από τον εαυτό της, και χωρίς ιδιαίτερη προσπάθεια.
Προκειμένου οι πληροφορίες να διατηρηθούν στη μνήμη για μεγάλο χρονικό διάστημα ή ακόμα και για πάντα, πρέπει να αναλυθούν, να αναλυθούν, να εξεταστούν από διαφορετικές απόψεις, κρίσιμη αντίληψη και επεξεργασία. Αυτό σημαίνει ότι η ταχεία και αυθαίρετη απομνημόνευση είναι δυνατή μόνο όταν συνδέεται η σκέψη και η λογική.
Η μηχανική απομνημόνευση είναι αναποτελεσματική και διαφέρει από την απομνημόνευση του λογικού. Στην πρώτη περίπτωση - χωρίς κατανόηση - οι πληροφορίες ξεχνούν γρήγορα και στο τελευταίο κατανοείται από τη συνείδηση και "εγκαταλείπονται" σε αυτό για μεγάλο χρονικό διάστημα.
Επιπλέον, η μνήμη μπορεί να χωριστεί σε 3 είδη ανάλογα με τον κυρίαρχο τύπο αντίληψης των πληροφοριών.
- Οπτική (οπτική). Οι πληροφορίες θυμόμαστε κυρίως μέσω όρασης, παρατήρησης, προβολής.
- Ακρόαση (Audial). Οι πληροφορίες βοηθούνται καλύτερα για τη φήμη (μέσω ακρόασης).
- Απτική (κιναισθητική) . Ένα άτομο στο οποίο επικρατεί ένας τέτοιος τύπος μνήμης είναι καλύτερα να θυμηθούμε πληροφορίες μέσω της επαφής.
- Οσφρητικό και γεύση . Είναι πολύ λιγότερο πιθανό με τη μορφή τύπων μνήμης που επικρατούν στον άνθρωπο. Η απομνημόνευση μέσω οσμών και γούστο είναι συχνότερα σε δευτερεύοντα ρόλο. Σε ορισμένα επαγγέλματα, ακριβώς τέτοιοι τύποι μνήμης παίζονται από τον κύριο ρόλο, όπως ένας μάγειρας ή άρωμα. Ως εκ τούτου, τέτοιοι τύποι αντίληψη πληροφοριών είναι επίσης καλά επιδεκτικοί στην κατάρτιση και θα αναπτυχθούν με επιτυχία.
Για να κατανοήσουμε τι είδους η αντίληψη των πληροφοριών επικρατεί στον άνθρωπο, πραγματοποιείται διάφορες δοκιμές. Αυτό γίνεται για να επιτευχθούν τα μεγαλύτερα αποτελέσματα όταν πρέπει να θυμάστε τη μεγάλη ποσότητα πληροφοριών. Για παράδειγμα, εάν ένας φοιτητής γνωρίζει ότι είναι ένα ακουστικό, προετοιμάζοντας την εξέταση, είτε διαβάζει πληροφορίες δυνατά είτε ακούει τις ηχογραφήσεις. Στην περίπτωση που οπθιστρά, το κείμενο που διαβάζεται για τον εαυτό του θα τον θυμάται καλά μόνο όταν μπορεί να το παρουσιάσει ως μια συγκεκριμένη οπτική εικόνα. Όμως, η KINESTHETY για μια αποτελεσματική απομνημόνευση πρέπει να συνταγογραφείται κείμενα, όπως συμβαίνει στη διαδικασία γραφής και καταγράφεται μια ρεκόρ των πληροφοριών στη συνείδηση.
Ανεξάρτητα από τον τύπο μνήμης είναι το μεγαλύτερο, τα υπόλοιπα είδη αναπτύσσονται επίσης σε κάθε άτομο, έτσι ώστε να μπορούν επίσης να αναπτυχθούν και να βελτιωθούν εάν είναι απαραίτητο ή επιθυμία.
Πώς να θυμάστε πολλές πληροφορίες σε σύντομο χρονικό διάστημα;
Ο καθένας από εμάς αντιμετωπίζει μερικές φορές την ανάγκη να απομνημονεύσουμε ένα μεγάλο ποσό σημαντικών πληροφοριών. Για παράδειγμα, μαθητές και φοιτητές πριν από τις εξετάσεις. Ή άτομα που κανονίστηκαν πρόσφατα για ένα νέο χώρο εργασίας. Χρειάζονται μη φωτεινή μνήμη κατά την ανάγνωση και την κατοχή ολόκληρης της τεκμηρίωσης και τις πληροφορίες που απαιτούνται για να εισέλθουν στη θέση. Φυσικά, όλοι θέλουν να θυμούνται όλες τις πληροφορίες και, ταυτόχρονα, είναι σωστό, κατά προτίμηση την πρώτη φορά. Ας δούμε ποιες τεχνικές συμβάλλουν στην εκτέλεση τέτοιων επιθυμιών.
- Πρώτα απ 'όλα, είναι απαραίτητο να καθοριστεί τι χρειάζονται αυτές οι πληροφορίες. Εάν ένα άτομο συνειδητοποιήσει ότι είναι σημαντικό και ουσιαστικό, συνήθως θέτει το στόχο να το θυμάται υπό οποιεσδήποτε συνθήκες. Όταν κατανοείτε πλήρως την ανάγκη να κυριαρχήσετε αυτό ή ότι οι πληροφορίες, το πρόβλημα του μεγάλου όγκου και του μικρού χρόνου εξαφανίζεται αυτόματα. Μια τέτοια ρύθμιση για την εργασία στην απομνημόνευση έρχεται γρήγορα και ανώδυνα, ενεργοποιούνται πρόσθετα χαρακτηριστικά και αποθεματικά.
- Επιλέξτε τη σωστή ώρα για να κυριαρχήσετε τις πληροφορίες. Η πρακτική δείχνει ότι υπάρχει ο πιο ευνοϊκός χρόνος απομνημόνευσης. Αυτό είναι 1-2 ώρες το πρωί μετά την αφύπνιση, καθώς και 1-2 ώρες το βράδυ πριν από τον ύπνο. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, όταν πολλά νήματα διαφόρων πληροφοριών στάλθηκαν στη συνείδησή μας, η διαδικασία απομνημόνευσης ενός μεγάλου αριθμού κάτι σκυρόδεμα είναι πιο δύσκολη.
- Ζωγραφίστε στην ουσία . Όπως ήδη αναφέρθηκε παραπάνω, θυμάται ταχύτερα και καλύτερα μόνο τις πληροφορίες που αντιλαμβάνονται ουσιαστικά, και όχι μόνο χτένες.
- Να επικεντρωθούν την προσοχή στα πιο φωτεινότερα και ενδιαφέροντα επεισόδια. Αξέχαστες πληροφορίες, εκπληκτικές, εντυπωσιακές, πρακτικά χρήσιμες στιγμές.
- Το πιο σημαντικό πράγμα σε μια συγκεκριμένη ακολουθία είναι το πιο σημαντικό στο κείμενο. Η απομνημόνευση των πληροφοριών από την πρώτη φορά συχνά αποδεικνύεται μια πολύπλοκη διαδικασία, οπότε είναι δυνατόν να βασιστείτε στο σχέδιο του σχεδίου των μελετητών πληροφοριών κατά τη διάρκεια της αναπαραγωγής πρόβας.
- Συζητήστε, μεταφέρετε και προφέρετε πληροφορίες έξω δυνατά. Προσπαθήστε να πείτε και να εξηγήσετε το θέμα που μαθαίνετε σε κάποιον άλλο. Βρείτε έναν ακροατή και φανταστείτε ότι είστε δάσκαλος ή δάσκαλος. Κατά τη διάρκεια της λεκτικής μεταφοράς των πληροφοριών που μελετώνται, η διαδικασία απομνημόνευσης είναι καλύτερη και ευκολότερη. Και όταν ο συνομιλητής θέτει ερωτήσεις ερωτήσεις, έχει ακόμη ευεργετικό πλεονέκτημα, ο εγκέφαλος θα ενεργοποιήσει το έργο του και θα αρχίσει να αναζητά τις απαντήσεις όχι στην απομνημονευμένη από την καρδιά, αλλά με τη βοήθεια της λογικής της. Εάν δεν βρήκατε κανέναν που ήθελε να σας ακούσει, πείτε το υλικό έξω δυνατά στον φανταστικό ακροατή.
- Για να απομονώσετε καλύτερα τις πληροφορίες, δεν είναι απλώς απαραίτητο να το ξαναδιαβάσετε, αλλά να προσπαθήσετε να θυμάστε, επισκεφθείτε μόνο την εγγραφή.
Όσον αφορά την επανάληψη, συνιστάται να το κάνετε καθημερινά, αλλά να αφιερώσετε αυτό το μάθημα για όχι περισσότερο από 20 λεπτά για να αποφευχθεί η υπερφόρτωση.
Αποτελεσματικές τεχνικές
Υπάρχουν πολλά διαφορετικά συστήματα και τεχνικές για τη βελτίωση της μνήμης που θα βοηθήσουν να μάθουν να διερευνούν εύκολα μεγάλες ποσότητες πληροφοριών και να τις διατηρήσουν στη συνείδηση για μεγάλο χρονικό διάστημα. Παρουσιάζουμε μερικά παραδείγματα και περιγράφουμε τα συστήματα των πιο αποτελεσματικών.Μέθοδος Cicero
Η εκπαίδευση της μνήμης σύμφωνα με τη μέθοδο Cicero εκτελείται μάλλον ασυνήθιστο τρόπο. Βασίζεται στην εργασία με μια αφηρημένη φαντασία. Μπορούμε όλοι να είμαστε ήρεμοι και χωρίς πολλή προσπάθεια να φανταστούμε, για παράδειγμα, τη συνηθισμένη κατάσταση του σπιτιού ή του τόπου εργασίας τους, αντικείμενα στο δρόμο και το δρόμο για το οποίο συχνά πηγαίνουν. Αυτές οι πληροφορίες καταγράφονται στην συνείδησή μας ακούσια. Μπορούμε να το χρησιμοποιήσουμε μόνο για να οικοδομήσουμε ισχυρές συνεταιριστικές συνδέσεις. Δηλαδή, οι πληροφορίες που πρέπει να θυμηθούμε, πουβαζόμαστε "σε μια συγκεκριμένη ακολουθία στα αντικείμενα που είναι εξοικειωμένοι με εμάς.
Το ευκολότερο και κατανοητό παράδειγμα . Είναι απαραίτητο να αγοράσετε προϊόντα στο κατάστημα. Ας υποθέσουμε ότι υπάρχουν 10 είδη αγαθών. Διανοητικά απλώστε τα δεξιόστροφα σε 10 διαφορετικά είδη μαγειρικών σκευών.
Βελτίωση της μνήμης
Η μνημονική (ή η μνημόνια) είναι η τέχνη της απομνημόνευσης. Περιλαμβάνει πολλές διαφορετικές ειδικές μεθόδους που σας βοηθούν να κυριαρχήσετε την ικανότητα της γρήγορης και εύκολης απομνημόνευσης μιας μεγάλης ποσότητας πληροφοριών για μεγάλο χρονικό διάστημα. Ένα από τα κύρια θεμέλια αυτών των μεθόδων είναι η ένωση. Οποιαδήποτε πληροφορία μπορεί να μετατραπεί σε οπτικές, ελεγκτικές ή απτικές αφηρημένες εικόνες, για να το συνδέσετε με τις εγκαταστάσεις που έχουν ήδη τοποθετηθεί στη συνείδηση. Αυτή η αρχή προσκολλάται σε οποιαδήποτε μνημονική.Αποθηκευτικός
Η Storitelling είναι ένας τρόπος μεταφοράς πληροφοριών και εύρεσης σημασμάτων μέσω της αφήγησης των ιστοριών, της αφήγησης των μύθων, των παραμυθιών, παραβολής, επικών. Αυτές οι ιστορίες μπορεί να είναι περίπου φανταστικοί ή πραγματικοί χαρακτήρες. Ρωτήστε πώς αυτή η έννοια σχετίζεται με τις αποτελεσματικές τεχνικές απομνημόνευσης. Όλα είναι πολύ απλά. Όπως ήδη σημειώθηκε, οι πληροφορίες είναι πάντα πιο εύκολο να θυμηθείτε αν προκαλεί σύνδεση με οποιοδήποτε συγκεκριμένο τρόπο ή ένα αντικείμενο. Ως τέτοια εικόνα ή ένα αντικείμενο, κάποια ιστορία μπορεί να εκτελέσει, με μια αίσθηση που σχετίζεται με τις αποθηκευμένες πληροφορίες.
Ίσως αυτή η μέθοδος να φαίνεται πολύ δύσκολη για ένα άτομο που δεν διαφέρει σε μια πλούσια φαντασία, αλλά για τους δημιουργικούς ανθρώπους, πιθανότατα θα είναι σαν ένα ηθικό.
Επαναλάβετε τις επαναλήψεις
Η μέθοδος επαναλήψεων διαστήματος είναι πολύ αποτελεσματική εάν είναι απαραίτητο να κυριαρχήσει γρήγορα τη μεγάλη ποσότητα πληροφοριών (για παράδειγμα, πριν από τις εξετάσεις). Χρησιμοποιήστε τη ρεσεψιόν αφού η κύρια μελέτη του κειμένου μπορεί να χρησιμοποιηθεί σύμφωνα με την ακόλουθη αρχή:
- 20 λεπτά μετά τη μελέτη.
- 6-8 ώρες.
- Μια μέρα.
Εάν πρέπει να απομνημονεύσετε πληροφορίες για μεγάλο χρονικό διάστημα, πρέπει να επαναληφθούν αρκετές φορές:
- Μία φορά την ημέρα της απομνημόνευσης (ολόκληρο το ποσό των πληροφοριών) ·
- Μετά από 3 ημέρες, επαναλάβετε τις βασικές διατριβές, πείτε, ο "σκελετός" του κειμένου.
- Μετά από 6 ημέρες, επαναλάβετε ξανά ολόκληρο τον όγκο, αλλά με διαφορετική σειρά.
Τι συμβάλλει στις καλύτερες πληροφορίες μάθησης;
Συστάσεις που θα βοηθήσουν γρήγορα να θυμούνται νέες πληροφορίες και θα συμβάλουν στην καλύτερη αφομοίωση, αρκετά απλό. Τους απαριθμούμε.
- Όταν γνωρίζετε μια μεγάλη ποσότητα πληροφοριών που πρέπει να κάνετε Φρένα κάθε 20 λεπτά μελέτης. Ο εγκέφαλος πρέπει να χαλαρώσει και να επανεκκινήσει. Εάν προσπαθήσετε να μάθετε τις πληροφορίες με ρυθμό σοκ, αυτή η μέθοδος δεν θα οδηγήσει σε τίποτα καλό. Η υπερφόρτωση θα τερματιστεί ότι οι πληροφορίες θα μάθουν άσχημα ή δεν ενδιαφέρονται καθόλου. Ακόμα και οι πληροφορίες που μελετήθηκαν την ημέρα πριν μπορέσουν τη βελτίτη τη στιγμή που είναι απαραίτητο να το αφαιρέσετε από το κεφάλι.
- Προσδιορίστε μερικές ώρες για να μελετήσετε το υλικό, αλλά αυτή τη στιγμή δεν αποσπά την προσοχή τίποτα άλλο. Μόνο σε σπάσεις κατά την ανάπαυση, μπορείτε να αντέξετε οικονομικά να αλλάξετε (για παράδειγμα, πίνοντας καφέ, ακούστε την κλασική μουσική, η οποία είναι ευνοϊκή στη διαδικασία απομνημόνευσης). Και τη στιγμή της μελέτης, το πιο συγκέντρωστο όσο το δυνατόν περισσότερο στις πληροφορίες.
- Γνωρίζετε ότι η φάση του ενεργού έργου της συνείδησης πέφτει στο πρωινό ρολόι (από 8: 00 έως 10: 00) και για το βράδυ (από 20: 00 έως 23: 00). Και κατά τη διάρκεια του ύπνου που ελήφθησαν κατά τη διάρκεια της ημέρας, οι πληροφορίες συντίθενται ενεργά, επομένως οι πληροφορίες που μελετούν το βράδυ θυμούνται καλύτερα. Και αυτά τα φανταστικά παραμύθια για το γεγονός ότι το βιβλίο που έβαλε κάτω από το μαξιλάρι τη νύχτα καταγράφει το απαραίτητο υλικό στη μνήμη μας, δεν έχουν εύλογο θεμέλιο.
- Κατά τη διάρκεια της μελέτης των πληροφοριών, μπορείτε να περπατήσετε γύρω από το δωμάτιο. Θα είναι ακόμη χρήσιμο αποτέλεσμα, δεδομένου ότι όταν η οδήγηση, η κυκλοφορία του αίματος ενισχύεται και ο εγκέφαλος είναι ενεργά κορεσμένος με οξυγόνο. Επηρεάζει πολύ καλά τη διαδικασία απομνημόνευσης. Και επίσης στον ελεύθερο χρόνο μπορείτε να κάνετε μακροπρόθεσμη πεζοπορία, η οποία επίσης έχει θετική επίδραση στην ψυχική δραστηριότητα.
- Εάν είστε άρρωστοι ή αισθανθείτε ασθένειες, Μην ενοχλείτε και υπερφορτώνετε ένα εξασθενημένο σώμα με πληροφορίες μάθησης, Επειδή οι προσπάθειες θα είναι μάταιες, το υλικό δεν θα θυμηθεί και δεν θα αναβάλει πώς δοκιμάσατε.
- Όταν αισθάνεστε ισχυρή κόπωση, και κατά την ανάπτυξη πληροφοριών που τράβηξα σε ένα όνειρο, είναι καλύτερο να παραδοθεί στη δύναμη της φυσικής ανάγκης του σώματος και να κοιμηθεί τουλάχιστον 30-40 λεπτά. Ακόμη και ένας σύντομος ύπνος συμβάλλει στην αύξηση της αποτελεσματικότητας των πληροφοριών απομνημόνευσης αρκετές φορές.
- Συνιστάται να μην αναβάλουμε το σημαντικό πράγμα για αύριο αν μπορεί να γίνει σήμερα. Όσο περισσότερο τραβάτε τη στιγμή της μελέτης κάτι που είναι απαραίτητο, τόσο λιγότερο χρόνο θα παραμείνει στην προετοιμασία και την ανάπτυξη ολόκληρου του αριθμού πληροφοριών.
Είναι απαραίτητο να υπολογίζετε σωστά στο χρόνο και να αφομοιώσετε τόσο πολύ το υλικό καθημερινά φυσικά. Είναι αδύνατο να μελετηθεί σε μια νύχτα, τι ήταν απαραίτητο να μελετηθεί, για παράδειγμα, για έξι μήνες.
