Ο καθένας μπορεί να βιώσει μια ισχυρή εσωτερική ένταση που το κάνει να ζει σε σταθερή κατάσταση ετοιμότητας μάχης. Ένα θέμα είναι δύσκολο να ελεγχθεί η παρατεταμένη κατάσταση που υπονομεύει τη σωματική και ψυχο-συναισθηματική υγεία. Μιλάμε για χρόνιο στρες.
Τι είναι?
Το χρόνιο στρες αναφέρεται σε μια παθολογική κατάσταση, στην οποία αποδυναμώνουν οι μηχανισμοί προσαρμογής, βοηθώντας το σώμα να επιβιώσει από την επίδραση των αρνητικών παραγόντων . Υπό αυτές τις συνθήκες, το επίπεδο της αδρεναλίνης, της ντοπαμίνης και της νορεπινεφρίνης αυξάνεται. Το αίσθημα της αύξησης του άγχους και της επικείμενης απειλής, η οποία συνεχίζει περισσότερες από 2 εβδομάδες, υποδηλώνει την προέλευση της χρόνιας αγχωτικής κατάστασης. Η συνεχής ανησυχητική διαταραχή και οι τακτικές εμπειρίες προκαλούν μόνιμη πίεση.
Το οξύ στρες προκύπτει ως αποτέλεσμα ενός ισχυρού ενιαίου σοκ, για παράδειγμα, ένα ξαφνικό θάνατο ενός εγγενούς ατόμου, μια διαμάχη με έναν συνεργάτη ή ένα σοβαρό τραυματισμό. Σε αυτή την περίπτωση, το σώμα είναι σε θέση να αντιμετωπίσει τη βοήθεια της κινητοποίησης των συσσωρευμένων πόρων σε μια μακρά ήρεμη κατάσταση. Για ένα υγιές άτομο, ο αιχμηρός άγχος δεν αντιπροσωπεύει κανένα κίνδυνο.
Σε μια χρόνια αγχωτική κατάσταση, μηχανισμοί κινητοποίησης που προορίζονται για λειτουργία βραχυπρόθεσμης ανταπόκρισης σε σταθερή λειτουργία. . Στη συνέχεια, η επιδείνωση υποχωρεί, τα συμπτώματα εξομαλύνονται. Η ζωή ενός ατόμου επιστρέφει στην προηγούμενη κατεύθυνση, αλλά η εμφάνιση ακόμη και ενός δευτερεύοντος στρεβλωτή οδηγεί σε μια νέα αύξηση του άγχους.
Βιώσιμη νευρική υπέρταση, η οποία προκαλεί την εξάντληση του σώματος και φέρνει μια ισχυρή ηθική ταλαιπωρία, στην ψυχολογία ονομάζεται αγωνία. Το μόνιμο άγχος έχει αρνητικό αντίκτυπο στη ζωή του ατόμου.
Η μόνιμη τάση για αρκετές εβδομάδες εμποδίζει την υιοθέτηση των σωστών λύσεων. Ο άνθρωπος υποκύπτει στις καταθλιπτικές εμπειρίες. Η αυτοεκτίμησή του μειώνεται αισθητά. Η μακροπρόθεσμη διαδικασία προκαλεί νευρωτικές και σωματικές ασθένειες.
Αιτίες εμφάνισης
Η χρόνική πορεία του άγχους μπορεί να εμφανιστεί λόγω των τραυματικών καταστάσεων ή των δυσμενών συμβάντων αυτή τη στιγμή. Μερικές φορές ο ίδιος ο άνθρωπος δροσίζει τον εαυτό του με αναμνήσεις από παλιές αποτυχίες. Οι εσωτερικές εμπειρίες των καταστάσεων που ζούσαν προηγουμένως στις οποίες η ήττα θα μπορούσε να αποφευχθεί, συχνά οδηγεί στην ανάπτυξη της κατάθλιψης. Τα γεγονότα που συμβαίνουν επί του παρόντος έχουν χαθεί η αξία τους. Ένα άτομο επιβάλλει αδιαφορία σε αυτά και το δικό του πρόσωπο.
Συχνά, το άγχος καθυστερεί λόγω της αβεβαιότητας των περιστάσεων και της μακράς προσδοκίας για κάτι. Μερικές φορές η χρόνια διαταραχή προκαλεί τις συχνές βραχυπρόθεσμες και επιφανειακές αγχωτικές καταστάσεις. Ένας σημαντικός ρόλος παίζεται με γενετική προδιάθεση . Σε αυτή την περίπτωση, ένα άτομο ενοχλεί μια μικρή επίδραση του άγχους από την ισορροπία.
Το παρατεταμένο άγχος μπορεί να συμβεί για διάφορους λόγους:
- συχνές διαμάχες με άλλους.
- τακτικά βαριά φορτία.
- μη ικανοποιητικές συνθήκες ζωής ·
- δυσμενής ατμόσφαιρα στην ομάδα εργασίας.
- μη πραγματικότητα στην επαγγελματική σφαίρα.
- Οικογενειακά προβλήματα.
- αποτυχίες στην προσωπική ζωή.
- ορμονική ανισορροπία.
- Αγαπημένες συνήθειες.
- ΟΙΚΟΝΟΜΙΚΕΣ δυσκολιες;
- Ανασφάλεια.
Μερικές φορές ένα άτομο βιώνει αρκετούς παράγοντες άγχους ταυτόχρονα: στην οικογένεια - καθημερινές διαμάχες με σύζυγο, στην εργασία - μόνιμες ώρες υπερωριών, στις σχέσεις με τους φίλους - αναδυόμενες παραλαβή από την πλευρά τους. Οι δυσκολίες του μωρού και τα δύσκολα προβλήματα προκαλούν την ανάπτυξη ενός παρατεταμένου στρες.
Οι φυσιολογικοί και ψυχολογικοί παράγοντες έχουν σημαντικό αντίκτυπο στη διάρκεια της αγχωτικής κατάστασης της προσωπικότητας.
Φυσιολογικός
Η διαμονή σε μια οικολογικά δυσμενή περιοχή ή το έδαφος που εκτίθεται σε συχνές φυσικές καταστροφές προκαλεί ακούσια ένα άτομο να ζει σε συνεχή ένταση. Η αιτία μακροπρόθεσμης τάσης μπορεί να λειτουργήσει στη νυχτερινή μετατόπιση. Ορισμένες καταπιεσίες καθημερινή εργασία μιας ώρας, η έλλειψη ξεκούρασης, η έλλειψη πλήρους ύπνου. Κάθε μέρα η αφόρητη σωματική άσκηση προκαλεί συχνά μόνιμο άγχος στους αθλητές.
Μια γυναίκα μπορεί να διαρκεί με μια δύσκολη παιδική ηλικία ισορροπίας ή μια δύσκολη πορεία της εγκυμοσύνης από την ισορροπία. Χρόνια εξαντλητική ασθένεια, τακτική λήψη φαρμάκων, συχνή θεραπεία στο νοσοκομείο, οι μακροχρόνιες δίαιτες οδηγούν σε παρατεταμένες αγχωτικές καταστάσεις.
Ψυχολογικός
Το μόνιμο άγχος οφείλεται σε εσωτερικές ασυνείδητες ψυχικές διεργασίες. Τις περισσότερες φορές, το άγχος διατηρεί τις ρίζες τους όπου υπάρχουν συχνές οικογενειακές σκηνές, διαμάχες με τους γύρω ανθρώπους, εστίες ευερεθιστότητας και θυμό, καταστραφεί ελπίδα. Η συναισθηματική υπέρταση μπορεί να συμβεί λόγω ανεπιθύμητων μικροκλίματος στην ομάδα εργασίας, λόγω της έλλειψης επικοινωνίας ή της αδιαίρετης αγάπης. Η συναισθηματική διάσπαση μπορεί να συμβεί λόγω διαζυγίου, απώλειας στέγασης, κινούμενη, παρατεταμένη επισκευή, ανίατη ασθένεια ενός αγαπημένου προσώπου.
Πληροφορίες Χρόνια στρες προκύπτει από τους περισσότερους φοιτητές στην περίοδο συνόδου. Ο απερχόμενος χρόνος των γυναικών είναι συνήθως θεωρείται δύσκολο σε συναισθηματικό επίπεδο, λόγω της ταχείας σκούπισμα, την απώλεια του παρελθόντος ομορφιά και την εξαφάνιση μιας γενικής βιολογική κατάσταση. Οι ηλικιωμένοι εκπρόσωποι του ισχυρού φύλου αντιμετωπίζουν το βαθύτερο άγχος εάν οι υπολογισμοί τους για μια επιτυχημένη καριέρα και χρηματοπιστωτική σταθερότητα δεν δικαιολογούνται από την εμφάνισή τους ώριμου ηλικίας, δεν έλαβαν πραγματικές ελπίδες.
Ένα σημαντικό νόημα της προσωπικότητας έχει ένα σημαντικό νόημα. Ισχυρή ευαισθησία, ευπάθεια, απαισιοδοξία, αυξημένη απαίτηση στο δικό τους πρόσωπο και άλλες προσωπικές ιδιότητες που προκαλούνται από τον τύπο του νευρικού συστήματος, οδηγούν σε σύσφιξη ψυχολογικού στρες.
Βασικά συμπτώματα
Σε χρόνιο στρες, η προσωπικότητα πάντα βιώνει την κόπωση. Η κατάσταση δεν βελτιώνεται ακόμη και μετά από έναν πλήρη ύπνο. Συχνά, ο ασθενής αλλάζει έντονα τον χαρακτήρα. Το θέμα χάνει την αίσθηση του χιούμορ. Επιδιώκει να περιορίσει τις κοινωνικές επαφές επειδή δεν λαμβάνει ευχαρίστηση από την επικοινωνία με άλλους ανθρώπους. Για το λόγο αυτό, θυμωμένος μπορεί να προκύψουν σε σχέση με τους συναδέλφους και την ηγεσία. Συχνά ταιριάζει συχνά δυσαρέσκεια με τον τομέα της δραστηριότητάς της και το δικό του ρόλο στο επαγγελματικό περιβάλλον.
Το μόνιμο άγχος οδηγεί σε μια αίσθηση απελπισίας. Αειφόρος απελπισία αδειάστε την ψυχή. Το άτομο αισθάνεται τη δική του ανικανότητα. Μερικές φορές δεν θέλει να ζήσει. Ο άνθρωπος θέλει να ξεφύγει από την πραγματικότητα, να κρύψει από το πιεστικό πρόβλημα. Ορισμένοι κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου μπορούν να εθιστούν στη χρήση αλκοόλ ή ναρκωτικών. Αυξάνει την αίσθηση της εξάρτησης.
Κάποιος χάνει το ενδιαφέρον στις προσωπικές τους σχέσεις. Το θέμα αρχίζει να παραμελεί την εκτέλεση των εγχώριων και των εργαζομένων. Οι εκπρόσωποι του ασθενούς φύλου είναι χαρακτηριστικές των διαφορών διάθεσης, της πολυσίας, του υπερβολικού δακρύου, της ευπάθειας και των συρροή. Μερικές φορές μπορούν να αυξηθούν οι θερμοκρασίες.
Οι περισσότερες γυναίκες κατά τη διάρκεια μόνιμης τάσης χτυπηθούν από το ρυθμό του εμμηνορροϊκού κύκλου. Μερικοί ακόμη και παραπονούνται για τη στειρότητα. Πολλές κυρίες παρατηρήσετε την απροθυμία να επικοινωνήσει με τους εκπροσώπους του ισχυρού φύλου.
Οι ειδικοί διαθέτουν άλλα κοινά χαρακτηριστικά χαρακτηριστικά:
- Πλήρης αποσύνθεση των δυνάμεων.
- απάθεια, έλλειψη χαράς.
- Κατάσταση κατάθλιψης;
- διάσπαρτη και ξεχασμένη.
- μείωση της μνήμης και της ψυχικής δραστηριότητας ·
- ζάλη;
- Ταχυκαρδία, hopping πίεση?
- πονοκέφαλο;
- Ενισχυμένη εφίδρωση.
- επιδείνωση της ποιότητας των μαλλιών.
- ανεξέλεγκτη όρεξη?
- δυσπεψία;
- Ανήσυχος ύπνος?
- Συχνή αλλαγή διάθεσης.
- ευερεθιστότητα, νευρικότητα, κρίσεις επιθετικότητας?
- Κρίσεις πανικού, εφιάλτες?
- κλειστό;
- Αυξημένη ευαισθησία σε δυνατούς ήχους, θόρυβο και έντονο φως.
Υπάρχοντα
Το χρόνιο στρες είναι επικίνδυνο από τη μακροπρόθεσμη έκθεση του στο άτομο. Εάν το θέμα είναι κάθε μέρα σε κατάσταση άγχους, τότε το σώμα του χάνει την ικανότητα να ανακάμψει γρήγορα. Αρχίζουμε να αποδυναμώνουμε τους πόρους ζωής, εμφανίζεται μια ευπάθεια πριν από τις αρνητικές επιπτώσεις από το εξωτερικό. Η χρόνια ροή του συναισθηματικού στρες άλλες φορές οδηγεί ένα άτομο σε ένα θανατηφόρο αποτέλεσμα.
Το μακρύ άγχος καταπιέζει την ψυχή και επιταχύνει τις διαδικασίες της γήρανσης . Το άτομο μειώνει την ελαστικότητα του δέρματος, υπάρχουν βαθιές ρυτίδες στο πρόσωπο και το λαιμό, ενισχύεται η τριχόπτωση, η κατάσταση των νυχιών επιδεινώνεται. Το θέμα δεν μπορεί να επικεντρωθεί στην προσοχή, αφήνοντας με την αξιοπρέπεια των προβλημάτων καταστάσεις, να ξεπεράσουν διάφορα εμπόδια, να λαμβάνουν σοβαρές αποφάσεις. Οι νευρικές βλάβες είναι ταχέως, οδηγώντας μερικούς ανθρώπους σε αυτοκτονικές αντανακλάσεις.
Όταν το σώμα δεν έχει χρόνο να ανακάμψει, είναι σταδιακά εξάντληση. Με τη μείωση των ανθρώπινων προσαρμοστικών ικανοτήτων, η ευπάθεια μπροστά από τους εξωτερικούς παράγοντες αυξάνεται. Η φόρτωση του στρες οδηγεί σε μείωση της ανοσίας. Στο πλαίσιο της εξάντλησης του σώματος, το άτομο μπορεί να υποφέρει λόγω συχνών κρυολογημάτων. Κάποια πίεση στρες που προκαλούν πάντοτε την παχυσαρκία και παραβίαση των λειτουργιών του ενδοκρινικού συστήματος.
Ο κίνδυνος ανάπτυξης των ελκών στομάχου και άλλων ασθενειών της πεπτικής οδού αυξάνεται. Ορισμένοι σημειώνει την απώλεια της όρεξης, άλλοι - την εμφάνιση μιας τάσης να υπερκατανάλωση. Μερικοί άνθρωποι εμφανίζονται δυσκοιλιότητα ή διάρροια. Μερικές φορές αυτά τα φαινόμενα συνδυάζονται. Μπορεί να υπάρχουν προβλήματα με το μυοσκελετικό σύστημα και το καρδιαγγειακό σύστημα.
Πως να το διαχειριστείς?
Στη χρόνια άγχος, απαιτείται ψυχολόγος ή ψυχοθεραπευτής. Ο ειδικός θα βοηθήσει την προσωπικότητα από την αγχωτική κατάσταση μέσω της χρήσης ειδικών τεχνικών και θεραπείας φαρμάκων. Η ψυχοθεραπευτική εργασία απευθύνεται στα ακόλουθα σημεία:
- Αναζήτηση παραγόντων, λόγω των οποίων εμφανίστηκε η ασθένεια.
- ανάλυση όλων των προκληθέντων λόγων.
- διαγνωστικά της αντίδρασης τύπου στο άγχος.
- Ανάπτυξη αντοχής στο στρες.
Με τη βοήθεια διαφόρων τεχνικών, μπορείτε να αφαιρέσετε τα κύρια συμπτώματα και να βελτιώσετε τη συνολική διάθεση του ασθενούς. Η προσωπικότητα απαιτεί προσαρμογή των αξιών της ζωής, των επιμέρους πεποιθήσεων και σκοπών. Είναι επίσης σημαντικό να κυριαρχήσετε την τεχνική χαλάρωσης.
Είναι καλύτερο να χρησιμοποιήσετε διάφορες μεθόδους στο συγκρότημα. Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να στραφείτε σε θεραπευτική γυμναστική, γιόγκα. Η εξωγήινη λειτουργία βοηθά καλά. Ένα άτομο που πάσχει από αυτή τη διαταραχή απαιτείται να αλλάξει τον τρόπο ζωής.
Πρώτα πρέπει να ηρεμήσετε, να απαλλαγείτε από τις εμπειρίες, να χαλαρώσετε, να αλλάξετε την κατάσταση και να εξαλείψετε το κύριο άγχος από τη ζωή.
Σημαντική αξία έχει άρνηση κακών συνηθειών. Ο ασθενής χρειάζεται περπατώντας στον καθαρό αέρα, κολύμπι και εκτελεί διάφορες σωματικές ασκήσεις. Σε λεπτά της ισχυρής εμπειρίας, είναι απαραίτητο να παράγουμε βαθιές μεγάλες αναπνοές και αργές εκπνοές για δύο ή τρία λεπτά. Η αναπνευστική γυμναστική βοηθά στη χαλάρωση.
Η αποκατάσταση του σώματος εξαρτάται από τη συμμόρφωση με το καθεστώς της ημέρας, της ισορροπημένης διατροφής και την αναθεώρηση της στάσης απέναντι στους άλλους. Προσπαθήστε να φάτε φαγητό, να κοιμηθείτε και να ξυπνήσετε ταυτόχρονα. Ψάξτε για υποστήριξη από τους αγαπημένους. Κόψτε μαζί τους περισσότερο χρόνο. Ένα ταξίδι στη φύση της οικογένειας, μια πνευματική συζήτηση με τους γονείς του, συναντήσεις με φίλους συμβάλλουν στη μείωση του επιπέδου της κορτιζόλης (ορμονική στρες).
Οι ειδικοί συστήνουν να αφιερώσουν περισσότερο χρόνο σε δημιουργικές τάξεις και άλλα στα χόμπι τους. . Αρνούνται τη χρήση αλκοόλ και ναρκωτικών ουσιών, καπνού. Το πρωινό τσάι με την προσθήκη της Melissa και του χαμομηλιού καταπραΰνει ένα άτομο. Χάρη στις παραπάνω ενέργειες, το άτομο αποκτά την ικανότητα κατά τη διάρκεια της ημέρας να ανταποκρίνεται επαρκώς σε εξωτερικά ερεθίσματα.
Είναι δυνατό να αποκατασταθεί το σώμα μετά την εξάλειψη των κύριων συμπτωμάτων χρησιμοποιώντας βότανα. Συστήστε ζεστό νερό για να προσθέσετε Ζωμός βελόνων, ψυχών, κυνηγών, μέντα και αιθέρια έλαια. Συμβάλλουν στην εξομάλυνση του ύπνου. Να απαλλαγείτε από το μόνιμο άγχος βοηθάει Αρωματοθεραπεία χρησιμοποιώντας Περγαμόντο, λεβάντα και λυκίσκο.
Πριν από το κρεβάτι, μπορείτε να καταφύγετε σε λουτρά ποδιών με την προσθήκη έγχυσης ελάτης ή καλέντουλας λουλούδια.
Τέτοιες ενέργειες εξαλείφουν τις αρνητικές συσσωρευμένες ανά ημέρα, αφαιρέστε την ψυχο-συναισθηματική υπέρταση, συμβάλλουν στη χαλάρωση, ταχεία να κοιμηθεί και να κοιμηθεί βαθιά.
