Ένας από τους νεότερους φοβίες είναι ο παθολογικός φόβος της απώλειας του gadget, η πλήρης απόρριψη της μπαταρίας της ψηφιακής συσκευής, η απενεργοποίηση του Διαδικτύου, η απώλεια των κινητών επικοινωνιών, η αδυναμία επικοινωνίας μέσω αγγελιοφόρων. Για να ξεκινήσετε τη θεραπεία, πρέπει να κατανοήσετε τα χαρακτηριστικά της νόσου και τις αιτίες της εμφάνισής του.
Ιδιώτες
Το Nomofobia είναι ένας φόβος να παραμείνετε χωρίς smartphone, ένα tablet, υπολογιστή ή για να είστε μακριά από την ψηφιακή συσκευή. Ο όρος εμφανίστηκε το 2008 με βάση τη συντομογραφία των αγγλικών λέξεων χωρίς κινητό τηλέφωνο φοβία. Η μεταφρασμένη φράση μοιάζει με αυτό: φοβία που προκαλείται από την έλλειψη κινητού τηλεφώνου.
Στην εποχή των τεχνολογιών της πληροφορίας, οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν την ανάγκη να είναι σε μόνιμη σχέση με τους συγγενείς και τους φίλους, για να μπορέσουν να εισέλθουν περιοδικά στο Διαδίκτυο, να απολαύσουν μουσική, να δείτε ταινίες, χρησιμοποιήστε διάφορα παιχνίδια.
Η Nomophobia συνδέεται στενά με την εξάρτηση από το smartphone. Αλλά σε αντίθεση με μια απλή κινητή εξάρτηση με μια φοβία, η απουσία ενός κοντινού τηλεφώνου προκαλεί νευρική υπέρταση και το ισχυρότερο άγχος μέχρι την επίθεση πανικού.
Ένα συνηθισμένο ανάλογα με το κινητό τηλέφωνο δεν έχει καμία σχέση, δεν υπάρχει πουθενά να δώσουμε στα χέρια του. Μια φοβερή φοβία αντιμετωπίζει μια τεράστια ψυχολογική δυσφορία, συνοδευόμενη από χαρακτηριστικά συμπτώματα. Ένα άτομο υποβάλλεται σε ένα ισχυρό άγχος αν χρειαστεί να απενεργοποιήσετε το smartphone. Σε ένα σημαντικό γεγονός, συνάντηση, στο ναό, το θέατρο, το αεροδρόμιο, το νοσοκομείο.
Το τηλέφωνο είναι πάντα κοντά. Ακόμη και κατά τη διάρκεια της πρόσληψης του λουτρού, το iPhone πρέπει να τοποθετηθεί σε μια εξέχουσα θέση κοντά. Μετά την αφύπνιση, ο άνθρωπος αρχικά βλέπει την οθόνη του gadget και μόνο τότε οτιδήποτε άλλο. Πριν φύγετε να κοιμηθείτε, η οθόνη του τηλεφώνου είναι η τελευταία που βλέπει ο ΝΟΜΙΣΜΑ την ημέρα.
Μερικοί φοβούνται να λεκιάζουν smartphone, καθώς η οθόνη μπορεί να σταματήσει να αντιδράει στην αφή των δακτύλων . Η πρόληψη από αυτόν τον φόβο συνήθως χρησιμεύει ως προστατευτική μεμβράνη με προστατευτική μεμβράνη ή ένα ειδικό γυαλί. Ο φόβος πανικού βαδίζει το τηλέφωνο, το χάνει, να μην έχει μια συσκευή φόρτισης στο χέρι σε περίπτωση πλήρους εκκένωσης μιας κινητής συσκευής υποδεικνύει την παρουσία κλινικής εικόνας της νόσου.
Ο άνθρωπος είναι έτοιμος να περάσει τεράστια χρήματα για την αγορά του νεώτερου μοντέλου, διάφορα αξεσουάρ για αυτό . Ορισμένα σε περίπτωση αποτυχίας της κινητής συσκευής αποκτούν ένα άλλο. Με δύο τηλέφωνα, ένα άτομο αισθάνεται με πλήρη ασφάλεια.
Η επιθυμία να έχετε έναν υπολογιστή στην ιδιοκτησία σας, ένα tablet, πολλά gadget οδηγούν μερικούς ανθρώπους σε μεγάλα οικονομικά χρέη, πολλά δάνεια που παρέχουν πολλά προβλήματα.
πρέπει να σημειωθεί ότι Μερικοί φοβούνται να χάσουν το τηλέφωνο λόγω μυστικών πληροφοριών που είναι αποθηκευμένες σε αυτό ή πολύ προσωπικές πληροφορίες. . Άλλοι φοβούνται ότι, ελλείψει, οι κινητές επικοινωνίες, δεν θα μπορέσουν να καλέσουν ένα ασθενοφόρο και άλλη βοήθεια σε περιπτώσεις έκτακτης ανάγκης. Τέτοιοι φόβοι συχνά εξελίσσονται σε μια φοβία. Οι εξαρτημένοι άνθρωποι δεν παράγουν κινητό τηλέφωνο ή αφαιρέστε απεριόριστα το από την τσάντα ή την τσέπη.
Λόγω της υπερβολικής χρήσης, οι ψηφιακές συσκευές συχνά εμφανίζονται πόνο στα χέρια τους, αγκώνες και λαιμό.
Ένα άτομο μπορεί πάντα να ελέγχει για τη δική του εξάρτηση από το smartphone, το στρέφοντάς το ακριβώς μια μέρα. Εάν αισθάνεται απλά άβολα, καθώς και όταν η ηλεκτρική ενέργεια είναι απενεργοποιημένη, αυτή η κατάσταση δεν είναι εθισμός. Αυτή η εξάρτηση χαρακτηρίζεται από την υποκατάσταση του Gadget Real-Life, επώδυνη ανταπόκριση στην απουσία κινητών επικοινωνιών. Σε αυτή την περίπτωση, το άτομο ελέγχει την ψηφιακή συσκευή και ελέγχει το άτομο.
Η ασθένεια παρατηρείται όχι μόνο μεταξύ της διαβίωσης σε μεγάλες πόλεις, βιομηχανικά κέντρα, αλλά και σε αγροτικούς κατοίκους της ελλιπούς χώρου. Ορισμένα διαχειρίζονται κατά την εκπλήρωση ορισμένων εγχώριων δράσεων για να απαντήσουν σε σχόλια σχετικά με τα κοινωνικά δίκτυα, την αλληλογραφία. Δεν είναι απολύτως ευχάριστο να επικοινωνούμε με ένα πρόσωπο του οποίου η μύτη είναι συνεχώς πάπια στο gadget.
Οι φοβίες που σχετίζονται με την απώλεια του τηλεφώνου είναι ιδιαίτερα επικίνδυνα για τα παιδιά και τους εφήβους. Το ασταθές νευρικό σύστημα μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρά ψυχικά προβλήματα.
Αιτίες εμφάνισης
Fuehobia φόβος παραμένει χωρίς κινητό τηλέφωνο μπορεί να εμφανιστεί για διάφορους λόγους.- Η ζωή ενός σύγχρονου άνδρα είναι άρρηκτα συνδεδεμένη με το gadget η οποία αποθηκεύει φωτογραφίες, αγαπημένα βιβλία, βίντεο, τραγούδια, έγγραφα εργασίας. Ειδικές υπενθυμίσεις θα ενημερώσουν τα γενέθλια των συγγενών και των γνωστών, εγκαίρως θα είναι γνωστά για τις προγραμματισμένες συναντήσεις, θα σαρώσουν τα φάρμακα πριν από την ανάγκη να λάβουν ένα φάρμακο. Η εμπιστοσύνη της παγκόσμιας κινητής συσκευής, ένα άτομο μπορεί να μην διατηρεί πολλές επιπλέον πληροφορίες στο κεφάλι του, οπότε η απώλεια του smartphone αντιλαμβάνεται τόσο οδυνηρή.
- Η εικονική ζωή κινεί την πραγματικότητα στο παρασκήνιο. Η διεξαγωγή μεγάλου χρόνου σε κοινωνικά δίκτυα, προβολή και αξιολόγηση φωτογραφιών φίλων και ακόμη άγνωστων ανθρώπων, σχόλια, συνεχή αλληλογραφία, απαντήσεις σε μηνύματα οπαδών και οπαδών μετατρέπουν τη ζωή χωρίς ένα smartphone ακόμη και μία ώρα στην τραγωδία.
- Η πιθανότητα αναποφασιστικών και ντροπαλών έχουν πολλούς φίλους Και φίλοι στα κοινωνικά δίκτυα. Το gadget συμβάλλει στη δημιουργία της ψευδαίσθησης του υπάρχοντος ευρέος κύκλου επικοινωνίας τους. Ο φόβος στον πραγματικό κόσμο παραμένει μόνη της συμβάλλει στη δημιουργία της φοβίας.
- Συχνά άλυτο προσωπικά προβλήματα και αδυναμία αναζήτησης της άδειας εργασίας τους Οδηγούν στην επιθυμία να ζήσουν στον εικονικό κόσμο. Επιπλέον, υπάρχει μια ευκαιρία να εκδώσετε τον εαυτό σας για ένα εντελώς διαφορετικό άτομο, κρύψτε πίσω από ένα ψευδώνυμο.
- Την επιθυμία να επιτευχθεί δημοτικότητα , Νιώστε ότι το αστέρι ενθαρρύνει μερικά από τα blogs μολύβδου, να βάλει βίντεο, φωτογραφίες.
- Το αίσθημα της αυτοεκτίμησης Εμφανίζεται λόγω λήψης συχνών μηνυμάτων, κλήσεων. Τα ένθετα συναισθήματα στην πραγματική ζωή αντισταθμίζονται σε ένα εικονικό αεροπλάνο μέσω τηλεφώνου, tablet, υπολογιστή και άλλες ψηφιακές συσκευές.
- Χαμηλή αυτοεκτίμηση Ελλείψει παρατηρήσεων σχετικά με τα κοινωνικά δίκτυα, προκαλεί αίσθηση περιτότητας και υποχρεωτικής, συμβάλλει στη δημιουργία φόβου να πέσει εκτός εικονικής επικοινωνίας.
- Να πάρει οποιαδήποτε βοήθεια Μέσω της κινητής συσκευής προκαλεί μια αίσθηση ηρεμίας. Η μηχανή αναζήτησης καθιστά δυνατή την απάντηση σε οποιαδήποτε ερώτηση. Μέσω του τηλεφώνου μπορείτε να αγοράσετε το απαραίτητο πράγμα, να πληρώσετε χρησιμότητα και άλλες υπηρεσίες. Η απουσία τέτοιας ασφάλισης προκαλεί φρίκη και συμβάλλει στην εμφάνιση της φοβίας.
- Σκληρό πρόγραμμα εργασίας Η ανάγκη να είναι πάντα σε επαφή προωθεί οδυνηρή απάντηση στην έλλειψη επικοινωνίας, η οποία τελικά οδηγεί σε μια ανησυχητική διαταραχή.
- Τη δυνατότητα αύξησης της κοινωνικής κατάστασης Παρουσία ψηφιακής συσκευής. Η υψηλή τιμή του gadget υπερβαίνει μερικές φορές τον μισθό του ατόμου, οπότε η απώλεια της ακριβής συσκευής μπορεί να προκαλέσει την εμφάνιση της φοβίας.
- Εισαγωγικό adware Αποτελεί την παρουσίαση των ανώριμων ανθρώπων σχετικά με την αδυναμία να υπάρχει χωρίς κινητό τηλέφωνο.
- Οι έφηβοι συχνά υποκύπτουν στο αίσθημα του αγέλη. Δεν θέλουν να υστερούν πίσω από τη μόδα. Η λανθασμένη τοποθέτηση των αξιών αναγκάζει μερικές φορές τα παιδιά και τους εφήβους να εξετάσουν το νέο σύμβολο του πλούτου iPhone. Η απουσία ενός smartphone αποτελεί μια αίσθηση της δικής της ζημιάς.
- Αρνητική εμπειρία που σχετίζεται με την έλλειψη κινητών επικοινωνιών Στη στιγμή που είναι υπεύθυνη ή επικίνδυνη στιγμή, μπορεί να τον διαμορφώσει μια φοβία ζωής.
Σε περισσότερες λεπτομέρειες σχετικά με τις αιτίες της Νοφωνίας, θα το αναφέρουν τα παρακάτω βίντεο.
Συμπτώματα
Μερικές φορές ένα άτομο έχει μια κρίση πανικού μόνο από τη σκέψη ότι θα πρέπει να παραμείνει χωρίς κινητή επικοινωνία για μεγάλο χρονικό διάστημα, για παράδειγμα, λόγω μιας μακράς εκστρατείας, ανυψώνοντας την κορυφή ενός βουνού ή ένα ταξίδι στο δάσος για αρκετές ημέρες ή Ακόμη και εβδομάδες. Με την απώλεια του gadget στο χώρο εργασίας του υπαλλήλου σε αναζήτηση ενός χαμένου τηλεφώνου εμφανίζεται Υπερβολική μικροσκοπική και απώλεια ελέγχου στη συμπεριφορά τους, Σπάζει την τεκμηρίωση στις πλευρές και δημιουργεί πλήρη καταστροφή.
Η διαταραχή άγχους χαρακτηρίζεται από τα ακόλουθα φυσιολογικά συμπτώματα:
- ανατριχιαστικό στο χέρι?
- κρυάδα;
- αίσθηση της έλλειψης αέρα, συχνή αναπνοή.
- αυξημένη εφίδρωση.
- cardiopalmus;
- δυσφορία στον τομέα του στήθους.
- σύγχυση των σκέψεων.
- ζάλη;
- Αναπνευστικές διαταραχές.
Ψυχολογικά συμπτώματα:
- αυξανόμενο ενθουσιασμό.
- ισχυρό συναισθηματικό ενθουσιασμό.
- διάσπαρτα, έλλειψη συγκέντρωσης.
- ανυπέρβλητη λαχτάρα.
- Το αίσθημα αναντικατάστατη απώλειας.
- Την επιθυμία να βιαστούμε αμέσως σε αναζήτηση ενός κινητού τηλεφώνου.
- κατάθλιψη;
- κακός ύπνος?
- κρίσεις πανικού.
Υπάρχουν έμμεσες ενδείξεις της παρουσίας της Φοβίας:
- προκαταβολή της κυτταρικής επικοινωνίας ·
- Τακτική δοκιμή της εργασιμότητας του smartphone ·
- μια αύξηση του άγχους ενώ μειώνει τη φόρτιση της μπαταρίας.
- παράλογη συστηματική σάρωση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου.
- πρέπει να δείτε τακτικά την ταινία ειδήσεων.
- Εξάρτηση από τα κοινωνικά δίκτυα.
- Η επιθυμία να γνωρίζει όλες τις καινοτομίες των παγκόσμιων κυτταρικών τεχνολογιών.
- απώλεια ενδιαφέροντος σε άλλους τομείς της ζωής ·
- Ο φόβος να χάσει, λεκές, να το ξύσει ή να σπάσει το τηλέφωνο.
Μέθοδοι θεραπείας
Ο φόβος παραμένει χωρίς το τηλέφωνο να εξαντλείται το νευρικό σύστημα. Το άγχος, η υποψία των παιδιών και των εφήβων θα πρέπει να προειδοποιεί τους γονείς και να γίνουν λόγοι να προσελκύσουν τον ψυχολόγο των παιδιών.
Σύμφωνα με έρευνες, τα παιδιά και οι έφηβοι που πάσχουν από φόβο για την πιθανή απουσία ενός smartphone. Για αυτούς ακολουθεί την ηλικιακή ομάδα 25 έως 34 ετών. Η τρίτη θέση καταλαμβάνεται από ανθρώπους των πελετών και ηλικίας συνταξιοδότησης από 55 χρόνια και υψηλότερο.
Μόνο ένας εξειδικευμένος ειδικός θα βοηθήσει να απαλλαγούμε από την ασθένεια. Υπάρχουν σύγχρονες αποτελεσματικές μέθοδοι θεραπείας που συνδυάζουν τη γνωστική ψυχοθεραπεία συμπεριφοράς με τα ναρκωτικά.
Αναπτύχθηκαν νέες ψυχομετρικές κλίμακες για τη διάγνωση της φοβίας. Μία από τις παρόμοιες κλίμακες ονομάζεται "ερωτηματολόγιο και δοκιμή εξάρτησης κινητού τηλεφώνου (QDMP / TMPD)".
Αυτοβοήθεια
Όταν εξαρτάται από το τηλέφωνο και την εμφάνιση των πρώτων σημείων της φοβίας, είναι απαραίτητο να προσπαθήσετε να επιστρέψετε στον πραγματικό κόσμο. Πρέπει να μεταβείτε στα χόμπι σας, να βρείτε ένα κατάλληλο χόμπι, να κατεβάσετε τον εαυτό σας για να εργαστείτε, να κάνετε νέους φίλους, να συνεχίσετε να παρακολουθείτε ταινίες στους κινηματογράφους, παρακολουθήστε εκδηλώσεις ψυχαγωγίας.
Βοηθήστε τον εαυτό του να αρνηθεί εθελοντικά να smartphone. Θα πρέπει να προχωρήσουμε σταδιακά από την τηλεφωνική εξάρτηση. Πρώτα πρέπει να αφαιρέσετε το gadget για μισή ώρα. Σε περίπτωση δυσκολιών, μπορείτε να ζητήσετε συγγενείς να κρύβουν το τηλέφωνο. Την επόμενη μέρα, μπορείτε να στερήσετε τον εαυτό σας με τη χρήση ενός smartphone για μια ώρα ή περισσότερο.
Και έτσι αύξηση της διάρκειας ημερησίως. Στη συνέχεια, είναι απαραίτητο να κανονίσετε τον εαυτό σας εντελώς απαλλαγή από την ημέρα του τηλεφώνου. Χρόνος χωρίς gadget μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να διαβάσει, να σχεδιάσει, ράψιμο και άλλες ενδιαφέρουσες περιπτώσεις . Συνιστάται να οργανώσετε μια βόλτα στο πάρκο ή να επισκεφθείτε το μουσείο χωρίς τηλέφωνο. Ασκήσεις γυμναστικής, γιόγκα, αερόμπικ, χορούς, κολύμβησης Μειωμένη ψυχική ένταση, συμβάλλουν στην εμβάθυνση της αναπνοής και ηρεμώντας το σώμα στο σύνολό του.
Διαλογισμός, ακούγοντας ευχάριστη ήρεμη μουσική και autotranengi συμβάλλει στην αντιμετώπιση του δικού τους φόβου.
Η ανθρώπινη ζωή δεν πρέπει να επικεντρωθεί σε μία κινητή συσκευή. Οι φωτογραφίες μπορούν να αποθηκευτούν σε μια κάρτα flash, τις απαραίτητες επαφές - για να εγγραφείτε σε ένα σημειωματάριο, να επικοινωνούν σε κοινωνικά δίκτυα - όχι περισσότερο από δύο ώρες την ημέρα.
Οι ψυχολόγοι συστήνουν τις ακόλουθες αποτελεσματικές τεχνικές:
- Για την αφύπνιση το πρωί, συνιστάται να αγοράσετε ένα πραγματικό συναγερμό στο χρόνο και να μην χρησιμοποιήσετε ένα gadget για το σκοπό αυτό.
- Είναι απαραίτητο να εγκαταλείψουμε τη συνήθεια να μεταφέρετε ένα smartphone για τον εαυτό τους σε όλο το διαμέρισμα.
- Είναι καλύτερο να μείνετε για το τηλέφωνο ένα συγκεκριμένο μέρος σε κάποιο κουτί ή ένα καλάθι.
- Δεν χρειάζεται να πάρετε το τηλέφωνο στο μπάνιο ή τουαλέτα.
- Θα ήταν ωραίο να φύγετε στη νυχτερινή κινητή συσκευή μακριά από το κρεβάτι, κατά προτίμηση σε ένα άλλο δωμάτιο ή να το απενεργοποιήσετε.
- Αφαιρέστε το gadget από την τσάντα ή το σακάκι στο χρόνο εργασίας ή μελέτης μόνο σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης.
- Είναι σημαντικό να διδάξετε τον εαυτό σας πιο συχνά για να αποσυνδέσετε τον ήχο για διάφορες ειδοποιήσεις.
- Μια φορά την εβδομάδα, πρέπει να επισκεφθείτε τον τόπο όπου συνιστάται το από το gadget.
- Συνιστάται να εγκαταστήσετε μόνο ένα παιχνίδι στο smartphone και να περάσετε όχι περισσότερο από μισή ώρα σε αυτό.
- Συνιστάται έντονα να μειώσετε τον αριθμό των εφαρμογών.
Όταν περιμένετε μια πιθανή κλήση από το κεφάλι, οι ψυχολόγοι συμβουλεύουν εκ των προτέρων να προειδοποιήσουν την ηγεσία και τους συναδέλφους να εργαστούν για την αποσύνδεση του τηλεφώνου το βράδυ.
Ψυχοθεραπεία
Σε σοβαρές περιπτώσεις, είναι απαραίτητο να αναφερθούμε σε ειδικευμένο ειδικό. Ο ψυχοθεραπευτής μπορεί να εφαρμόσει την τεχνική "προσέγγιση στην πραγματικότητα". Ο ασθενής πρέπει να επικεντρωθεί στη συμπεριφορά χωρίς να χρησιμοποιεί το gadget.
Κατά τη διάρκεια των συνεδριών, ένας ειδικός συμβάλλει σε μια θεμελιώδη μεταμόρφωση του χαρακτήρα και του προσωπικού πορτρέτου. Μετά από μια λεπτομερή μελέτη του εσωτερικού κόσμου του ανθρώπου και οι παράγοντες προκάλεσαν την έναρξη της διαταραχής του άγχους, ένας ειδικός εργάζεται για τη μετατροπή των καταστρεπτικών σκέψεων και την εξάλειψη της μη λειτουργικής συμπεριφοράς στυλ. Οι ψυχοθεραπευτικές τεχνικές αποσκοπούν στο να απαλλαγούν από τα εσωτερικά σύμπλοκα, τη βελτίωση της αυτοεκτίμησης, της αρμονικής αλληλεπίδρασης στην κοινωνία, κερδίζοντας υγιή χόμπι.
Φάρμακα
Εάν ο φόβος της απώλειας του τηλεφώνου προκαλεί την υστερία, την κατάθλιψη και την εμφάνιση εμμονικών σκέψεων, Ο ψυχοθεραπευτής μπορεί να συνταγογραφήσει φαρμακευτική αγωγή:
- ναυπηγεία - για την ομαλοποίηση του ύπνου και τη μείωση του άγχους.
- Οι ηρεμιστές - να εξαλείψουν το άγχος, τις ιδεές ιδέες, ισχυρό φόβο για ένα smartphone?
- Αντικαταθλιπτικά - για την καταπολέμηση της αυξανόμενης κατάθλιψης.
- Βιταμίνες της Ομάδας Β - για την ενίσχυση του νευρικού συστήματος.
Τα φαρμακευτικά παρασκευάσματα μειώνουν τη διαταραχή του άγχους, αλλά εντελώς το πρόβλημα δεν εξαλείφεται. Είναι απαραίτητο να ληφθεί πολύπλοκη θεραπεία.
