Κάθε γυναίκα θέλει να φανεί όμορφη, αρμονική και κομψή. Ωστόσο, είμαστε όλοι προικισμένοι από διαφορετικά εξωτερικά δεδομένα: τύπος σχήματος, χαρακτηριστικά προσώπου, χρώμα μαλλιών και ούτω καθεξής. Ευτυχώς, οι σύγχρονες τάσεις υπαγορεύουν μια άρνηση σε τυχόν τυποποιημένα πρότυπα αναφοράς στην έννοια της ομορφιάς και του στυλ. Με αυτή την έννοια, οι Ιταλοί ήταν σίγουρα σωστοί, ολόκληρος ο κόσμος διακήρυξε τη διάσημη αδιαμφισβήτητη αλήθεια τους "άσχημες γυναίκες δεν συμβαίνουν".
Στο άρθρο, θα μιλήσουμε για τα χαρακτηριστικά του τύπου τύπου "ορθογώνιο", συστάσεις για τη διόρθωση της σωματικής διάπλασης, καθώς και σε αποδεκτές επιλογές για ρούχα.
Περιγραφή
Αυτός ο τύπος σχήματος έχει επίσης το δεύτερο όνομα - "n-silhouette". Το κύριο χαρακτηριστικό αυτής της προσθήκης είναι η σχεδόν απουσία διαφορά στις παραμέτρους των ώμων, του στήθους, της μέσης και των γοφών. Με άλλα λόγια, τα κορίτσια και οι γυναίκες σχεδόν δεν ξεχωρίζουν (στη μικρότερη πλευρά) την περιοχή της κοιλιάς.
Πολύ συχνά, οι εκπρόσωποι αυτού του τύπου σιλουέτα έχουν μια αθλητική και σπορ εμφάνιση. Στην εφηβεία και την νεαρή ηλικία, μπορούν ακόμη και να είναι λεπτά και να έχουν σχεδόν μοντέρνα εμφάνιση: αιχμηρά ώμους, επίπεδη κοιλιά, μακριά πόδια, δεν εκφράζονται μηροί. Σε αυτή την περίπτωση, το κορίτσι είναι σχεδόν η αναφορά των βάθων.
Με την ευκαιρία, είναι συχνά ακριβώς αυτός ο τύπος σχήματος που βρίσκεται από τα επαγγελματικά κορυφαία μοντέλα παγκόσμιας κλάσης.
Αλλά δυστυχώς, δεν είναι όλες οι γυναίκες και τα κορίτσια ένα λεπτό σώμα. Και αν στη λεπτότητα και τη σύσφιξη του σχήματος, το είδος "ορθογώνιο" φαίνεται αθλήματα, το φως και το κομψό, τότε με μια τάση στην πληρότητα, η εξωτερική αντίληψη είναι κάπως χαλασμένη.
Όλοι οι εκπρόσωποι των γυναικών μπορούν να καυχηθούν ένα εξαιρετικό μεταβολισμό. Και άλλοι παράγοντες που οδηγούν στην πληρότητα ή ακόμα και την παχυσαρκία, περισσότερο από αρκετό: γενετική προδιάθεση, χρόνιες ασθένειες, εγκυμοσύνη, τραυματισμό με μακροχρόνια διάδοση ή όριο φορτίων, ορμονική ανεπάρκεια, τελικά, μόνο στοιχειώδης αδυναμία πριν από νόστιμο και γλυκό φαγητό.
Η γυναικεία φιγούρα αυτού του τύπου με πληρότητα θεωρείται οπτικά ως βαριά, ογκώδης, αμήχανη και αγενής. Οι καταθέσεις λίπους συσσωρεύονται ενεργά στους ώμους, τους γοφούς και το στομάχι. Με σημαντικό βαθμό παχυσαρκίας, η περιοχή της μέσης μπορεί να αρχίσει να αυξάνει σημαντικά και να γράφει, καθιστώντας τη σιλουέτα πιο παρόμοια με την μπάλα. Επομένως, ο ορθογώνιος τύπος απαιτεί ιδιαίτερη προσοχή στον έλεγχο βάρους.
Κατάλληλη διατροφή
Φυσικά, η υγεία, η εμφάνιση και η φυσική μορφή συνδέονται πολύ στενά με τη διατροφή: ο αριθμός των τροφίμων που καταναλώνονται γενικά, η σύνθεσή του, η ισορροπία της διατροφής.
Αδυνάτισμα υποθέτει ότι ένα άτομο πρέπει να καταναλώνει λιγότερες θερμίδες για κάποιο χρονικό διάστημα από ό, τι ξοδεύει. Διαφορετικά, η διαδικασία απόθεσης λίπους δεν θα σταματήσει και η καύση τους απλά δεν θα ξεκινήσει.
Μην ασκείτε ένα ραβδί εις βάρος της ευημερίας και της υγείας. Όπως πολλές θλιβερές ιστορίες για τα κορίτσια και τις γυναίκες, ήθελε ξέφρενη να επιτύχει το αντίθετο ιδανικό, κατά τη γνώμη τους, τις αναλογίες του σώματος. Μη έγκυροι περιορισμοί στην κατανάλωση ζωτικών ουσιών και βιταμινών, που λαμβάνονται στο Izmore σε οτιδήποτε καλό, εκτός από την εξάντληση και την απόκτηση ορισμένων σοβαρών ασθενειών, δυστυχώς, δεν οδηγεί.
Η διατροφή δεν είναι η πείνα και η αυτοαπασχόληση, αλλά μια ισορροπημένη και αναγκαστικά χρήσιμη διατροφή.
Για να μειώσετε αποτελεσματικά και με ασφάλεια, οι διατροφολόγοι του σωματικού βάρους συνιστούν, συμπεριλαμβανομένου πολλών προϊόντων στο μενού.
- Στον πίνακα πρέπει να παρακολουθήσουν τακτικά πιάτα από προϊόντα που περιέχουν πρωτεΐνη. Πρόκειται για ένα λευκό μη λιπαρό γαλοπούλα ή κρέας κοτόπουλου. Αλλά η χρήση βοείου κρέατος χαμηλού λίπους επιτρέπεται. Όσον αφορά τον κορεσμό, η υψηλής ποιότητας πρωτεΐνη είναι χρήσιμη για την κατανάλωση μαλακίων, γαρίδας, ψωμί ολικής αλέσεως, πρωτεΐνη αυγών, τυρί χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά.
- Για τον καλύτερο κορεσμό και θαμπό αίσθηση της πείνας στη διατροφή, θα πρέπει να συμπεριληφθούν σύνθετοι υδατάνθρακες. Τα πλουσιότερα φρέσκα λαχανικά και φρούτα (εκτός από πατάτες), καφέ ρύζι, πλιγούρι βρώμης και φαγόπυρο, κριθάρι.
- Με τη διαιτητική διατροφή, είναι σημαντικό τα οξέα ωμέγα-3 να κάνουν στο σώμα. Αυτή η ουσία διεγείρει πολύ ενεργά τη διαδικασία του μεταβολισμού στο σώμα. Χάρη σε αυτό, η καύση λίπους μπορεί να επιταχύνει σημαντικά. Οι σαλάτες πρέπει να γεμίζονται με ελαιόλαδο ή λινό έλαιο. Αυτά τα έλαια είναι ηγέτες στο περιεχόμενο του Ωμέγα-3. Χρήσιμο να τρώτε ψάρια και καρύδια βυθού.
Το βέλτιστο είναι κλασματικό φαγητό από μικρές μερίδες. Για ένα γεύμα, είναι επιθυμητό να μην συνδυάζεται πρωτεΐνες και υδατάνθρακες, παρατηρώντας την αρχή της χωριστής κατανάλωσης προϊόντων. Το πιο πλούσιο φαγητό σε θερμίδες είναι καλύτερο να χρησιμοποιηθεί για πρωινό ή μεσημεριανό γεύμα για να καψετε ομοιόμορφα να τρώγεται θερμίδες κατά τη διάρκεια της ημέρας. Το δείπνο είναι το πιο φως.
Ένα παράδειγμα ενός διαιτητικού μενού ημέρας για τη διόρθωση του σχήματος "ορθογώνιο":
- Πρώτο γεύμα: μήλο ή αχλάδι, απολιθωμένο τυρί cottage?
- Το δεύτερο γεύμα: ένα ποτήρι χαμηλής περιεκτικότητας σε kefir.
- Το τρίτο φαγητό: σούπα σε ζωμό κοτόπουλου με λαχανικά και ένα κομμάτι ψωμιού σιτηρών.
- Τέταρτη πρόσληψη τροφής: σαλάτα πράσινου, καρυκεύματα με ελαιόλαδο.
- Πέμπτο γεύμα: λευκό κρέας, λαχανικά ατμού.
- Έκτη πρόσληψη τροφής: Αποσπάστε το γιαούρτι ή το Skim Kefir.
Μια άλλη επιλογή της καθημερινής διατροφής για τη διατήρηση του σχήματος με τη μάζα του σώματος δεν είναι μεγαλύτερη από 55 kg:
- ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ: 100 g απολιθωμένου τυριού εξοχικό σπίτι, μισό ποτήρι γάλα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά (2-5%), 3 τοστ από ψωμί ολικής αλέσεως, 8-10 τεμ. τυχόν καρύδια?
- μεσημεριανό: 2-3 τεμ. μπισκότα βρώμης ή ψωμί ολικής αλέσεως.
- βραδινό: 100 g βραστό κοτόπουλο, σαλάτα λαχανικών (ανεφοδιασμός με οποιοδήποτε φυτικό έλαιο), 2 κομμάτια ψωμί σίκαλης, ένα ποτήρι πράσινο τσάι?
- Απογευματινό άτομο: 100 g βρασμένου ρυζιού, βραστό βόειο κρέας χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, 100 g μπρόκολο για ένα ζευγάρι?
- βραδινό: 80 g φαγόπυρου, ψαροταβέρνα ή φιλέτο, 100 g σπαραγγιών.
- Το δεύτερο δείπνο (το αργότερο 20.00): 1 φλιτζάνι Kefir, Ryazhenka ή Varenza.
Υπό την τήρηση των διαιτητικών τροφίμων όσον αφορά τα ποτά, είναι καλύτερο να δώσετε προτίμηση στο πράσινο τσάι, βότανα και μούρο μούρο. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, το καθαρό νερό πρέπει να καταναλώνεται τακτικά.
Προϊόντα που πρέπει να αποκλειστούν ή να περιοριστούν σημαντικά:
- Προϊόντα αλευριού από σιτάρι, ψήσιμο, γλυκά, σοκολάτα γάλακτος.
- Πατάτες και άλλα λαχανικά που περιέχουν μεγάλη ποσότητα αμύλου.
- Σόδα (εκτός από το θεραπευτικό και τραπεζαρία μεταλλικό νερό).
- Ποτά που περιέχουν καφέ.
Αξίζει να σημειωθεί ότι ακόμη και όταν συμμορφώνονται με την υγιεινή διατροφή, η διαδικασία καύσης μπορεί να ξεκινήσει μόνο, επιπλέον εφαρμογή σωματικής άσκησης.
Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, οι καταναλωτές θερμίδων πρέπει να είναι μικρότερες από το να δαπανηθούν. Επομένως, χάνετε βάρος και ρυθμίστε τη φιγούρα που κάθεται στον καναπέ, δυστυχώς, πιθανότατα, δεν θα πετύχει. Στην καλύτερη περίπτωση, τουλάχιστον κάποιο αποτέλεσμα θα πρέπει να περιμένουν πολύ καιρό.
Προπόνηση
Στις περισσότερες περιπτώσεις, οι γυναίκες και τα κορίτσια με "n-silhouette" είναι αρκετά ισχυρές και ανθεκτικές φυσικά. Αλλά ακόμα, για να διατηρήσετε τη φόρμα, ειδικά αν υπάρχει ένα πλήρες "ορθογώνιο", είναι απαραίτητο να εκτελείτε συστηματικά ασκήσεις, να φορτώσετε τον εαυτό σας με τη φυσική αγωγή και τη γυμναστική.
Για να χάσετε βάρος ή να διατηρήσετε τη φυσική του μορφή, οι εκπρόσωποι αυτού του τύπου προσθήκης προσεγγίζονται τρέχοντας, κολύμπι, κινούμενα σπορ με μέτριες φορτίσεις (τένις, βόλεϊ και παρόμοια), αερόμπικ, χοροί, σκι ή πατινάζ. Για το τέντωμα των μυών, βελτιώστε την ευελιξία και δίνοντας το σώμα μεγαλύτερων χαριτωμένων 1-2 φορές την εβδομάδα, αξίζει τον κόπο να επεξεργαστείτε τη γιόγκα, το Pilates ή τη γυμναστική με τέντωμα.
Τρέξιμο και άλλα κινούμενα φορτία που εμπλέκονται βέλτιστα σε τουλάχιστον 3 φορές την εβδομάδα.
Δεδομένου ότι το κύριο χαρακτηριστικό του ορθογωνίου τύπου σιλουέτας είναι η απουσία μιας μέσης, οι ασκήσεις ισχύος θα πρέπει να στοχεύουν κυρίως στην άντληση των μυών και να διατηρήσουν τον τόνο ακριβώς αυτής της περιοχής. Στην εκπαίδευση θα πρέπει να περιλαμβάνουν καταλήψεις, πιέζοντας από το πάτωμα (αντλίες των κοιλιακών μυών), αερόμπικ ποδηλάτου, κλίνοντας με τη στάθμιση και χωρίς.
Εάν υπάρχει τάση ολοκλήρωσης, η συστηματική εκτέλεση ενός τέτοιου σύνθετου θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από την κοιλιά και να κάνετε τη μέση.
Οι γυναίκες με μεγάλα στήθη δεν πρέπει να αφεθούν σε ασκήσεις δύναμης που επηρεάζουν το στήθος: διάφορα θηρία, ανύψωση αλτήρες. Μπορεί να είναι μεγαλύτερο με το χρόνο για να επιδεινώσει την κατάσταση, αφού οι μύες εργάστηκαν με τη μάζα και αύξησαν τον όγκο. Ως αποτέλεσμα, το πάνω μέρος του σώματος θα επικρατήσει σε μέγεθος και το σχήμα λόγω της σχετικής στενότητας των γοφών θα είναι κοντά στο είδος "τρίγωνο".
Λίγο για να μειώσει τον υπερβολικό και ανεπιθύμητο όγκο του μαστού με τη βοήθεια μιας διατροφής και περιορισμών στην κατανάλωση προϊόντων πλούσια σε ίνες.
Κάντε μια ντουλάπα
Ρυθμίστε τα χαρακτηριστικά του σχήματος και γυρίστε ορισμένα μειονεκτήματα στα πλεονεκτήματα είναι αρκετά δυνατά εάν ντυθείτε σωστά και σηκώστε ικανά το στυλ των ρούχων σας. Για γυναίκες με σχήμα "ορθογώνιο" κατάλληλα πράγματα που δεν κάνουν προφορά στην περιοχή της μέσης.
Η βασική ντουλάπα είναι επιθυμητή για να αναπληρώσει τα μη συνδεδεμένα πράγματα. Η έμφαση στα ρούχα θα πρέπει να είναι ως επί το πλείστον στη γραμμή των ώμων και των γοφών. Δεν πρέπει να υπάρχουν πρόσθετες λεπτομέρειες ή φωτεινά πρότυπα που δημιουργούν οπτικό όγκο.
Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τη συμβουλή των επαγγελματιών σχεδιαστών.
- Μια ορθογώνια σιλουέτα είναι πολύ κατάλληλα τραπεζοειδή παλτών. Το στενό των ισχίων θα κρύψει τις υποδοχές.
- Μπουφάν και κάτω σακάκια με ευθεία κοπή χωρίς ζώνη.
- Όταν επιλέγετε μια αρθρώσεις, είναι καλύτερο να δώσετε προτίμηση σε μια σύντομη γούνα, με άμεση ή α-σιλουέτα.
- Όσον αφορά τις φούστες, θα πρέπει να επιλέξετε να επιλέξετε ένα τραπέζι, τον ήλιο, τουλίπα. Οι εκπρόσωποι του τύπου είναι πολύ συχνά όμορφα και αθλητικά πόδια, οπότε για το κορίτσι κάτω των 30 ετών επιτρέπεται να φορέσει φούστες. Οι γυναίκες μετά από 45 χρόνια θα χωρέσουν τη φούστα στο μήκος του γόνατος ή μέχρι τη μέση του ποδιού.
- Τα παντελόνια δεν πρέπει να είναι baggy και άσκοπα δωρεάν στο Crow. Τα σφιχτά ή κλασικά τζιν φαίνονται καλά, καθώς και πηλό τζιν. Κλασικά παντελόνια με πτυχώσεις, ημίφιες και τσέπες patch στο πεδίο των γλουτών και των γοφών θα δώσουν οπτικά μεγαλύτερο όγκο αυτής της περιοχής σώματος. Θα κάνει ένα σχήμα πιο ανάγλυφο και υπογραμμίζει όχι πολύ σημαντική μέση.
- Σχεδόν τυχόν σορτς είναι κατάλληλα για n-σιλουέτα. Απαιτείται μόνο η αποφυγή μοντέλων λεπτών ιστών.
- Χαμηλά παντελόνια, φούστες, σορτς εστιάζουν οπτικά σε στενούς γοφούς. Σε ρούχα, θα πρέπει να κολλήσετε στην κλασική ή υπερεκτίμηση της ζώνης του ιμάντα.
- Λεπτά "ορθογώνια" επιτρέπεται να φοράτε ευρείες ζώνες. Αλλά μπορείτε επίσης να φοράτε μια στενή ζώνη στους γοφούς.
- Όταν η επιλογή μαγιό, τα στερεά μοντέλα αποκλείονται αμέσως. Αλλά αν θέλετε πραγματικά μια κλειστή έκδοση, το μαγιό πρέπει να έχει μια διακοπή στο στομάχι ή την εισαγωγή και τις εκτυπώσεις σε αυτήν την περιοχή. Το Spearly διευρύνει την περιοχή των γοφών των τζακιών σορτς ή φούστα.
Θα πρέπει να δοθεί προτίμηση στα πράγματα από το φως που ρέει και τα πυκνά ελαστικά υφάσματα:
- σιφόνι;
- μεταξωτά;
- βαμβάκι;
- βισκόζη;
- τζην;
- Velveta;
- μαλλί;
- Τουίντ.
Οι ιδιοκτήτες της σιλουέτας "ορθογώνιο" είναι πολύ ανεπιθύμητοι για να συμπεριλάβουν στην ντουλάπα του:
- Ρούχα σε στενούς ιμάντες?
- Πουλόβερ και turtlenecks με ένα λαιμό για το λαιμό.
- Μοντέλα ρούχων από λεπτά υφάσματα που είναι σφιχτά κεκλιμένα.
- Πράγματα με μανίκια rlanlan.
- Σύντομα σφιχτά πουκάμισα και κορυφές.
- πράγματα με χαμηλή φυτευμένη ζώνη.
- Φούστες και παντελόνια στις σκηνές.
- Ρούχα με οριζόντια μοτίβα, λωρίδες ή εκτυπώσεις στη μέση και την κοιλιά.
Διάσημους εκπροσώπους όπως
Ο τύπος των αριθμών "ορθογώνιο" έχει πολλά αστέρια και διασημότητες του κόσμου. Αυτό, για παράδειγμα:
- Νικόλ Κίντμαν;
- Κίρα Νάϊτλι;
- Νάταλι Πόρτμαν;
- Μυαλό τουρνουά?
- Milla Jovovich;
- Misha Barton;
- Κέιτ Μος;
- Λίζα Μινχέλι.
- Tina turner;
- Britney Spears;
- Κάμερον Ντίαζ.
Θεαματικά παραδείγματα
Οι στυλίστες έχουν αρκετές συμβουλές που οι καλύτερες και θεαματικές για να φορούν. Έτσι, οι κορυφαίες λεπτομέρειες της ντουλάπας για το "ορθογώνιο" καλύτερα επιλέγουν με τέτοιους σταθμούς:
- Μπλούζα με οσμή?
- Κορυφή με άτακτο.
- Μπλούζα με λαιμό σε σχήμα V.
- επιμήκης ευθεία χιτώνα.
- Ημι-σφιχτό κοντό μπουφάν σε ένα κουμπί.
Τα φορέματα για ορθογώνια σιλουέτα είναι καλύτερα να επιλέξετε τα ακόλουθα μοντέλα:
- Φόρεμα με οσμή?
- Φόρεμα με ασύμμετρη σιλουέτα και λεπτομέρειες.
- Φόρεμα.
- φόρεμα;
- Φόρεμα με χαμηλή μέση.
- Φόρεμα με συντριπτική μέση.
Κατάλληλα μοντέλα φούστας:
- Φούστα τουλίπας;
- Φούστα με μεγάλη πτυχή.
- Μολύβι φούστα;
- Φούστα που έχει σεξ;
- Φούστα στην κοκκίδα.
- Κύλινδρος φούστα;
- Τραπεζοειδές φούστα.
Παντελόνια για τους ιδιοκτήτες ενός ορθογώνιου τύπου σωματικής διάπλασης επίσης αρκετά κοστούμι:
- κλασικά παντελόνια?
- Παντελόνι με μια σημαντική ανακάλυψη στους μηρούς.
- Παντελόνι σύγκρουσης?
- Κοκαλιάρικο παντελόνι (με λεπτή προσθήκη).
Σε περισσότερες λεπτομέρειες σχετικά με την ντουλάπα είναι κατάλληλη για τον τύπο του σχήματος "ορθογώνιο", δείτε το επόμενο βίντεο.