Self-Adjoint: Was ist es in der Psychologie? Seine Hauptmethoden. Wie entwickeln Sie eine interne Selbststeuerung?

Kontrolle anderer ist viel einfacher als Sie selbst. Derjenige, der Selbstkontrolle besitzt, gilt als autarke Person. Nicht jeder Mensch hat jedoch einen solchen Merkmalszeichen. Die meisten von uns besitzen oft nicht völlig persönliche Gefühle und Wünsche. Daher gibt es multidirektionale Probleme. Aber eilen nicht, um aufgeregt zu werden. Wenn Sie bereits über dieses Problem nachgedacht haben, bedeutet dies, dass Sie die Situation korrigieren werden. Und dann musst du handeln.

Was ist das?

Zuerst müssen Sie mit dem Wert des Wortes Selbstkontrolle entscheiden. Also spricht das Wort Selbstkontrolle für sich selbst, nämlich: Eine Person muss immer über seine Emotionen, Gedanken, Gefühle, Worte und anderen regieren. Jeder von uns bis zu einem oder anderen Grad hat den Willen, und es beeinflusst wiederum die Entwicklung der Selbstkontrolle. Der Wille ist eine interne Fähigkeit, mit der jeder von uns wettbewerbsfähig sein kann, um all seine Ziele und Wünsche zu erkennen.

Eine solche Definition als Selbstkontrolle sorgt für die Umsetzung komplexer Aktionen. Er bedeutet jedoch nicht die Verschiebung von Emotionen, sondern impliziert Selbstregulierung in Bezug auf den moralischen Teil des Verhaltens der Person.

Die physiologischen und geistigen Merkmale einer Person können Selbstkontrolle durchführen. Physiologische Merkmale werden von Genetik verlegt, und mental - im Prozess der Erziehung, zum Beispiel in einem Kind, so geschieht dies, wenn er die Sozialisation passiert. Wenn Sie sich auf die Biologie verlassen, kann gesagt werden, dass die Selbststeuerungsfunktion den Frontanteil des Gehirns erreichen kann. Mit der schwachen Entwicklung dieses Abschnitts entsteht der Einzelne Aggressivität und sogar kriminalisierung.

Die Psychologie argumentiert, dass aufgrund der Wechselwirkung der beiden wichtigen gegenüberliegenden Systeme (Reflex und impulsiv) die Selbstkontrolle auftritt. Die Reflexseite bietet Voraussicht der Ergebnisse und beeinflusst sogar die Anpassung der Aktionen, und impulsiv sorgt für eine schnelle Reaktion auf das, was um uns herum passiert. Zum Beispiel möchte eine Person mit dem Rauchen aufhören. Trotzdem nimmt er manchmal eine Zigarette ein. Es steuert somit die Impulse. Wenn diese Person die Selbstkontrolle rechtzeitig einschaltet, kann er dem Wunsch widerstehen, eine Zigarette zu rauchen. Die Steuerung Ihres "I" wird also ausgelöst.

Es gibt drei Arten von Selbststeuerung.

• Zeitlich. Es ist in produktiv und aktuell unterteilt. Es sieht die Kontrolle des Ziels selbst sowie die Berücksichtigung der Ergebnisse vor.
• Spatial Führt die Anpassung zwischen den Unterschiede zwischen den modalen Wahrnehmungskanälen durch.
• Willkürlich Passt variable Faktoren an: Emotionen, Denken und Psyche.

Vorteile und Nachteile

Die Selbststeuerung kann bei dem Charakter einer Person nicht ein Nachteil sein, da dieser Moment sie erheblich zu den anderen zuweisen und viele Vorteile gibt.

• Eine Person glaubt an sich selbst und kann seine Fähigkeiten schätzen, was bedeutet, dass er friedlich ist.
• Wenn sich eine Person selbst kontrolliert, kann er auch andere Menschen verwalten. Dies ist durch große Lebenserfahrung gewährleistet.
• Eine Person hat keine externen Einschränkungen für die Entwicklung, und es ist kostenlos.
• Eine Person sieht sich von der Seite an, kann seine Gefühle und Emotionen verwalten. Dies gibt ihm das Recht auf Selbstwertgefühl.
• Wenn eine Person die Selbstkontrolle erwirbt, wird er geduldig. Darüber hinaus kann er sich selbst finden und die Mängel korrigieren, die in seinem Charakter vorhanden sind.

Der Hauptvorteil der Selbstkontrolle ist jedoch eine Erhöhung der Effizienzsteigerung, um Entscheidungen zu treffen. Gleichzeitig kann eine Person sein impulsives Verhalten leicht verhindern, und es erhöht manchmal seine Erfolgschance.

Mit Hilfe der Selbstkontrolle wird die menschliche Konzentration verbessert, und es kann leicht schlechte Gewohnheiten loswerden.

Beispiele für die Selbstkontrolle

Self-Adjoint ist eine solche Qualität, die eine Person nicht einfach ist. Disziplin ist Teil der Kontrolle über sich selbst. Zum Beispiel muss der Professor das gestartetes Projekt beenden, er arbeitet an ihm, um seine Hände nicht aufzugeben, anstatt ins Kino oder in einem Café zu gehen. Es gibt soziale Kontrollen. Zum Beispiel eine Person, die unverweigen von etwas beschuldigt und beleidigt ist. Anstatt in einen Kampf zu stürzen, wird er seine Gefühle halten. So wird es die Entwicklung des Konflikts verhindern.

Solche Selbstkontrolle kostet teuer. Dank ihm können die Menschen auch in den extremsten Situationen Menschen bleiben. Im Prozess der Tätigkeit, der bis zum Ende gebracht werden muss, ergeben sich viele von uns. Zum Beispiel löst sich ein Schulkinder nicht die Aufgabe. Der Student, der in einem eigenen Charakter "freie Rute" hat, wird das Problem selbst oder mit Erwachsenen auf jeden Fall lösen. Wenn das Kind keine Selbstkontrolle hat, werfen er Klassen und läuft aus, um den Fußball draußen zu spielen.

Dasselbe kann über Studenten gesagt werden. In Trainingstätigkeit müssen sie viel neues Material lernen. Wenn es in diesem Fall keine Selbstkontrolle gibt, kann der Student nicht das notwendige Wissen lernen und wird daher nicht zu einem hochrangigen Spezialisten. Daher ist die Kontrolle ihres Verhaltens und seiner Aktivitäten für jede Person sehr wichtig. Es hilft, weiterzulehen und das Ziel zu erreichen.

Wie entwickeln wir uns?

Selbstkontrolle kann entwickelt werden. Dazu müssen Sie eine bewusste Wahl treffen und eine bestimmte Richtung des Denkens entwickeln. Verschiedene Übungen werden dabei helfen, sowie Schulungen für Erwachsene und Kinder.

Und erinnere dich daran Mit der Entwicklung der Selbstkontrolle sollten Sie nicht erwarten, dass alles "wie Öl" geht. Nur regelmäßige Praxis und die freie Konfiguration können Ergebnisse erzielen. Zunächst sollten Sie einige nützliche Gewohnheiten entwickeln.

Modus

Zunächst ist es notwendig, von diesem Moment an zu beginnen. Um es zu erfüllen, sollten Sie ein Stück Papier auf einem Blatt Papier kompilieren. Mach es schön. Lassen Sie jeden Artikel in mehrfarbige Tinte geschrieben werden. Zum Beispiel, Beginnen Sie jeden Tag mit einem Aufzug um 7 Uhr morgens sowie mit einem Lade- und leckerem Frühstück. Entscheiden Sie sich als nächstes, wie Sie zur Arbeit gehen können. Ab dem Abend, der Planung der Aktivität, die Sie während der Arbeitszeit erledigen. Achten Sie darauf, solche Gegenstände als Ruhezeit und Unterhaltung zu berücksichtigen, und geben Sie sie in einen täglichen Zeitplan ein. In streng definierter Zeit ins Bett gehen. Zunächst wirken diese Empfehlungen Ihnen schwer.

Wenn Sie jedoch Ausdauer und Ausdauer anzeigen, und Sie können sich auch selbst überwinden, werden Sie allmählich daran gewöhnt, solche einfachen Selbstaufgaben umzusetzen.

Gesunde Ernährung

Dieser Artikel spielt eine wichtige Rolle bei der Entwicklung der Selbstkontrolle. Wenn Sie daran gewöhnt sind, fetthaltiges und gebratenes Essen am Morgen oder Abendessen zu essen, was abends bleibt, sollten Sie eine solche Angewohnheit aufgeben.

Gesundes Essen bietet ein hervorragendes Wohlbefinden, und dies ist ein direkter Weg, um Emotionen zu beruhigen und sich zu verschlechtern. Ihr Körper sollte in vollkommener Ordnung sein, und ein solcher Zustand wird dazu beitragen, leckeres und hochwertiges Essen auszuführen. Zum Beispiel haben wir einen sehr guten Geschmack am Morgen Haferflocken, der Ihrem Körper alle notwendigen Substanzen liefert.

Und es ist auch nicht verboten, für Frühstückseier, Butter, Brot, Gemüsesalate, Früchte zu essen. Zum Mittagessen ist nützlich, um Suppen und Brei zu essen. Vergessen Sie nicht den Nutzen von Kompoten. Gekochtes Fleisch ist viel nützlicher als geröstet oder eintopf.

Milchprodukte sind zu jeder Tageszeit nützlich. Wenn Sie zwischen dem Abendessen und dem Abendessen hungrig sind, können Sie es sich leisten, ein Glas Kefir zu trinken oder 200 g Hüttenkäse zu essen. Das Abendessen sollte einfach sein und bestehen nur aus hochwertigen Produkten.

Pünktlichkeit und Durchführung des versprochenen

Nachdem Sie sich entschieden haben, eine solche Charakterqualität zu entwickeln, müssen Sie wie eine Selbstkontrolle genutzt werden, um sich nie nirgendwo hin zu gehen. Dies hilft der Entwicklung nützlicher Gewohnheiten. Gleichzeitig ist es nicht notwendig zu glauben, dass Sie vom ersten Mal alles haben werden. Die Hauptsache ist der Wunsch, und dann werden Sie viel einfacher sein, um das Ziel zu bewegen.

Damit Sie aufhören zu spät zu bleiben, bewegen Sie sich alle Stunden eine halbe Stunde. Dies ist der beste und bewährte Weg. Um früher zum Treffen zu kommen, ist es noch nicht rebellierend, aber die Verspätung droht mit Sanktionen. Wenn Sie etwas versprochen haben, sich etwas zu erfüllen, oder Fremde, versuchen Sie, das Versprechen zu erfüllen. Daher versprechen Sie niemals, was Sie nicht tun können. Sprechen Sie nicht mit Leichtigkeit und über die schwierige Aufgabe. Denken Sie vor der Ermutigung der Menschen an den Prozess der Umsetzung Ihres Engagements. Denken Sie daran, dass die Verpflichtung nur dann genommen werden muss, wenn Sie sich in Ihren Fähigkeiten und Möglichkeiten zuversichtlich sind.

Wenn Sie sich immer noch ermutigt haben, oder Menschen, dann vergessen Sie nicht, dass Sie die Verantwortung übernommen haben. Lass diesen Gedanken dich bis zum letzten Moment verlassen.

Selbstentwicklung

Wenn sich eine Person in seinem Wissen zuversichtlich ist, sorgt er sich nicht um seine Fähigkeiten, sodass er seine Gefühle unter Kontrolle behalten kann. Um zuversichtlich zu sein, ist es notwendig, sich ständig in die Selbstentwicklung zu engagieren.

• Ziele setzen Sie sind langfristig und kurzfristig. Darüber hinaus sollten sie nicht widersprüchlich sein und müssen Flexibilität haben.
• Selbstwissen. Wenn Sie eine vernünftige Person sind, sollten Sie in der Lage sein, Prioritäten auszudrücken und bestimmte Ideale zu haben. Diese Faktoren helfen Ihnen, sich vorwärts zu bewegen und dort nicht aufzuhören.
• Setzen Sie die Aufgabe. Sie müssen definitiv Wege finden, um dieses Problem zu lösen.
• Handeln Sie immer und überall. Nur dann können Sie sich in Richtung des Ziels bewegen.

Damit alles passiert, gehen Sie nach den untenstehenden Elementen vor.

• Wählen Sie eine Prioritätsrichtung aus. Es muss getan werden, um nicht vom Weg zu verlassen.
• Sie müssen die Welt nicht grau und fachlos nehmen, aber zeichnen Sie es in Farben. Dann wird es viel interessanter sein, um zu leben.
• Sauberer Fokus auf das Ziel.
• Notieren Sie Ihre Wünsche und Gedanken.
• Schätzen die Zeit. Sprühen Sie nicht auf Kleinigkeiten.
• Wählen Sie eine solche Umgebung aus, mit der Sie sich vorwärts bewegen können, nicht zurück.
• Geben Sie nicht in stressigen Situationen.

Sehr gut in der Selbstentwicklung hilft, Bücher zu lesen. Sie können jede Wissenschaft oder solche Aktivitäten studieren, die für Menschen sehr notwendig sind. Zum Beispiel freiwillig oder reparieren von Haushalts- und Audiogeräten. Die Wahl ist großartig, Sie können nur eine Lektion in der Dusche finden.

Meditation

Sehr gut hilft, die Selbstkontrolle von Meditationspraktiken durchzuführen. Solche Methoden werden Ihnen nicht schaden, und wenn Sie regelmäßig mit spirituellen Praktizierenden umgehen, haben Sie die Chance, Ihren geistigen Zustand zu beruhigen. Und dies wird wiederum Ihre Selbstkontrolle erhöhen.

Diejenigen, die das Problem auf diese Weise lösen möchten, müssen Sie mit der einfachsten Technik beginnen. Damit Sie alle passieren, führen Sie eine Reihe von Bedingungen aus.

• Vor der Meditation ist es unmöglich zu gehen.
• Entscheiden Sie sich mit dem Ort zur Meditation. Es sollte ruhig und gemütlich sein.
• Setzen Sie sich auf den Stuhl oder schaffen Sie sich bequem auf dem Sofa.
• Schließen Sie Ihre Augen und atmen Sie tief an. Konzentrieren Sie sich auf diesen Prozess.
• Danach müssen Sie sich entspannen und stellen Sie sich vor, dass es in Ihrer Brust Wärme gab. Dies ist die Energie, die mit jedem Atemzug beginnt.
• Energie wird so sehr, dass sie im ganzen Körper gilt. Zuerst in das Herz gerät und dann alle Organe umverteilt. Infolgedessen ist selbst der kleinste Teil Ihres Körpers mit Lichtstärke gefüllt.
• Mit jedem Seufzer fühlen Sie sich, dass Sie stärker werden, und das negative, das sich in Ihrem Körper angesammelt hat, nimmt sich Zeit und für immer an.
• Kompletter Frieden.
• Jetzt wurden Sie von internen Barrieren, Unsicherheiten und Zweifeln befreit.
• Sie wurden warm, Komfort und vollständige Entspannung geändert. Sie sind ruhig und bereit, diese Ruhe mit Menschen zu teilen.
• Um Meditation abzuschließen, atmen Sie erneut tief und ausatmen. Öffne deine Augen und sitzen Sie in einer bequemen Position etwas mehr.

Umfassend den Prozess und spüren das Vertrauen, das Sie als Ergebnis der Praxis gewonnen haben.

andere Methoden

Der Erfolg hängt von vielen Faktoren ab, einschließlich der Selbstkontrolle. Diejenigen, die sie besitzen, sind in den meisten Fällen erfolgreich und wohlhabend. Sie sind sehr schwer zu brechen, da die Selbstkontrolle die Qualität der Charaktereigenschaften der Gewinner ist. Trotzdem hat sich die Forschung von Spezialisten bewiesen, dass Selbstkontrolle eine begrenzte Ressource ist. Sobald eine Person anfängt, sie zu benutzen, verliert er Energie. Danach wird der Glukosegrad in seinem Organismus reduziert. Psychologen ein solcher Prozess wird als "Erschöpfung des Ego" bezeichnet, da die Kräfte in Selbststeuerungen schnell verbrannt werden.

Deshalb, Wenn Sie sich ständig unter Kontrolle halten, belohnen Sie sich dafür. Top-Up-Streitkräfte helfen Filme zum Kino, Theatern, in einem Café, und Sie können auch verschiedene Schulungen besuchen. Solche Methoden stimulieren Sie nicht nur bei weiterer Förderung, sondern beruhigen Sie auch Ihre Psyche. Die obige Methode ist Anreiz. Und doch müssen Sie sich nicht nur ermutigen, sondern auch schimpfen. Es ist notwendig, sich zu bestrafen, wenn Sie Schwäche gezeigt haben und Ihre "i" nicht halten könnten. Unkontrolliertes Verhalten kann zu Ärger führen, und dies kann nicht erlaubt sein.

Wenn die Person raffiniert war und ihm nicht widerstehen konnte, sollte er sich bestrafen. Zum Beispiel, eine Dame, die eine Diät hält, aß einen halben Kuchen. Sie sollte bestraft werden. Das Mädchen sollte sich ein Versprechen geben, das sich innerhalb von 1 Monat nicht für Süßigkeiten vorbereitet macht. Diese Herausforderung wird zur Entwicklung von Selbstkontrolle und Selbstdisziplin beitragen.

Alle Versuchungen liegen außerhalb des Bewusstseins, daher ist es notwendig, in der Ferne von ihnen zu bleiben. Es ist notwendig, die Gehirnaktivität ständig zu überwachen und das Gehirn so einzuordnen, dass er das höchste Tor suchen, und nicht, um einen Kuchen zu essen.

In diesem Fall ist es notwendig, den vollen Optimismus zu beobachten. Wenn etwas nicht funktioniert, sollten Sie Ihre Hände nicht senken. Es ist notwendig, trotzdem das Ergebnis zu streben. Denken Sie zum Beispiel an Ihren Weg, um ein Ziel zu erreichen, ist nicht so schwierig wie interessant. Daher sollten Ihre äußeren und inneren Welten nicht dunkel, aber optimistisch sein.

Darüber hinaus gibt es mehrere Empfehlungen, die indirekt die Entwicklung der Selbstkontrolle beeinflussen.

• Schreibe und sprich kompetent. Diese Methode wird das Selbstwertgefühl erheblich erhöhen, zusammen mit dem selbstgesteuert.
• Gib immer deine Fehler und sei mit den umliegenden Menschen höflich. Diese Methode entwickelt eine verantwortungsvolle Haltung gegenüber anderen Menschen, was zur Selbstkontrolle bedeutet.
• Niemals beschweren. Aus solchen Aktionen sind Sie nicht einfacher, aber die Stimmung, die Sie erheblich verderben. Ihrer Psyche folgen. Dann ist es schwierig, Ihre Gefühle unter Kontrolle zu halten.
• Cheat lässt eine Person in der Gesellschaft unsicher sein. Also täuschen Sie nicht.