Eine Person muss gesättigt sein, da verschiedene Krankheiten aus dem Schlafmangel entstehen. Ein wichtiges Element des guten Schlafes ist das Kissen. Immer mehr Menschen weigern sich für klassische Kissen (unten und auf synthetischem Füllstoff) und wählt orthopädisch, da sie den Hals und den Rücken besser unterstützen. In diesem Artikel erzählen wir, wie Sie ein solches Schlafzimmer-Zubehör richtig verwenden können, in welcher Position es lügen soll, wenn es sich lohnt, ein Kissen mit Entfernung und Walze zu wählen. Sie erfahren auch über die nützlichen Empfehlungen der Anwendung eines orthopädischen Kissens.
Welche Position geht ins Bett?
Während des Schlafes sollte es so lügen, dass der Hals nicht verpasst werden soll, daher brauchen Sie ein Kissen, das es unterstützt hat. Orthopediker fokussieren sich darauf: Verwenden Sie ein Kissen mehr für den Hals, und nicht für den Kopf (der Kopf benötigt nicht das Heben und Träger als Hals). Wenn eine Person auf dem Rücken schläft, liegt er auf dem Kissen nur mit dem Kopf und seinem Hals, und die Schultern bleiben nicht. Wenn Sie jedoch ein Produkt mit zwei Rollen wählen (zwei Ebenen, die sich in der Höhe unterscheiden), wird der Hals aufgrund der hohen Walze angehoben, und der Kopf geht runter.
In ähnlicher Weise gibt es einen Traum an der Seite: Schultern sollten unter dem Kissen sein (wenn es sich um ein normales Kissen handelt), und wenn der Träger zwei Ebenen aufweist, ist die niedrige Walze für den Kopf ausgelegt und hoch für den Hals. Viele Leute lieben es, auf dem Bauch zu schlafen, obwohl Spezialisten dies nicht empfehlen.
Wenn Sie sich jedoch über diese Kategorie fühlen, die nur auf dem Bauch einschlief, und mutig in das Kissen, benötigen Sie ein weiches GEL-Modell des üblichen Formulars.
Stellen Sie beim Einschlafen sicher, dass die Halsabteilung wohl fühlt, ansonsten, ansonsten, Sie sind einfach nicht schlafen, im schlimmsten, Sie können die Osteochondrose verdienen.
Gesunder Schlaf ist, wenn es möglich ist, anatomisch korrekte Position aller wichtigen Körperteile zu erreichen: rechter Kopf, Hals und der gesamten Wirbelsäule. Dabei ist Ihr Chief Assistant ein orthopädisches Kissen.
Wie benutze ich das Kissen?
Lernen, auf einem orthopädischen Kissen zu schlafen, brauchen Sie selbst, um zu verstehen, welche Form für welche Position geeignet ist, geeigneter geeignet ist. So, Ein einfaches klassisches rechteckiges Kissen ist universell und für jeden geeignet. Aber Liebhaber schlafen auf der Seite, die Sie benötigen, um ein Kissen mit einer Entfernung für die Schulter auszuwählen.
Solche Produkte haben die Höhe verbessert und sie werden bequem mit vollständigen Personen schlafen. Für Erwachsene gibt es noch orthopädische Kissen mit Walzen. Sie nähern sich denjenigen, die auf der Rückseite schlafen oder sich oft links oder rechts dreht. Zwei aktuelle Optionen sind sehr beliebt: Kissen mit Aussparungen und Kissen mit Rollen unterschiedlicher Höhen.
Betrachten Sie sie näher.
Mit Aussparungen.
Solche Fälle sind für den Schlaf auf der Seite ausgelegt. Die Ausnehmung hilft, die Halsabteilung genau zu reparieren, was während des Rests Trost erzeugt. Die Höhe der Ausgrabungsseite ist etwas mehr, und genau, dass es hilft, den Kopf und den Hals zu positionieren. In einer solchen Haltung ist es sehr bequem zu lügen und Sie können die ganze Nacht schlafen. Um einen perfekten Komfort zu erreichen, ist es besser, ein orthopädisches Produkt mit einem Erinnerungseffekt und anatomischer Steckdose zu wählen.
Beachten Sie bei Verwendung eines solchen Kissens die folgenden Regeln:
- Legen Sie Ihre Hände nicht unter das Kissen;
- Zubehör wird nur in einer horizontalen Position verwendet, es legt es nicht vertikal an;
- Schlafen Sie ausschließlich auf dem konvexen Teil;
- Wenn Sie auf dem Rücken auf dem Rücken auf einem solchen Kissen schlafen, muss es so eingesetzt werden, dass die Aussparung oben ist, da es sich um eine angenehme Position ausgelegt macht, während sie auf seiner Seite schlafen.
Mit Walzen unterschiedlicher Höhen
Die Standardabmessungen eines solchen Zubehörs betragen 44 cm Breite, 28 cm lang und 6 cm Höhe. Es ist angenehm, unter den Kopf zu setzen, wenn der Traum auf den Rücken geht. In einer solchen Position ist es ein Kissen mit Walzen, das die Last auf der Wirbelsäule erheblich verringert. Sie erhalten eine einheitliche Gewichtsverteilung und kann sich vollständig entspannen.
In einer solchen Haltung wird die Blutkreislauf des Kopfes verbessert. Aber auf der Seite schlafen wird schwieriger, obwohl es auch zulässig ist. Dazu ist es besser, auf einer harten Matratze zu liegen. Es gibt verschiedene Regeln für die Anwendung von orthopädischen Kissen mit Walzen unterschiedlicher Höhen.
- Zubehör ist so konzipiert, dass er nur den Hals aufrechterhält, nicht den Kopf.
- Kaufen Sie ein Produkt, achten Sie auf die Tatsache, dass es doppelseitig ist (mit zwei Rollen). Eine Walze zeichnet sich durch eine Höhe aus, der andere ist niedriger. Die Rollerauswahl hängt jedoch immer von Ihrer Position während des Schlafes ab.
- Setzen Sie während des Schlafens auf der Seite eine niedrige Walze unter den Kopf: Der Hals wird in diesem Fall in der Höhe herausgestellt. Folgen Sie dem Gegenteil, wenn Sie auf der Rückseite schlafen.
- Mit der ordnungsgemäßen Verwendung von orthopädischen Kissen dieser Art von Last auf dem Kopf und der Wirbelsäule sollte der Hals nur in der natürlichen Position gekräuselt werden.
Diejenigen, die an der Osteochondrose leiden, empfehlen auch solche Kissen, aber nicht im Bauch schlafen. Sie können das Produkt anpassen, indem Sie die Embryo-Pose auswählen, auf meiner Seite ausruhen oder auf der Stelle stehen: Hier ist es für jemanden, der bequem schlafen, wenn nur der Rücken nicht in Spannung war.
Nützliche Empfehlungen
Zunächst scheinen Sie an einem solchen Kissen zu schlafen, aber Sie sollten dieses nützliche Accessoire nicht sofort für den Schlaf aufgeben. Experten argumentieren, dass dies ein normales Phänomen ist, wenn er vom klassischen Kissen nach orthopädisch bewegt wird. Es wird Zeit brauchen, um sicherzustellen, dass Sie an neue Bedingungen und Körper und Körper gewöhnt sind - auf die Richtigkeit der Bestimmungen. Nach ein paar Monaten fühlen Sie den Unterschied und sehen den Vorteil eines solchen Produkts, und das primäre Beschwerden ändert einen gesunden Schlaf.
Der maximale Nutzen kann nur bei der korrekten Verwendung des orthopädischen Kissens erreicht werden. Denken Sie daran, dass ein ausschließlich Zervix und Kopf darauf platziert werden soll, und für die Schultern, wählen Sie ein Modell mit einer speziellen Kerbe. Ein solches Kissen kann nicht senkrecht auf Komfort, während erteilt Filme oder Lesen von Romanen, nicht umgedreht werden. Andernfalls verdienen Sie selbst Kopfschmerzen, und Sie werden aufgrund der Blutgefäße im Zervix gebrochen.
Wenn orthopädische Kissen bereits angewendet haben, schlafen sie täglich auf ihnen. Sie werden die Entstehung von Muscuppenkeys verhindern und es auch für diese Probleme leichter erleichtert, wenn bereits eine unangenehme Erkrankung von allen ist. Und solche Produkte tragen zur langfristigen Jugend des Halses und des Gesichts bei, um die Bildung vorzeitiger Falten zu verhindern. Bei orthopädischen Produkten können Sie nicht nur nachts schlafen: Sie sind auch ziemlich geeignet für den Tagesruhe.
Wenn Sie sich dafür entscheiden, sich dem richtigen und gesunden Schlaf beizubringen, ändern Sie die Kissen nicht: Und tagsüber in der Nacht, ruhen Sie sich auf demselben Model aus.
Und um die richtige Kissen-Option richtig auszuwählen, achten Sie auf ihre Größe und Ausmaße Ihres Körpers. Schlafunterstützung muss den einzelnen Eigenschaften Ihres Körpers entsprechen. Um die korrekte Höhe des Zubehörs zu berechnen, wird der Abstand von der Halsbasis bis zum Ende der Schulter gemessen. Das resultierende Ergebnis wird buchstäblich ein paar Zentimeter (manchmal ausreichend und ein Zentimeter) hinzugefügt, um herauszufinden, welche Höhe einen orthopädischen Artikel erwerben kann. Wir sind schwierig, eine individuelle Option zu wählen, es wird empfohlen, das höchste Kissen (14-16 cm) zu kaufen, und gegebenenfalls eine zusätzliche Walze, verdrillt, beispielsweise von einem Handtuch, verdrehen.
