Jeder kann eine starke innere Spannung auftreten, die es lebt in ständiger Kampfbereitschaft Modus macht. Ein Thema ist schwierig, die langwierige Situation zu kontrollieren, die physische und psycho-emotionale Gesundheit unterminiert. Wir sprechen von chronischem Stress.
Was ist das?
Chronischer Stress bezieht sich auf einen pathologischen Zustand, in dem Anpassungsmechanismen schwächen, dem Körper hilft, die Wirkung von negativen Faktoren, um zu überleben . Unter diesen Bedingungen steigt das Niveau von Adrenalin, Dopamin und Noradrenalin. Das Gefühl der Angst zu erhöhen und die drohende Gefahr, die mehr als 2 Wochen andauert, zeigt die Entstehung der chronischen Stress-Zustand. Kontinuierliche alarmierend Störung und regelmäßige Erfahrungen provozieren Dauerstress.
Akuter Stress entsteht als Folge eines starken einmaligen Schocks, zum Beispiel ein plötzlicher Tod einer nativen Person, ein Streit mit einem Partner oder einer schweren Verletzung. In diesem Fall ist der Körper mit Hilfe über einen langen ruhigen Zustand akkumulierten Ressourcen zu mobilisieren bewältigen können. Für einen gesunden Menschen, scharfer Stress stellt keine Gefahr.
In einer chronischen Stress-Situation, sollten Mobilisierung Mechanismen für die kurzfristige Reaktionsfunktion im Dauerbetrieb. . Dann werden die Verschlimmerung nachlässt, werden die Symptome geglättet. Das Leben einer Person kehrt zur vorherigen Richtung, aber die Entstehung sogar eine kleinere Stressoren führt zu einer neuen Welle von Stress.
Nachhaltige Nervenüberspannung, die die Erschöpfung des Körpers verursacht und bringt ein starkes moralischen Leiden, in der Psychologie wird Distress genannt. Permanenter Stress wirkt sich negativ auf das Leben des Einzelnen.
Ständige Spannung für mehrere Wochen verhindert, dass die Annahme der richtigen Lösungen. Man erliegen depressiven Erfahrungen. Sein Selbstwertgefühl wird spürbar reduziert. Der langfristige Prozess provoziert neurotisch und somatische Erkrankungen.
Ursachen des Auftretens
Der chronische Verlauf von Stress kann zu diesem Zeitpunkt aufgrund der traumatischen Situationen oder die ungünstigen Ereignisse erscheinen. Manchmal ist die Person selbst kühlt sich mit Erinnerungen an alte Ausfälle. Interne Erfahrungen von früher gelebt Situationen, in denen die Niederlage vermieden werden könnte, führen häufig zur Entwicklung von Depressionen. Die Ereignisse zur Zeit auftretenden ihren Wert verloren. Eine Person erlegt Gleichgültigkeit gegenüber ihnen und seiner eigenen Person.
Oft verzögert sich Stress aufgrund der Unsicherheit der Umstände und der langen Erwartung von etwas. Manchmal provozieren chronische Erkrankungen die häufigen kurzfristigen und oberflächlichen stressigen Situationen. Eine wichtige Rolle wird von der genetischen Prädisposition gespielt . In diesem Fall verbirgt sich eine Person eine geringfügige Wirkung des Stressors vom Gleichgewicht.
Die langwierige Belastung kann aus verschiedenen Gründen auftreten:
- häufige Streitigkeiten mit anderen;
- regelmäßige schwere Lasten;
- unbefriedigende Lebensbedingungen;
- ungünstige Atmosphäre im Arbeitsteam;
- in der beruflichen Kugel nicht realisiert;
- Familiäre Probleme;
- Ausfälle im persönlichen Leben;
- hormonelles Ungleichgewicht;
- Liebe Gewohnheiten;
- finanziellen Schwierigkeiten;
- Unsicherheit.
Manchmal erlebt eine Person auf einmal mehrere Stressoren: In der Familie - tägliche Streitigkeiten mit einem Ehepartner, bei der Arbeit - dauerhafte Überstundenstunden, in Beziehungen zu Freunden - aufstrebende Pick-ups in ihrer Seite. Schwierigkeiten und schwierige Probleme von Schwierigkeiten und schwierigen Problemen provozieren die Entwicklung einer langwierigen Belastung.
Physiologische und psychologische Faktoren haben erhebliche Auswirkungen auf die Dauer des stressigen Persönlichkeitszustands.
Physiologisch
Die Unterbringung in einem ökologisch ungünstigen Region oder einem Gelände, das häufige Naturkatastrophen ausgesetzt ist, bewirkt unfreiwillig, dass eine Person in ständiger Spannung lebt. Die Ursache für langfristige Stress kann in der Nachtschicht arbeiten. Einige unterdrückt täglich einmalige Arbeit, mangelnde Ruhe, fehlender Schlaf. Jeden Tag verursachen unerträgliche körperliche Anstrengung häufig dauerhaften Stress in den Athleten.
Eine Frau kann mit einer schwierigen Gleichgewichts-Kindheit oder einem schwierigen Schwangerschaftsgang vom Gleichgewicht lang lang sein. Chronische Erkrankungen, regelmäßiger Empfang von Arzneimitteln, häufige Behandlung im Krankenhaus, langlebige Diäten führen zu langzierenden Stresssituationen.
Psychologisch
Dauerhafter Stress ist auf interne unbewusste mentale Prozesse zurückzuführen. Am häufigsten hält Stress ihre Wurzeln, wo häufige Familienszenen, Streitigkeiten mit umliegenden Menschen, Streitigkeiten, Reizbarkeit und Wut, zerstörte Hoffnung. Die emotionale Überspannung kann aufgrund von widrigem Mikroklima im Arbeitsteam auftreten, da mangelnde Kommunikation oder ungeteilte Liebe. Der emotionale Zusammenbruch kann aufgrund von Scheidung, Verlust von Gehäuse, Bewegung, langwieriger Überholung, unheilbaren Erkrankung eines geliebten Menschen auftreten.
Informationen Chronischer Stress entsteht von den meisten Studenten in der Sitzungszeit. Die ausgehende Zeit der Frauen wird in der Regel aufgrund des schnellen Abwischens, des Verlusts der vergangenen Schönheit und dem Aussterben eines allgemeinen biologischen Staates in der emotionalen Ebene hart wahrgenommen. Ältere Vertreter des starken Sexs erleben den tiefsten Stress, wenn ihre Berechnungen für eine erfolgreiche Karriere- und Finanzstabilität nicht durch ihr Ereignis des reifen Alters gerechtfertigt sind, sie wurden nicht wahre Hoffnungen gekommen.
Eine wichtige Bedeutung der Persönlichkeit hat eine wichtige Bedeutung. Starke Sensibilität, Anfälligkeit, Pessimismus, erhöhte sich an ihre eigene Person und andere persönliche Qualitäten, die durch die Art des Nervensystems verursacht werden, führen dazu, psychische Stress zu verschärfen.
Grundlegende Symptome.
In chronischer Stress erlebt die Persönlichkeit immer Ermüdung. Die Bedingung verbessert sich auch nach einem vollständigen Schlaf nicht. Oft ändert der Patient den Charakter stark. Das Thema verliert den Sinn des Humors. Er versucht, soziale Kontakte zu begrenzen, da er nicht freue, mit anderen Menschen zu kommunizieren. Aus diesem Grund kann sich wütend in Bezug auf Kollegen und Führung ergeben. Es entspricht oft Unzufriedenheit mit seinem Tätigkeitsbereich und seiner eigenen Rolle in der Berufsumgebung.
Dauerhafte Angst führt zu einem Gefühl der Hoffnungslosigkeit. Nachhaltige Verzweiflung leer der Seele. Die Person fühlt sich seine eigene Impotenz an. Manchmal will er nicht leben. Der Mensch will aus der Realität entkommen, sich vor dem Drücken von Problemen verstecken. Einige können während dieser Zeit auf die Verwendung von Alkohol oder Drogen süchtig werden. Erhöht das Sinn der Abhängigkeit.
Jemand verliert das Interesse an intimen Beziehungen. Das Thema beginnt, die Leistung von Inlands- und Arbeitsaufgaben zu vernachlässigen. Vertreter des schwachen Geschlechts sind charakteristisch für Stimmungsunterschiede, Laune, übermäßiger Riss, Anfälligkeit und Syradiability. Manchmal können Temperaturen zunehmen.
Die meisten Frauen während des dauerhaften Stresss werden vom Rhythmus des Menstruationszyklus niedergeschlagen. Einige beschweren sich sogar über Unfruchtbarkeit. Viele Damen bemerken die Reluktanz, um mit Vertretern des starken Geschlechts zu kommunizieren.
Experten weisen andere allgemeine charakteristische Merkmale an:
- Voller Zerfall der Kräfte;
- Apathie, fehlende Freude;
- Depressionszustand;
- verstreute und Vergesslichkeit;
- Verringerung der Erinnerung und geistiger Aktivität;
- Schwindel;
- Tachykardie, Hüpfendruck;
- Kopfschmerzen;
- verstärktes Schwitzen;
- Verschlechterung der Haarqualität;
- unkontrollierbarer Appetit;
- Verdauungsstörung;
- Unruhiger Schlaf;
- Häufige Stimmungsänderung;
- Reizbarkeit, Nervosität, Angriffe der Aggression;
- Panikattacken, Albträume;
- abgeschlossen;
- Erhöhte Empfindlichkeit gegenüber lauten Geräuschen, Lärm und hellem Licht.
Auswirkungen
Chronischer Stress ist durch seine langfristige Exposition gegenüber der Person gefährlich. Wenn das Thema jeden Tag in einem Spannungszustand ist, dann verliert sein Körper die Fähigkeit, schnell zu erholen. Wir beginnen, die Lebensgrundlagen zu schwächen, eine Schwachstelle erscheint vor negativen Auswirkungen von außen. Der chronische Fluss der emotionalen Stress zu anderen Zeiten führt eine Person zu tödlichem Ausgang.
Langer Stress bedrückt die Psyche und beschleunigt die Prozesse des Alterns . Die einzelnen nimmt die Elastizität der Haut, gibt es tiefe Falten im Gesicht und am Hals, Haarausfall erhöht wird, wird der Zustand der Nägel verschlechtert. Das Thema kann nicht darauf konzentrieren, mit der Würde der Problemsituationen verlassen, überwindet verschiedene Hindernisse, macht ernsthafte Entscheidungen. Nervenzusammenbrüche sind schnell, einige Leute zu suizidalen Reflexionen führen.
Wenn der Körper keine Zeit hat, sich zu erholen, ist es nach und nach Erschöpfung. Mit einer Abnahme der menschlichen adaptiven Fähigkeiten, Verwundbarkeit vor externen Faktoren erhöht. Einlegen von Stress führt zu einer Abnahme der Immunität. Vor dem Hintergrund der Erschöpfung des Körpers kann die unterliegen häufigen Erkältungen aufgrund leiden. Einiger Stress Stress, dass immer Fettleibigkeit und Verletzung der Funktionen des endokrinen Systems provozieren.
Das Risiko der Magengeschwüre und andere Krankheiten des Verdauungstraktes erhöht sich entwickeln. Einige Anmerkungen der Verlust des Appetits, andere - das Aussehen einer Tendenz zu viel zu essen. Manche Menschen scheinen Verstopfung oder Durchfall. Manchmal sind diese Phänomene kombiniert. Es kann Probleme mit dem Muskel-Skelett-System und dem Herz-Kreislauf-System sein.
Umzug?
In der chronischen Form von Stress, ein Psychologe oder Psychotherapeut benötigt. Der Fachmann wird die Persönlichkeit vom stressigen Zustand durch den Einsatz von speziellen Techniken und medikamentöser Behandlung helfen. Psychotherapeutische Arbeit wird an folgenden Punkten gerichtet:
- Suche nach Faktoren, aufgrund derer die Krankheit erschien;
- Analyse aller Unordnung provozierte Gründe;
- Diagnose von Typ-Reaktion auf Stress;
- Entwicklung von Stressresistenz.
Mit Hilfe verschiedener Techniken, können Sie die wichtigsten Symptome entfernen und der Patient allgemeine Stimmung zu verbessern. Persönlichkeit erfordert eine Anpassung der Lebenswerte, individuelle Überzeugungen und Zwecke. Es ist auch wichtig, um die Entspannungstechnik zu meistern.
Am besten ist es mehrere Methoden in dem Komplex zu verwenden. Zunächst einmal müssen Sie therapeutische Gymnastik machen, Yoga. Outcasting hilft gut. Eine Person leidet diese Erkrankung ist erforderlich, Lebensstil zu ändern.
Zuerst müssen Sie beruhigen, loszuwerden, die Erfahrungen, entspannen, um die Situation zu ändern und die Hauptspannung aus dem Leben zu beseitigen.
Wichtiger Wert hat eine Verweigerung von schlechten Gewohnheiten. Der Patient ist in der frischen Luft gehen, schwimmen und verschiedene körperliche Übungen durchführen. In wenigen Minuten der Erfahrung ist es notwendig, tief lange Atemzüge und langsame Ausatmen für zwei oder drei Minuten herzustellen. Atmungsgymnastik hilft, sich zu beruhigen.
Die Restaurierung des Körpers hängt von der Einhaltung des Regimes des Tages, der ausgewogenen Ernährung und der Überarbeitung der Haltung gegenüber anderen ab. Versuchen Sie, Essen zu essen, schlafen Sie ein und wachen Sie gleichzeitig auf. Suchen Sie nach Unterstützung von Angehörigen. Schneiden Sie mehr Zeit mit. Eine Reise in die Natur der Familie, ein spirituelles Gespräch mit seinen Eltern, Treffen mit Freunden tragen zu einer Rückgang des Grades von Cortisol (Stresshormon) bei.
Experten empfehlen, mehr Zeit für kreative Klassen und andere in ihren Hobbys zu widmen. . Verweigern Sie die Verwendung von alkoholhaltigen und narkotischen Substanzen, Tabak. Morgen-Tee mit der Zugabe von Melissa und Kamille beruhigt eine Person. Dank der obigen Aktionen erwirbt der Individuum die Fähigkeit während des Tages, angemessen auf externe Reize angemessen zu reagieren.
Es ist möglich, den Körper wiederherzustellen, nachdem die Hauptsymptome mit Kräuterbädern eliminiert wurden. Empfehlen Sie heißes Wasser zum Hinzufügen Brühe von Nadeln, Seelen, Jäger, Minze und ätherische Öle. Sie tragen zur Normalisierung des Schlafes bei. Beseitigen Sie den dauerhaften Stress, hilft Aromatherapie. verwendet Bergamotte, Lavendel und Hop.
Vor dem Bett können Sie mit dem Zusatz der Infusion von Tannen- oder Calendula-Blumen auf Fußbäder zurückgreifen.
Solche Aktionen beseitigen den negativen Negativ, der pro Tag angesammelt ist, psycho-emotionale Überspannung entfernen, zur Entspannung beitragen, schnell einschlafen und tief schlafen.
