Figuryp "Rechteck" (60 Fotos): Welche Kleidung, um eine Frau mit einem rechteckigen Körper zu tragen, wie man Gewicht verliert

Jede Frau will schön, harmonisch und stilvoll aussehen. Wir sind jedoch alle von verschiedenen externen Daten begabt: Art der Form, Gesichtszüge, Haarfarbe usw. Glücklicherweise diktieren moderne Trends eine Ablehnung für standardisierte Referenzvorlagen im Konzept der Schönheit und des Stils. In diesem Sinne waren die Italiener definitiv richtig, die ganze Welt proklamierte ihre berühmte unbestreitende Wahrheit "Hässliche Frauen passieren nicht."

Im Artikel sprechen wir über die Funktionen des Typs "Rechteck", Empfehlungen für die Korrektur des Körpers sowie auf akzeptable Kleidungsmöglichkeiten.

Beschreibung

Diese Art von Abbildung hat auch den zweiten Namen - "N-Silhouette". Das Hauptmerkmal dieses Zusatzes ist der fast abwesende Unterschied in den Parametern der Schultern, der Brust, der Taille und der Hüften. Mit anderen Worten, Mädchen und Frauen zeichnen sich praktisch nicht aus (in der kleineren Seite) den Bereich des Bauches.

Häufig haben Vertreter dieser Art von Silhouette einen sportlichen und sportlichen Look. In der Jugend und des jungen Alters können sie sogar dünn sein und fast modelliert werden: scharfe Schultern, flacher Bauch, lange Beine, nicht gedrückt Oberschenkel. In diesem Fall ist das Mädchen fast die Referenz der Podien.

Übrigens ist es oft genau, dass diese Art von Figur von professionellen Top-Modellen der Weltklasse gefunden wird.

Aber leider haben nicht alle Frauen und Mädchen einen schlanken Körper. Und wenn bei Dünnheit und Anziehen der Figur das Typ "Rechteck" sportlich, leicht und elegant aussieht, dann mit einer Tendenz zur Vollständigkeit, die äußere Wahrnehmung ist etwas verwöhnt.

Nicht alle weiblichen Vertreter können einen ausgezeichneten Metabolismus rühmen. Und andere Faktoren, die zur Vollständigkeit oder sogar Fettleibigkeit führen, mehr als genug: genetische Prädisposition, chronische Erkrankungen, Schwangerschaft, Verletzung mit langfristiger Verbreitung oder Länge von Lasten, hormonellen Versagen, am Ende, nur elementare Schwäche vor leckerem und süßem Essen.

Die weibliche Figur dieser Art mit Vollständigkeit wird visuell als schwerer, sperriger, unbeholfener und unhöflicher Weise wahrgenommen. Fettablagerungen sammeln sich aktiv an Schultern, Hüften und Magen an. Mit einem erheblichen Grad an Fettleibigkeit kann der Taillenbereich beginnen, erheblich anzuheben und zu schreiben, wodurch die Silhouette dem Ball ähnlicher ist. Daher erfordert der rechteckige Typ besondere Aufmerksamkeit auf die Gewichtskontrolle.

Richtige Ernährung

Natürlich sind Gesundheit, Erscheinungsbild und physische Form sehr eng an Ernährung gebunden: Die Anzahl der im Allgemeinen verbrauchten Lebensmittel, die im Allgemeinen, seiner Zusammensetzung, dem Gleichgewicht der Ernährung konsumiert wird.

Das Abnehmen geht davon aus, dass eine Person seit einiger Zeit weniger Kalorien verbrauchen muss, als es ausgibt. Andernfalls wird der Prozess der Ablagerung von Fett nicht angehalten, und ihre Verbrennung beginnt einfach nicht.

Trainieren Sie keinen Stock an den Nachteil des Wohlbefindens und der Gesundheit. So viele traurige Geschichten über Mädchen und Frauen wollten dadurch verzweifeltes Ideal, in ihrer Meinung nach Körperproportionen. Ungültige Einschränkungen des Verbrauchs von lebenswichtigen Substanzen und Vitaminen, die sich selbst zu Izmore an etwas Gutes nutzen, mit Ausnahme der Erschöpfung und der Erwerb einer Reihe von schweren Erkrankungen, leider nicht.

Diät ist kein Hunger und Selbstentscheidung, sondern eine ausgewogene und notwendigerweise nützliche Ernährung.

Um die Körpergewicht der Körpergewicht wirksam und sicher zu reduzieren, empfehlen die Ernährungswissenschaftler, einschließlich einer Reihe von Produkten im Menü zu empfehlen.

Auf dem Tisch muss es regelmäßig Teller mit Protein enthaltenden Produkten besuchen. Dies ist ein weißer, nichtfetter Truthahn oder Hühnerfleisch. Die Verwendung von fettarmen Rindfleisch ist jedoch erlaubt. In Bezug auf Sättigung ist hochwertiges Protein nützlich, um Mollusks, Garnelen, Vollkornbrot, Eierprotein, fettarme Hüttenkäse zu essen.
Für eine bessere Sättigung und ein langweiliges Hungergefühl in der Ernährung sollten komplexe Kohlenhydrate einbezogen werden. Das reichste frische Gemüse und Früchte (außer Kartoffeln), brauner Reis, Haferflocken und Buchweizen, Gerste.
Mit der Ernährung der Ernährung ist es wichtig, dass Omega-3-Säuren im Körper tun. Diese Substanz stimuliert den Prozess des Metabolismus sehr aktiv im Körper. Dank dieser kann Fettverbrennung erheblich beschleunigen. Salate sollten mit Oliven- oder Leinenöl gefüllt sein. Diese Öle sind Führungskräfte im Inhalt von Omega-3. Nützlich, um Meeresfische und Nüsse zu essen.

Optimal ist fraktioniertes Essen durch kleine Portionen. Für eine Mahlzeit ist es wünschenswert, Proteine und Kohlenhydrate nicht zu kombinieren, was den Grundsatz des separaten Produktverbrauchs beobachtet. Das reichste Essen in Kalorien ist besser für das Frühstück oder das Mittagessen, um das gegessene Kalorien während des Tages gleichmäßig zu verbrennen. Das Abendessen ist das hellste.

Ein Beispiel für ein Nahrungsmittel-Tag-Menü für die Korrektur der Figur "Rechteck":

Erste Mahlzeit: Apfel oder Birne, entfettete Hüttenkäse;
Die zweite Mahlzeit: ein Glas fettarme Kefir;
Das dritte Essen: Suppe auf Hühnerbrühe mit Gemüse und einem Stück Sololy-Kornbrot;
Vierter Nahrungsaufnahme: Grüner Salat, gewürzt mit Olivenöl;
Fünfte Mahlzeit: weißes Fleisch, Dampfgemüse;
Sechster Nahrungsaufnahme: Demontage Joghurt oder Skim Kefir.

Eine weitere Möglichkeit der täglichen Ernährung, die Form mit der Körpermasse aufrechtzuerhalten, beträgt nicht mehr als 55 kg:

Frühstück: 100 g Entfettungshäuschenkäse, eine Hälfte eines Glass fettarmer Milch (2-5%), 3 Toast aus Vollkornbrot, 8-10 PCs. irgendwelche Nüsse;
Mittagessen: 2-3 stck Hafer-Kekse oder Vollkornbrot;
Abendessen: 100 g gekochtes Hähnchen, Gemüsesalat (Tank mit irgendeinem Pflanzenöl), 2 Stück Roggenbrot, ein Glas grünes Tee;
Nachmittagsperson: 100 g gekochter Reis, gekochtes fettarmes Rindfleisch, 100 g Brokkoli für ein Paar;
Abendessen: 80 g Buchweizen, Fischkotelett oder -filet, 100 g Spargel;
Das zweite Abendessen (spätestens 20.00 Uhr): 1 Tasse Kefir, Ryazhenka oder Varenza.

Unter der Einhaltung von Nahrungsmitteln in Getränken ist es besser, grüne Tee, Kräuter- und Berry-Beere vorzuziehen. Während des Tages sollte das saubere Wasser regelmäßig konsumiert werden.

Produkte, die ausgeschlossen oder signifikant eingeschränkt sein sollten:

Mehlprodukte von Weizen, Backen, Süßigkeiten, Milchschokolade;
Kartoffeln und anderes Gemüse, die eine große Menge an Stärke enthalten;
Soda (außer therapeutischem und speises Mineralwasser);
Kaffee enthaltende Getränke.

Es ist erwähnenswert, dass der Burning-Prozess auch bei der Einhaltung gesunder Ernährung Nahrung nur eingeführt werden kann, zusätzlich körperliche Anstrengung anwenden.

Wie oben erwähnt, sollten die verbrauchten Kalorien weniger als ausgegeben sein. Daher verlieren Sie Gewicht und passen Sie die Figur an, die auf dem Sofa sitzt, leider nicht erfolgreich ist. Im besten Fall muss zumindest ein anderes Ergebnis sehr lange warten.

Trainieren

In den meisten Fällen sind Frauen und Mädchen mit "N-Silhouette" körperlich stark und robust. Aber immer noch, um das Formular aufrechtzuerhalten, insbesondere wenn ein vollständiger "Rechteck" vorhanden ist, ist es notwendig, Übungen systematisch durchzuführen, laden Sie sich mit körperlicher Ausbildung und Gymnastik.

Um Gewicht zu verlieren oder seine körperliche Form zu verlieren, werden Vertreter dieser Art von Zugabe durch Laufen, Schwimmen, Umzugsport mit mäßigen Lasten (Tennis, Volleyball und dergleichen), Aerobics, Tänze, Skifahren oder Skaten angefahren. Um die Muskeln zu strecken, verbessern Sie die Flexibilität und geben Sie den Körper von 1-2 Mal pro Woche den Körper von mehr als 1-2 Mal, es lohnt sich, Yoga, Pilates oder Gymnastik mit Dehnung auszuarbeiten.

Laufen und andere bewegliche Lasten treiben sich mindestens dreimal pro Woche optimal an.

Da das Hauptmerkmal der rechteckigen Art der Silhouette das Fehlen einer Taille ist, sollten die Kraftübungen in erster Linie darauf abzielen, Muskeln zu pumpen und den Ton genau in diesem Bereich aufrechtzuerhalten. Im Training sollte Hocke enthalten, die vom Boden gedrückt werden (Pumpen der Bauchmuskeln), Fahrrad-Aerobic, Kippen mit Gewichtung und ohne.

Wenn eine Tendenz zu vollkommen ist, wird die systematische Ausführung eines solchen Komplexes dazu beitragen, den Bauch loszuwerden und die Taille zu machen.

Frauen mit großen Brüsten sollten nicht auf Kraftübungen übrig bleiben, die die Brüste betreffen: verschiedene Tiere, Humbellungen anheben. Es kann größer sein, um die Situation zu verschlimmern, da die Muskeln mit der Masse und dem Volumensteigerung arbeiten. Infolgedessen wird der obere Teil des Körpers in Größe und Figur aufgrund der relativen Enge der Hüften in der Nähe des Typs "Dreieck" liegen.

Ein wenig, um übermäßiges und unerwünschtes Brustvolumen mit Hilfe einer Ernährung und Einschränkungen des Verbrauchs der in Ballaststoffe reichhaltigen Produkte zu reduzieren.

Einen Kleiderschrank machen.

Passen Sie die Merkmale der Form an und machen Sie einige Nachteile in den Profis, wenn Sie sich richtig anziehen, und holen Sie den Stil Ihrer Kleidung kompetent auf. Für Frauen mit einer Figur "Rechteck" geeignete Dinge, die keinen Akzent auf dem Taillenbereich machen.

Der grundlegende Garderobe ist wünschenswert, um unappehetische Dinge auszugleichen. Akzent in der Kleidung sollte zum größten Teil auf der Linie von Schultern und Hüften sein. Es sollte keine zusätzlichen Details oder hellen Muster geben, die ein visuelles Volume erstellen.

Sie können den Rat von professionellen Designern nutzen.

Eine rechteckige Silhouette ist sehr geeignete Mantel-Trapezoide. Die eng der Hüften verstecken sich die Overhead-Taschen.
Jacken und Daunenjacken mit geradem Schnitt ohne Gürtel.
Bei der Auswahl einer Gelenke ist es besser, einem kurzen Fell mit direkter oder A-Silhouette vorzuziehen.
In Bezug auf Röcke sollten Sie sich entscheiden, ein Trapez, Sun-Clay, Tulpe zu wählen. Vertreter der Art sind sehr oft schöne und sportliche Beine, also darf das Mädchen unter 30 Jahren Röcke tragen dürfen. Frauen nach 45 Jahren passen den Rock auf die Knielange oder bis zur Mitte des Beins.

Hosen sollten nicht auf Krähe baggy und unnötig sein. Die engen oder klassischen Jeans sehen gut aus, ebenso wie Jeans-Clay. Klassische Hose mit Falten, Halifs und Patch-Taschen im Bereich Gesäß und die Hüften geben visuell ein größeres Volumen dieses Körperbereichs. Es wird eine Figur verprägt und betont nicht zu prominenter Taille.
Fast alle Shorts eignen sich für N-Silhouette. Es ist nur notwendig, Modelle dünner Gewebe zu vermeiden.
Niedrige Fithose, Röcke, Shorts konzentrieren sich visuell auf schmale Hüften. In der Kleidung sollten Sie an der klassischen oder überschätzten Linie des Gürtels bleiben.
Schlanke "Rechtecke" ist zulässig, breite Gurte zu tragen. Sie können aber auch einen schmalen Gürtel an den Hüften tragen.
Wenn die Swimsuit-Auswahl, sind solide Modelle sofort ausgeschlossen. Wenn Sie jedoch wirklich eine geschlossene Version wünschen, muss der Badeanzug in diesem Bereich einen Ausschnitt auf dem Magen oder Einsetzen und Drucken haben. Speerly vergrößert den Bereich der Hüften schmelzenden Shorts oder Rock.

Bevorzugt sollten die Dinge von leichten fließenden und dichtem elastischen Stoffen gegeben werden:

Chiffon;
Seide;
Baumwolle;
Viskose;
Denim;
Velveta;
wolle;
Tweed.

Die Besitzer der Silhouette "Rechteck" sind sehr unerwünscht, um in seinen Kleiderschrank aufzunehmen:

Kleidung an schmalen Riemen;
Pullover und Rollkragen mit einem Halsausschnitt für den Hals;
Kleidungsmodelle aus dünnen Stoffen, die dicht geneigt sind;
Dinge mit Rlanlan-Ärmeln;
Kurze enge Hemden und Oberteile;
Dinge mit einem niedrigen gepflanzten Gürtel;
Röcke und Hosen in den Kulissen;
Kleidung mit horizontalen Mustern, Streifen oder Drucken in der Taille und in den Bauch.

Berühmte Vertreter mögen

Die Art der Zahlen "Rechteck" hat viele Weltstars und Prominente. Dies zum Beispiel:

Nicole Kidman;
Keira Knightley;
Natalie Portman;
Mind Tourm;
Milla Jovovich;
Misha Barton;

Kate Moss;
Lisa Minhelli;
Tina Turner;
Britney Spears;
Cameron Diaz.

Spektakuläre Beispiele

Stylisten haben mehrere Tipps, die am besten und spektakulär zu tragen sind. Die wichtigsten Details der Garderobe für das "Rechteck" wählen mit solchen Stationen besser aus: