Kroppens evne til at reagere på fysisk anstrengelse efter en lang pause og for at opnå de tidligere resultater forklares af muskelhukommelsens arbejde.
Hvad er det?
Muskelhukommelse udvikler sig på grund af fysisk aktivitet og sikrer genoprettelsen af muskelmassen efter lang tid tomgang. Den menneskelige krop er i stand til at huske niveauet af tone i muskler, der forekom i nervecellerne og strukturen af muskelfibre. I kroppen er der langsigtede ændringer, oplysninger om, som falder ind i motorens motorkortex af den menneskelige hjerne. Alle oplysninger om antallet af muskelkontraktioner og om enhver anden fysisk aktivitet bevares i hjernestrukturer. Fysiske handlinger bragt til automatisme falder i hukommelseslagring.
Dannelsen af en sådan memorisering forekommer på et ubevidst niveau. Hovedformålet med muskelhukommelse er genoptagelsen af træningsprogrammer efter tvangsafbrydelser og brug efter eget skøn. Denne proces giver atlet den hurtige restaurering af sportsformularen efter en lang pause i forbindelse med sygdommen, traume, rejse, et barns fødsel eller som følge af en anden omstændighed. Folk, der er involveret i sport, bliver hurtigere genoprettet efter et hjerteanfald, slagtilfælde og andre tunge sygdomme.
Udover, Veludviklet muskelhukommelse letter risikoreduktionen.
Et overbevisende eksempel er evnen til at ride en tohjulet cykel. Mand, mens stadig et barn, lærte at holde balancen, mens de kørte i denne form for transport, mister ikke færdigheden aldrig. Handlinger og bevægelser gengives automatisk gennem et stort antal år.
Funktionsmekanisme
Muskelhukommelse løber gennem samspillet mellem muskler og hjernen, hvis bindingskomponent er nervesystemet. Under opfyldelsen af fysiske øvelser estimerer hjernen deres niveau og beslutter, hvilke organer og dele af kroppen skal anvendes. Muskelpulser sendes gennem nervefibrene, der er i stand til at producere de nødvendige handlinger for at opnå det ønskede resultat. Oplysninger er fastsat i muskelfibre. Hvis du har brug for at udføre denne øvelse i fremtiden, er musklerne klar til implementering.
Denne type hukommelse er tæt forbundet med muskelfibre af en bestemt størrelse. De udgør en fusion af flere celler, der kombinerer cytoplasma. Muskelfiber er iboende i et multi-core-system. Satellitceller er i stand til at dividere for at øge antallet af kerner, der hver er omgivet af ribosomer. Det er i dem en proteinsyntese. Disse processer fører til en stigning i muskelfiber, som kan overstige en enkelt kernecelle i størrelse 5 gange. I de uuddannede fibre er kernerne ikke nok, så de har små parametre.
Under den tunge træning er musklerne i den stressende situation. Over tid mangler den fødte fiber eksisterende kerner, og musklerne når deres maksimum. Grundlaget for muskelhukommelse er nye kerner dannet som følge af overbelastning. Med efterfølgende muskelatrofi slettes de ikke, men er i dvaletilstand. Ikke-effektive kerner på dette tidspunkt syntetiserer ikke proteiner.
Antallet af yderligere kerner, der er i stand til at styre mængden af muskelfiber, stiger med genoptagelse af fysisk aktivitet. Muskler returneres hurtigt til de samme størrelser.
Muskelhukommelsens arbejde er nemmest at spore, når man observerer folk, der er involveret i bodybuilding. Fraværet af træning fører til et fald i muskelmassen. Dette betyder ikke, at de dannede ekstra kerner begyndte at dø. De går til standbytilstand.
Ved genoptagelse af fysisk anstrengelse sikrer nervesystemet, at excitabiliteten af motor neuroner placeret i hjernens højre halvkugler og sender visse signaler med muskelfibre. Muskulatur skinner også impulser i hjernestrukturer. Nervøs muskuløs konjugation forbedres. Den fremskyndede væksten af nye skibe og stigningen i ernæring af motorenheden, syntesen af protein i musklerne tillade tidligere uddannelse person til hurtigt at komme sig efter en lang pause.
Hvor længe er det opbevaret?
Resultaterne af forskningen indikerer prægning og opretholdt muskuløs hukommelse, når en overvældet belastning af musklerne i lang tid. Rotering af forventningerne udført eksperimenterne af forskere, cellekerner, der er dannet ved at øge niveauet af muskelaktivitet, går ikke tabt, mens man reducerer intensiteten af træningen. Undersøgelser har vist, at musklerne i 3 måneder ikke blev brugt, men de var i standbytilstand. Efter afkastet af en person blev hypertrofiske processer aktiveret til fysiske øvelser, proteinsyntese i muskelceller steg. Kernen begyndte at fungere fuldt ud. Faget formåede hurtigt at returnere den fysiske form.
Opbevaringsperioden i muskelhukommelse er absolut ukendt. Det fortsætter i meget lang tid, så efter en tvungen pause i træning øger mængden af muskel atleter meget lettere og hurtigere end ved pumpning af kropsmassen af begyndere. Oprettede kerner holdes mindst 2 måneder. De kan forblive lange år. En voksen kan nemt vende tilbage til den sport, der var engageret i barndommen.
Hvordan man udvikler?
I den unge alder er processen med at øge muskelmassen meget hurtigere end hos ældre. Selv om der er tilfælde af muskelopbygning med 90-årige gamle mænd.
Giv muskelmængden, og strømmen hjælper langsigtede korrekte træning og deres omhyggelige analyse. Specialister anbefaler at anvende individuelt udviklede programmer. Det er bedst at udføre øvelser ved hjælp af og under kontrol af en kvalificeret instruktør. Forkert træning kan skade kroppen. I muskelhukommelse er forkerte oplysninger præget, som muskulaturen vil bruge i fremtiden.
Det anbefales en gradvis stigning i belastninger. I dette tilfælde tilpasser musklerne godt. Hver ny overvundet vægt forbedrer koordineringen, giver kroppens styrke og udholdenhed. I mangel af fremskridt, mens du er afhængige af visse øvelser, kan du suspendere deres gennemførelse. Teknikken til at spille træningsopgaver forbliver i muskelhukommelse, så indsats for at genoprette det efter at have vendt tilbage til simulatoren, vil være minimal.
Hurtigere for at opnå de ønskede resultater hjælper psykologiske metoder bygget på selvbærende. De bruges sammen med fysisk anstrengelse.
- Inden vi går i seng, anbefales det at repræsentere deres perfekte krop. På de øjeblikke af fordybelse i søvn og i det øjeblik opvågnen, er det nødvendigt at mentalt gengive den ønskede muskulatur. Billedet er præget og sendt til hjernens struktur. Med hver opvågning om natten skal manipuleringen gentages igen og igen.
- Specialister rådgive mentalt til stede en delt bold. Det er nødvendigt at føle sig selvfølgelig og begynde at ride alle dele af kroppen. Først skal du prøve denne bold for at promovere til strubehovedet, så udelad den til Solar Plexus, så skal du omdirigere det imaginære objekt til HIP-delen af kroppen, og endelig skal det røre fødderne. Motion skal laves 5 gange før du går i seng. Det hjælper med at bane en ny vej til nervøse slutninger.
Regelmæssige fysiske og psykiske træning bidrager til udviklingen af harmonisk foldede muskler. Midlertidig ophør af klasser forårsager ikke meget skade på kroppen. De tidligere indikatorer genoprettes let i løbet af kort tid.
