Alle hørte, at lære at tilgive meget vigtigt og nødvendigt. Men en ting at tale om behovet og fordelene ved tilgivelse og helt anderledes - at lære i virkeligheden at tilgive. Enhver, der mindst en gang prøvede, ved, at tilgivelse er meget vanskelig, besværlig og ikke altid sker ved første forsøg. Du bør vide om de grundlæggende vanskeligheder ved denne proces og eje nogle nyttige teknikker, der vil hjælpe med at opnå resultatet.
Kan jeg tilgive enhver fornærmelse?
Psykologi på dette spørgsmål har kun et sandfærdigt svar, som ikke er tvivlsomt. Dybt, stærk, bitter, lille - absolut enhver vrede kan og bør tilgives. Selv det faktum, at en person betragter forræderi, hvad der først virker et utroligt, bryder livet på "til" og "efter". Et andet spørgsmål, om en person ønsker at tilgive? Desværre er mange helt ubrugelige at overbevise, overtale og skræmme farerne ved langvarig lovovertrædelse for liv og sundhed. De ønsker ikke at dele med deres fornærmelser, de er ikke konfigureret til at tilgive nogen. År gå, vrede er forsigtig og multipliceres, den person, der er flittigt "genfyldes" dem i sjælen. Så bliver syg, fejler, falder i problemer. Igen gør ikke konklusioner og fortsætter med at "fodre" lovovertrædelse. Så det vil fortsætte, indtil det svælger det helt - onkologi, død.
Tilgivelse gør det muligt at frigøre dig selv, frigøre den anden. Slippe af med vrede - hvordan man kan slippe af med tung last og let at gå videre. Hvis du vælger denne vej, bliver du nødt til at forsøge at mestre alt visdom af tilgivelse. Meget ofte er folk skyløse til at tilgive, frygter at vælge blød, usikkerhed. Der er visse offentlige dogmer, der f.eks. Sager, at for at tilgive den ændrede kone ikke kan være, som engang forrådte, forrådte og igen, så uværdig af de fjenders tilgivelse, der opdrættes på det mest hellige. Under Dogmas handlinger nægter en person at endda tanke om tilgivelse. Men hvis du kasserer alle konventioner og dogmer, så kan du nemt forstå, at alle synder, de er fortalt, også kan tilgives.
Alt i alt er det ikke nødvendigt at tale til alle og den lovovertræder, du har tilgivet det, det er slet ikke nødvendigt at demonstrere din generøsitet, det kan se ud som eftertiden. Derudover er denne tilgivelse ikke altid en reel, oprigtig. Det er nok at tilgive den anden i brusebadet, slip af lasten i mig selv. Det er det, vi har brug for at lære. Vrede er en af de komplekse følelser. Det består af vrede, skuffelse, fornærmelser og medlidenhed for deres person og er et svar på en eller anden begivenhed, en person, en gerning, ord, der modsiger vores forventninger.
Formålet er aldrig positiv, det er altid kun destruktivt.
En person mener, at han er uretfærdigt fornærmet, han beklager sig, han er rasende og deprimeret. Irreversible omstændigheder, når intet kan ændres, forårsager de stærkeste, dybe overtrædelser. Disse omfatter fakta om forrays, forræderi, børneforfald til forældre. Det er umuligt at vende tilbage og afspille disse situationer. Men du kan ændre din holdning til dem. Ingen af folket er født med evnen til at opleve fornærmelse. Nyfødte ved ikke, hvordan man bliver fornærmet. I medfødte følelser omfatter psykologer kun frygt. Ubegrænsede handlinger kan være bange, du kan forårsage fysisk smerte, men det er umuligt at fornærme barnet.
Denne komplekse cocktail af følelser, børn lærer af voksne, kopiering af deres adfærdsmæssige og følelsesmæssige reaktioner. Og normalt ved et og et halvt år ved allerede, hvordan man demonstrerer fornærmelse.
Før du lærer evnen til at tilgive, er det vigtigt at kunne identificere de typer af vrede. Det er demonstrativt og skjult. Den første er en reaktion, der har brug for en person til at opnå noget. Det kaldes også manipulerende. Så børn tvinger forældre til at købe et legetøj eller give slik. Så ofte fornærmet kvinder og piger. Det vises altid nederst. Den anden er meget farlig, fordi en person gemmer hende, lukker, hårdest, ikke forsøger at ændre noget.
Rekventionerne kan rettes til en bestemt person (på sin mand til sin kone på en ven) for en gruppe mennesker (på kolleger, på etniske grupper på alle kvinder eller alle embedsmænd) for hele verden for højere styrke, skæbne og på sig selv selv. Det sværeste i processen med refleksion og tilgivelse er fornærmelser på sig selv, fred, højere styrke og alle former for skjulte, omhyggeligt skjulte offensioner.
Hvorfor er folk fornærmet på hinanden?
Hvis du er fornærmet, betyder det kun én ting: ikke nogen udefra kom og fornærmet dig, og du har selv tilladt sig et sådant svar. Det betyder, at den fornærmelse du har skabt dig selv. Du og eliminere det. For at forstå, hvorfor dette sker, skal du vide, hvordan vrede opstår. Mekanismen for kompleks følelse er meget enkel, det afhænger ikke af, om nogen ønskede at fornærme dig eller alt skete spontant. Fortroligheden er altid den faktiske inkonsekvens af dine forventninger og virkelighed. Psykoanalytikere skelner mellem fire grundlæggende handlinger, der gør en person i vingerne for en brøkdel af sekunder, før du tester fornærmelsen:
- Skabe en illusion, forventninger (som en person bør gøre, hvad skal vi give verden, hvordan alt skal være, at USA helt tilfredse);
- Observation af virkeligheden (som begivenheder faktisk udvikler sig);
- Sammenligning af forventninger og virkelighed, påvisning af forskelle mellem første og anden;
- En informeret løsning om at udstede et svar på opdagede ikke-overensstemmende.
Der er ingen forskel, fornærmelsen af, hvilken type eller type udvikler sig. Den beskrevne mekanisme er lige så retfærdig og præcis for enhver situation: Det er en familie skænderi og en ulempe på en bestemt person eller offentlig konflikt og en vrede for et helt team af mennesker. På nogen af de fire faser kan en person tage situationen under kontrol, og så vil vrede ikke ske. Evnen til at nedbryde enhver offensiv situation i fire faser er den rigtige start på at arbejde på deres negative følelser. Disse fire handlinger hjælper bedre med at forstå, hvordan og hvorfor en offensiv situation har fundet sted, hvorfor du bliver plaget af en ubehagelig følelse.
Nu ved at vide, at fornærmelsen kun er din reaktion, der kun eksisterer i din bevidsthed og mere overalt, kan du begynde at tage ansvar for denne ødelæggende følelse og forsøge at lade ham gå. Er manden skyldig, at hans kone blev fornærmet af ham? Nej, fordi beslutningen om at fornærme hun accepterede sig selv. Er livet uretfærdigt, alene giver penge og godt arbejde, og uden at give det en anden? Nej, fordi beslutningen om at tage op til livet, accepterede en mand sig selv. Vrede, skuffelse og andre følelsesmæssige nuancer, der ledsager vores oplevelser, når vi træffer en beslutning om at blive fornærmet, - også vores personlige, til os med dem og forstå. Forståelse Dette reducerer normalt niveauet af krav. Det kommer til at forstå, at det ikke er så nødvendigt at vente, indtil lovovertræderen modnes, indtil undskyldninger: Der er ikke behov for dem.
For at tilgive, er kun vores eget ønske forpligtet til at annullere din egen beslutning.
Hvordan lærer at tilgive?
Ud over de afængerere, der ikke ved, hvordan man tilgiver nogen og intet i princippet, er der mennesker, der er eksperter inden for psykologi, henviser til kategorien pseudo-positionering. Sådanne mennesker, selv om de siger "tilsagtet", faktisk i sjælens dybder, husker alle og klar til at reproducere lovovertrædelsen til enhver tid og kaste vrede på lovovertræderen. Hvis du er fast hensigten at lære at tilgive, slippe af med negative følelser, så arbejde på interne fejl kan ikke undgås. Du kan kun klare lovovertrædelsen, efter at det vil leve, vedtaget, analyseret med matematisk nøjagtighed. Derefter kan du slippe af med fornærmelsen, slippe af med det, fjerne fra sjælen, hvad der er så smertefuldt.
Arbejde på dig selv vil ikke være enkle og behagelige. Måske skal du vide noget nyt og ubehageligt om dig selv. Men befrielsen er det værd. Lad os starte med det faktum, at vi vil estimere de fire mentale tænkningsprocesser, der finder sted, før de tester overtrædelsen og vil blive besvaret ærligt for et par spørgsmål.
- Hvad var mine forventninger? Hvorfor var de så? Var der nogen grund til at opbygge sådanne illusioner?
- Hvorfor lykkedes en person præcis som han gjorde i virkeligheden? Hvad var hans motiver? Hvad ville han have? Vidste han om mine forventninger?
- Er der nogen forskel, som jeg har fundet mellem forventninger og virkelighed?
- Hvorfor har jeg brug for en vrede skabt af mig: Jeg vil have lovovertræderen til at ændre sine handlinger, jeg vil gerne have noget, jeg vil stoppe forbindelserne med en person overhovedet, og vrede er nødvendig som en grund?
Tænk på, hvad dit krav er det værd. Det kan være latterligt, urimeligt, uærligt, overvurderet. Ingen i verden er forpligtet til at overholde andres forventninger. Kredit med en ubehagelig følelse, bogstaveligt talt forgiftning af dit liv nu, tilgive lovovertræderen bliver meget lettere, hvis du giver ærlige svar på disse spørgsmål. Overvej flere fælles situationer og måder ud af fornærmet tilstand.
Muga.
På trods af at den ægtefælle eller den elskede person lovede at gøre dig glad, er han stadig en separat person. Han har sine egne interesser, planer, synspunkter og meninger. Han lovede dig lykke, men sagde ikke, at lykke er i dine hænder. Vil du spare relationer med en mand efter hans handlinger, der har bedraget dine forventninger og krav, eller foretrækker at dele, påvirker ikke tilgivelse.
Du skal alligevel tilgive: Det er ikke nødvendigt for ham, nemlig at leve på med et let hjerte og en normal sundhedstilstand. Husk den gode, der er iboende i denne person: Behagelige begivenheder og øjeblikke, situationer, hvor en person åbnede sine bedste sider. Sæt dig selv på hans sted og prøv at bestemme sine sande motiver. At realisere dem, tak personen for alt smukt, hvilket var, og lad gælde forgang. Udånder det. Deaktiver det at vende tilbage. Måske viser det sig ikke fra første gang, men vil helt sikkert træne ud.
Børn
Fortrolighed for børn blandt forældre findes meget ofte, og de er normalt utroligt stærke og destruktive. Kjolebarnet lever sit liv, betaler sin mor eller far mindre opmærksomhed end før, og det er ikke overraskende. Hvis du tager et ark papir og blyant og ærligt registrerer svarene på alle de foreslåede spørgsmål, viser det sig, at datteren ikke er skylden for alt, men jo højere ønsket om at holde barnet med hånden, kontrollere hans liv. Kravet er urimeligt, fordi barnet er vokset, og nu er han klar til at holde sine egne børn ved hånden.
Sønnenes og døtreets motiver kan være meget kreative: Arbejde, studier, skaber din egen familie. De fleste børn ved ikke, hvilke forventninger til forældre er bygget i deres hoveder.
Fortæl dit barn, hvad du gerne vil se ham oftere, hvad du har brug for hans hjælp. Afvise uvirkelige og forældede installationer og forventninger-krav. Husk det gode: Som datteren gjorde de første skridt, og sønnen bragte sine første fem. Mentalt velsigne barnet, lad os blive fornærmet, lad i hjertet af kærlighed. En fremragende måde at psykoterapi i hjemmet er et familiefotoalbum: det giver dig mulighed for at returnere mentalt i god fortid, visualisere positivt.
Kollegaer
Forbindelser med kolleger kan være af varierende grader af spændinger. Når du arbejder med sådanne fornærmelser, er det meget vigtigt at bestemme straks, at du er fornærmet af nogen konkrete eller hele dit arbejde kollektivt helt. Under alle omstændigheder følger ordningen. Analyser: Hvorfor ventede du faktisk på kolleger? Hvordan skal de kontakte dig? Hvad skal du have været færdig for dig? Hvordan man fortsætter? Og de vidste om dine interne krav? Hvor følsomme disse krav krænker ikke andres interesser?
Et simpelt eksempel: Du er fornærmet, at kollegaen stablede alt arbejdet på dig på tærsklen til nytårsferien, og selv undslap for at købe gaver til børn. For det første ved det ikke, hvilke slags krav til hendes adfærd du har. For det andet har hun gode motiver: gaver til børn. Endelig har din kollega gentagne gange vendt dig, når du har brug for at fjerne fra arbejde. Husket? Tak mentalt min lovovertrædelse for livets lektion, ønsker kollegaen at vælge gaver og frigive fornærmelsen.
På samme måde er det nødvendigt at adskille konfliktsituationen i holdet. For enhver konflikt er der en misforståelse af forventningerne: Holdet ventede på dig alene, og du gjorde ellers ventede du på noget konkrete kolleger, og de gjorde det hele det modsatte. Efter bestemmelse af motiverne og positive funktioner i hver af kollegerne er det vigtigt at lade gifte forse. Og først efter det beslutte, om man skal arbejde på holdet yderligere eller bare forlade et sted og finde et andet job. Uanset hvilken beslutning er det vigtigt at tilgive.
Vigtigt: I enhver situation, hvis nogen fornærmelse, husk at det er umuligt at skjule denne følelse, ikke at blive slidt, er det umuligt at bekæmpe ham og nægte det. Dette vil ikke bringe nødhjælp og skaber en trussel mod ophobning af vrede og medlidenhed for sig selv, hvilket kan forårsage udvikling af somatiske sygdomme. Når du arbejder med hver fornærmelse, har du brug for:
- anerkende det faktum at have en følelse;
- tage ansvar for den forsikrede udelukkende på dig selv;
- opdele det i fire komponenter;
- Udskift hele negativet i analysen på positive følelser.
Psykologiske teknikker
I psykoterapeutisk praksis anvendes flere metoder til at arbejde med fornærmelser bredt.Metode til sangenisk tænkning Professor Orlova
Denne metode blev udviklet i 1993 af professor Yuri Orlov. Sangenisk kaldet helbredende tænkning. Som en del af metoden beskrives det, hvordan man opnår tilgivelse ved udskiftning af patogene tanker om sund, positiv. Ifølge denne teknik arbejder lærere i dag, hendes afhandlinger studerer elever af medicinske universiteter med henblik på at bruge i medicinsk praksis, det anbefales til alle, der arbejder med dømte handicappede. Metoden indeholder følgende trin:
- selvovervågning (optagelse i en notesbog af daglige tanker, en beskrivelse af sanserne end mere om Læs mere);
- bestemmelse af gyldigheden og arten af deres påstande og forventninger
- Evaluering af virkelighed og evaluering af karakteren af vrede.
Opgaven er at visuelt vise forskellen mellem forventninger og virkelighed og lære at erstatte det negative i virkeligheden til en positiv.
Målet er at tage virkelighed uden krav og foreløbige forventninger, den komplette accept af verden og mennesker, en forståelse af deres handlinger, handlinger, motiver.
Portræt af Offense.
Denne metode blev skabt i det sidste århundrede af sovjetiske psykiatricians for at hjælpe med at overvinde stress og vrede til folk, der var udsat for vold i lang tid, var i den traumatiske situation. I dag anvendes metoden i vid udstrækning til at etablere psykosomatiske årsager til onkologiske sygdomme, overskydende vægt, fedme, kardiovaskulære sygdomme. En person er inviteret til at tegne sin fornærmelse. Der er ingen forskel, om han kan tegne godt eller ikke ved, hvordan man helt. Tegning giver dig mulighed for at bringe ud fra den indre verden til, at en person normalt undertrykker og skjuler.
Sørg for at skrive ned eller stemme svar på bestemte spørgsmål.
- Hvor hun slog sig (i hovedet, hjertet, i nyrerne, i maven eller andre steder)?
- Hvilke størrelser har den (stort eller lille)?
- Hvad er dens struktur (det er flydende og overløb, solid og fast, ligner en sky af gas og næsten en kvalme)?
- Er det koldt eller varmt?
- Har hun en farve og lugt? Hvilken farve er det, hvad lugter?
- Hvor gammel er hun (hvor længe har det vist sig)?
- Hvorfor er det forværret under hvilke omstændigheder der sker det?
- Hvorfor eksisterer det? Hvad er dets mål og opgaven?
- Hvilke fordele, hun giver (måske beskytter den mod kommunikation med nogen ubehagelig eller farlig)?
- Hvad vil være vrede (ferie, fest, ledninger på platformen)?
- Hvad vil afregne på dette sted i stedet for hende? Bestem den positive følelse, der skal leve, hvor der var en vrede.
Vi vil især fokusere på det sidste punkt. Skabe et psykologisk anker. For eksempel forestil dig en stor og gul duftende appelsin, som du har givet i barndommen for det nye år. Hver gang orken vender tilbage, reproducerer du lugten i hukommelse og billede. Gradvist vil orange og en følelse af glæde forskyde negative spor af vrede. Figur med vrede portræt brænde eller burst i slutningen af arbejdet.
Teknik "stol"
Populær og meget effektiv teknik, som er baseret på at tale med en lovovertræder, er betroet. Men i stedet for det vil foran dig stå en tom stol eller afføring. Du kan spilde på vrede for vrede og lovovertrædelse i den bogstavelige følelse af ordet: Shouting på det, spar det med sin fod, spyt ind i det. Efter at have live negative følelser, kan du sige farvel til dem.
"Ret"
Lad mig gå meget lettere, hvis alle detaljerne i vrede er arbejdet. Indsamle forsøget. Talere Anklageren: Navn alle lovovertræder forbrydelser, skylden ham. Udfør en advokat: Beskyt lovovertræderen, retfærdiggøre. Bliv dommer: Væg argumenterne og skal glemme.
Om, hvordan man slipper for lovovertrædelsen og tilgive personen, se den næste video.