En person skal være mættet, fordi forskellige sygdomme opstår fra manglen på søvn. Et vigtigt element i god søvn er puden. Flere og flere mennesker nægter klassiske puder (ned og på syntetisk fyldstof) og vælger ortopædisk, fordi de bedre understøtter nakken og rygsøjlen. I denne artikel vil vi fortælle om, hvordan man bruger et sådant opholdstilladelse korrekt, i hvilken position det er at ligge, når det er værd at vælge en pude med en fjernelse og rulle. Du vil også lære om de nyttige anbefalinger af anvendelsen af en ortopædisk pude.
Hvilken stilling går i seng?
Under søvn skal det ligge på en sådan måde, at det ikke må gå glip af nakken, derfor har du brug for en pude, der understøttede det. Ortopædister fokuserer på dette: Brug en pude mere til nakken, og ikke for hovedet (hovedet behøver ikke at løfte og støtte som nakke). Når en person sover på ryggen, ligger han kun på puden på hovedet og halsen, og skuldrene forbliver uendelige. Men hvis du valgte et produkt med to ruller (to fly, der adskiller sig i højden), bliver halsen hævet på grund af den høje rulle, og hovedet går ned.
På samme måde er der en drøm på siden: Skulderne skal være under puden (hvis det er en almindelig pude), og når støtten har to fly, er den lave rulle designet til hovedet og højt for nakken. Mange mennesker elsker at sove på maven, selvom specialister ikke anbefaler dette.
Men hvis du føler dig om den kategori, der falder i søvn kun på maven, fed i puden, skal du have en blød gelmodel af den sædvanlige form.
Når du falder i søvn, skal du sørge for, at Cervical Department er komfortabel, ellers, i bedste fald, du bare ikke sove, i værste fald kan du tjene osteokondrose.
Sund søvn er, når det er muligt at opnå anatomisk korrekt position af alle vigtige dele af kroppen: højre hoved, nakke og hele rygsøjlen. I dette er din hovedassistent en ortopædisk pude.
Hvordan man bruger puden?
At lære at sove på en ortopædisk pude har brug for dig selv, hvilket forstår hvilken form for hvilken position der er egnet mere egnet. Så, En simpel klassisk rektangulær pude er universel og egnet til alle. Men elskere sover på den side, du har brug for at vælge en pude med en fjernelse til skulderen.
Sådanne produkter har forbedret højden, og de vil være komfortabelt sove med komplette mennesker. For voksne er der stadig ortopædiske puder med ruller. De nærmer dem, der sover på bagsiden eller ofte vender til venstre eller højre side. To seneste muligheder er meget populære: Puder med udsparinger og puder med ruller af forskellige højder.
Overvej dem mere detaljeret.
Med recesses.
Sådanne tilfælde er designet til at sove på siden. Depessen hjælper nøjagtigt at rette den cervikale afdeling, hvilket skaber komfort i resten. Højden på udgravningssiden er lidt mere, og det er netop, at det hjælper med at placere hoved og nakke. I en sådan kropsholdning er det meget bekvemt at lyve, og du kan sove hele natten. Og for at opnå en perfekt bekvemmelighed er det bedre at vælge et ortopædisk produkt med en hukommelseseffekt og anatomisk stikkontakt.
Når du bruger en sådan pude, skal du overholde følgende regler:
- Sæt ikke hænderne under puden;
- Tilbehør bruges kun i vandret position, den sætter det ikke lodret;
- Sov udelukkende på den konvekse del;
- Hvis du sover på ryggen på en sådan pude, så bliver det nødt til at implementere det, så fordybningen er øverst, da den er designet til at gøre en behagelig position, mens du sover på hans side.
Med ruller af forskellige højder
Standarddimensionerne af et sådant tilbehør er 44 cm i bredden, 28 cm lange og 6 cm i højden. Det er behageligt at sætte under hovedet, når drømmen passerer på bagsiden. I en sådan stilling er det en pude med ruller, hvilket i høj grad reducerer belastningen på rygsøjlen. Du får en ensartet vægtfordeling og kan slappe af.
I en sådan kropsholdning forbedres blodcirkulationen af hovedet. Men at sove på siden vil være vanskeligere, selv om det også er tilladt. For at gøre dette er det bedre at ligge på en hård madras. Der er flere regler for anvendelse af ortopædiske puder med ruller af forskellige højder.
- Tilbehør er designet til at opretholde kun nakke, ikke hovedet.
- Køb af et produkt, vær opmærksom på, at det er dobbeltsidet (med to ruller). En rulle er karakteriseret ved en højde, den anden vil være lavere. Men rulleudvælgelsen afhænger altid af din position under søvn.
- Mens du sover på siden, skal du lægge en lav rulle under hovedet: Halsen vil i dette tilfælde vise sig at være i højden. Følg det modsatte, hvis du sover på bagsiden.
- Ved korrekt anvendelse af ortopædiske puder af denne type belastning på hovedet og rygsøjlen skal fjernes, vil halsen kun blive krøllet i naturlig position.
Dem, der lider af osteokondrose, anbefales også sådanne puder, men ikke at sove på maven. Du kan justere produktet ved at vælge embryoet, hviler på min side eller forsiden op: Her er det for nogen at sove komfortabelt, hvis kun rygsøjlen ikke var i spænding.
Nyttige anbefalinger.
Først og fremmest synes du at sove på en sådan pude, men du bør ikke straks opgive dette nyttige tilbehør til søvn. Eksperter hævder, at dette er et normalt fænomen, når det flyttes fra den klassiske pude til ortopædisk. Det vil tage tid at sikre, at du er vant til nye forhold, og kroppen og kroppen - til rigtigheden af bestemmelserne. Efter et par måneder vil du føle forskellen og se fordelene ved et sådant produkt, og det primære ubehag vil ændre sund søvn.
Maksimal fordel kan kun opnås i tilfælde af korrekt brug af den ortopædiske pude. Husk at en udelukkende cervikal og hoved skal placeres på det, og for skuldrene skal du vælge en model med en særlig hak. En sådan pude kan ikke drejes lodret for nemheds skyld, mens du ser film eller læser romaner, ellers vil du selv tjene hovedpine, og du vil blive brudt på grund af blodkarrene i cervikalen.
Hvis ortopædiske puder allerede er begyndt at bruge, så sover de på dem dagligt. De vil forhindre fremkomsten af muskulekugle, og vil også gøre det lettere for disse problemer, hvis en ubehagelig sygdom allerede er ude af alle. Og sådanne produkter bidrager til den langsigtede ungdom i nakke og ansigt, hvilket forhindrer dannelsen af for tidlige rynker. På ortopædiske produkter kan du sove ikke kun om natten: De er også helt velegnede til dagstil.
Hvis du beslutter dig for at lære dig selv til højre og sund søvn, skal du ikke ændre puderne: og om dagen og natten hviler på samme model.
Og for at vælge den rigtige pudeoption korrekt, skal du være opmærksom på dens størrelse og proportioner af din krop. Søvnstøtte skal svare til de enkelte egenskaber ved din krop. For at beregne den korrekte højde af tilbehøret måles afstanden fra halsen af halsen til enden af skulderen. Det resulterende resultat tilføjes bogstaveligt talt et par centimeter (nogle gange nok og en centimeter) for at finde ud af, hvilken højde for at købe en ortopædisk artikel. Vi er vanskelige at vælge at vælge en individuel mulighed, det anbefales at købe den højeste pude (14-16 cm) og om nødvendigt sætte en ekstra rulle, snoet, for eksempel fra et håndklæde.
