Typer af tallene i kvinder (143 fotos): hvordan til at bestemme din udseende, hvad er de dimensionelle tegn på en typisk kvindelig form hvordan man vælger en kost og tøj

Den type figur er lagt genetisk, men det betyder ikke, at der ikke er mulighed for at påvirke den. Med en vis effekt af eksterne faktorer, kan den kvindelige figur nemt ændre. Det er ikke kun om tilfældige faktorer af posew, hvor du er mest af tiden, men også om målrettede korrektion af figuren.

Hvad er der?

Der er mange klassifikationer for kvinders figurer. Nogle af dem er mere berømt, nogle er mindre. To systemer er værdige til den største opmærksomhed: sorter af typen Kibby fysik og en sammenligning af kvindelige former med bogstaverne i det latinske alfabet.

Kibby Typologi indebærer flere store typer:

Naturlig;
Romantisk;
dramatics;
Classic;
Gamin.

Men disse typer er ikke de eneste. David Kibby inde i hver af de anførte typer højdepunkter lyse og bløde repræsentanter, og også taler om blandede arter. Bestemme kropsform i Kibby testen er tilstrækkelig vanskeligt.

Det vil tage ikke blot at estimere sin krop objektivt, men også at være opmærksom på den knoglestruktur og ansigt.

Eventuelt er en bogstaver klassificering. På grundlag heraf var der en sammenligning af kvindelige organer med frugt og lige tal (for eksempel "banan" - om den rektangulære type fysik eller "otte" - om figuren af typen "timeglas").

Alvorlige fem vigtigste tal:

Om hver type, du har brug for at fortælle mere.

Rektangulær figur, eller "H"

Denne type figur er den mest almindelige. Ifølge statistikker, ejerne af rektangulære legemer er ca. 45% af alle kvinder.

Kvinder - "rektangler" er ofte kompleks på grund af det faktum, at deres tal er ikke feminin. Med en overdreven hoodo kan et sådant organ generelt synes androgic, drenge. Musklerne er normalt udviklet sig godt, er tallet sport, og fedt under huden næsten ikke ophobes. Når vægten spænder, er fedtlaget jævnt fordelt, men en vis problem zone er det abdominale område. Kvinder synes berygtede Boca og mave, dreje N-formede figur i "æble".

Hofter og skuldre fra "rektangler" er lig med hinanden. Der er ingen udtalt talje bøjning på grund af hvilken kroppen synes n-formet. Bryst og lår på niveau med ballerne er lige i greb, så generelt figuren ser proportionalt og harmonisk.

Ulempen af typen "N" type kan betragtes at det forekommer flad. Brystet er normalt fraværende eller lille, den nedre del af kroppen er også unødvendigt lige og fladt. Det er svært at justere kroppen med en bred-resistent struktur: her skal du ikke kun at fremhæve taljen, men generelt, torso, som om strække det ud.

Heldigvis er tallet af denne type en vigtig værdighed, der adskiller det fra alle de andre - benene. Piger er "rektangler" Benene er lange, slanke, attraktive, så hvis det er muligt, er det nødvendigt at understrege dem så meget som muligt. Samtidig med fokus på taljen og benene vil det vise sig at bringe proportionerne til referencen.

Inverteret trekant, eller "t"

Denne type figur kaldes også mand, da situationen, når skuldrene er bredere end hofterne, findes oftere blandt repræsentanter for et stærkt køn. Det er dog ikke nødvendigt at fortvivle, da det er let at justere proportionerne i dette tilfælde. Det mest levende eksempel er ejeren af en atletisk figur Angelina Jolie.

T-formet figur er kendetegnet ved en udviklet top: Frodige bust og lige skuldre med relativt tynd talje. Men lårene viser sig at være uforholdsmæssigt smalle, og skinkerne er flade.

En del af toppen af kroppen er kortere end den nederste, hvorfor toppen virker endnu sværere.

Når vægtforøgelsen først og fremmest vil brystet og skuldrene være helt komplet, i den nederste del af kropsfedt er fedt praktisk taget ikke koncentreret. I den henseende kan der være problemer med fulde hænder, som skal tilpasses i fremtiden. Buttocks og benene ændres næsten ikke, på trods af vægtforøgelsen.

En anden grund til bekymring - mave. Med en svagt udtalt talje gør uoverensstemmelsesmaven for tønderens form i forbindelse med hvilken pigerne med figuren "inverteret trekant" ofte tror, at deres type er "Apple". Det skal også tages i betragtning, at taljen er noget højere end normalt. Sørg for at fokusere på det mest smalle sted (som regel lige over navlen).

"Timeglas", eller "X"

Den X-formede figur betragtes som en reference. Classic 90-60-90 findes lige i denne type piger. Det er dog ikke nødvendigt at være model. Merlin Monroe, der har storslåede former, havde lige en form af "timeglas".

Det antages, at næsten alle tøj er egnede til en sådan figur Derfor kan ejere kaldes lykkelige. Så når vægtområdet er fedtlaget fordelt jævnt. Både bryst og lår øger i forhold til hinanden, det er umuligt at allokere en anden zone, hvor fedt ville akkumulere. Hænder og ben vil også fuldt ud. På trods af at kvinderne ser ud i kvinderne, forsvinder taljen ikke, og deres figur bevarer de oprindelige proportioner. Når vægttab, går fedt også ensartet.

"Timeglas" er let at bestemme silhuets rundhed. Alle bøjninger vil være glatte, skuldre - skråninger, skinker og brystet vil også have afrundede konturer. De øvre og nedre dele af kroppen har omtrent samme længde. Interessant nok, hvis du opdeler taljen på flugt af hofterne, viser det sig 0,7 - den optimale indikator ud fra videnskabens synspunkt. Ifølge statistikker vælges mænd med sådanne relationer ubevidst af mænd, da det menes, at den X-formede krop er bogstaveligt talt skabt til at bære et barn.

"Apple", eller "O"

For at forestille dig en O-formet figur, skal du bare se på nettet på de italienske malere af XV-XVIII-århundrederne. Sådanne piger ser skræmte ud selv med en lille vægt på grund af de rundkørsler, der er forbundet med "Apple" figuren.

Formen af type "Apple" er kendetegnet ved afrundet mave, bulkbryst og fulde bruder, mens ben og hænder kan forblive tynde. På grund af en sådan dissonans synes kroppen at være tøndeformet. Buttocks er normalt fladt, og det er svært at ændre det nok.

Pigerne med en O-formet figur vil virke fuldstændigt uanset den faktiske vægt, da de altid har en lille mave og sider.

Det er interessant at bemærke, at denne type er den eneste, hvor den nederste del af kroppen er mærkbart længere end toppen. Fordelen ved formularen "Apple" - lange og slanke ben vokser, som de siger "fra ørerne." Med det rigtige udvalg af kvinders tøj, "æbler" ser meget sexet ud end alle andre takket være appetitvækkende og pomp formularer.

Desværre er hofterne i pigerne "æbler" lidt smal, sammenlignet med buste og skuldre, hvorfor figuren virker uforholdsmæssig. Således er den første prioritet ikke kun den visuelle indsnævring af taljen, men også tilsætningen af lårene. Du kan også gøre kroppen mere slank, hvis du strækker figuren ved hjælp af de rigtige teknikker.

"Pære", eller "A"

Den pæreformede figur er den mest feminine. Frodige hofter med smalle skuldre og små bryster er ikke så sjældne. Ifølge nogle undersøgelser er antallet af kvinder med en lignende type fysik 30%. Hvis du opfylder "pærer" sjældent, kan det kun være forbundet med, at de er i stand til at betale for sig selv med nogle tricks.

"Pærer" ofte komplekse om det volumetriske "femte punkt" og lidt korte ben. Hofterne er også tilstrækkeligt massive, hvilket er grunden til, at bunden som helhed ser tung ud. Dette er dog mere end kompenseret af en sprød ridning. Så på ejeren af A-formet figur, en tynd talje, elegant nakke, skuldre, hænder, en lille buste. Tynde ankler er en anden integreret værdighed af "pærer".

Kvinder med en pæreformet figur kan kaldes lykkelige, da deres fordele er mere end fejl. Maskering vil have en hel del. En anden ting er at understrege, hvad der gives af naturen. Du behøver ikke at falde i ekstremer og forsøge at lave en fashionabel drengs feminine figur. For uanset kost, en "pære" pige sad, ville det ikke være muligt at ændre proportionerne betydeligt. Forresten, når vægtområdet, er fedt først udskudt på hofterne og i benene. "Ears" eller "Halifa" vises. Som regel forbliver talje og hænder forholdsvis tynde.

Hvad der er interessant, er der særlige regler for GOST, der regulerer disse eller andre parametre, når du syer tøj.

Typiske figurer findes sjældent, så hvis du ved præcis, at din figur er langt fra standard, skal du finde en god dressmaker for at passe ting.

Hvordan man genkender din egen?

Hvis du ikke udtrykkeligt ikke udtrykkeligt defineres din type fysik, skal du bruge nogle målinger.

Først skal du være klar:

Alle målinger fjernes fra den pige, der er klædt i trusser og en bh uden push-up.
Mængden af brystet bestemmes af højttalerdelen. Centimeter tape samtidig er det nødvendigt at have en parallel gulvoverflade.
Taljen måles i den smalle del (normalt lige over navlen).
Lårene, som brystet, måles af det mest højttalerpunkt for begge hofter selv og skinker. Santimeter skal placeres parallelt.

Husk på, at de dimensionelle tegn ikke har noget at gøre med typen af form. Du skal kun kende kun forholdet mellem mængder til hinanden. Definitionen af typen af figur foretages trods alt ikke i overensstemmelse med parametrene, nemlig, hvor volumenerne er stærkere end.

Ud over mængder skal du evaluere figuren visuelt. Efter alt giver målinger ikke altid de nødvendige oplysninger. Hvis det er muligt, tag et billede i fuld vækst eller drage fordel af et stort spejl.

Tallene er karakteriseret som følger:

"Timeglas": Brystets omkreds er omtrent lig med hofternes omkreds, og taljen er meget mindre. Forskellen kan være 20-30 cm.
"Rektangel": Bryst Girth er omtrent lig med hofternes omkreds, taljen er ikke fremhævet. Det kan allerede være 10-15 cm.
"Pære": Brystets omkreds er mærkbart mindre end lårets omkreds, mens taljen er tynd (ved 20-30 cm mindre i volumen end hofterne).
"Inverteret trekant": Brystegler er større end eller lig med hofterens omkreds, taljen er relativt tynd. På samme tid er visuelt skuldre bredere end lårene, skinkerne er flade.
"Æble": Mængden af brystet er signifikant bredere end lårets volumen, mens taljengirtlen og hofterne ikke er meget forskellige. Visuelt talje og mave skiller sig ud. I dette tilfælde er benene tynde og lange.

Afhænger typen af typen af fødselsdatoen?

Desværre vil det ikke være muligt at finde ud af din type figur i fødselsdatoen. Ingen måned, ingen år, hvor du blev født, påvirker ikke dannelsen af din figur. Det eneste, der kan påvirke hende væsentligt, er arvelig.

En vigtig betydning har en livsstil. Det kan forværre de mangler, der er forbundet med fysikken. For eksempel vil siddende arbejde gøre, og så flade skinker er endda aromatiseret, med alderen de bliver flabs og bar.

En stillesiddende livsstil er ekstremt negativt påvirker figuren, så prøv at regelmæssigt spille sport eller i det mindste gøre opkrævning om morgenen.

Fødevarer korrekt

Korrekt ernæring er, at processen med vægttab og vedligeholdelse afhænger af det meste. Ikke underligt, at alle professionelle atleter siger, at træning kun er en del af arbejdet. Dette arbejde begynder, når tiden kommer til at udfylde køleskabet.

For hver type fysik er en bestemt diæt egnet. Forholdet mellem de vigtigste næringsstoffer - fedtstoffer, proteiner og kulhydrater varierer. Mange piger hader ordet "fedt" og forsøger at reducere indholdet i deres kost, men det er forankret forkert. Det er takket være fedtet, at håret og huden forbliver glat og silkeagtig, og alle udvekslingsprocesser fortsætter godt. Naturligvis taler vi om nyttige fedtstoffer, som er mange i rød fisk, olivenolie, nødder.

Det er en helt anden ting - kræftfremkaldende fedtstoffer, der udgør en stor masse andel af "dårlige" produkter: boller, søde yoghurt, hamburgere, chokoladebarer. Sådanne fedtstoffer behandles ikke af kroppen og i unusted form går straks ind i et fedtlag, som et resultat af hvilken cellulite dannes. Det er ikke nemt at bekæmpe det, da det kan virke ved første øjekast. Når alt kommer til alt, når disse skadelige fedtstoffer frigives, modtager kroppen et slag, hvorfor den generelle tilstand er forværret.

Fyld bare ikke fra fedtstoffer, men fra kulhydrater. Kulhydrater hurtigere end de resterende stoffer omdannes til glucose. Som følge heraf frigives et stort lager af energi, og hvis det ikke bruger alt det, vil overskuddet også deponere i form af et fedtlag. Kulhydrater er nødvendige for normale hjerne-, nervøse og fordøjelsessystemer. Når alt kommer til alt, er fiberen også et kulhydrat.

Proteiner - Byggemateriale til kroppen. De behandles ikke til fedt, men bruges kun til at bygge muskler. Men man bør ikke nægte alle andre næringsstoffer til fordel for nogle proteiner, da det uundgåeligt vil føre til alvorlige problemer med mave-tarmkanalen.

For hver af typen af figurer er et bestemt forhold mellem proteiner, fedtstoffer og kulhydrater egnet. Det bør overvejes mere detaljeret, hvordan du skal spise hver type, og forstå også, hvordan kaloriehastigheden kan beregnes.

Rektangel

Kropperne på den rektangulære type ser bedst ud med det mindste fedtlag. Højkvalitets muskelramme, der er forbundet med naturen fra naturen, gør en form smuk og tapet.

Huden beskylder ikke og med en tilstrækkelig stor masse.

"Svagt plads" i dette tilfælde - mave og sider. Desværre, at tabe lokalt vil ikke fungere, så den eneste mulige mulighed er en kost med en dominans af protein. Det er nødvendigt at beregne mængden af fedtstoffer og kulhydrater korrekt. Således bør andelen af proteiner tegne sig for 45% af hele dagen kost, for kulhydrater - 40% og 15% for fedtstoffer.

Vær særlig opmærksom på kvaliteten af mad. Proteinet skal let demonteres: hvidt kød, æg, skaldyr. Kassér tunge fødevarer, rødt kød.

Nøje nærmer valget af kulhydrater. Brug kun nyttige produkter: WholeGrain brød, grød, friske grøntsager og frugter. Hvis du er svært at straks opgive dine yndlings chokolade snacks, så arrangere dig en dag om ugen, når du kan spise alt.

Prøv at vælge vegetabilske fedtstoffer, ikke dyr. Ideel olie (undtagen solsikke). Husk på, at når der er varmebehandling, mister næsten alle olier deres nyttige egenskaber, men ikke kalorieindhold. Hvis du koger på olie, så opgive andre produkter med et højt indhold af fedtstoffer (nødder, frø).

Inverteret trekant.

I dette tilfælde spiller kosten ikke en grundlæggende rolle, da proportionerne justeres hovedsageligt af fysiske øvelser. For at øge de brune muskler vil der dog blive brug for en masse protein. Ernæringseksperter anbefaler ikke piger med figuren "inverteret trekant" for at sidde på en protein kost, da de i dette tilfælde kan miste deres smukke buste, som følge heraf vil figuren blive mere truet.

Fremragende output - proteincocktails. Hvis du drikker en sådan 15 minutter før træning, viser det sig at give kroppen et tilstrækkeligt antal byggematerialer.

Der er to måder at lave proteincocktail på:

baseret på proteinpulver;
Fra cottage cheese.

Det er værd at reservere, at den første mulighed er at foretrække, da ensartede producenter kun bruger højkvalitets naturlige ingredienser. Du kan straks beregne, hvor meget protein du brugte. I tilfælde af Cottage Cheese vil denne mulighed ikke være. Derudover vil det være nødvendigt meget mere end proteinpulver. Forbered en cocktail er ikke på vand, men på mælk (eller på vegetabilsk mælk under lactoseintolerans). Dette vil forbedre fordøjelsen af proteinet, og resultatet vil blive mærkbart hurtigere.

"Timeglas"

Glad, der besidder den referenceværdi, behøver ikke en kost. De kan forkæle sig selv. Det er dog nødvendigt at tage hensyn til, at med alderen stofskifte bremser kraftigt. Derfor piger efter 23 år har brug for at genoverveje deres kost.

Først og fremmest, anbefaler eksperter kan afslå raffinerede produkter, især desserter.

Dette gælder ikke kun for industrielle delikatesser, men også naturligt. I tørrede frugter, indeholder det næsten det samme sukker, og det optages meget hurtigt. Det er langt klogere at vælge noget fra frugter som færdiggørelsen af måltider.

Den mest anbefalede er:

æbler;
kiwi;
Appelsiner.

De indeholder de nødvendige sporstoffer, mens sukker er ganske lidt.

De vigtigste måltider bør også revideres. Om morgenen er der en bedre kulhydrat, en fiber, og om aftenen - et protein. Sådan omfordeling vil hjælpe kroppen naturligt opretholde den hurtige metabolisme som følge af hurtig levering af "byggemateriale".

Selv skrive et par unødvendige kg, vil pigen med tallet "Hourglass" fastholde attraktive bøjninger. Kosten er mere vigtigt her at fastholde trivsel og bevare sundhed end for kroppen. Selvom det forkert ernæring vil påvirke tilstanden af hud og hår.

Cirkel

Figur - "Apple" er svært at justere. Selv med en lille vægt, en pige med denne type af fysik ser fuld på grund af de sider og en lille mave, der ikke er fjernet. Kost her for lidt, vil hjælpe. Korrektion sker kun i anlægget: uddannelse, korrekt ernæring og udvalg af tøj.

Der er to tilgange. På den ene side, kan du prøve at lave en form slank. For at gøre dette, anbefales det at holde sig til en kost med et lille indhold af kulhydrater. Det er anbefalet af små portioner, 5-7 gange om dagen, og intervallet mellem måltider bør være ikke mere end 3 timer.

På den anden side, er det meget lettere at fremhæve de appetitvækkende former for "Apple" tal. Det anbefales dog, at holde sig til fraktioneret ernæring, mens den på samme tid at øge indholdet af kulhydrater. Du skal også opgive desserter, med undtagelse af tørrede frugter og frugter. Raffinerede produkter fører til cellulite dannelse.

Med intensiv træning, er det nødvendigt at øge forbruget af proteiner. For at gøre dette, anbefales det at medtage protein cocktails i kosten, og de bør næsten ikke indeholder kulhydrater. Det er bedre at vælge vand som grundlag. Ved fremstilling af en cocktail fra hytteost, kan du gøre med fedtfattig mælk.

Trekant

Pigen - "Peary" at tabe sig på et problem sted er urealistisk. Selv med en lille fedtindhold i kroppen af låret vil fortsat være bred. Vægten skal ske på en kost, der giver dig mulighed for at slippe af med cellulite, fordi piger med en trekantet form for tallene er behæftet med sit udseende.

Så er det nødvendigt at medtage produkter med højt indhold af fiber i kosten.

Disse kan være korn (havre, brune ris, boghvede), frugter og bær (avocado, hindbær, jordbær, tørrede frugter), grøntsager (græskar, kål, gulerødder), bælgfrugter, nødder.

I det store og til piger med en trekantet figur behov overvåges kun af mængden af kalorie indtaget. Det eneste, der er fuld af - "femte punkt" er fuldt. Taljen altid forbliver tynd, og maven er flad, og selv efter fødslen, disse kvinder let føre sig i form.

Hvis pigen med et-formet figur intensivt er engageret i sport, så er du nødt til omhyggeligt at overvåge mængden af protein i kosten. Det bør ikke være en masse. Som i tilfældet med en vægt sæt, vil lår og bagdel vokse først, men det skal siges, at de er appetitvækkende afrundet. Skemaet bliver brasiliansk.

For at vælge det optimale forhold af proteiner, fedt og kulhydrater, samt beregne antallet af kalorier, det er værd at bruge en speciel lommeregner eller et program. For manglen på en sådan, er afhængige af følgende: en kvinde med moderat fysisk anstrengelse med en højde på 170 cm der kræves for at forbruge 1500-1600 kcal per dag. Øge og reducere dette tal i overensstemmelse med dit aktivitetsniveau.

Korrekte problemzoner

Hver figur er individuel, men afhængigt af fysik, de sandsynlige problemområder bestemme. For hver sådan zone du skal vælge dit sæt af øvelser. Meget afhænger af, om du ønsker at tilføje volumen eller, tværtimod, reducere omkreds. Ja, i det første tilfælde, vil musklerne stige, og i den anden - fedt forbrændinger.

Husk på, at øvelserne vil selv ikke bringe det ønskede resultat, hvis ikke vil blive overholdt den rigtige kost. Men dette er ikke en garant. Vi anbefaler på det kraftigste, at du overholder den rigtige udførelse teknik. I bedste fald vil du ikke se nogen ændringer overhovedet, og i værste fald - kommer til skade.

Før træning, skal du huske at disken. Du kan køre i 15 minutter eller hoppe på rebet. Lav et lille sæt af artikulær gymnastik: Rul gennem nakke, skuldre, albuer, pensler, ryg, knæ, ankler. Lav et par "broer".

En sådan forberedelse vil fremskynde stofskifte, og vil også reducere risikoen for skader.

Talje

Enhver pige drømmer om en asp taljen, men det er nogle gange ikke så let at opnå det. Mange i forfølgelsen af smukke former gør det samme klassiske fejl. Det ser ud til at indsnævre taljen, skal du arbejde ud den side af det. Så fedt forbrændinger og musklerne vil indhente.

Desværre, alt består med nøjagtighed tværtimod. Muskler svulme, på grund af hvilken taljen synes endnu bredere. Så det vigtigste råd: Lad de laterale muskler alene, arbejde bedre foran. For dette, almindelig vridning, ben klatrer i Wiste og lignende.

Glem ikke om cardion. Let umuligt at tabe sig. Vægt bliver nødt til at dumpe helt. Vælg noget lignende. Det eventuelt kan køre. Skiløb, cykel, reb, sport walking - alt du overveje egnet. Nogen endda praksis kører ad trappen.

Skub øvelsen "Vacuum". Det bruger interne muskler, takket være som maven trækker op, bliver mere fladtrykt og lettelse. Piger, der praktiserer denne øvelse er nemmere at komme i form efter fødslen. Processen med rehabilitering tager mindre smertefuldt og køretøjer.

Ben

Smukke ben - genstand for stolthed. Men nogle gange sker det, at "kildedata" lader meget tilbage at ønske.

Der kan være to tilfælde her:

for massive hofter;
Neighten tynde ben, der ikke afviger i tykkelse i lår og ICR.

Og i den første, og i det andet tilfælde, vil sport komme til undsætning.

Med en stor masse, anbefales det at forbinde hjerte-kort, der giver en belastning på dine fødder. Men nøje mener om, hvad slags muskler du træner. Må ikke rive med af øvelserne ved hjælp af den forreste overflade af hoften. Disse omfatter klassiske jogging, for eksempel.

Det er meget bedre at vælge øvelser, pumpende muskler i bagsiden af låret og balder. Det kan være interval højhastighedstog, klasser på en elliptisk simulator, cykling. Så du vil slå to harer på én gang: og benene bliver slankere, og ballerne vil indhente.

I det tilfælde, hvor hofterne overser, er du nødt til at opbygge muskelmasse. Dette gøres med vægtning øvelser. Nå passer flex og udvidelse af ben, lunges, squats.

Vægt vælge sådan, at du kan lave 6-8 øvelser med den rigtige teknik, mens bør gives de sidste to gentagelser til vanskeligheder.

Hofter og skinker

Med hensyn til justering af formen og mængder af hofter og bær, kan du finde en masse materiale i fri adgang. Hver pige ønsker at have en attraktiv nederste del, men ikke alle af naturen har brasilianske former. Sport kan hjælpe her.

Vanemæssige angreb og squats ikke passer piger med flade bagdel Da de fleste af belastningen vil tage hofterne. Som et resultat, vil benene vokse, og ballerne er ikke. Perfekt egnet øvelser for balder. Kan udføre dem på simulatoren, der opererer i intervallet 8-10 gentagelser. Også godt pumper balder af højhastigheds-kører.

Hvis opgaven er at reducere omkreds, så regelmæssigt gøre cardorates. Også egnede øvelser uden at tynge med et stort antal gentagelser, såsom tape på bænken, reverse angreb, statiske squats. Som et resultat, vil balderne indhente, og mængderne vil forlade.

Hvis dit problem er "ører" eller "halifer", vil du hjælpe de hjerte-arrangementer med en lymphive massage. Det kan gøres derhjemme, løb lymfeknuder med en stiv børste i retning fra top til bund - til arealet under knæene.

Skulderbælte

Mange piger mener om træning på den øverste del af kroppen, og forgæves. Uden harmonisk udviklet toppen, vil det lejede prægede bunden ikke så imponerende.

Med smalle skuldre, anbefales det at arbejde på at tilføje masse. For at gøre dette, er du nødt til at pumpe de deltoid muskler, der udfører håndvægte til den side af stående eller siddende, stang klatrer til hagen. Vægt behov for at blive udvalgt, så du teknisk set kan udføre 15-18 gentagelser. Hvis du føler, at du er i stand til at udføre 20 gentagelser, så øge vægten af håndvægte.

Hæve brystet og forbedre sin form vil hjælpe Dyret stænger fra brystet. Vægt bør være sådan, at du kan udføre 15-20 gentagelser. Men du behøver ikke haste til at øge vægten. Spørg nogen til at spore din teknik, og også være sikker på at bede partneren til prustrate dig, mens de udfører denne øvelse.

Hvis du ikke har mulighed for at gå til gymnastik, kan du udføre almindelig presning fra gulvet. Gradvist mestre nye øvelser baseret på pushups: variate hænder, ben, så prøv vride ned med bomuld.

Højde

En sådan parameter som vækst kan også varieres ved hjælp af sport. Selvfølgelig vil der ikke være nogen væsentlige fremskridt for at opnå, men øger væksten af et par centimeter er ganske reel.

Til dette rygsøjlen strække øvelser er egnede.

De har en anden yderligere fordel: Hvis du generer rygsmerter, vil de snart forsvinde. Den enkleste øvelse - Vis på den vandrette bjælke. Mist, der klynger sig til dine hænder for i nettet i længst mulig tid, mens prøve på ikke at bøje benene. Rummene skal være nok, så du kan hænge og såre jorden med fødderne.

Vær sikker på at konsultere din læge, før du udfører øvelser for ryggen, ellers kan du komme til skade: klemme nerven, ryghvirvler offset og lignende.

Glem ikke at styrke dine rygmuskler. For eksempel udfør at stramme. Hvis det er for svært for dig, kan du starte med Pilates-komplekset. Han vil være under magt og begyndere.

Skabe en individuel stil

Afhængigt af typen af figur er det nødvendigt at understrege de eller andre fordele, mens de dygtigt maskerer manglerne. Det viser sig, at en pige med hver type figur kun kan bæres med visse tøj, der danner en idealiseret garderobe.

"Sandwood" kan bæres næsten alt. Perfekt monteret ting, bluser med en v-hals, tøj med en lugt. Prøv ikke at købe oversize ting eller lige silhuetter, da de fordrejer harmoniske former.

Piger med en rektangulær type figur bør forsøge at fokusere på taljen, mens du tilføjer mængden af lår og bryst. De opfordres til at klæde sig i kjoler og nederdele med et bad, og bukser vælger med lav pasform. Som i det foregående tilfælde er det bedre at opgive tøj oversize. Vi bør også ikke bære en blyantskjør, legins - i et ord, for tæt inkriminer bunden af kroppen.

Piger - "Pærer", du har brug for til ensartet den tunge bund. For at gøre dette skal du vælge den mest enkle bund (jeans, bukser, nederdele) og interessant top. Hvis du vælger en jakke med kedler og kombinerer den med en simpel blyantskjørt, får du perfekt til A-formet figursæt.

For den T-formede figur er det også nødvendigt at afbalancere bækkenet, men på en anden måde. Det skal gøres så bredt som skuldrene. V-formede og firkantede nedskæringer vil blive hjulpet til at indsnævre og understrege hofterne - lyse og interessante elementer, såsom bæltet.

For piger, "æbler" passer til de mest feminine silhuetter. Unisex stil kun dåser dem. Det er vigtigt at understrege taljen, hvilket giver lydstyrken af lårene.

Så, alle slags frodige nederdele ("Sun", "Bell"), trapezformede frakker og kjoler, en V-hals er egnede.