Mae pwll nofio yn gyfle gwych i gynnal eich corff mewn siâp. Hyfforddiant Budd-dal data ar gyfer y corff trwy gynyddu imiwnedd a dygnwch. Fodd bynnag, nid yw prynu tanysgrifiad i'r pwll yn ddigon i ymweld â'r sefydliad, bydd angen i ymwelydd gymryd rhestr benodol o bethau.
Pa ddillad ac esgidiau sydd angen eu cymryd?
Mae priodoleddau pwysig ar gyfer nofio yn y pwll yn ddillad ac esgidiau. Mae mynychu hyfforddiant yn sefyll mewn gwisg nofio o doriad chwaraeon, na ddylai ddiflannu symudiadau dynol. Mae'n well dewis siwt nofio lle nad oes unrhyw linynnau, gan y gallant ymyrryd a rhyddhau pan fyddant yn nofio. Peidiwch â phrynu nofio gyda phob math o addurniadau, yn fri. Ystyrir yr opsiwn gorau i fenywod Siwt ymdrochi wedi'i dorri'n solet.
Hanner dyn y ddynoliaeth er mwyn nofio yn y pwll, mae'n werth ei brynu Toddi ar y math o focswyr neu slipiau. Yn y dynion main bydd yn symud yn rhydd ac yn fwy cyfforddus. Yn y sefydliad lle mae'r pwll wedi'i leoli, mae'n werth cerdded mewn siâl, sliperi. Dyna pam heb esgidiau symudol, wrth ymweld â hyfforddiant nofio, nid oes angen. Mae esgidiau arbennig yn warant o amddiffyniad yn erbyn clefydau ffwngaidd, yn ogystal ag anafiadau y gellir eu cael trwy lithro ar lawr y teils.
Dewis cap a sbectol
Ar gyfer nofio yn y pwll, bydd angen i berson gael het. Wrth ymgolli yn y dŵr, dylai pob ymwelydd gael y affeithiwr hwn ar y pen. Ar hyn o bryd, ystyrir y deunyddiau mwyaf poblogaidd ar gyfer gweithgynhyrchu cap nofio Silicon a latecs.
Mae'n ofynnol i'r penwisg ddewis yn ôl maint eich pen, felly prynu'r cynnyrch hwn, mae'n werth ei berfformio.
Yn ogystal â dewis het ar gyfer y pwll, mae angen i chi gael eich tywys gan eich blas eich hun, gan fod Mae ystod eang o fodelau yn caniatáu i bawb bwysleisio ei arddull unigol. Ni fydd plant, merched, menywod a dynion yn anodd dewis y affeithiwr a fydd yn gorfod ei wneud ac yn gweddu i'r gost. Dylai'r penwisg gau'r clustiau, peidiwch â rhoi ar y pen, a hefyd yn gyfforddus yn gwisgo ac yn cael ei symud.
Am daith gerdded i'r pwll, gellir sicrhau pobl Sbectol arbennig. Wrth gwrs, mae presenoldeb y priodoledd hwn yn ddewisol, ond ar gyfer cysur personol, mae'n well eu prynu. Dylai person gael ei gaffael gan sbectol nofio, deifio, os bydd y llygaid yn dagrau yn ystod y dosbarth, mae teimlad o anghysur. Gyda affeithiwr o'r fath, bydd nofio yn llawer mwy cyfleus, gall y nofiwr osgoi cochion organau gweledol, yn ogystal â lleihau craffter gweledol.
Eisiau prynu sbectol ar gyfer nofio yn y pwll, mae'n werth ei dewis i gynnyrch meddal, hypoallergenig. Mae eu caead yn cael ei wneud gyda chymorth strap arbennig - gwm, felly mae'n eithaf cyfleus i nofio mewn sbectol, gan na fyddant yn tanysgrifio.
Efallai mai'r math hwn o affeithiwr nofio yw'r mathau canlynol:
- plant;
- oedolyn;
- dechrau;
- proffesiynol;
- gyda diopters;
- Gyda phont benodol a phont sefydlog.
Hylendid Personol
Yn ogystal â'r holl briodoleddau uchod, mae angen mynd i'r pwll i'r ymwelydd gyda sebon, lliain golchi a thywel. Cyn i chi fynd am nofio yn y pwll cyhoeddus, dylech gymryd cawod . Mae gweithdrefn o'r fath yn cael ei darparu gan reolau y sefydliad, sydd wedi'i anelu at gydymffurfio â hylendid.
Sebon
Ystyrir bod defnyddio sebon yn yr enaid yn ofyniad, ac nid gan ddymuniad personol pawb. Yn yr achos hwn, argymhellir ei ddefnyddio sebon solet Gan fod y gel cawod yn ffurfio ffilm ar groen dynol.
Urokalka
Ystyrir bod yr wrin hefyd yn affeithiwr angenrheidiol ar gyfer mabwysiadu gweithdrefnau dŵr cyn trochi yn nŵr y pwll. Dylid dewis yr eitem hon. Yn unol â dewisiadau personol.
Tywel
Ar ôl cymryd yr enaid, bydd angen i bob person ddioddef rhywbeth, yn y drefn honno, ni all tywel ei wneud. Rhaid i ddeunydd y cynnyrch hwn amsugno lleithder yn dda, yn ogystal â chael ei nodweddu gan ddwysedd canolig. Yr opsiwn gorau posibl yn yr achos hwn yw'r cynnyrch o ficrofiber, mahry . Gallwch hefyd gymryd gwisg gyda chi, mae'r foment hon yn arbennig o bwysig i famau gyda phlant ifanc.
Beth arall i'w gymryd gyda chi?
Yn ychwanegol at y rhestr o gyflenwadau, yn ogystal â hylendid personol, tywelion, ategolion ar gyfer nofio plentyn, mygydau, llafnau, cymryd a llawer o eraill, bydd angen i oedolyn a phlentyn nodyn meddyg. Wrth gwrs, nid oes angen y ddogfen hon ym mhob canolfan yr apwyntiad hwn, ond yn fwy diogel i fynd i'r pwll, lle mae pob ymwelydd yn iach. Mewn rhai sefydliadau o'r fath mae ei weithiwr meddygol ei hun, sydd ar ôl arolygu ymwelwyr yn cyhoeddi dogfen ar y posibilrwydd o ddefnyddio'r pwll cyhoeddus.
Mae gwrtharwyddion ar gyfer nofio yn y pwll cyhoeddus yw:
- clefydau cronig yn y cyfnod gwaethygiad;
- clefydau dermatitis a chroen;
- clefyd llygaid;
- argaeledd clwyfau math agored;
- system ddi-galon a fasgwlaidd;
- Presenoldeb ffurfiannau malaen.
Cyhoeddi tystysgrif sy'n datrys hyfforddiant nofio yn gallu datgan a sefydliadau trwyddedig meddygol masnachol. Gall plant yn cael ymweld â'r pwll ym mhresenoldeb tystysgrif gan bediatregydd.
Os oes gan y meddyg amheuaeth o gyflwr amheus o iechyd pobl, yna ni ddylai roi tystysgrif. Fel arall, gall haint o un person fynd i weddill yr ymwelwyr pwll trwy ddŵr.
Er mwyn derbyn tystysgrif, bydd angen i chi basio profion yn y therapydd, dermatolegydd a'r fameregydd. Yn ogystal, mae angen gwneud y nofiwr yn y dyfodol fflworograffeg, pasio profion ar gyfer HIV, Helminhs ac eraill.
Ystyrir masgiau ar gyfer nofio yn y pwll yn ychwanegiad ardderchog at hyfforddiant tanddwr a dŵr awyr agored. Maent yn meddu ar obwdwr eang, diolch y mae'r llwyth ar organau gweledigaeth yn cael ei leihau. Mae gan rai modelau lensys mawr, sy'n ei gwneud yn bosibl gwella'r adolygiad.
Unigolyn Beroshi Ar gyfer y pwll yn cael eu cynllunio i wneud y gorau o gau'r eil, maent yn cael eu nodweddu gan ostyngiad sŵn da. Oherwydd yr ardal fawr o gyswllt â'r corff gwrandawiad, mae'r diddosi'n cyfrannu at y gwrandawiad. Mae ategolion y gellir eu hailddefnyddio cyfleus ar gyfer y pwll yn syml yn angenrheidiol i bobl sy'n aml yn sâl otitis.
Yr efelychydd nofiwr poblogaidd yn y pwll yw Llafn ymdrochi. Diolch i'r affeithiwr hwn, gallwch ddatblygu cyflymder nofio uchel, cynyddu'r llwyth ar y system gyhyrau. Ac os yw person yn ymweld â'r pwll i hyfforddi cyhyrau hanner uchaf y corff, nid yw'n gwneud heb lafn.
Gallwch hefyd fynd i'r pwll gyda rhai trifles dde. Rydym yn eu rhestru.
- Hufen lleithio. Gan fod dŵr gyda chynnwys clorin yn gallu torri'r croen, mae'r olaf yn well i wlychu'r gweithdrefnau dŵr.
- Ategolion Gwallt . Mae cynrychiolwyr o hanner prydferth y ddynoliaeth yn anodd ei wneud heb gribau, bandiau rwber - diolch iddynt, nid yw'r gwallt yn edrych allan o'r hetiau. A hefyd hebddynt mae'n anodd rhoi eich hun mewn trefn ar ôl ymdrochi.
- Sychwr gwallt. Os oes cyfle o'r fath, mae'n well cymryd y math hwn o dechnoleg gyda chi, gan fod fel arfer mewn sefydliadau gyda phwll nofio cyhoeddus yn brysur neu'n cael eu talu neu o gwbl.
- Rhestr Math Chwaraeon. Mae'n werth priodoli i'r llafn, fflipwyr, bwrdd, dinistr. Fodd bynnag, dylid egluro'r ymwelydd ymlaen llaw wrth weinyddu'r sefydliad, a ellir dod â phriodoleddau o'r fath gyda nhw. Weithiau yn y pyllau mae'r rhestr hon ar gael, mewn eraill - mae'n cael ei wahardd yn llwyr.
- Dŵr, bwyd. Fel y gwyddoch, ar ôl chwarae nofio, mae yna deimlad o newyn bob amser, felly mae'n ddymunol cymryd rhywbeth gyda chi am fyrbryd. Gallwch hefyd adfer y lluoedd yn y caffi y sefydliad.
- Gwylio dal dŵr . Bydd y affeithiwr hwn yn caniatáu nid yn unig i fonitro'r amser, ond hefyd i olrhain yr union bellter a nifer y calorïau a wariwyd. Gellir galw enghreifftiau o glociau dal dŵr o ansawdd uchel yn nofio Garmin ac yn disgleirio.
- Turban. Ystyrir bod y peth hwn yn anhepgor i gynrychiolwyr y llawr prydferth - gall arbed o ddefnynnau dŵr, sy'n syrthio ar ddillad gyda gwallt gwlyb.
- Dillad newydd, lliain . Ar ôl nofio yn y pwll a chymryd yr enaid mae'n werth rhoi ar liain glân.
- Chwaraewr tanddwr. Wrth nofio am bellteroedd hir, efallai na fydd y nofiwr yn diflasu ac yn gwrando ar ei hoff gerddoriaeth.
- Antiph. Mae hwn yn ateb ardderchog ar gyfer sbectol sy'n atal niwlio.
- Beroshi . Gellir gwneud y ddyfais hon o silicon. Yn ogystal ag ar gyfer cariadon nofio, sy'n dueddol o annwyd yn aml, bydd y affeithiwr perthnasol yn cael ei gynnal ar gyfer trwyn.
- Bagiau plastig, Lle gallwch chi blygu'r pethau gwlyb ar ôl nofio.
- Bag chwaraeon . Dylid ei ddewis i ddechrau cyn ymweld â'r pwll. Gall y bag blygu'r holl bethau a'r ategolion angenrheidiol yn gyson.
Mae rhestr o bethau nad ydynt o reidrwydd yn y bag wrth ymweld â'r pwll, ond ni fyddant byth yn ymyrryd:
- cyffur gwrth-histamin, a all fod yn ddefnyddiol yn y digwyddiad o adwaith alergaidd i ddŵr clorinedig;
- yn golygu atal salwch ffwngaidd ar y coesau ar ffurf chwistrell, eli;
- Cosmetics, nad yw'n fflosio;
- Sylwedd antiseptig, rhwymyn, plastr.
Pobl sydd wrth eu bodd yn nofio neu'n gwneud hyn ar lefel broffesiynol, peidiwch ag anghofio am y pethau angenrheidiol fel pas neu danysgrifiad i'r pwll. A hefyd i ddogfennau sy'n werth rhoi tystysgrif gan y meddyg a'r pasbort.
Ni fyddant yn ddiangen ac yn arian, ers hynny, efallai y bydd y nofiwr am ddefnyddio gwasanaethau ychwanegol y ganolfan.
Mae nofio yn gamp ddefnyddiol y dylid ei chynnwys nid yn unig i oedolion, ond hefyd i blant, gan fod dosbarthiadau yn cryfhau'r system gyhyrol, imiwnedd. Cyn ymweld â'r sefydliad hwn, dylech ymweld â'r meddyg a chael tystysgrif ohono, gan ganiatáu i chi nofio yn y pwll cyhoeddus.
A hefyd peidiwch ag anghofio am y priodoleddau angenrheidiol ar gyfer hyfforddiant, a restrwyd uchod. Oherwydd presenoldeb yr holl bobl sydd eu hangen arnoch i nofio, bydd yn teimlo'n fwy cyfforddus, a bydd y galwedigaeth yn dod â mwy o hwyl.
Mae arbenigwyr yn cynghori i beidio â golchi bob amser ategolion ar gyfer nofio, bydd rinsio arferol yn ddigon ar gyfer eu glanhau.
Am yr hyn y mae angen i chi ei gymryd gyda chi i'r pwll, gweler y fideo nesaf.