Mae sgrialu yn uned chwaraeon modern, yn boblogaidd ymhlith pobl ifanc. Ar yr olwg gyntaf, mae'n hawdd ei ddysgu, Ond mewn gwirionedd, sglefrfyrddio yw celf arbennig sy'n gofyn am lawer o ymarfer. Yn yr erthygl hon byddwn yn gweld cam wrth gam, sut i ddysgu sut i reidio ar y sglefrio.
PECuliaries
Mae sglefrfyrddio yn chwaraeon stryd poblogaidd iawn ymhlith pobl ifanc. Mewn rhai gwledydd, daeth yn anodd. Mae sglefrio yn llawer mwy na cherbyd, oherwydd mae angen stamina, coesau cryf a chydbwysedd cydbwysedd. Mae math tebyg o chwaraeon yn gymhleth wrth feistroli ac mae angen llawer o amser, cryfder ac amynedd. Nid yw'n bosibl ei feistroli. Mae pob tric newydd a newydd yr wyf am ei ailadrodd yn cael eu dyfeisio yn gyson.
Gellir ystyried teithiau cerdded sglefrfyrddio dyddiol fel rhan o ffordd iach o fyw, os na fyddant yn ystyried y ffaith ei bod yn gamp yn gynorthwyydd iawn.
Mae'n bwysig deall bod yr anafiadau mwyaf cyffredin a geir trwy syrthio o'r sglefrio wrth law a phen. I amddiffyn y rhannau hyn o'r corff mae'n werth dod yn wir . Wrth gwrs, bydd newbies a fydd yn sicr y bydd yn gwbl heb amddiffyniad "gormodol". Yn y mater hwn, mae gwisgo offer amddiffynnol yn fater personol. Cyn dewis yr amddiffyniad angenrheidiol dylech gofio hynny Gall cael anaf difrifol ddiddymu'r awydd am byth i ail-fwynhau'r uned chwaraeon hon.
Rheolau Sylfaenol
Mae'r gamp a ddisgrifir yn gymhleth wrth feistroli ac mae angen llawer o ymarfer a dull meddwl yn dda. Mae llwyddiant cyffredin yn dibynnu ar lawer o ffactorau a chydymffurfio â nifer o reolau sylfaenol. Felly, Mae'n hanfodol i wirio dibynadwyedd a diogelwch sglefrio, offer, mae angen dewis cymwys o ofod ar gyfer marchogaeth ac amddiffyn. Ystyriwch yr eitemau rhestredig yn fanylach.
Beth ddylai fod yn sgrialu?
Un o'r rheolau pwysicaf yw dewis sglefrio addas ar gyfer y broses ddysgu. Am ddewis llwyddiannus o'i bwrdd sglefrio cyntaf, mae angen ystyried bod ei ddyluniad yn ei ddyluniad. Dylid rhoi sylw i'r prif fanylion canlynol.
- Bwrdd (dec). Rhan cludwr o'r skeit. Mae'n lled y gall fod yn yr ystod o 4.6 i 10.6 modfedd. Fel y dec cyntaf, mae'n well dewis maint cyfartalog - 8 modfedd. Bydd yn optimaidd ar gyfer hyfforddiant, ac mae cymaint â'i sgiliau yn gwella y byddwch yn deall, mae'n cymryd yn fwy ehangach neu eisoes. Bydd eitem gul yn rhoi mwy o symudedd i chi, ac yn eang - yn darparu sefydlogrwydd da.
- Nid yw hyd y bwrdd mor bwysig wrth ddewis, gan nad yw'n ddigon ar gyfer yr hyn y mae'n effeithio arno, ac ni fydd y newydd-ddyfodiad yn sylwi ar y gwahaniaeth. Gellir dewis y math gorau posibl o deciau yn unig gan y dull o dreial a gwallau yn y broses farchogaeth. Wrth ddewis y sylfaen hon, mae'n werth rhoi sylw i goeden y coed y mae'r Bwrdd yn cael ei wneud ohono. Mae'r byrddau o'r ansawdd uchaf yn cynhyrchu o faple. Dylai nifer yr haenau o bren fod o 7 i 9. ar ôl gludo a rhoi'r siâp, mae cotio nad yw'n slip arbennig yn debyg i bapur tywod yn cael ei gludo arno. Mae cotio plastig yn cael ei gymhwyso i rai modelau DEC o'r ochr isaf, sy'n gwella'r slip ar y rheiliau.
- Olwynion. Mae ganddynt wahanol ddiamedr a anhyblygrwydd. Bydd olwynion meddal yn darparu taith fwy cyfleus a chyfforddus a rhwyddineb rheoli, ond ni fyddant yn gallu deialu'r cyflymder. Yn ogystal, mae elfennau o'r fath yn cael eu gwisgo'n gyflymach, a fydd yn arwain at ddisodli mwy aml. Mae olwynion gyda graddfa gyfartalog o anhyblygrwydd yn addas iawn ar gyfer gyrru ar orchudd asffalt fflat. Efallai y bydd gan eu diamedr baramedrau o 50 i 180 mm. Er mwyn dysgu sut i sglefrio, mae maint y olwyn 54 mm yn addas.
- Ataliad . Mae hwn yn gysylltiad cwlwm o olwynion gyda dec. Yn y bôn, mae'r rhannau hyn yn cynhyrchu aloi alwminiwm, ond mae dur. Maent yn fwy gwydn ac yn llawer anoddach. Yr ataliad mwyaf enfawr, y cryfaf, ond mae cyfanswm pwysau y bwrdd sglefrfyrddio yn cynyddu. Mae sglefrfarch neu blentyn newydd yn eithaf addas ar gyfer atal alwminiwm.
- Bearings . Mae Bearings Ansawdd yn gallu darparu nid yn unig gyflymder yr Uned Chwaraeon, ond hefyd ei ddiogelwch. Yn yr achos hwn, mae'n well i fanteisio ar gynnyrch brandiau profedig (Reflex, Annibynnol, Esgyrn, Lwcus, Tensor, Demons Cyflymder, Shake Junt).
Feddyginiaethau
Mae prif reol reidio ar sglefrio yn gwisgo ffrwydron amddiffynnol. Yn anffodus, yn aml, roedd y ddau sglefrwyr proffesiynol, a dechreuwyr yn aml yn lledaenu'r pethau syml ac angenrheidiol, a oedd yn arwain at anaf yn hwyr neu'n hwyrach. Mae'n aml yn digwydd bod yn yr amddiffyniad mae'n mynd yn boeth iawn, felly mae'n cael ei dynnu.
Gall offer a ddewiswyd yn anghywir fod yn anghyfforddus, gall ddechrau rhwbio neu binsio'r croen.
Mae'r set safonol o offer amddiffynnol ar gyfer sglefrwr yn cynnwys:
- padiau pen-glin;
- Ysgwyddau;
- helmed.
Dylai helmed amddiffynnol gael wyneb llyfn a strap gwydn ar y gwaelod (yn yr ên). Mae'r manylion hyn o amddiffyn bwledi yn well i brynu mewn siopau arbenigol. Nid yw'n werth ei gynilo ar eich diogelwch eich hun.
Os oes gennych ddewis o ba amddiffyniad i brynu, mae'n well dewis cynhyrchion dibynadwy a mwyaf addas, yn dynn cyfagos i'r corff. Ni ddylai ffrwydron amddiffynnol gropian narow. Yr opsiwn gorau posibl fydd y caead ar ffurf "Lipochk".
Cofiwch y dylai amddiffyniad yn cael gwared ar anafiadau, ac nid yn unig yn bresennol. Mae pris pethau o'r fath yn dibynnu'n uniongyrchol ar faint eu heffeithiolrwydd - y diogelwch gwaeth, y mwyaf difrifol y gallai'r anaf fod.
Dillad ac esgidiau
Rydym yn defnyddio dewis dillad addas ar gyfer sglefrio i ddechreuwyr. Rhaid i nifer o baramedrau gysylltu â nhw:
- Cyfleustra - Mae hwn yn baramedr pwysig iawn wrth ddewis, rhaid i ddillad fod yn rhad ac am ddim, nid i swil a pheidio â saethu cynnig mewn gwahanol safleoedd, ond hefyd i beidio â bod yn rhy rhydd;
- Deunydd Cryfder - does neb yn cael ei yswirio yn erbyn cwympiadau, yn enwedig newydd-ddyfodiaid, felly mae'n rhaid i'ch dillad wrthsefyll ffrithiant am y cotio asffalt a bod yn wrthwynebus i effaith o'r fath;
- Deunydd - Mae'n well dewis deunyddiau anadlu, bydd yn caniatáu llai o chwys yn ystod hyfforddiant.
Ar y dechrau, nid yw bob amser yn ddoeth prynu dillad ac esgidiau o frandiau enwog, gan fod dillad yn ddeunydd traul a fydd yn anochel yn rhuthro, yn mynd yn fudr ac yn dod i ben.
I ddysgu i reidio ar sglefrio, mae angen i chi stocio'r esgidiau cywir. Mae rhan bwysig iawn o'r offer yn sneakers sglefrwyr, fe'u gelwir hefyd yn sneakers sglefrio, sneakers sglefrio a sneakers sglefrio. O sneakers confensiynol, maent yn wahanol yn unig yn yr unig y mae cotio arbennig yn cael ei gymhwyso, gan ddarparu adlyniad ychwanegol gyda'r dec. Mae'r tâl hwn yn caniatáu llawer o driciau cymhleth.
Yn ogystal â'r unig, ar esgidiau o'r fath mae paentiadau o ffurf arbennig, yn syfrdanu'r llenwad o'r gwadnau a'r nodweddion ychwanegol sy'n gynhenid mewn model na fydd yn cael ei daflu i mewn i'r llygad, ond bydd yn cael ei deimlo wrth sglefrio ar y bwrdd .
Ategolion
Yn aml iawn, gallwch sylwi ar gefn y sglefrod yn becyn cefn mawr. Mae hwn yn affeithiwr defnyddiol iawn. Mae pob un o'r athletwyr mwyaf angenrheidiol ar gyfer atgyweirio maes eu hoffer chwaraeon, sef:
- offeryn;
- Olwynion sbâr;
- Ataliad sbâr;
- offer amddiffynnol.
Ar rai bagiau cefn, gallwch ddod o hyd i fynydd ychwanegol ar gyfer deciau sbâr. Mae gweddill y lle yn y bag cefn yn cael ei lenwi yn ôl disgresiwn yr athletwr ei hun. Efallai y bydd pecyn cymorth cyntaf, esgidiau neu ddillad yn eu lle.
Sut i ddysgu sut i sefyll ar fwrdd sglefrio?
Ar ôl prynu'r holl offer angenrheidiol ar gyfer sglefrfyrddio, gallwch fynd ymlaen â hyfforddiant. Yn gyntaf mae angen i chi ddod i arfer â'r sglefrio a brynwyd yn unig, dysgu i godi arno. I wneud hyn, rhowch y bwrdd ar wyneb gwastad, yn sefyll arno ac yn ceisio gwrthsefyll. O'r ochr, gall ymddangos fel achos elfennol, ond mewn gwirionedd nid yw mor hawdd. Bydd sglefrio yn "ceisio neidio allan" o dan y beiciwr. Ceisiwch ddisgyn a chodwch eto ar y bwrdd.
Dysgu sut i gydbwyso, dal mewn un lle a chadw cydbwysedd. Pan fyddwch yn meistroli cydbwyso, dechreuwch symudiad llyfn canol y disgyrchiant ar y bwrdd, gan ei symud yn ail i'r olwynion blaen, yna yn y cefn.
Ar ôl meistroli'r ymarfer hwn, dechreuwch neidio ychydig, gan sefyll ar y sglefrio. Y neidiau cyntaf yw'r rhai mwyaf peryglus, oherwydd ar ôl glanio bydd y bwrdd yn "ceisio llithro allan. Ar adeg caethiwed i'r Bwrdd, gallwch droi at yswiriant ychwanegol rhag cwympo. Yma gallwch chi helpu person neu gefnogaeth y gallwch ei deall ar ei gyfer os byddwch yn colli eich ecwilibriwm.
Pryd a bydd neidiau golau ar y bwrdd yn cael ei roi i chi heb unrhyw broblemau, gallwn gymryd yn ganiataol eich bod yn gyfarwydd â'r agregiad ac yn gallu ei reoli tra ar lefel "Novice", ond dyma'r canlyniad. Caniateir i'r nesaf ddechrau gweithio'r rac.
Bydd sglefrio cyfforddus pellach yn dibynnu ar y rac wedi'i ddodrefnu'n dda. Mae'n rhaid i chi ddibynnu ar un goes - mae'n gymorth, ac mae'r llall yn jog, rydych chi'n gwrthyrru yn ystod y daith.
Ar ôl gweithredu'r gwthiad, mae'r goes loncian yn dod yn gefn y bwrdd, tra bod y gefnogaeth yn sefyll ar flaen y dec ac yn ymarferol nid yn symud. Rhaid i chi roi coesau ar draws y bwrdd.
Penderfynwch pa droed y bydd gennych wthio, a rhyw fath o gyfeiriad, gallwch mewn sawl ffordd.
- Gwyliwch eich hun - O ba goes rydych chi'n dechrau cerdded, gyda'r hyn sy'n dechrau dringo ar hyd y camau. Y droed hon a bydd yn cefnogi i chi.
- Opsiwn arall i benderfynu ar y goes gymorth yw taflu'r bêl i mewn i'r awyr. Pa droed fydd yn haws ac yn fwy cyfleus i'w guro - a fydd yn cefnogi.
- Y trydydd opsiwn yw Reflex. Gofynnwch i rywun eich gwthio ychydig. Bydd yn addas i chi osod y goes gymorth i beidio â chwympo.
Yn olaf, deallwch a ydych chi'n cael eich camgymryd gyda'r dewis o goes ategol, dim ond yn y broses ddysgu y byddwch yn ei chael.
Sut i fynd?
Ar ôl y rac ar y bwrdd yn hyderus ac yn penderfynu ar y droed "blaenllaw", gallwch geisio reidio ar fwrdd sglefrio. I wneud hyn, bydd angen cotio hyd yn oed yn anhyblyg arnoch. Fe wnes i roi ar y bwrdd, bydd angen i chi wthio oddi ar y droed "gwthio" ac, tra'n cynnal y cydbwysedd, yn aros ar y sglefrio.
Fe'ch cynghorir i berfformio un gwthiad hir a chryf. Yn aml, mae sglefrwyr newydd yn ofni peidio â gwrthsefyll y bwrdd gyda thoriad o'r fath, ac yn lle un gwthiad hir gallwch weld rhai gwrthyrriadau gwan. Gyda thechneg o'r fath, mae'n amhosibl cyflawni gyrru llyfn, cadw'r cydbwysedd yn llawer mwy cymhleth. Bydd angen i newydd-ddyfodiaid feistroli gwthiad cryf.
Yn ogystal â'r gwrthyrriadau cywir, mae arlliwiau o hyd y bydd eu gwybodaeth yn helpu i farchogaeth y bwrdd.
- Sicrhau diogelwch pan fydd sglefrio Y goes gymorth sydd orau i roi'r tu ôl i'r sgriwiau blaen. Yn yr achos hwn, wrth ail-osod, ni fyddwch yn cael eich bygwth gan gogwydd di-reolaeth y Bwrdd yn ei flaen.
- Fe'ch cynghorir i gael coes wthio yng nghefn y sglefrio, ar ei phen ei hun. Bydd y sefyllfa hon yn eich galluogi i reoli'r Bwrdd yn well ac, os oes angen i chi gylchdroi neu dorri'r arhosfan, peidiwch â newid lleoliad y coesau gwthio, ac yn dechrau symud yn syth.
Dysgu i droi
I ddysgu sut i reoli'r Bwrdd, mae angen i chi ei gydbwyso'n dda. Os nad ydych wedi meistroli balans y balans yn llawn ar fwrdd sglefrio, yna gall ymdrechion tro i ben i chi. Os ydych chi'n hyderus yn eich galluoedd, gallwch fynd ymlaen i ddatblygiad y cam hwn.
Mae angen gweithredu'r cylchdro Gwneud pwysau eich corff ymlaen o'i gymharu â'r traed ar gyfer y troad cywir. I berfformio'r symudiad swivel chwith, bydd angen i chi symud pwysau corff yn ôl o'i gymharu â'r traed.
I weithio yn troi, mae angen i chi ddewis cotio hyd yn oed gyda lle digonol ar gyfer symud. Dylai marchogaeth ar y pwynt hwn fod yn dawel, nid yn gyflym iawn. Y cyflymaf yw eich mudiad, y mwyaf miniog fydd y tro. Ar yr ymdrechion cyntaf, nid yw eich prif dasg i ddisgyn.
Yn raddol, byddwch yn dechrau teimlo'r llethr angenrheidiol a faint o bwysau ar ymyl y bwrdd, ond bydd yn dod gydag amser.
Weithiau bydd rhwystrau ar eich ffordd y byddwch yn sylwi ar y foment olaf, ac i yrru o gwmpas, ychydig iawn o le sydd gennych. Mewn sefyllfa o'r fath, bydd dull o dro yn dod i'r achub, sy'n cael ei gyfuno ag un o'r triciau mwyaf syml o'r enw "Kikterning". Er mwyn cyflawni'r gamp hon, bydd angen pwyso cefn cefn y bwrdd ("cynffon") i'r blaen ("trwyn") ychydig a godwyd uwchben y llawr.
Nesaf mae angen i chi droi'r holl dorso i gyfeiriad cylchdro. Dylai'r set hon o weithredu fod yn weithred unigol. Dylai'r pwysau ar y dec fod yn feddal ond yn gyflym. Bydd rheoli sglefrio yn yr achos hwn yn cael ei wneud gyda jark miniog o'r corff cyfan o'r neilltu.
Sut i frecio?
Proses bwysig mewn unrhyw symudiad yw'r arhosfan iawn ac amserol, ac nid yw sglefrio sglefrio yn eithriad. Gallwch aros ar y sglefrio mewn sawl ffordd.
- Mae angen i fath byr o ryw ddisgyn yn raddol i ostwng cyflymder. Dyma'r ffordd hawsaf i stopio, ond nid y mwyaf ysblennydd, ac mae'n prin yn gwisgo esgidiau.
- Gallwch stopio ar yr egwyddor o frecio cynffon. Yn yr achos hwn, mae'r pwysau yn cael ei drosglwyddo i gefn y sglefrio, sy'n arwain at gyswllt cefn y bwrdd a'r ffordd. Yn yr achos hwn, mae stop cyflym. Yn y modd hwn, ni allwch yn unig arafu, ond hefyd ychydig yn araf i lawr, os gallwch yn ddiogel yn cydbwyso ar 2 olwyn. Gyda'r dull hwn o frecio, mae gwisgo yn symud ar y dec, mae ei ymylon yn cael eu dileu yn gyflym.
Mae brecio o'r fath yn effeithio'n arbennig ar esgidiau sglefrio fflat yn arbennig o ddifrifol. Ar werth mae opsiynau DEC gyda diogelwch plastig, a fydd yn ymestyn oes eich bwrdd. Ar gyfer dechreuwyr, mae'r cynnig hwn yn berthnasol iawn.
Sut i ddysgu sut i syrthio'n gywir?
Yn y gamp hon, nid yw'r cwympiadau yn cael eu hosgoi mewn unrhyw ffordd, ond gellir eu gwneud yn llai trawmatig. I wneud hyn, mae angen i chi feistroli'r dechneg dirywiad a pheidiwch ag anghofio am offer amddiffynnol personol. Wrth syrthio, dylid ei grwpio yn y fath fodd fel y dylai'r glanio fod ar gefn yr ysgwydd, ac yna'n rholio i'r cefn . Ar yr un pryd, mae angen pwyso'r penelinoedd i'r corff, gorchuddiwch eich pennau o'r ergyd o'r palmwydd.
Gallwch leihau diferion wrth ddewis cotio llawr ar gyfer marchogaeth. Gall sylfaen anwastad arwain at gwymp o sglefrwyr profiadol, heb sôn am bethau newydd.
Amrywiaeth o driciau
Rhoddir datblygiad triciau i bawb yn ei ffordd ei hun. Mae rhywun yn cipio'r elfennau sylfaenol mewn ychydig fisoedd, ac mae gan eraill y blynyddoedd. Yn y gamp hon, mae popeth yn unigol. Rydym yn rhestru ac yn ystyried y triciau sylfaenol, heb na fyddwch yn gallu meistroli mwy cymhleth:
- Olli - neidio ynghyd â'r bwrdd;
- Fenual - Cydbwyso ar un ataliad sgrialu, fel ar ddau;
- Nari. - Neidio gyda chlic ymlaen;
- Fflip - Naid fwy soffistigedig: bownsio, dylai'r bwrdd gylchdroi yn hedfan;
- llithrwch - llithro ar y bwrdd;
- grib Wrth berfformio'r tric hwn, caiff y byrddau eu dal â llaw;
- Sefwch, gwefus, dur - Wrth berfformio'r triciau hyn, mae angen cadw'r cydbwysedd, neidio i mewn i unrhyw bwnc.
Mae'r math hwn o chwaraeon yn hawsaf i'w ddysgu yn ystod plentyndod. Mae marchogaeth sglefrio yn ffordd dda o ddatblygu stamina a chydlynu. Gallwch ddechrau dysgu o 3 oed. I wneud hyn, bydd yn rhaid i chi gael fersiwn is o'r sglefrio arferol y mae'r rhan fwyaf o wneuthurwyr mawr yn ei wneud. Mae gan deciau o'r fath led o 17 a hyd o 70 cm. Nid yw techneg sgïo plant yn wahanol i oedolion. Rhaid i farchog bach gael ei gadw dan reolaeth drwy'r amser. Bydd angen i rieni fod gerllaw, dilynwch holl weithredoedd y plentyn.
Cyngor defnyddiol
Cyn i chi feistroli celf gymhleth sgrialu sgrialu, Mae'n werth gwrando ar rywfaint o gyngor defnyddiol.
- Cyn pob hyfforddiant yn angenrheidiol Cynhesu da Bydd hyn yn eich galluogi i osgoi ymestyn a dadleoli.
- Mewn parciau sglefrio Gallwch ddod yn gyfarwydd â sglefrwyr mwy profiadol eraill a fydd yn eich helpu i ddysgu sglefrio yn gyflym.
- Peidiwch â rhuthro gyda datblygu triciau. I ddechrau, dysgwch sut i reoli'r bwrdd a'r corff.
- Ar gyfer canlyniadau cyflym Dysgu theori cam-wrth-gam o bob tric , Gweithiwch allan fel ansawdd uchel i bob symudiad, bydd yn caniatáu i chi beidio â gwneud camgymeriadau.
- Cyn i chi fynd i'r hyfforddiant nesaf, Rhaid i ni archwilio sglefrio. Dylai fod mewn cyflwr da, heb ddifrod neu rannau ychydig yn sefydlog.
- Ceisiwch beidio â theithio mewn cerigos bach . Ar ffordd debyg, colli'r balans yw'r ffordd hawsaf, sy'n arwain at ddiferion.
- Peidiwch byth â chystadlu mewn sgiliau gyda sglefrwyr sglefrwyr mwy profiadol sydd wedi meistroli triciau cymhleth. Yn aml mewn sefyllfaoedd o'r fath newydd-ddyfodiaid, i ddangos eu sgiliau (nid y cyfoethocaf), cael anafiadau difrifol a thoriadau.
Sut i ddysgu i reidio ar y sglefrio, gweler y fideo nesaf.