Mae gallu'r corff i ymateb i ymdrech gorfforol ar ôl oedi hir ac i gyflawni'r canlyniadau blaenorol yn cael ei egluro gan waith cof cyhyrau.
Beth yw e?
Mae cof cyhyrol yn datblygu oherwydd gweithgarwch corfforol ac yn sicrhau adfer y màs cyhyrol ar ôl segur hir. Mae'r corff dynol yn gallu cofio lefel y tôn o gyhyrau a ddigwyddodd yn y celloedd nerfau a strwythur ffibrau cyhyrau. Yn y corff mae newidiadau hirdymor, gwybodaeth am ba syrthio i mewn i cortecs modur yr injan o'r ymennydd dynol. Mae'r holl wybodaeth am nifer y cyfangiadau cyhyrau ac am unrhyw weithgarwch corfforol arall yn cael ei gadw yn strwythurau'r ymennydd. Mae gweithredoedd corfforol a ddygir i awtomatig yn syrthio i storfa'r cof.
Mae ffurfio cofio o'r fath yn digwydd ar lefel anymwybodol. Prif bwrpas cof cyhyrau yw ailddechrau ymarferion ar ôl yr ymyrraeth dan orfod a defnydd yn ôl ei ddisgresiwn ei hun. Mae'r broses hon yn darparu athletwr adferiad cyflym y ffurflen chwaraeon ar ôl oedi hir sy'n gysylltiedig â'r clefyd, trawma, teithio, genedigaeth plentyn, neu o ganlyniad i amgylchiadau arall. Mae pobl sy'n cymryd rhan mewn chwaraeon yn cael eu hadfer yn gyflymach ar ôl trawiad ar y galon, strôc a chlefydau trwm eraill.
Ar wahân, Mae cof cyhyrau datblygedig yn hwyluso lleihau risg.
Enghraifft argyhoeddiadol yw'r gallu i farchogaeth beic dwy olwyn. Dyn, tra bod plentyn o hyd, a ddysgwyd i gadw'r cydbwysedd wrth farchogaeth yn y math hwn o drafnidiaeth, nid yw'n colli'r sgil byth. Atgynhyrchir camau gweithredu a symudiadau yn awtomatig trwy nifer fawr o flynyddoedd.
Mecanwaith gweithredu
Mae cof cyhyrol yn rhedeg trwy ryngweithio cyhyrau a'r ymennydd, yr elfen rwymol yw y system nerfol. Yn ystod cyflawniad ymarferion corfforol, mae'r ymennydd yn amcangyfrif eu lefel ac yn penderfynu pa organau a rhannau o'r corff y dylid ei ddefnyddio. Mae codlysiau cyhyrau yn cael eu hanfon drwy'r ffibrau nerfau sy'n gallu cynhyrchu'r camau angenrheidiol i gyflawni'r canlyniad a ddymunir. Mae gwybodaeth yn sefydlog mewn ffibrau cyhyrau. Os oes angen i chi gyflawni'r ymarfer hwn yn y dyfodol, mae'r cyhyrau yn barod i'w gweithredu.
Mae'r math hwn o gof yn gysylltiedig yn agos â ffibrau cyhyrau o faint penodol. Maent yn gyfystyr â uno nifer o gelloedd sy'n cyfuno cytoplasm. ffibr cyhyrol yn rhan annatod o system aml-graidd. celloedd Lloeren yn gallu rhannu i gynyddu nifer y creiddiau, pob un ohonynt yn cael ei hamgylchynu gan ribosomau. Mae ynddynt synthesis protein. Mae'r prosesau hyn yn arwain at gynnydd mewn ffibr y cyhyrau, a all fod yn fwy na cell sengl yn rhai craidd mewn maint 5 gwaith. Yn y ffibrau heb eu hyfforddi, nid yw'r creiddiau yn ddigon, fel bod ganddynt paramedrau bach.
Yn ystod yr hyfforddiant trwm, y cyhyrau yn y sefyllfa anodd. Dros amser, mae'r ffibr a anwyd brin creiddiau presennol, ac mae'r cyhyrau yn cyrraedd eu uchaf. Sail y cof cyhyrau yn creiddiau newydd a ffurfiwyd o ganlyniad i orlwytho. Gyda atroffi cyhyrol dilynol, nid ydynt yn cael eu dileu, ond maent mewn modd cysgu. Nid yw niwclysau Non-effeithiol ar hyn o bryd yn syntheseiddio proteinau.
Mae nifer y niwclysau ychwanegol gallu rheoli faint o gynnydd ffibr cyhyrau gyda ailddechrau gweithgarwch corfforol. Cyhyrau yn cael eu dychwelyd yn gyflym i'r un maint.
Mae gwaith gof cyhyr yw'r hawsaf i'w olrhain wrth arsylwi pobl yn cymryd rhan mewn bodybuilding. Mae absenoldeb hyfforddi yn arwain at ostyngiad yn y màs cyhyrau. Nid yw hyn yn golygu bod y cnewyllyn ychwanegol ffurfiwyd dechreuodd i farw. Maent yn mynd i modd segur.
Gyda ailddechrau o ymdrech gorfforol, y system nerfol yn sicrhau bod y cynhyrfu o niwronau motor lleoli yn y hemisffer dde yr ymennydd, ac yn anfon rhai signalau gyda ffibrau cyhyrau. Cyhyrau hefyd yn disgleirio ysgogiadau mewn strwythurau ymennydd. cydgysylltiad cyhyrol Nerfol yn gwella. Mae twf cyflym llongau newydd a'r cynnydd yn y maeth yr uned modur, y synthesis o brotein yn y cyhyrau yn caniatáu i'r person hyfforddiant o'r blaen i adfer yn gyflym ar ôl toriad hir.
Pa mor hir mae'n cael ei storio?
Mae canlyniadau ymchwil dangoswch imprinting a chynnal er cof cyhyrau unwaith y bydd llwyth llethu cyhyrau am gyfnod hir. Cylchdroi disgwyliadau cynnal yr arbrofion o wyddonwyr, cnewyll cell, a ffurfiwyd drwy gynyddu lefel y gweithgarwch y cyhyrau, yn cael eu colli tra'n lleihau dwyster hyfforddiant. Mae astudiaethau wedi dangos bod am 3 mis nad yw'r cyhyrau yn cael eu defnyddio, ond eu bod mewn modd segur. Ar ôl dychwelyd i berson, prosesau hypertroffig eu actifadu i ymarferion corfforol, synthesis protein mewn celloedd cyhyrau cynyddu. Dechreuodd y cnewyllyn i swyddogaeth yn llawn. Mae'r pwnc yn llwyddo i gyflym dychwelyd y ffurflen corfforol.
Mae'r cyfnod storio yn y cof cyhyrau yn bendant yn anhysbys. Mae'n parhau am amser hir iawn, felly ar ôl seibiant gorfodi i hyfforddi nifer y athletwyr cyhyrau yn cynyddu llawer haws ac yn gyflymach na phan pwmpio màs corff ddechreuwyr. cnewyll Crëwyd cael eu cynnal o leiaf 2 fis. Gallant aros blynyddoedd maith. Gall oedolyn hawdd dychwelyd i'r gamp a oedd yn cymryd rhan yn ystod plentyndod.
Sut i ddatblygu?
Yn ifanc, mae'r broses o gynyddu màs cyhyr yn llawer cyflymach nag yn yr henoed. Er bod achosion o buildup cyhyrau gyda hen ddynion 90-mlwydd-oed.
Darparu'r gyfrol cyhyrau a phŵer yn helpu workouts cywir yn y tymor hir ac yn eu dadansoddiad gofalus. Arbenigwyr yn argymell cymhwyso rhaglenni a ddatblygwyd yn unigol. Mae'n well i wneud ymarferion sy'n defnyddio ac o dan reolaeth hyfforddwr cymwys. Gall hyfforddiant Anghywir niweidio'r corff. Er cof cyhyrau, gwybodaeth anghywir yn cael ei imprinted, y bydd y cyhyrau defnyddio yn y dyfodol.
Argymhellir cynnydd graddol yn llwythi. Yn yr achos hwn, mae'r cyhyrau yn addasu'n dda. Mae pob pwysau overcomed newydd yn gwella cydlynu, yn rhoi cryfder corff a dygnwch. Yn absenoldeb cynnydd tra caethiwus i ymarferion penodol, gallwch atal eu gweithredu. Mae'r dechneg o chwarae olion tasgau hyfforddiant mewn cof cyhyrau, felly ymdrechion i adfer ar ôl dychwelyd i'r efelychydd yn fach iawn.
Cyflymach i gyflawni'r canlyniadau a ddymunir yn helpu dulliau seicolegol a adeiladwyd ar hunan-ran cynnal. Maent yn cael eu defnyddio ynghyd â ymdrech gorfforol.
- Cyn mynd i'r gwely, argymhellir i gynrychioli eu corff perffaith. Ar adegau o drochi mewn cwsg ac yn y amrantiad o deffroad, mae angen i atgynhyrchu'r cyhyrau a ddymunir yn feddyliol. Mae'r ddelwedd yn cael ei imprinted a'i anfon at y strwythur yr ymennydd. Gyda phob deffroad yn ystod y nos, mae'n rhaid trin yn cael ei ailadrodd dro ar ôl tro.
- Arbenigwyr cynghori bresennol yn feddyliol pêl rhaniad. Mae'n angenrheidiol i amlwg yn teimlo ac yn dechrau marchogaeth bob rhan o'r corff. Yn gyntaf bydd angen i chi roi cynnig ar bêl hwn i hyrwyddo i'r laryncs, yna hepgor i'r plexus solar, yna mae angen i chi ailgyfeirio y gwrthrych dychmygol i ran glun o'r corff ac yn olaf y dylai gyffwrdd y traed. Dylai'r ymarfer gael ei wneud 5 gwaith cyn mynd i'r gwely. Mae'n helpu paratoi'r llwybr newydd i terfyniadau nerfus.
workouts corfforol a seicolegol rheolaidd yn cyfrannu at y gwaith o ddatblygu cyhyrau blygu gytûn. Nid yw rhoi'r gorau dros dro o ddosbarthiadau yn achosi llawer o ddifrod i'r corff. adfer y dangosyddion blaenorol yn cael eu hawdd yn ystod yr amser byr.
