Rhaid i berson fod yn ddirlawn, oherwydd mae amryw o glefydau yn codi o'r diffyg cwsg. Elfen bwysig o gwsg da yw'r gobennydd. Mae mwy a mwy o bobl yn gwrthod clustogau clasurol (i lawr ac ar filler synthetig) ac yn dewis orthopedeg, oherwydd eu bod yn well cefnogi'r gwddf a'r asgwrn cefn. Yn yr erthygl hon, byddwn yn dweud am sut i ddefnyddio affeithiwr o'r fath ystafell wely yn gywir, lle mae ei sefyllfa i orwedd pan fydd yn werth dewis gobennydd gyda symud a rholio. Byddwch hefyd yn dysgu am argymhellion defnyddiol cymhwyso gobennydd orthopedig.
Pa safle sy'n mynd i'r gwely?
Yn ystod cwsg, dylai fod yn gorwedd yn y fath fodd fel na ddylid colli'r gwddf, felly mae angen gobennydd a oedd yn ei gefnogi. Mae orthopedyddion yn canolbwyntio ar hyn: defnyddiwch glustog yn fwy ar gyfer y gwddf, ac nid ar gyfer y pen (nid oes angen codi a chefnogi'r pennaeth fel y gwddf). Pan fydd person yn cysgu ar ei gefn, mae'n gorwedd ar y gobennydd yn unig ei ben a'i wddf, ac mae'r ysgwyddau yn aros yn annisgwyl. Ond os gwnaethoch chi ddewis cynnyrch gyda dau roliwr (dwy awyren sy'n wahanol o ran uchder), yna codir y gwddf oherwydd y rholer uchel, ac mae'r pen yn mynd i lawr.
Yn yr un modd, mae breuddwyd ar yr ochr: dylai ysgwyddau fod o dan y gobennydd (os yw'n gobennydd rheolaidd), a phan fydd gan y gefnogaeth ddwy awyren, yna mae'r rholer isel wedi'i ddylunio ar gyfer y pen, ac yn uchel i'r gwddf. Mae llawer o bobl wrth eu bodd yn cysgu ar y stumog, er nad yw arbenigwyr yn argymell hyn.
Fodd bynnag, os ydych yn teimlo am y categori hwnnw sy'n syrthio i gysgu yn unig ar y stumog, yn drwm i mewn i'r gobennydd, bydd angen model gel meddal o'r ffurf arferol.
Wrth syrthio i gysgu, gwnewch yn siŵr bod yr adran serfigol yn gyfforddus, fel arall, ar y gorau, nid ydych yn cysgu, yn y gwaethaf y gallwch ennill osteochondrosis.
Cwsg Iach yw pan mae'n bosibl cyflawni lleoliad yn anatomaidd cywir o bob rhan bwysig o'r corff: y pen cywir, gwddf, a'r asgwrn cefn cyfan. Yn hyn, mae eich prif gynorthwy-ydd yn gobennydd orthopedig.
Sut i ddefnyddio'r gobennydd?
Mae angen i ddysgu cysgu ar gobennydd orthopedig eich hun, gan ddeall pa ffurf ar gyfer pa sefyllfa sy'n addas yn fwy addas. Felly, Mae gobennydd hirsgwar clasurol syml yn gyffredinol ac yn addas i bawb. Ond mae cariadon yn cysgu ar yr ochr mae angen i chi ddewis gobennydd gyda symudiad i'r ysgwydd.
Mae cynhyrchion o'r fath wedi gwella'r uchder a byddant yn cysgu'n gyfforddus gyda phobl gyflawn. Ar gyfer oedolion, mae clustogau orthopedig o hyd gyda rholeri. Maent yn mynd at y rhai sy'n cysgu ar y cefn neu'n aml yn troi i'r ochr chwith neu dde. Mae dau opsiwn diweddar yn boblogaidd iawn: clustogau gyda chilwyr a chlustogau gyda rholeri o wahanol uchderau.
Eu hystyried yn fanylach.
Gyda chilfachau
Mae achosion o'r fath wedi'u cynllunio i gysgu ar yr ochr. Mae'r toriad yn helpu i ddatrys yr adran serfigol yn union, sy'n creu cysur yn ystod y gweddill. Mae uchder yr ochr gloddio ychydig yn fwy, ac mae'n union ei fod yn helpu i osod y pen a'r gwddf. Mewn osgo o'r fath, mae'n gyfleus iawn i orwedd a gallwch gysgu drwy'r nos. Ac er mwyn cyflawni cyfleustra perffaith, mae'n well dewis cynnyrch orthopedig gydag effaith cof ac allfa anatomegol.
Wrth ddefnyddio gobennydd o'r fath, arsylwch ar y rheolau canlynol:
- Peidiwch â rhoi eich dwylo o dan y gobennydd;
- Defnyddir affeithiwr yn unig mewn sefyllfa lorweddol, nid yw'n ei roi yn fertigol;
- Cysgu'n unig ar ran y convex;
- Os ydych chi'n cysgu ar eich cefn ar gobennydd o'r fath, yna bydd angen iddo ei ddefnyddio fel bod y toriad ar y brig, gan ei fod wedi'i gynllunio i wneud sefyllfa gyfforddus wrth gysgu ar ei ochr.
Gyda rholeri o uchder gwahanol
Mae dimensiynau safonol affeithiwr o'r fath yn 44 cm o led, 28 cm o hyd a 6 cm o uchder. Mae'n gyfforddus rhoi dan ei ben pan fydd y freuddwyd yn mynd ar y cefn. Mewn sefyllfa o'r fath, mae'n gobennydd gyda rholeri, sy'n lleihau'r llwyth yn fawr ar yr asgwrn cefn. Byddwch yn cael dosbarthiad pwysau unffurf a gallwch ymlacio'n llawn.
Mewn osgo o'r fath, caiff cylchrediad gwaed y pen ei wella. Ond bydd cysgu ar yr ochr yn fwy anodd, er ei fod hefyd yn dderbyniol. I wneud hyn, mae'n well gorwedd ar fatres caled. Mae nifer o reolau ar gyfer cymhwyso clustogau orthopedig gyda rholeri o wahanol uchderau.
- Mae affeithiwr wedi'i gynllunio i gynnal gwddf yn unig, nid ei ben.
- Prynu cynnyrch, talu sylw at y ffaith ei fod yn ddwy ochr (gyda dau rholiwr). Nodweddir un rholer gan uchder, bydd y llall yn is. Ond mae'r dewis rholer bob amser yn dibynnu ar eich sefyllfa yn ystod cwsg.
- Tra'n cysgu ar yr ochr, rholiwch roler isel o dan y pennaeth: bydd y gwddf yn yr achos hwn yn troi allan i fod ar uchder. Dilynwch y groes os ydych chi'n cysgu ar y cefn.
- Gyda'r defnydd priodol o glustogau orthopedig o'r math hwn o lwyth ar y pen ac y dylid symud yr asgwrn cefn, dim ond yn y sefyllfa naturiol y bydd y gwddf yn cael ei chyrchu.
Argymhellir y rhai sy'n dioddef o osteochondrosis hefyd glustogau o'r fath, ond nid i gysgu ar y stumog. Gallwch addasu'r cynnyrch trwy ddewis yr embryo peri, yn gorffwys ar fy ochr neu wyneb i fyny: dyma i rywun gysgu'n gyfforddus, os mai dim ond yr asgwrn cefn oedd mewn tensiwn.
Argymhellion defnyddiol
Yn gyntaf, efallai eich bod yn ymddangos yn cysgu ar gobennydd o'r fath, ond ni ddylech roi'r gorau i'r affeithiwr defnyddiol hwn ar unwaith am gwsg. Mae arbenigwyr yn dadlau bod hwn yn ffenomen arferol wrth symud o'r gobennydd clasurol i orthopedig. Bydd yn cymryd amser i sicrhau eich bod yn gyfarwydd ag amodau newydd, a'r corff a'r corff - i gywirdeb y darpariaethau. Ar ôl ychydig fisoedd byddwch yn teimlo'r gwahaniaeth ac yn gweld y fantais o gynnyrch o'r fath, a bydd yr anesmwythder sylfaenol yn newid cwsg iach.
Gall y budd mwyaf yn unig yn cael ei gyflawni yn achos y defnydd cywir o'r gobennydd orthopedig. Cofiwch y dylid gosod ceg y groth a phen yn unig arno, ac ar gyfer yr ysgwyddau, dewiswch fodel gyda rhicyn arbennig. Ni ellir troi gobennydd o'r fath yn fertigol er hwylustod tra'n gwylio ffilmiau neu ddarllen nofelau, fel arall byddwch yn ennill cur pen eich hun a byddwch yn cael eich torri oherwydd y pibellau gwaed yn y ceg y groth.
Os yw clustogau orthopedig eisoes wedi dechrau defnyddio, yna maent yn cysgu arnynt bob dydd. Byddant yn atal ymddangosiad cyhyrau, a bydd hefyd yn ei gwneud yn haws i'r problemau hyn, os yw clefyd annymunol eisoes allan o bawb. Ac mae cynhyrchion o'r fath yn cyfrannu at ieuenctid hirdymor y gwddf a'r wyneb, gan atal ffurfio wrinkles cynamserol. Mewn cynhyrchion orthopedig gallwch gysgu nid yn unig yn y nos: maent hefyd yn eithaf addas ar gyfer gorffwys dydd.
Os penderfynwch ddysgu eich hun i'r cwsg iawn ac iach, peidiwch â newid y clustogau: ac yn ystod y dydd a'r nos, gorffwyswch ar yr un model.
Ac er mwyn dewis yr opsiwn gobennydd cywir yn gywir, rhowch sylw i'w faint a'i gyfrannau o'ch corff. Rhaid i gymorth cwsg gyfateb i nodweddion unigol eich corff. I gyfrifo uchder cywir y affeithiwr, mae'r pellter o waelod y gwddf yn cael ei fesur i ddiwedd yr ysgwydd. Ychwanegir y canlyniad canlyniadol yn llythrennol ychydig o centimetrau (weithiau'n ddigon ac un centimetr) i ddarganfod pa uchder i brynu erthygl orthopedig. Rydym yn anodd dewis dewis opsiwn unigol, argymhellir i brynu'r gobennydd uchaf (14-16 cm) ac, os oes angen, rhoi rholer ychwanegol, troelli, er enghraifft, o dywel.
