Mae cenfigen yn un o'r teimladau mwyaf hynafol sy'n gynhenid i ddyn. Ar wawr genedigaeth gwareiddiad, roedd y teimlad hwn yn cael creu llwythau: Nid oedd cenfigen ac adwaith ymosodol dynion yn caniatáu i gynrychiolwyr eraill o'r rhyw cryf barhau â'r genws gyda chynrychiolwyr y fflam hon. Yna arweiniodd cenfigen at ffurfio teulu unfam. Ond nid yw hyn yn deimlad hynafol yn ein gadael ni ar ein pennau ein hunain a'n cyfoedion, ac mewn un neu sefyllfa arall, teimlir bron popeth, waeth beth fo'i ryw, oedran, statws cymdeithasol a phroffesiwn. Yn yr erthygl hon, byddwn yn siarad am sut i ymdopi â'r teimlad anodd iawn hwn ac yn rhoi'r gorau i gael eich aflonyddu gan eich hun a'r amheuon cyfagos.
Beth mae eiddigedd yn arwain a pham ei fod mor bwysig ymladd?
Nid yw cenfigen yn ein bywyd yn gyfyngedig i berthynas gariad. Mae yna genfigen o blant, mae cenfigen i ffrindiau, cydweithwyr. Nodweddir unrhyw un o'r rhywogaethau hyn gan "storm" emosiynol gref. Gall teimladau o un sy'n genfigennus fod yn wahanol yn y arlliwiau; Yn gyffredinol, mae unrhyw genfigen bob amser yn cael ei adeiladu ar ddau brif deimlad: Yn yr ofn i golli rhywbeth (cariad, gwrthrych y cariad hwn, ei arwyddocâd ei hun, awdurdod a phwysau) ac ar ddicter anelu at y gwrthrych, sy'n "ymdrechion" i'r person personol hwn, yn perthyn i chi yn unig.
P'un a yw'n angenrheidiol i ddweud bod dicter, ac ofn yn deimladau dinistriol, sy'n dinistrio yn raddol y person ac iechyd nid yn unig sy'n genfigennus, ond hefyd sy'n dod yn wrthrych cenfigen. Mae hyn yn arbennig o amlwg yn achos paranoid, cenfigen afiach, oherwydd pa lofruddiaethau a hunanladdiad yn aml yn cael eu cyflawni.
Mewn seicoleg, mae nifer o fathau o genfigen yn cael eu gwahaniaethu, pob un yn beryglus yn ei ffordd ei hun. Y seicolegydd modern Wcreineg Daniel Puertas, a grynhodd gwaith Sigmund Freud ac arbenigwyr enwog eraill a dod â'u theori mewn un cysyniad yn y geiriad symlaf a chywir.
Cenfigen paranoid - Cyflwr anfantais feddyliol, anhwylder rhithdybiol paranoid y person, lle mae'r dyn cenfigennus yn hyderus iawn yn Bryder, a gall hefyd gymryd yn ganiataol bod y dosbarthwr yn ceisio ei wenu yn rheolaidd neu gael gwared arno mewn ffordd arall.
Cenfigen narcissical - Mae amod lle mae'r cenfigennod yn ofni colli gwrthrych cariad, fel elfen o'i bersonoliaeth ei hun, yn fwy sylweddol amlygiad o gariad enfawr at ei hun, ac nid i berson arall.
- Cenfigen seicopathig - Nodweddir cyflwr seicopathi, yn beryglus iawn i'r holl gyfranogwyr yn y sefyllfa, gan anrhagweladwyedd adweithiau cenfigennus a digymell o ymosodiadau dicter.
Cenfigen masochistic - Dioddefaint am ddioddefaint. Os nad oes treason, mae "dioddefwyr" yn dod i fyny ac yn difaru ei hun, heb ddangos ymddygiad ymosodol, ond yn ceisio achosi drugaredd o gwmpas.
Cenfigen sgitsoid - Fe'i nodweddir gan lawer o bobl symudol sydd yn eu ffordd eu hunain i gynnal y syniadau am frad yn eu ffordd eu hunain, gan ei fod yn rhoi cydwybod lân iddynt gynnal pellter gan bartner.
Cenfigen hysterig - Bob amser yn ymwneud â phryderon ffisegol, rhywiol yn unig (ffuglennol neu real), tra nad yw teimladau o synhwyrau cariad ac anwyldeb yn gysylltiedig â'r byd, hynny yw, mae genfigennus y cenfigennod yn pryderu am y ffaith bod yn dras yn y gorfforol posibl. Yn mynd ymlaen yn dreisgar.
- Cenfigen gorfodaeth yr oleddf - "Dyletswydd", tybir rhwymedigaethau mewnol. Yn fwyaf aml a ffurfiwyd oherwydd y syniadau a osodir yn ystod plentyndod ei bod yn bosibl dangos cariad dim ond pan fodlonwyd amodau penodol (dysgir y gwersi, caiff yr ystafell ei symud). Mae'n cael ei amlygu gan ddefod ddiflas, dyddiol: Gwiriwch y partner ffôn, darganfyddwch pwy ysgrifennodd ato, lle'r oedd.
Mewn seicotherapi modern, mae sawl math o genfigen yn ôl ei liw emosiynol. Mae'r penderfyniad math yn bwysig iawn er mwyn deall sut i helpu person i gael gwared ar feddyliau ac ymddygiad dinistriol.
Gwyn - Nid patholegol, nid cenfigen poenus, rhyfedd o bryd i'w gilydd i bob person meddyliol normal. Nid oes ganddo unrhyw ymddygiad ymosodol, amheuaeth gormodol, diffyg ymddiriedaeth obsesiynol, ymddygiad peryglus. Mae'r cenfigennod yn ddigonol, yn gwrando ar lais y meddwl, i'r dadleuon, ffeithiau. Yn aml, mae cenfigen o'r fath yn eich galluogi i "adnewyddu" perthynas mewn pâr, yn enwedig os ydynt yn para'n hir.
Glas - Cenfigen gydag arwyddion o bryder cynyddol. Os nad ydych yn helpu rhywun, gellir ei drawsnewid yn anhwylder niwrotig. Mae'n cael ei amlygu gan groes o ganfyddiad arferol, ymosodiadau o ddagrau, hwyliau iselder, anhwylderau cwsg.
Gwyrdd - Ar fin patholeg feddyliol, gan fod y syniad yn cael ei ail-eni yn raddol yn obsesiynol. Mae'r rhan fwyaf yn aml yn mynd yn ei flaen yn erbyn cefndir cyflwr niwrotig sydd eisoes yn bodoli. Mewn 20% o achosion dynol, mae'n bosibl i "ddychwelyd" yn realiti, yn y gweddill - mae cenfigen yn cael ei ail-eni yn batholegol.
- Coch - Y mwyaf peryglus, patholegol, paranoid. Ynghyd â nonsens, tra nad yw person ei hun yn gwahaniaethu rhwng ffuglen o'r gwirionedd, ac mae ei absolygolaeth yn ystyried yr unig wirionedd. Mae angen triniaeth seiciatrig, yn aml gyda defnyddio meddyginiaethau.
Mae'r prif berygl o unrhyw fath o genfigen yn gorwedd yn y ffaith bod y berthynas bresennol yn cael ei dinistrio, mae bywyd y gwrthryfelgarwch ei hun yn cwympo, a'r un sy'n dod yn "dioddefwr". Sylwer, mewn ystadegau trafodaeth ysgariad yn cymryd tua 30%, a dinistrio cysylltiadau, gan gynnwys yn aml ac oherwydd y cenfigen o un o'r partneriaid - hyd at 45%.
Gall hyn teimlad hynafol, os nad yw'n ei atal mewn amser, yn gallu tanseilio iechyd dynol. Ar lefel feddyliol, paranoia, sgitsoffrenia, ar seicosomatig - gall clefydau oncolegol, troseddau o organau gweledigaeth, gwrandawiad, ddatblygu.
Ond hyd yn oed yn y cyfnod cychwynnol, ymhell cyn i ddatblygiad y clefyd neu anhwylder meddwl, cenfigen achosi newidiadau ffisiolegol: Mae'r dyn yn dechrau cysgu'n waeth, mae ei archwaeth yn dioddef, mae'n dod yn fwy gwasgaredig ac yn anymwybodol i bopeth nad oes ganddo ddim i'w wneud â'i eiddigedd, ac mae'n gysylltiedig yn boenus i unrhyw bethau bach a all gael perthynas ag ef.
Sut i oresgyn cenfigen di-sail?
Os nad yw eich cynlluniau wedi'u cynnwys yn yr ysgariad, rhannwch, ystafell mewn ysbyty seiciatrig i gael triniaeth, ac mae gennych hefyd syniad penodol y bydd angen i chi ddilyn y partner i ddod o hyd i dystiolaeth o'i anffyddlondeb, mae'n amser i feddwl am sut i gael cael gwared ar y teimlad annymunol a pheryglus hwn.
Gan fod gan genfigen gwrywaidd a merched rai gwahaniaethau mewn mecanweithiau ac amlygiadau, mae argymhellion dileu yn wahanol i'r rhai ac eraill.
Guy
Mae cenfigen dynion yn aml yn uniongyrchol gysylltiedig â'r hunan-barch yr effeithir arno. Dyna pam y dywedir wrth y meddyliau dinistriol am y gall rhywun arall fod yn well yn y gwely, gall ennill mwy. Bydd y ffordd fwyaf rhesymol allan o gyflwr o'r fath ar gyfer llawr cryf yn cynyddu ei hunan-barch ei hun. Cofrestrwch i mewn i'r gampfa, dewch â'ch corff mewn siâp da, newidiwch y swydd am fwy diddorol (ac efallai'n well na thâl), yn cael eich hun yn hobi a fydd yn cael gwared ar ormod o adrenalin: neidio gyda pharasiwt, ewch i'r mynyddoedd , yn hedfan ar baraglidau. Os yw'n annerbyniol i chi, dewch o hyd i hobi llai eithafol, y prif beth yw ei fod yn codi eich gwerth yn eich llygaid eich hun.
Os bydd y teimlad o jeiariness yn codi oherwydd presenoldeb ei brofiad negyddol ei hun yn y gorffennol (hi wedi newid ffrind neu wraig o'r blaen), dylid ei farnu yn iach ac yn deall nad oes gan eich cydymaith presennol unrhyw beth i fod yn ofynnol yn llwyr i talu am weithredoedd eich rhagflaenydd.
Meddyliwch, oherwydd ei bod yn eich dewis yn union, nid y llall. Mae hyn yn golygu bod cysylltiadau â chi yn golygu mwy nag y gall ymddangos ar yr olwg gyntaf. Mae menywod yn fwy clymach i'r cartref cartref, i'r teulu, a newid, yn ôl ystadegau, yn llawer llai aml i ddynion.
Stopiwch amau ei fod, gwiriwch ei ffôn symudol pan fydd yn yr ystafell ymolchi, darllenwch ei negeseuon a rummage yn hanes ymweliadau safleoedd. Os oedd yn chwilio am ateb i'r cwestiwn o sut i ddod yn fwy rhywiol, nid yw'n golygu bod y ferch yn penderfynu cynyddu ei rywioldeb i rywun arall. Gyda thebygolrwydd mawr, mae hi'n ei wneud i chi.
Am bopeth sy'n poeni, mae'n well siarad yn agored. Bydd hyn yn helpu i ddod â hyder yn y berthynas bod menywod yn cael eu gwerthfawrogi'n fawr, ac yn bersonol yn eich helpu i gael gwared ar genfigen di-sail. Argymhellir hefyd i gymhwyso'r dulliau o amddiffyniad seicolegol yn erbyn ymosodiadau newydd o genfigen. Nhw yw bod pob meddwl am anffyddlondeb posibl y cariad, dyn, gyda'i gynhenid wrth resymoli meddwl, mae angen i chi ddod o hyd i o leiaf dri dadleuon rhesymegol, dadl y ffaith.
Er enghraifft: "Ni chafodd ei oedi yn union yn y gwaith!" - Gall dadleuon rhesymeg fod o'r fath: "Nid yw ei sefydliad ar hyn o bryd yn gweithio", "Gwelais ei fod yn dod allan o waith cyn amser ac yn mynd i gyfeiriad anhysbys", "Rwy'n gwybod yn sicr ei bod hi gyda'i chariad!" . Os nad oes tystiolaeth o ddadleuon o'r fath, dim byd i boeni amdano. Ar gyfer pob datganiad, mae bob amser yn werth dwyn i chi'ch hun yn erbyn eich hun: ie, cafodd ei gohirio, ond rhybuddiodd y byddai'n dod yn ddiweddarach, oherwydd roedd yn rhaid iddi fynd gyda chariad i'r siop neu alw i'w mam. Ymddiried yn y partner. Mae ymennydd gwrywaidd rhesymegol bob amser yn ceisio cadw at y "rhagdybiaeth o ddiniweidrwydd."
Os nad oes dim yn helpu, ac mae'r cenfigen yn llythrennol yn gwenwyno eich bywyd, ac rydych chi, yn ei dro, yn ceisio ei yfed i gyd ar y cydymaith, mae'n werth gonest iddi, ac yn hyn o beth: mae gan seicotherapyddion lawer o ffyrdd i helpu gyda patholegol cenfigen heb reswm.
Merch
Nodwedd o genfigen benywaidd - yn hypertroffi profiadau mewnol. Gall hyd yn oed cenfigen arferol, "gwyn" achosi rhyw teg yn y cynrychiolydd o'r rhyw hardd i ruthro yn ffôn ei bartner, i gyrraedd y gwir. Yma, nid y prif beth yw aildrefnu, gan fod y fenyw o genfigen arferol a chymedrol i batholegol yn un cam.
Mae cenfigen i fenywod yn aml yn gysylltiedig â'r teimlad o fygythiad aelwyd teulu. Mae'n ymddangos iddi y bydd y ffordd arferol yn bendant yn cwympo pe bai'r gŵr yn dod i lawr i'r "chwith", ac yn union fel mewn dynion, mae'r sefyllfa wedi dylanwadu ar hunanasesu.
Beth i'w wneud - nid yw'r cwestiwn yn hawdd. Dechreuwch yn well gyda gwella hunan-barch: gwnewch eich hoff steil gwallt, diweddarwch eich cwpwrdd dillad, yn colli rhai cilogramau ychwanegol, yn cael eich hun yn hobi cyffrous a diddorol. Bydd hyn yn helpu nid yn unig yn tynnu sylw oddi wrth feddyliau ac amheuaeth annymunol, ond hefyd yn cynyddu eich gwerth yng ngolwg partner.
I fenywod, mae'r dull negato yn addas iawn. Ar gyfer pob meddwl negyddol ei hun, dylai menyw ddadlau nad oes dim byd fel hynny mewn gwirionedd, ac mae'n gêm meddwl yn unig.
Siaradwch â'r partner. Bydd dyn digonol a chariadus yn gallu deall eich teimladau, yn ogystal ag y bydd yn gallu disodli amheuaeth. Osgoi arolygon, nifer enfawr o alwadau y dydd gyda'r gofyniad i ddweud ble mae'r dyn bellach yn ei wneud. Ac yn sicr nid oes angen i chi gloddio yn ei gar neu'r ffôn: bydd ymdrechion i reoli yn bendant yn cael eu gweld, ac yna rydych chi eisoes yn syrthio i sefyllfa anghyfforddus.
Ceisiwch gynllunio mwy o gydweithrediadau: O'r ymgyrch i'r siop gyda'i gilydd (ni allwch gyfleu pecyn gyda chynhyrchion i'r boncyff, mae'n anodd!) Cyn gwylio gêm bêl-droed am fwg o gwrw. Rydym yn fwy aml yn meddwl tybed beth sy'n ddiddorol i ddyn, dysgu sut i wahaniaethu rygbi o bêl-fasged, yn dangos iddo eich bod yn wir yn hoffi ei hobi. Ac yna bydd y hyder yn tyfu, a bydd llai o resymau dros amheuaeth.
Beth pe baent yn codi?
Mae pob un o'r cenfigen dan sylw uchod yn afresymol, heb bridd. Ond beth os oes rheswm neu sut ydych chi'n meddwl ei fod? Yn yr achos hwn, mae'n anodd iawn ymdopi â theimladau annymunol. Gadewch i ni esbonio ar unwaith mai'r rheswm dros genfigen fod yn wrthrychol ac yn oddrychol. Yn yr achos cyntaf, y rheswm cyflym i amau bod y camamerrwydd mewn rhai rhyfeddodau ymddygiad (dileu'r cylch, nid yw'n cymryd ymosodiadau cyfeillgar a chyfarfodydd, mae'n ceisio osgoi agos agos, yn aml yn oedi, yn gyfarwydd yn ei weld gyda dieithryn, Nid yw'n dod i gysgu, yn y car yn amlwg mae rhywun yn gyrru, ar wahân i chi, gan fod y sedd yn cael ei symud i ffwrdd mewn ffordd anarferol, ac ati; yn y diwedd, fe welsoch chi eich hun yn bartner gyda gwrthwynebydd (cystadleuydd). Fel arfer mae yna nifer ohonynt rhesymau o'r fath, mae eu cryfder yn agreg.
Rhesymau goddrychol yw eich dyfalu personol. Rydych yn hyderus bod y partner yn newid yn unig oherwydd ei fod yn cael ei oedi yn y gwaith, er eu bod hefyd yn gwybod bod ganddo swydd heb ei normaleiddio. Rydych chi'n meddwl mai dim ond oherwydd bod rhyw yn y teulu wedi dod yn llai; Ar yr un pryd, nid yw'n dod i'r cof y gall y partner gael problemau, gan gynnwys iechyd, y gall fod yn flinedig mewn gwirionedd.
Mae'n anodd iawn gwahaniaethu rhwng amcanion weithiau o'r goddrychol. Ond nid yw'r ffordd allan o'r sefyllfa yn gymaint:
Stopiwch "twyllo eich hun", gwrthod amheuaeth a chyhuddiadau, goresgyn eu hemosiynau negyddol a'u disodli yn gadarnhaol;
Dechreuwch chwilio am brawf treason concrid a anorchfygol.
Yn yr ail achos, byddwch yn derbyn rhesymau da i roi'r gorau i cenfigennus os nad yw'r Ajulter yn dod o hyd i'w gadarnhad. Ond gall hyn fod yn ddrud i chi: gall partner a ddysgodd am ddiffyg ymddiriedaeth dorri gyda chi bob perthynas.
Beth bynnag fo'r rhesymau a roddwyd i chi, maent yn wahanol i'r ffeithiau gyda'u twef a chamarweiniol. Ar gyfer pob un ohonynt gallwch ddod o hyd i ail eglurhad rhesymegol nad oes ganddo ddim i'w wneud â brad o gwbl. Os yw perthynas y ffordd, i'w difetha gyda phartner, nid oes unrhyw awydd, yna mae'n well ceisio ymdopi â chenfigen, heb ymuno â llwybr "ditectif hunan-ddysgu".
Bydd rhai gosodiadau syml yn hyn:
Ni ddylai unrhyw un gydymffurfio â'ch disgwyliadau;
Mae gan bawb yr hawl i gyfrinachau personol, gofod personol a'u hamser rhydd eu hunain, hyd yn oed os yw pobl yn briod, gan nad yw priodas yn garchar;
Mae'r jealies yn colli parch yn gyflym at y partner, ac wrth ymadawiad teimlad mor bwysig, o ran parch, nid oes cariad, nid oes unrhyw ffordd arall.
Os ydych yn aml yn ei ailadrodd ac i beidio â gwneud yr hyn a all ddinistrio ymddiriedaeth a pharch, ni fydd mor anodd i stopio genfigennus, fel y mae'n ymddangos. Os nad oes amheuaeth o amheuaeth, mae'n amhosibl ymddiried ynddo, mae anawsterau eraill mewn perthynas, mae'n well cysylltu ag arbenigwr: seicolegydd neu seicotherapydd yn bersonol. Bydd yn dda os yw eich hoff (annwyl) rydych hefyd yn denu help i helpu eich hun, ac yn agored i ofyn i berson eich cefnogi yn y busnes anodd hwn - y frwydr yn erbyn cenfigen. Yn hyn o beth mae gennych ddiddordeb.
Sut i stopio cenfigennus o'r cyntaf?
Yn aml iawn, ac ar ôl ychydig ar ôl terfynu priodas neu derfynu cysylltiadau, mae'r cyn-briod yn parhau i gynhesu cenfigen ei gilydd o bell. Mae'n hytrach na hyd yn oed yn genfigen, ond nid yw "dial" bach ar gyfer yr un sy'n gobeithio yn dod yn wir, ni ddigwyddodd y berthynas. Ar yr un pryd, mae un o'r partneriaid yn rhoi ei gysylltiadau newydd ar y gwaelod, mae'n gwneud popeth y mae'r cyn-hanner yn gwybod bod newidiadau wedi digwydd ym mywyd personol y cyntaf. Yr awydd i ddangos iddi (iddo) nad ydych chi mor ddrwg fel ei fod (hi) yn deall pa fath o dynged sy'n cael ei golli, mae'n ddealladwy a hyd yn oed yn naturiol.
Pam mae'r ail bartner yn "dechrau" ar hyn ac yn dechrau genfigennus bron yn wirioneddol wirioneddol? Yr allweddair yma yw "bron". Nid yw hyn yn gymaint o eiddigedd, faint o sarhad, rhad, yn anghyflawn o'r berthynas hen; Mae person yn cael ei droseddu nad oedd y cyn bartner yn cwrdd â'r llall, ond y ffaith ei fod "iddo, mor dda, felly yn gyflym dod o hyd i un newydd!". Mae hyn yn grio o falchder agored i niwed a dim byd mwy.
Mae gorchudd gyda math o'r fath o genfigen yn eithaf syml: Sylweddolwch eich bod yn teimlo'r sarhad, ac yn dal i ddeall bod y sarhad hwn a chafwyd nod y cyntaf a ddangosodd ei fywyd newydd i chi. Peidiwch â chaniatáu trin. Stopiwch ddioddef a delio â dyfais eich bywyd personol, a fydd yn caniatáu i mi ar ôl peth amser i roi a chyn sawl awr o emosiynau annymunol am y ffaith eich bod hefyd yn cael popeth yn berffaith.
Natur hollol wahanol o genfigen i'r gorffennol o ddyn. Mae'n arbennig o anodd i ddynion a menywod sy'n cysylltu eu hunain gyda phartner gyda phartner sydd â phlant o gyn briodasau, ac sy'n cefnogi cysylltiadau cyfeillgar gyda chyn wragedd neu wŷr.
Nid yw amheuon yn y sefyllfa hon bob amser yn ddi-sail. Er mwyn adeiladu perthynas gref â phartner o'r fath, mae angen i chi fod yn siŵr bod y berthynas "yno" wedi dod i ben. Yn anffodus, mae cyn-briod yn aml yn parhau i gyfarfod o bryd i'w gilydd ac yn ymuno â chysylltiadau agos naill ai ar hen gof i siarad am wydraid o de. Yn hwyr neu'n hwyrach, daw'r fath yn hirfaith "ymosodiadau hiraeth" yn dod i ben, ond a oes angen i chi aros a dioddef? Os nad yw'r berthynas yn cael ei chwblhau i'r diwedd - mae'r cyntaf yn aml yn galw ei gilydd, yn aml yn ailysgrifennu, yn cyfarfod - mae angen gosod popeth yn ei le ac aros am y cyfnod hwn ar bellter diogel.
Os nad yw'r partner yn arwain yn eiddigeddus i'r cyntaf, ac mae ei gyfarfodydd yn gyfyngedig i gyfarfodydd gyda phlant, ar wahân i chi, mae gennych berthynas ddifrifol, ni ddylech reoli'r partner, nid oes angen i chi ei wahardd i gyfathrebu â'r un peth teulu. Mae'n annheilwng, yn isel ac yn anghywir. Bydd i ymdopi â chenfigen yn eithaf aml, ond mae'n eithaf posibl ei drechu. Bydd yr holl gamddealltwriaeth yn yr achos hwn yn helpu i ddatrys sgwrs hyder.
Peidiwch byth â chymharu eich hun â chyn bartneriaid eich anwylyd. Rydych chi'n wahanol (eraill), ac os yw ef (hi) yn dewis chi nawr, yna mae hyn yn rheswm i atal llif meddyliau obsesiynol a gadael ar eich pen eich hun a phartner, a'ch psyche eich hun.
Sut i ddysgu peidio â ffrindiau cenfigennus?
Mae'r cenfigen cyfeillgar fel y'i gelwir yn ffenomen ymysg oedolion ac nid yw pobl annibynnol yn gyffredin, fel arfer mae'n nodweddiadol o blant a phobl ifanc yn eu harddegau. Os yw oedolyn yn genfigennus o ffrind neu gariad i gydnabod cyffredin arall - mae hwn yn arwydd o anaeddfedrwydd seicolegol ac emosiynol , yn rhinwedd y mae person yn syml yn "sownd yn ystod plentyndod." Mae'r agwedd tuag at ffrindiau o'r fath fel arfer bob amser yn gydymdeimladol ac ychydig yn druenus, gan eu bod yn gresynu at y plentyn afresymol a chaethwy. Os yw'r ffrind yn dechrau "capricious" ychydig yn gryfach, yna caiff trueni ei ddisodli gan lid ac mae'r ffaith bod cyfeillgarwch yn cael ei roi o dan farc cwestiwn mawr. Mae llawer yn haws i gael gwared ar berson o'r fath o'r cylch cyfathrebu nag i oddef ei fympwyon a'i genfigen.
Meddyliwch am bopeth, os yn sydyn yn teimlo'r drosedd ac yn byrlymu y tu mewn i deimlad selog, os yw eich ffrind agos, yn dweud dim, aeth gyda ffrindiau eraill ar bysgota, picnic neu ar y môr, a chi (mae'r person agosaf yn dal i fod o kindergarten!) Fe wnes i peidio â'i roi. Nid oes rhaid i ffrindiau ei gilydd. Nid oes rhaid iddynt siarad ble a gyda phwy maen nhw'n mynd lle maen nhw eisiau treulio'r diwrnod i ffwrdd. Peidiwch â chario teimlad o genfigen i agwedd mor gyfeillgar.
Mae cenfigen hollol wahanol yw cenfigen ei haneri i'r ffrindiau presennol. Ar yr un pryd yn genfigennus ac i'w cymrodyr, ac i gyfeillion partner. Mae'n hawdd iawn i chwarae a dod yn deyrnch go iawn, a fydd yn ymyrryd ag ymgyrchu ar y cyd o ffrindiau mewn ffilm neu i'r clwb, cyfarfodydd cyd-ddisgyblion a chyd-ddisgyblion.
Deall ni fydd eich partner yn hapusach o'r hyn rydych chi'n ei ddop oddi wrtho i gyd yn gydnabod, a dim ond y holl sbectrwm cyfathrebu angenrheidiol y gallwch ei ddisodli. Gadael partner yn unig, rydych chi'n peryglu'r un diwrnod y bydd yn gadael gennych chi: nid yw bellach yn cael ei ddefnyddio i'r colledion. Yn ogystal, bydd bob amser yn eich beio yn y ffaith nad oes ganddo unrhyw gyfathrebu y tu allan i'r cylch teulu.
Mewn achosion sydd â chenfigen o ffrindiau a ffrindiau yn fwy na hanner y llwyddiant ar y ffordd i roi'r gorau i fod yn anhapus - dyma'r ddealltwriaeth o gamwedd a annaturiol yr hyn sy'n digwydd. Os ydych chi'n deall ei bod yn amhosibl, mae'n golygu hanner eich bod yn agosach at y nod.
Dysgu sut i roi eich hun yn feddyliol yn lle eich comrade. Ac yn yr achos hwn, gall y sefyllfa edrych yn hollol wahanol. Bydd y dull hwn yn gofyn am sgiliau penodol, seicolegol ac amynedd, ond ni fydd y canlyniadau yn gwneud ei hun yn aros. Cael gwared ar eiddigedd - mae'r broses yn raddol.
Peidiwch byth â phwyso'r pwyntiau gwan: "Rydym wedi profi cymaint gyda chi gyda'n gilydd, a chi ...", "Pan oeddwn i'n ddrwg, oherwydd fy mod yn eich helpu chi!". Nid oes angen atgoffa o'r fath ar gyfeillgarwch diffuant a go iawn, ni werthfawrogir ffrind am gymorth penodol mewn sefyllfa benodol, ond yn union fel hynny - i gyd yn gyfan gwbl, gyda'r holl gamau gweithredu a datganiadau.
Os ydych chi wedi dod yn ddioddefwr cenfigen cyfeillgar, ceisiwch gyfleu'r holl feddyliau hyn i'r genfigennus A hefyd yn nodi'n glir y terfynau a ganiateir. Peidiwch â beio'ch hun, peidiwch â gadael i ffrind drin eich bywyd lle mae gennych yr hawl i benderfynu beth a sut i wneud.
Awgrymiadau ar gyfer Seicolegydd
Os cewch eich poenydio gan deimlad o genfigen, bydd cyngor seicolegwyr clinigol proffesiynol yn ei helpu. Dychmygwch nhw yn gryno.
Yn onest cyfaddef eich bod yn "sâl" ac yn trin eich cenfigen sut i farwolaeth, a fydd yn gorfod gwella.
Gwnewch yn siŵr eich bod yn ceisio dod o hyd i achos eich teimladau. Os na allwch ddod o hyd i gymhelliad eich hun, cysylltwch â seicolegydd neu unrhyw un rydych chi'n ymddiried ynddo i ddweud popeth a dod o hyd i resymau gyda'i gilydd.
Deall yn glir pa deimladau sy'n eiddo i chi yn yr ymosodiad o genfigen: trosedd, balchder bregus, dicter, ofn neu deimlad arall. Bydd hyn yn helpu i reoli eich emosiynau.
Dysgwch sut i drin eich hun yn well: gwella, dysgu, newid y swydd, delwedd, dysgu sut i chi eich hun yn y drych.
Cynlluniwch eich amser yn glir, ceisiwch fenthyg eich hun. Segurdod - pridd ffrwythlon ar gyfer amrywiaeth o feddyliau obsesiynol.
Gwnewch addasiadau cadarnhaol i berthynas gyda'ch anwylyd. Cofiwch fod dicter yn cynhyrchu dicter, a chyfanswm rheolaeth yw'r awydd i redeg. Ceisiwch rannu emosiynau da, ac mewn ymateb bydd yn derbyn yr un peth yn y pen draw yn helpu i gynyddu faint o ymddiriedaeth yn ei gilydd.
Sut i ymdopi â chenfigen a sut i'w drin, byddwch yn dysgu o'r fideo isod.