schopnost těla reagovat na fyzické námaze po dlouhé odmlce a dosáhnout dřívější výsledky lze vysvětlit práci svalové paměti.
Co to je?
Svalová paměť se vyvíjí v důsledku fyzické aktivity a zajišťuje obnovu svalové hmoty po delší nečinnosti. Lidské tělo je schopen zapamatovat úroveň tónu svalů, ke kterým došlo v nervových buňkách a struktury svalových vláken. V těle jsou dlouhodobé změny, informace o tom, které spadají do motorické kůry motoru lidského mozku. Veškeré informace o počtu svalových kontrakcí a o jakoukoli jinou fyzickou aktivitou je udržován v mozkových strukturách. Fyzikální žaloby podané k automatismu spadnout do pamětí.
Tvorba takové zpaměti dochází v bezvědomí úrovni. Hlavním účelem svalové paměti je obnovení tréninku po násilném přerušení a jejich používání na základě vlastního uvážení. Tento proces zajišťuje závodník rychlé obnovení sportovní formy po dlouhé přestávce spojené s nemocí, úrazem, cestování, narození dítěte, nebo v důsledku jiné okolnosti. Lidé, kteří se zabývají ve sportu jsou více rychle obnovit po srdečním infarktu, mrtvice a dalších těžkých chorob.
Kromě, dobře vyvinutá svalová paměť umožňuje snížení rizika.
Přesvědčivým příkladem je možnost jezdit na dvou kolech na kole. Muž, ještě jako dítě, naučil udržet rovnováhu při jízdě v tomto druhu dopravy, neztrácí dovednost nikdy. Akce a pohyby jsou reprodukovány automaticky přes velký počet let.
Mechanismus působení
Svalové probíhá paměť prostřednictvím interakce svalů a mozku, vazebná složka, která je nervový systém. Při plnění tělesných cvičení, mozek odhaduje jejich úroveň a rozhodne, které by měly být použity orgány a části těla. Svalové pulsy jsou zasílány prostřednictvím nervových vláken, které mohou vytvářet potřebná opatření, aby se dosáhlo požadovaného výsledku. Informace je stanovena ve svalových vláknech. Potřebujete-li provést toto cvičení v budoucnu, svaly jsou připraveny k její realizaci.
Tento typ paměti je úzce spojen se svalovými vlákny určité velikosti. Představují fúzi několika buněk, které kombinují cytoplazmu. Svalové vlákno je inherentní v multi-core systému. Satelitní články jsou schopny rozdělit se zvýšit počet jader, z nichž každý je obklopen ribozomy. Je v nich syntéza proteinu. Tyto procesy vedou ke zvýšení svalové vlákny, které mohou překročit jednojádrovou buňku ve velikosti 5 krát. V netrénovaných vláknech nejsou jádra dost, takže mají malé parametry.
Během těžkého tréninku jsou svaly ve stresující situaci. Postupem času se narodil vlákno postrádá stávající jádra, a svaly dosáhnou svého maxima. Základem svalové paměti je nová jádra vytvořená v důsledku přetížení. S následnou svalovou atrofií nejsou vymazány, ale jsou v režimu spánku. Nerozivní jádra v této době nejsou syntetizovat proteiny.
Počet dalších jader schopných ovládat objem svalových vláken se zvyšuje s obnovením fyzické aktivity. Svaly jsou rychle se vrátil do stejné velikosti.
Práce svalové paměti je nejjednodušší sledovat při pozorování lidí zapojených do kulturistiky. Absence tréninku vede ke snížení svalové hmoty. To neznamená, že vytvořené další jádra začaly umírat. Jdou do pohotovostního režimu.
S obnovení fyzické námahy, nervový systém zajišťuje, že se dráždivosti motorických neuronů umístěných v pravé hemisféry mozku, a vysílá určité signály svalových vláken. Musculatura také svítí impulsy v mozkových strukturách. Nervózní svalová konjugace se zlepšuje. Zrychlený růst nových plavidel a zvýšení výživy motorové jednotky, syntéza proteinu ve svalech umožňují dříve tréninkové osobě rychle zotavit po dlouhé přestávce.
Jak dlouho je uloženo?
Výsledky výzkumu indikují otisk a udržování v svalové paměti jednou ohromen zatížení svalů po dlouhou dobu. Otáčení očekávání provedených experimentů vědců, buněčných jader, vytvořených zvýšením úrovně svalové aktivity, se neztratí při snižování intenzity tréninku. Studie ukázaly, že po dobu 3 měsíců nebyly používány svaly, ale byly v pohotovostním režimu. Po návratu osoby byly hypertrofické procesy aktivovány na fyzikální cvičení, syntéza proteinů ve svalových buňkách se zvýšil. Jádro začalo plně fungovat. Předmět se podařilo rychle vrátit fyzickou podobu.
Doba skladování svalové paměti je určitě znám. Přetrvává po velmi dlouhou dobu, takže po vynucené přestávce v tréninku objem svalových sportovců zvyšovat mnohem jednodušší a rychlejší než při čerpání tělesné hmotnosti začátečníky. Vytvořené jádra se konají nejméně 2 měsíce. Mohou zůstat dlouhá léta. Dospělý člověk může snadno vrátit ke sportu, který byl zaměstnán v dětském věku.
Jak se vyvíjet?
V mladém věku je proces zvyšování svalové hmoty je mnohem rychlejší než u starších pacientů. I když existují případy svalové nahromadění s 90-letých starců.
Poskytovat objem svalů a síla napomáhá dlouhodobé správné cvičení a jejich svědomité analýzy. Odborníci doporučují použití individuálně vyvinuté programy. To je nejlepší udělat cvičení pomocí a pod dohledem kvalifikovaného instruktora. Nesprávná příprava může poškodit tělo. Svalové paměti, nesprávné informace potiskem, který svalstvo bude používat v budoucnu.
Doporučuje se postupné zvyšování zátěže. V tomto případě se svaly dobře přizpůsobují. Každá nová overcomed hmotnost zlepšuje koordinaci, dává sílu těla a vytrvalost. Vzhledem k absenci pokroku, zatímco závislost na určité cviky, můžete pozastavit jejich provádění. Technika hraje výcvikové úkoly zůstává ve svalové paměti, takže snaha obnovit po návratu do simulátoru bude minimální.
Rychlejší dosažení požadovaných výsledků pomoci psychologické metody postavené na vlastní globální navigace. Jsou používány spolu s fyzickou námahou.
- Před spaním, je doporučeno, aby reprezentovat své dokonalé tělo. Ve chvílích ponoření ve spánku a v okamžiku probuzení, je nutné mentálně reprodukovat požadované svalstvo. Obraz je vytištěn a odeslán do struktury mozku. S každým probuzení v noci, manipulace musí být znovu a znovu opakovat.
- Odborníci radí v duchu současný rozkol míč. Je třeba samozřejmě cítit a začít jezdit do všech částí těla. Nejprve musíte vyzkoušet tento míč na podporu do hrtanu, poté jej vynechat na solar plexus, pak se budete muset přesměrovat imaginární objekt na hip části těla a nakonec by se měly dotýkat nohy. Cvičení by mělo být provedeno 5 krát před spaním. Pomáhá připravit novou cestu do nervových zakončení.
Pravidelné fyzické a psychické cvičení přispívají k rozvoji harmonicky skládaných svalů. Dočasné zastavení tříd nezpůsobí velké škody na těle. Předchozí ukazatele jsou snadno obnovit během krátké doby.
