Všichni slyšeli, že se naučí odpouštět velmi důležité a nezbytné. Ale jedna věc mluvit o potřebě a přínosech odpuštění a úplně jinak - učit se ve skutečnosti odpustit. Každý, kdo alespoň jednou pokusil, ví, že odpuštění je velmi obtížné, pracné a ne vždy se stane v prvním pokusu. Měli byste vědět o základních obtíží tohoto procesu a vlastnit některé užitečné techniky, které pomohou dosáhnout výsledku.
Můžu odpustit jakékoli urážky?
Psychologie na této otázce má jen jednu pravdivou odpověď, která není pochybná. Hluboký, silný, hořký, malý - absolutně jakýkoliv odpor může být odpuštěno. Dokonce i skutečnost, že osoba zvažuje zradu, co se zpočátku zdá být neuvěřitelné, lámání života "na" a "po". Další otázka, zda chce člověk odpustit? Bohužel, mnozí jsou zcela zbytečné přesvědčit, přesvědčit a vyděsit nebezpečí dlouhodobého jednání pro život a zdraví. Nechtějí se zaúčtovat s jejich urážkami, nejsou nakonfigurovány, aby někomu odpustili. Lety jdou, odpor je ostražitý a násobitelný, osoba je pilně "náplně" v duši. Pak padá nemocný, selže, spadne do problémů. Opět nedává závěry a pokračuje v "krmení" trestného činu. Tak to bude pokračovat, dokud to vlaštovne zcela - onkologie, smrt.
Odpuštění umožňuje osvobodit se a osvobodit druhý. Zbavte se zášť - jak se zbavit těžkého nákladu a snadno pokračovat. Pokud si vyberete tuto cestu, budete muset pokusit zvládnout všechny moudrosti odpuštění. Velmi často jsou lidé bez kamene, aby odpustili, nebo se bojí, že si vyberou měkkou, nepokoje. Existují určitá veřejná dogmata, která říkají například, že odpouštět změněné ženy nemůže být, která kdysi zradila, zradila a znovu, že nehodný odpuštění nepřátel, které byly chovány na nejsvětějších. Pod akcí dogmatu člověk odmítá dokonce myšlenku o odpuštění. Ale pokud zrušíte všechny konvence a dogmy, pak můžete snadno pochopit, že všechny hříchy jsou vyprávěny, mohou být také odpuštěny.
Není vůbec nutné mluvit s každým a pachatelem, který jste ho odpustili, není vůbec nutné prokázat svou velkorysost, může vypadat jako potomstvo. Kromě toho toto odpuštění není vždy skutečným, upřímným. Stačí odpouštět ostatním ve sprše, pusťte náklad v sobě. To je to, co se musíme učit. Odpor je jedním z komplexních pocitů. Skládá se z hněvu, zklamání, urážky a škoda pro svou osobu a je odpovědí na nějakou akci, osobu, skutku, slova, která v rozporu s našimi očekáváními.
Urážka není nikdy pozitivní, vždy je jen destruktivní.
Osoba se domnívá, že je nespravedlivě uražen, lituje sám sebe, je pobouřený a depresivní. Nevratné okolnosti, kdy nelze nic změnit, způsobit nejsilnější, hluboké přestupky. Mezi ně patří fakta zrady, zrady, dětské zášť pro rodiče. Tyto situace není možné vrátit a přehrát. Ale můžete změnit svůj postoj k nim. Žádný z lidí se nenarodí se schopností zažít urážku. Novorozenci nevědí, jak být uražen. Ve vrozených emocích, psychologové zahrnují pouze strach. Neopatrné akce mohou být strach, můžete způsobit fyzickou bolest, ale není možné urazit dítě.
Tento komplexní koktejl emocí, děti se učí od dospělých, kopírování jejich behaviorálních a emocionálních reakcí. A obvykle o jednom a půl roku již ví, jak demonstrovat urážku.
Před učením schopnosti odpustit, je důležité, aby bylo možné identifikovat typy odporů. Je demonstrativní a skrytý. První je reakce, která potřebuje člověka, aby něco dosáhlo. To se také nazývá manipulativní. Takže děti nutí rodiče koupit hračku nebo dát sladkosti. Tak často urazil ženy a dívky. Vždy se zobrazuje na dně. Druhá je velmi nebezpečná, protože člověk jí schovává, zavře, nejtěžší, nesnaží se nic změnit.
Resentials může být zaměřen na konkrétní osobu (na její manželovi, své ženě, na přítele), pro skupinu lidí (na kolegy, o etnických skupinách, na všech ženách nebo všech úředníků), pro celý svět, vyšší Síla, osud a na sebe sama. Nejtěžší v procesu odrazu a odpuštění jsou urážky na sebe, mír, vyšší pevnost a všechny druhy skrytých, pečlivě skrytých poteností.
Proč se na sebe lidé urazili?
Pokud jste uraženi, znamená to jen jedna věc: ne někdo z vnějšku přišel a urazil vás a vy sami povolili takovou odpověď. To znamená, že urážka, kterou jste vytvořili. A eliminovat to. Abychom pochopili, proč se to stane, musíte vědět, jak vzniká zášť. Mechanismus komplexního pocitu je velmi jednoduchý, nezávisí na tom, zda vás někdo chtěl urazit, nebo všechno se stalo spontánně. Záchrana je vždy skutečná nekonzistence vašich očekávání a reality. Psychoanalytika rozlišují čtyři základní akce, které dělají osobu na křídlech za zlomek vteřin před testováním urážky:
- Vytvoření iluze, očekávání (jako osoba by měla dělat, co bychom měli dát světu, jak by mělo být vše, co by bylo, že nás úplně spokojené);
- Pozorování reality (jak se skutečně rozvíjejí události);
- Srovnání očekávání a reality, detekce rozdílů mezi první a druhou;
- Informovaný řešení vydat reakci na objevené neshody.
Není rozdíl, urážka, jaký typ nebo typ se vyvíjí. Popsaný mechanismus je stejně spravedlivý a přesný pro každou situaci: být to rodinné hádky a nevýhodou na konkrétní osobě nebo veřejném konfliktu a zášť pro celý tým lidí. Na kterékoli ze čtyř stupňů může osoba přijmout situaci pod kontrolou, a pak se nespočívá. Schopnost rozložit jakékoli útočné situace do čtyř fází je právo na jejich negativní pocity. Tyto čtyři akce pomáhají lépe pochopit, jak a proč došlo k urážlivé situaci, proč jste trápeni nepříjemným pocitem.
Teď s vědomím, že urážka je jen vaše reakce, která existuje pouze ve vašem vědomí a více kdekoli, můžete začít převzít odpovědnost za tento destruktivní pocit a pokusit se ho nechat jít. Je manžel vinen, že jeho žena byla uražena? Ne, protože rozhodnutí ošetření přijala sama. Je život nespravedlivý, sám dává peníze a dobrou práci, a aniž by to dali další? Ne, protože rozhodnutí o vzniku života, kterou muž přijal. Hněv, zklamání a další emocionální nuance, které doprovázejí naše zkušenosti, když učiníme rozhodnutí být uražen, - také naše, osobní, nám s nimi a pochopit. Pochopení to obvykle snižuje úroveň nároků. To přijde k pochopení, že není tak nutné čekat, až bude pachatel dozrává, dokud se omlouvá: Není třeba jim.
Odpustit, pouze naše vlastní touha je nutné zrušit vaše vlastní rozhodnutí.
Jak se naučit odpustit?
Kromě Avengers, kteří nevědí, jak nikomu odpustit a nic v zásadě, existují lidé, kteří jsou odborníci v oblasti psychologie, odkazují se na kategorii pseudo-polohování. Takoví lidé, i když říkají "odpusťovat" ve skutečnosti, ve hlubinách duše, všichni si pamatuje a připraveni reprodukovat přestupek kdykoliv a házet hněv na pachatele. Pokud se pevně hodláte naučit odpouštět, zbavte se negativních pocitů, pak nelze vyhnout práci na interních chybách. Můžete se vyrovnat s přestupkem až poté, co bude žít, přijat, analyzovat matematickou přesností. Poté můžete pustit urážku, zbavit se toho, odstraňte z duše, co je tak bolestivé.
Práce na sobě nebude jednoduchá a příjemná. Možná musíte vědět něco nového a nepříjemného o sobě. Ale vysvobození stojí za to. Začněme se skutečností, že budeme odhadnout čtyři procesy duševního myšlení, které probíhají před testováním přestupku a budou zodpovězeny po dobu několika otázek.
- Jaká byla moje očekávání? Proč byli tak? Byl nějaký důvod vybudovat takové iluze?
- Proč se člověk uspěl přesně tak, jak to udělal ve skutečnosti? Jaké byly jeho motivy? Co chtěl? Věděl o mých očekáváních?
- Existují nějaké rozdíly ve mě mezi očekáváním a realitou?
- Proč potřebuji zášť, kterou stvořil mnou: Chci, aby pachatel změnil své činy, chci něco dostat, chci zastavit vztahy s osobou vůbec, a zášť je zapotřebí jako důvod?
Přemýšlejte o tom, co stojí za to váš požadavek. To může být směšné, nepřiměřené, nečestné, nadhodnocené. Nikdo na světě není povinen dodržovat něčí očekávání. Zápočet s nepříjemným pocitem, doslova otráví váš život, odpustit pachatel se stane mnohem snazší, pokud dáte upřímné odpovědi na tyto otázky. Zvažte několik společných situací a způsobů mimo uraženinu.
Muga.
Navzdory skutečnosti, že manžel nebo milovaný člověk slíbil, že vás učiní šťastnými, je stále samostatnou osobou. Má své vlastní zájmy, plány, názory a názory. Slíbil vám štěstí, ale neřekl, že štěstí je ve vašich rukou. Ušetříte vztahy s mužem po jeho činnostech, které podvedou vaše očekávání a požadavky, nebo dávají přednost části, neovlivňuje odpuštění.
Musíte odpustit stejně: Není to pro něj nezbytné, totiž žít na lehkém srdci a normální zdravotní stav. Vzpomeňte si na dobrou osobu v této osobě: příjemné události a momenty, situace, ve kterých osoba otevřela své nejlepší strany. Dejte se na jeho místo a pokuste se určit své skutečné motivy. Uvědomit si je, děkuji osobě za všechno krásné, což bylo, a pustil přestupek. Vydechovat to. Zakažte jej vrátit. Možná to nevypadá od poprvé, ale určitě vypracuje.
Děti
Záchrana pro děti mezi rodiči se nachází velmi často a jsou obvykle neuvěřitelně silné a destruktivní. Dítě šaty žije svůj život, platí svou matku nebo otec méně pozornost než dříve, a není překvapující. Pokud si vezmete list papíru a tužku a upřímně zaznamenáváte odpovědi na všechny navrhované otázky, ukazuje se, s největší pravděpodobností, že dcera není na vině za všechno, ale čím vyšší je touha udržet dítě ručně, kontrolovat jeho život. Požadavek je nepřiměřené, protože dítě se rozrostlo a nyní je připraven držet své vlastní děti rukou.
Motivy Syna a dcer mohou být velmi kreativní: práce, studie, vytváření vlastní rodiny. Většina dětí také neví, která očekávání rodičů jsou postavena v hlavách.
Řekněte svému dítěti, co byste ho chtěli vidět častěji, co potřebujete jeho pomoc. Odmítnout nereálné a zastaralé instalace a požadavky na očekávání. Vzpomeňte si na dobré: Jak dcera udělala první kroky a syn přinesl první pět. Mentálně požehná dítě, pojďme urazit, nechat se v srdci lásky. Vynikající způsob psychoterapie doma je rodinné fotoalbum: To vám umožní vrátit se mentálně v dobré minulosti, vizualizovat pozitivní.
Kolegové
Vztahy s kolegy mohou být různým stupněm napětí. Při práci s takovými urážkami je velmi důležité určit okamžitě určit, jste uraženi někým konkrétním nebo veškerou vaši práci kolektivu zcela. V každém případě následujte schéma. Analyzovat: Proč jste vlastně čekali na kolegy? Jak by vás měli kontaktovat? Co byste měli udělat pro vás? Jak pokračovat? A věděli o vašich interních požadavcích? Jak citlivé tyto požadavky neporušují zájmy druhých?
Jednoduchý příklad: Jste uražen, že kolega na vás v předvečer novorozence v předvečer novoročních prázdnin a sama unikla, aby si koupili dárky dětem. Za prvé, neví, jaký druh požadavků na její chování máte. Za druhé, má dobré motivy: dárky dětem. Konečně, váš kolega vás opakovaně obrátil, když jste potřebovali odstranit z práce. Vzpomněl si? Děkuji duševně můj trestný čin pro lekci života, přeji si kolegu, aby úspěšně vybral dárky a uvolnit urážku.
Podobně je nutné demontovat konfliktní situace v týmu. Pro jakýkoli konflikt dochází k nesouladu očekávání: tým na tebe čekal sám, a ty jinak jste čekali na něco konkrétního kolegů a udělali to všechno naopak. Po určování motivů a pozitivních rysů každého z kolegů je důležité nechat přestupek. A teprve poté, co rozhodne, zda bude pracovat na týmu dále nebo jen opustit místo a najít jinou práci. Bez ohledu na rozhodnutí je důležité odpustit.
DŮLEŽITÉ: V každé situaci, pokud nějaký urážka, nezapomeňte, že je nemožné skrýt tento pocit, ne nosit, není možné bojovat s ním a popírat to. To nepřináší úlevu a vytváří hrozbu pro hromadění hněvu a škoda pro sebe, což může způsobit vývoj somatických onemocnění. Při práci s každým urážkou potřebujete:
- uznávají skutečnost, že má pocit;
- převzít odpovědnost za šílenství výhradně na sebe;
- rozdělit do čtyř složek;
- Vyměňte celou negativní v analýze na pozitivní pocity.
Psychologické techniky
V psychoterapeutické praxi je široce aplikováno několik způsobů práce s urážkami.Metoda sangeniálního myšlení profesora Orlova
Tato metoda byla vyvinuta v roce 1993 profesorem Yuri Orlovem. Sangenicky nazývané hojení myšlení. Jako součást metody je popsáno, jak dosáhnout odpuštění výměnou patogenních myšlenek na zdravé, pozitivní. Podle této technice, učitelé dnes pracují, její práce studují studenty lékařských univerzit s cílem využít v lékařské praxi, doporučuje se každému, kdo pracuje s odsouzenými lidmi se zdravotním postižením. Metoda obsahuje následující kroky:
- Self-dohled (záznam v notebooku denních myšlenek, popis smyslů než více o čtení více);
- stanovení platnosti a povahy jejich pohledávek a očekávání;
- Hodnocení reality a hodnocení povahy odporu.
Úkolem je vizuálně ukázat rozdíl mezi očekáváním a realitou a naučit se nahradit negativní v realitě pozitivním.
Cílem je přijmout realitu bez nároků a předběžných očekávání, kompletní přijetí světa a lidí, pochopení jejich činností, akcí, motivů.
Portrét přestupku
Tato metoda byla vytvořena v minulém století sovětskými psychiatrickými, aby pomohli překonat stres a odpor k lidem, kteří podléhali násilí na dlouhou dobu, byly v traumatické situaci. Dnes je metoda široce používána pro stanovení psychosomatických příčin onkologických onemocnění, nadměrné hmotnosti, obezity, kardiovaskulárních onemocnění. Osoba je vyzvána, aby nakreslila jeho urážku. Není rozdíl, ať už může kreslit dobře nebo neví, jak úplně. Kresba vám umožní vyrábět z vnitřního světa na skutečnost, že osoba obvykle potlačuje a schovává.
Nezapomeňte zapsat nebo hlasové odpovědi na určité otázky.
- Kde se usadila (v hlavě, srdce, v ledvinách, v žaludku nebo jinde)?
- Jaké velikosti má (velké nebo malé)?
- Jaká je jeho struktura (je to kapalná a přetečená, pevná a uvízlá, vypadá jako mrak plynu a téměř nevolnost)?
- Je to chladno nebo horké?
- Má barvu a vůně? Jaká barva je to, co voní?
- Jak stará je (jak dlouho se to objevilo)?
- Proč je to zhoršuje za jakých okolností se to stane?
- Proč to existuje? Jaký je jeho cíl a úkol?
- Jaké výhody dává (možná chrání před komunikací s někým nepříjemným nebo nebezpečným)?
- Co bude odpor (dovolená, svátek, vodiče na plošině)?
- Co se usadí na tomto místě místo ní? Určete pozitivní pocit, který by měl žít tam, kde došlo k odporování.
Zaměříme se zejména na poslední bod. Vytvořit psychologickou kotvu. Představte si například velký a žlutý voňavý oranžový, který jste dali v dětství pro nový rok. Pokaždé, když se odpor vrátí, reprodukovat jeho vůni v paměti a obrázku. Postupně, oranžová a pocit radosti vytáhl negativní stopy odporu. Obrázek s odporným portrétem spalování nebo prasknutí na konci práce.
Technika "židle"
Populární a velmi efektivní technika, která je založena na rozhovoru s pachatelem, důvěřuje. Ale místo toho, před vámi postavit prázdnou židli nebo stoličku. Můžete se rozlití hněvu hněvu a přestupku v doslovném smyslu slova: křičí na to, kopat ho nohou, plivat do něj. Mít žít negativní pocity, můžete se s nimi rozloučit.
"Soud"
Dovolte mi, abych šel mnohem snazší, pokud budou fungovány všechny podrobnosti o rozštěpení. Sbírejte proces. Reproduktory Státní prokurátor: Jméno všechny trestné činy pachatele, vinit ho. Proveďte právník: chránit pachatele, ospravedlnit. Staňte se soudcem: vážte argumenty a musí zapomenout.
O tom, jak pustit přestupku a odpustit osobě, viz další video.