V naší těžké dynamické době, úzkost často doprovází osobu v mnoha oblastech svého života. Proč se objeví, jak se projevuje sama o sobě a jak se s ním vyrovnat, zjistíme to v tomto článku.
Co to je?
Pocit úzkosti je obeznámen s téměř každým. To se vyskytuje v nepříznivých okolnostech života. Problémy v práci, studie, v rodině, trápená situace na světě - tyto situace, které se staly bohužel nezměněné satelity moderního člověka přispívají k přemýšlení a nervovému napětí. Emoční záblesky se vyskytují nejčastěji u žen kvůli skutečnosti, že v přírodě jsou citlivější než muži.
Nerozměrný strach a úzkost se objeví, když není důvod pro úzkost. Negativní emoce, které jsou taženy a upraveny před rozhovorem, na první pohled, nemají explicitní logický základ. Iracionální znamená špatné, nepravdivé. Ale hlubší ponoření v podstatě vám umožní identifikovat hluboké důvody pro problém nazvaný iracionální strach.
Hlavní příznaky a jejich diagnostika
Pocity vzrušení nebo úzkosti v duše se mohou setkat v každodenním životě: v nové neznámé situaci, neznámé, čekání. Jedná se o normální emocionální reakce. Bolestivý stav nastává, když se tyto emoce obtížně kontrolují, jsou spojeny psychosomatické reakce a několik měsíců je pozorován určitý symptomatický.
Psychologické příznaky:
- Zbytek skutečnosti, že se něco může stát blízkým;
- úzkost jejich a jejich osudu;
- podrážděnost;
- vzrušení;
- vnímání kriminalizace;
- Touha kontrolovat všechno;
- Pocit zpomalení času.
BĚH:
- rozptýlené;
- posunutí věcí z místa na místo;
- Ukázané manipulace s předmětem;
- rozruch;
- konstantní mytí rukou;
- Vyhnout se nikomu nebo cokoliv.
Vegeth-cévní symptomy:
- svalové napětí;
- pocení;
- Chladné končetiny;
- zpoždění dýchání;
- porucha gastrointestinálního traktu;
- slabost;
- nevolnost;
- Údržba uší.
Úzkostní útoky mohou být spojeny s různými objekty a předměty:
- Kompulzivní akce se objeví, když osoba neustále kontroluje, zda jsou zařízení vypnuta, jakož i bezpečnost ostatních objektů;
- V případě perfekcionismu se výsledky aktivity opakovaně znovuobily, pacient má strach, že kvůli jeho činům může někdo trpět;
- S různými fobie se lidé bojí neexistující objekty nebo předměty, které nepředstavují skutečné nebezpečí;
- s hypochondrií - mít neustálý strach z nemocných;
- Strach z přeplněných míst nastane během Agoraphobia.
Nejjednodušší způsob pokračuje Úzkostná neuróza. Často je spojeno s hormonální nerovnováhou a je provokována přepracováním a stresovými situacemi. V této fázi se obnovuje mnohem snazší.
Neošetřená neuróza nemůže proudit do deprese. "De Presso" v latině - nepřítomnost motivace. V tomto stavu má pacient dlouho jakoukoliv touhu jakékoli činnosti a komunikace. Obvyklé třídy jsou nezajímavé, rostoucí úzkost, únava, lhostejnost. Deprese je způsobena tím, že zažívá sérii selhání, vážné nemoci, ztráta milovaného člověka.
Proveďte depresi obtížnější než s neurózou.
Fobie je nevysvětlitelný intenzivní strach, který je posílen v situaci setkání se specifickým předmětem. Osoba se snaží v každém způsobu, jak se těmto objektům vyhnout. Fobický syndrom je lépe upraven při prvních známkách jeho projevu.
S intoxikací alkoholu, nervový systém trpí především. Tloušťka se vyznačuje ostrou změnou nálady, závratě, iracionální obavy, srdečním tepem, trávením gastrointestinálního traktu.
Panický útok je obzvláště silným paroxidovým manifestem. Vyznačuje se výše uvedenými příznaky, ale charakterizované náhlostí a větší závažností. Člověk doprovází strach ze smrti, šílenství, pocit nereálnosti toho, co se děje. Ve fyzickém stavu je ostrý zhoršení: nevolnost, zimnice, třes, rychlý tep, krevní tlak skoky.
Po prvním útoku paniky vzniká strach z jejího opakování, protože jeho projev je děsivý pro osobu.
Vzhledem k tomu, že se to děje častěji v přeplněných místech nebo v uzavřených prostorách, se pacient snaží vyhnout se takovým situacím a je postupně vstřikován.
Příčiny výskytu
Zdánlivý rychlý výskyt úzkosti má hluboké kořeny v minulosti. Podvědomí osoby může ušetřit "záznam" událostí různých předpisů, zejména pokud byly doprovázeny intenzivním zážitkem. Závažný stres nebo dlouhodobý emocionální napětí proto opustí otisk v podvědomí. Stejné zkušenosti jsou reprodukovány pomocí podmíněného reflexního mechanismu. Vzhled nebo vzpomínky na alespoň jeden z faktorů factorových událostí mohou běžet celý řetězec s odpovídajícími příznaky.
Pokud se například osoba nepospěla na dlouhou dobu, než dostal práci, byla doprovázena těžkou úzkost a deprese, zatímco on čelil určitému chování zaměstnavatelů (nespokojenost, zvýšené hlasové, odmítnutí), pak podobného chování Náčelník (stejný ostrý hlas) v současnosti, kdy je práce už tam, může vyvolat negativní emoce a strach.
Jako příklad, může být poskytnuta zkušenost s neúspěšným manželstvím ženy. Určitý behaviorální komplex její posledního satelitu by mohl být skutečně děsivý (při zjištění vztahu, křičel, probuzení a tak dále, ve stejnou dobu měřil místnost s kroky). V novém vztahu může dojít k tomuto strachu, když nový satelit projevuje jednu složku z komplexu, možná i nevýznamný (tempo po místnosti s vzrušením). Současně na něj podvědomí reaguje jako nebezpečí.
Další faktory přispívající k rozvoji úzkosti a nekontrolovaných obav.
- Genetická predispozice. Mnoho odchylek psychiky je zděděno.
- Přepracování, porušení spánku a rekreace, práce v noci - To vše vyčerpává nervový systém a vede k jeho dekompenzaci.
- Narušení hormonálního pozadí. Úroveň hormonů přímo ovlivňuje nervovou aktivitu. Jeho nestabilita způsobuje výkyvy v náladě, emocionální pozadí.
- Nízká úroveň psychologické ochrany . Jako organismus je chráněn imunitou a naše psychika má své vlastní ochranné mechanismy. Zvýšená úzkost a přítomnost obav může hovořit o jejich poklesu.
- Manipulativní vztahy, nedostatek upřímnosti, příležitost vyjádřit svůj názor, stejně jako pocit nepochopitelnosti Bez ohledu na to, jak "hodnocené" negativní emoce v člověku a činí je "putovat", což způsobuje vnitřní napětí a může následně nalit do panického sentimentu.
- Použití psychoaktivních látek (cigarety, alkohol atd.). S neustálou aplikací se objevují rozdíly nálady a úzkost se zvyšuje.
- Štěstí být ženou je také odpovědností. Odpovědnost za vaše emoce.
Žena psychika je citlivější a citlivá na psychologické zatížení, a proto je náchylnější k úzkostnému a nepokojům.
Metody léčby
S projevem strachu a úzkosti se můžete vyrovnat s sebou.
Zaprvé je nutné analyzovat situace, které by mohly být skutečnou příčinou vzrušení. Dále se snaží vypnout emoce, je nutné stříznout soudit realitu jejich hrozby. Pomáhá oddělit od děsivého předmětu. Přechod na fyzickou nebo duševní práci přispívá k dysfrektion, rozptýlí koncentraci zdroje nepokojů.
Můžete "hrát" stav zdraví. Někdy je demonstrace důvěry a klidu vnímána podvědomým jako signálem, aby se uklidnil, přispívající ke stabilizaci státu.
Pokud se po mentálním očistném útoku neprošel nebo neexistují žádné skutečné důvody pro obavy, je třeba přiznat, že tyto obavy jsou jen fantazie, péče na imaginární svět a podniknout pevné rozhodnutí "jít dolů z mraků" .
Fyzikální metody zbavit se úzkosti jsou uzavřeny v účincích prostoru a okolních faktorů. Nezbytný Odstranit další podněty: Zakázat Internet a TV, eliminovat prohlížení a poslouchat negativní zprávy, vybavení a hudbu.
Účinně používejte následující relaxační metody: Ovládání dýchání s vyrovnaným, zpomalením a odlupováním dýchacích cest, kontrastní sprchy a samo-masáže. Neužívejte léky, aniž byste zjistili příčinu problému, protože to může přispět k závislosti. Nechte se požádat o pomoc ostatním - sníží to jedinečnost vašich zkušeností a pomůže získat klid mysli a důvěru.
S neschopností vyrovnat se s problémem úzkosti a iracionální obavy samostatně, je nutné požádat lékařskou pomoc. Doktor psychoterapeutu pomůže zjistit skutečné příčiny problému, bude jmenovat průzkum, poradí, co projdou testy. Během terapie se alarmující poruchy vylučují diabetes, procesy nádorů, osteochondrózu krční páteře, a také zkontrolovat biochemii krve, hormonální pozadí, EKG.
Útoky na panické útoky a jiné znepokojující poruchy účinně s tělesně orientovanou terapií, účinně odstranit napětí, které čistí bloky a podporuje povědomí a eliminuje důvody.
Kognitivní behaviorální terapie pomáhá odstranit iracionální instalace a hypnóza odhaluje hluboké důvody a nahrazuje negativní instalace produktu.
Lékařský boj s rušivými poruchami spočívá v přijímání anxiolytických, antidepresiv a trankvilizátorů.
Prevence nepřiměřených obav a úzkosti zahrnuje Pravidelná fyzická aktivita ve formě sportu, nabíjení, respirační gymnastka. Povinná je plná výživa s přítomností nezbytných stopových prvků a vitamínů . Je také důležité Dodržování práce a rekreace, spánek, odpovídající lidským biorytmům. A Péče o vaše informační prostředí Je také důležité jako hygiena pro tělo, protože může přispět ke znečištění nebo naopak restaurování, zlepšení duševní sféry.
Iracionální strach a úzkost zahrnují hluboké vrstvy psychiky. Dodávají spoustu problémů, ale vyzbrojených znalostí a díval se na ně bez strachu, můžete se s tímto problémem vyrovnat sami, s pomocí blízkých nebo kontaktováním specialisty.
