Mga problema uban sa mga urogenital sistema mahimong motungha sa kalit diha sa mga lalaki ug sa mga babaye. Siyempre, kamo makahimo sa pagkuha sa usa ka salo-salo sa doktor ug sa pagkuha pagpahimulos sa drug therapy. Apan, aron sa pagpalambo sa resulta o og Isalikway sa sakit sa tanan, mahimo gihapon sa paggamit sa teknik nga gitawag Mula Bandha. Sa wala pa mopadayon uban sa mga buhat, kamo kinahanglan nga masinati uban sa mga impormasyon sa ubos.
Unsa man kini?
Kon kamo gipahayag sa yano nga mga pulong, kini mahimong miingon nga sama niini: Moula Bandha mao ang usa ka matang sa ehersisyo nga mga bakak sa tension sa mga kaunoran sa pelvic ubos. Kini gitawag usab nga gamut o bilahan kastilyo. Kini pausbaw sa kusog sa pagbalhin gikan sa pusod dapit sa dapit nga nahimutang sa taliwala sa mga larynx ug sa kasingkasing. Uban sa ehersisyo kini, nga imong mahimo sa pagpalambo sa kaunoran tono ug sa paglaglag sa mga bloke sa dalan gikan sa dagan sa enerhiya.
Ang gitawag nga gamut lock ang gihimo nga ingon sa mosunod: straining sa mga kaunoran sa bilahan ug relaks. Sa samang panahon, ang mga babaye sa pagkalos ug squeeze sa vagina, ug ang mga tawo pagbitad sa itlog. Kini nga mga aksyon mao ang usa ka matang pagmasahe alang sa genitourinary sistema.
Uban sa regular nga paggamit sa niini nga paagi, ang mga gikinahanglan nga enerhiya moagi sa bilahan sa tailbone, ug unya modagayday ngadto sa dugokan.
Hibaloi: Spine mao ang nag-unang bahin sa lawas, nga gikonsiderar nga usa ka kahoy sa kinabuhi.
Mula Bandha nagdumala sa sekswal nga enerhiya ngadto sa husto nga agianan, sa ingon nga nagtuyok kini nga enerhiya sa tibuok lawas ug pinaagi sa tanan nga kinabuhi mga kanal. Ug ingon nga kita nasayud, sekswal nga enerhiya-apekto sa tanan natad sa kinabuhi sa tawo. Kon ang lebel sa enerhiya nagdugang sa sentro sex, nan ang kinatibuk-pagtaas sa enerhiya sa industriya. Ang usa ka tawo mahimong dili kaayo huyang sa third-party negatibo nga mga butang.
Kon ang tono mao ang pagkunhod, kawalay-pagtagad mahitabo. Sa kini nga kaso, kamo makahimo sa paggamit Moula Bandhi. Ilabi na sa ingon nga ang usa ehersisyo mapuslanon aron sa pagdala sa mga tawo nga wala sa usa ka sekswal nga partner - kini makatabang sa pagpalambo sa sekswal nga enerhiya sa pagsuporta kalagsik.
Kaayohan ug mga contraindications
Ang batasan sa Moula Bandha kaayo mapuslanon. Mga sumusunod sa mga teknik sa ingon nga kini nag-alagad sa halos tambal gikan sa tanan nga mga problema nga nalangkit sa panglawas o sa dili maayo nga mood. Busa, kita magsugod sa positibo nga kabtangan nga pagpanunod diha sa buhat niini.
- Kon walay mula-gang imposible sa pagtuman sa labing Asan Yoga. Pananglitan, sa paghupot sa mga lawas sa panahon sa usa ka Stronger sa ibabaw sa ulo, nga nagatindog sa ibabaw sa imong mga bukton, ug uban pa, ikaw kinahanglan nga dugang sa paggamit niini nga ehersisyo. Kon dili palabihan ug sa pagbantay sa pelvis, nan ikaw dili makahimo sa pagtuman sa inyong lawas sa normal nga mga buluhaton.
- Ang epekto sa pag-ehersisyo klaro kung maghisgot kita bahin sa pagpalig-on sa mga kaunuran sa ilawom sa pelvic. Sa edad, ang ingon nga mga kaunuran nawad-an sa pagka-elastosidad. Busa, ang mga organo nga naa sa kini nga kapatagan nagsugod usab nga mawad-an sa tono. Ug ang ingon nga negatibo nga hinungdan adunay mga problema sa kahimsog.
- Sa lawas sa tawo adunay usa ka kalamnan nga agianan sa agianan sa agianan (gitawag usab kini nga LK-Muscle). Uban niini, mahimo naton ang paghimo o makapugong sa pag-ihi. Bisan kung wala siya, imposible ang pagtindog sa lalaki. Kung gibansay nimo kini nga kaunuran sa Moola Bandhi, mobati ka nga malipayon ug himsog.
- Kung napugos ka nga makasinati sa sekswal nga paglikay, nan kinahanglan nga kanunay nimo nga buhaton ang mga ehersisyo sa ibabaw. Kay kon dili, ang mga problema sa seksuwal nga sulud gihatag kanimo, tungod kay ang overpressure sa presyon sa dugo sa mga kinatawo nga hinungdan sa ilang panghubag. Pananglitan, ang mga tawo mahimong motungha prostatitis, ug ang mga babaye adunay mga problema uban sa pagpanganak o nagkalain-laing mga hubag magsugod sa pag-ugmad.
- Ang teknik naghimo nga posible nga tapuson ang enerhiya sa pangisip sa kaisipan ug dili tugutan kini nga kusog nga manaog sa ubos ug sa ubos. Kung kini nga ehersisyo mao ang pagpaayo, ang epekto sa lawas sa pangisip mahimong epektibo kaayo.
- Ang ika-upat nga kapitulo sa "Hatha-Yoga Pradipiko" nga teksto nagsulti bahin sa mga musunud: Uban sa tabang sa Moola Bandhi adunay koneksyon sa Prana ug Aphanas, Nada ug Bindu. Kini nga tambalan naghatag usa ka tawo nga hingpit nga kahingpitan sa pagpahamtang sa yoga. Ang termino nga "prana" sa kini nga kaso naglihok ingon gipakita sa piho nga mga paglihok sa lawas. Gikuha nila ang dili maayo nga kusog ug kusog nga pag-agos gikan sa lawas. Kung ang balanse tali sa Prana ug Apolois, ang balanse tali sa kusog nga nahitabo.
- Kung regular ka nga makiglabot sa Moola Bandha, mahimo nimong mahuptan ang imong kaamgohan sa pagkahibalo sa tibuok adlaw. Ang imong hunahuna mahimong magbag-o, mahibal-an nimo kung giunsa ang paghimo sa dali nga mga solusyon.
- Salamat sa konsentrasyon sa mga klase, ang Moola Bandhka makahimo sa pagpanalipod sa iyang kaugalingon gikan sa dili kinahanglan nga mga hunahuna.
Bisan pa, sa tanan nga mga kaso kinahanglan nga tagdon ang negatibo nga mga hinungdan nga mahimong mahitabo kung ang paghimo sa Moola Bandhi. Tagda sila.
- Kung ang mga hemorrhoids, sa yugto sa pagpalala, kinahanglan nimo nga likayan ang pag-ehersisyo.
- Sa mahait nga panghubag sa prostate, kinahanglan usab nga biyaan ang batasan.
- Ang pagmabdos usa ka contraindication alang sa mga klase.
- Kinahanglan nga maampingon nga moapil sa Moola Bandhi kung adunay usa ka taas nga presyur o adunay usa ka bugnaw nga sakit. Ang tinuod mao nga sa panahon sa pagpraktis ang lawas mahimong pilit, ug kini nga boltahe direkta nga nakaapekto sa kinatibuk-ang kahimtang sa tawo. Uban sa usa ka huyang nga imunite, o sa taas nga presyur, ang lawas dili husto nga molihok sa imong telebisyon. Pagkahuman mobangon ang mga problema sa kahimsog.
- Kung nag-antos ka gikan sa pagkahilo, nan kinahanglan nga mag-amping ka kung maghimo mga mula-gang.
Teknik pagpatuman
Ang gamut trangka sa yoga mao ang makahimo sa pagpukaw sa kusog sa Kundalini. Kini mahitabo kon inyong buhaton ang tanang mga butang nga matarung. Sa diha nga nagabuhat sa yoga sa inisyal nga yugto, kamo kinahanglan nga putlon ang mga kaunoran sa dapit diin Chakra Molandhara nahimutang.
Salamat sa klase niini, kamo sa dili madugay makahimo sa tukma pagtino sa nahimutangan sa mga Chakra sa ibabaw sa imong lawas. Ug unya, pinaagi sa gahum sa iyang hunahuna sa panahon sa yoga, mahimo dali nga makahimo sa pagtagad sa enerhiya sa niini nga punto. Ikaw mahimo usab nga adjust sa umaabot nga enerhiya uban sa iyang panimuot.
Sa husto nga paagi sa pagpatuman sa praktis, ikaw kinahanglan nga mogamit sa usa ka hugpong sa mga ehersisyo, nga gibahin ngadto sa tulo ka bahin. Tagda kini nga pangutana sa mas detalyado.
- Kasagaran sa tanan nga mga mga lihok magsugod uban sa Muladhara maalamon - Kini mao ang sentro sa Badhi (gamut dagan kandado). Sa diha nga sa pagsumaryo sa Kanda, pagpaaktibo kamo Prana ug gisungay kini gikan sa imong sapa sa imong mga kanal sa enerhiya. Aron sa pagtuman niini nga kahimtang, kamo kinahanglan nga sa squeeze sa mga kaunoran sa bilahan dapit.
- Sunod, mopadayon sa pagpatay sa Ashvini maalamon (Ang sentro nga anaa sa luyo, kini mao ang gikinahanglan nga sa compress sa daghan). Kini nga sentro pausbaw sa enerhiya sapa. Sa diha nga sa pagbuhat sa niini nga ehersisyo, uban Vajroli-Maalamon, adunay usa ka konsentrasyon sa enerhiya sa pagpanigarilyo. Unsa ang Vajroli-Mudra? Kini nga ehersisyo, nga naglakip sa mga kompresiyon sa mga kaunoran, nga nahimutang sa atubangan nga kuta sa mga press (tiyan).
- Vajroli-Mudra gikonsiderar nga ang labing katapusan nga bahin Nahimutang sa atubangan. Sa diha nga ang paggamit niini nga ehersisyo, squeeze kaninyo sa lungag sa lubot sa kinatawo ug sa sulab, sa ingon giyahat niini. Ang pagpatuman sa ehersisyo kini naghatag og alang sa pagkunhod sa kaunoran sa ubos sa tiyan.
Kini kinahanglan nga nailhan: ang luna nga may porma sa itlog mao ang gitawag Kanda (adunay usa ka pagkuha sa enerhiya channels Nadi). Kanda anaa sa sulod sa bilahan. Sa diha nga ang usa ka tawo naggamit Mulahara-Mudra sa Vajaroli, ingon man usab sa Ashvini-Mudra, kini direkta-apod-apod sa enerhiya sa ibabaw sa tulo ka kanal.
Sa kompresiyon, Kanda Prana mobangon sa ibabaw nga lebel pinaagi sa 5 enerhiya kanal ug moadto direkta ngadto sa Aham Grantha ug Mahat Grantha. Sa pagsumaryo sa kaunoran nagalihok Prana. Busa kini accumulates sa manipus ug nagsiguro sa importante nga tono sa tibuok lawas.
Hibaloi nga sa diha nga ang paggamit sa praktis sa Mula Bandha Prana mabanhaw gikan sa mga ubos nga lut-od ngadto sa tumoy. Busa, ang tanan nga mga chakras mokurog, ug usab sa mga bug-os nga internal nga impormasyon alang sa mas maayo.
Ang positibo nga enerhiya nga mausab ingon nga sa usa ka resulta sa mga buhat sa ibabaw mahimong gamiton sa diha nga kini mahimong kaayo gikinahanglan.
Apan, kini dili mao ang tanan. kamo mahimo sa pagsulay sa paggamit sa praktis "Red - Moula Bandha, Blue -. Ashvini-Mudra"
- Sa pagbuhat niini, sa paglingkod sa sa higdaanan ni Padmasan post (nga imong mahimo sa paggamit sa uban nga mga, nga mao, nga inyong gamiton ang tul-id nga balik).
- Paghimo usa ka lawom nga gininhawa, paglangan sa imong gininhawa ug direkta nga panimuot sa Vajrrololi-Mudra. Pagginhawa, ug dayon sunoga ang sphincter ug ipataas kini.
- Sunod, kinahanglan kini buhaton pag-usab ug gamiton sa parehas nga oras sa Ashvini-Mudra (Peritoneum Muscles nga nag-compress ug mopadayon sa spine).
- Human sa pagsabwag sa mga kaunuran kusog ug gihunahuna kung giunsa ang pag-usab sa enerhiya.
- Sa katapusan, makompleto kita sa gininhawa, ug moadto sa katumanan sa Jalandhara-Bandhi (sa likod sa tutonlan sa, samtang dinalian ang suwang sa liog).
- Iuli pagginhawa pag-usab.
- Sunod, kusgan nila nga giputlan ang mga kaunuran sa grotiko ug pagginhawa.
- Nag-relaks kami sa liog, dayon i-relaks ang lawas.
Ang mga newbies kinahanglan dili sobra sa pag-ehersisyo sa itaas sa pag-ehersisyo labaw pa sa 10 ka beses. Lamang human sa daghang mga seksyon sa pagbansay mahimong anam-anam nga nagagikan sa usa ka usbaw sa sa kantidad sa ehersisyo.
Atol sa katumanan sa Moula Bandhi, pipila ka mga grupo sa kaunoran sa mga strained sa makausa. Nianang panahona nga ang genital nga miyembro sa mga lalaki nadani, ug ang mga internal nga kaunuran sa vagina ug clitoris gipugngan sa mga babaye.
Sayup
Ang pag-ehersisyo kinahanglan nga himuon nga husto. Mga sayop mahimo nga dili lang kanselahon ang epekto sa praktis, apan usab sa hinungdan sa kadaot sa pisikal ug mental nga panglawas. Busa, kini mao ang gikinahanglan nga sa pagkat-on sa mosunod nga mga kamatuoran.
- Kung dili ka maghimo usa ka mag-init-up sa wala pa ang Mula Gang, mahimo ka makakuha usa ka negatibo nga epekto.
- Sa wala pa praktis dili gipangita. Ang mga tawo nga naghimo sa mga batasan sa usa ka puno nga risgo sa tiyan nga nakakuha og indigestion. Dugang pa, sila overload sa ilang lawas bisan sa mas ug makadaot kaniya.
- Kung ang batasan wala gihimo matag adlaw, apan sa kaso sa kaso, dili nimo mapataas ang gitinguha nga sangputanan. Ang adlaw-adlaw ra nga buhat sa kaugalingon nga nagtugot sa mga kaunuran nga mapalig-on ang dalan. Sa parehas nga oras, ang kusog sa tanan nga gitinguha nga mga punto nagdugang, ug ang pagkahibalo makita gikan sa pagpraktis.
- Ang mga kaunuran sa crotch nagtrabaho nga dungan sa uban nga mga kaunuran sa imong lawas. Kung ang usa ka walay kasinatian nga tawo nagpugong sa mga kaunuran sa usa ka punto sa sekso, ang tanan niyang lawas adunay tensyon gikan sa ingon nga mga aksyon. Kinahanglan nimo mahibal-an kung giunsa ang pagbulag niini nga mga paningkamot ug pagpugong kanila. Kay kon dili, dili ka trabaho.
- Dili nimo kinahanglan nga sulayan nga buhaton ang tanan nga mga aksyon sama sa kinahanglan. Sa pagsugod, kini mao ang gikinahanglan sa pag-ugmad sa usa ka yano nga abilidad sa pagpakunhod ug relaks sa mga kaunoran sa bilahan sa ilang kaugalingon nga dalan. Kini kinahanglan usab nga nagginhawa kinabubut-on ug dili coordinate pagginhawa sa kaunoran.
- Uban sa tensiyon sa kaunuran ug ang paghawid sa kini nga muscular boltahe sa crotch, dili ka kinahanglan adunay kahasol. Busa, ang pagginhawa kanunay nga hapsay ug hinay.
- Ang imong gininhawa ug buhat sa tanan nga mga kaunuran kinahanglan magkahiusa. Kadtong mga praktikal nga, sa pag-inhal, wala'y oras sa pag-undang sa mga kaunuran, ayaw makuha ang gitinguha nga epekto. Atol sa pagpraktis, pag-concentrate ang pagtagad sa sentral nga crotch. Sa parehas nga oras, hatagan pagtagad ang mga sensation direkta nga konektado sa Moula Bangdha. Kung dili buhaton kini, nan dili ka makapadala sa kusog sa husto nga direksyon.
- Ayaw pagdali sa paghimo sa inisyal nga bersyon. Aron mahibal-an ang tanan nga mga subtleties, kini magkinahanglan og panahon. Mas maayo nga madugangan ang gidugayon sa pagpraktis kaysa dili makuha ang gitinguha nga sangputanan.
- Ayaw pagbiaybiay sa imong gininhawa. Kung nakakat-on ka sa pagsagol niini sa tensyon sa mga kaunuran, mahimo nimong ipadayon ang imong pag-uswag. Kung dili, dali ka nga gikapoy sa dili husto nga mga aksyon ug cool sa praktis.
Sa kini nga video, tin-aw nimo nga pamilyar ang imong kaugalingon sa mga lahi sa katumanan sa teknik sa Moola Bandha.