Ang matag tawo nga damgo sa pagpasa sa iyang kalag uban sa kalipay ug hingpit nga kalipay. Ang tinguha alang sa kaayohan sa kasagaran nagdasig sa usa ka tawo sa pagbag-o sa ilang kaugalingong mga panglantaw, ang tinguha sa paglihok. Apan sa unsa nga paagi sa pagkab-ot sa gitinguha nga tumong?
Basic mga lagda alang sa pag-usab sa kinabuhi
Psychology naghulagway sa pipila ka mga lagda nga ayo-usab sa imong kinabuhi.
Sugdi ang imong adlaw uban sa pasalamat alang sa mga tuig nga gihatag alang kaninyo, oras, minuto. Pabilhi ang matag gutlo. Ayaw magpadaog sa pagkatapolan ug mahadlok. Sa kausaban sa kinabuhi alang sa mas maayo, nga kamo kinahanglan nga sa paghimo sa dakong paningkamot. Gikan sa pipila ka mga mga kinaiya ug mga buhat adunay sa pagbiya sa, ug ang uban, sa sukwahi, sa pagkuha. Ayaw kahadlok sa mga babag ug mga babag. Pagbuntog kanila. Ayaw kahadlok kapakyasan.
Motoo ka sa imong kusog, mga tumong, ug sa inyong kaugalingong kaalam. Focus sa inyong mga kapabilidad, dili sa pondo. Paglaum nakaamot sa normalisasyon sa psychological, pisikal ug emosyonal nga kahimtang. Positibo nga mga hunahuna sugoon sa usa ka tawo uban sa positibo nga enerhiya. Pagkat-on kon sa unsang paagi sa pagkuha sa imong kaugalingon ingon man kaninyo.
Isalikway sa shipment sa mga handumanan ug sa negatibo nga mga hunahuna. Ayaw usik-usik sa mga adlaw ug mga tuig sa dili maayo nga pagpamalandong mahitungod sa imong mga kahuyang ug negatibo nga mga panghitabo sa nangagi. Pagtagad pagtagad sa kasamtangan nga panahon. Pagkat-on nga malipay sa kinabuhi dinhi ug karon. Enjoy ang mga panghitabo sa pagkuha nga dapit diha sa imong kinabuhi. Ayaw paghulat alang sa usa ka talagsaon nga kaso.
Pabilhi ang imong pagkatalagsaon. Stop pagtuman sa imong kaugalingon ug sa imong mga bentaha. Isalikway ang negatibo nga mga pamalandong sa positibo nga installations. Aron makaangkon sa espirituhanon nga panag-uyon, kamo kinahanglan gayud nga sa bug-os modawat sa imong kaugalingon, sa imong sulod nga sungkod. Tune sa valet ug kalipay.
Ug sanglit nahigugma sa imong kaugalingon, sa ubang mga tawo ug sa kalibutan palibot kanato, nga imong mahimo sa pagpalambo sa psychological nga kahimtang.
Sa diha nga ang usa ka tawo iya sa gugma alang sa labor ug sa mga tawo, siya nagtinguha dakung kalampusan sa bisan unsa nga negosyo. Ang iyang kinabuhi usab-usab nga alang sa mas maayo, tungod kay kini acquires sa bag-ong maanindot nga pintura.
Ayaw paghatag sa emosyon. Sa imong mga pagbati mahimong dili pagpamalandong sa tinuod nga kahimtang sa mga kalihokan. Reality mahimo nga hingpit nga lain-laing mga. Desisyon, gisugdan dayalogo ug mga konklusyon, kinahanglan nga dili gihimo sa hinaguros sa mga pagbati. Susiha ang kahimtang sa "cooled" ulo. Hunong pagtutok sa importante nga mga nuances, nga buhat, sa pagsalig sa pagpakaingon. Sayop pagpakaingon sa kasagaran mosangpot sa sayop nga mga solusyon. Pagdali konklusyon inagaw mga relasyon sa uban.
Ayaw magpahamtang sa imong mga lagda sa bisan kinsa . Pinaagi niini ang paglingiw sa nawong kanimo gikan sa imong kaugalingon. Uban sa pagdumili sa live pinaagi sa imong pointer, ikaw irritation ug kakulba, ug sila usa ka opinyon bahin kanimo, ingon sa usa ka makuti ug usab masaligon nga tawo.
Hunong ang pagdula sa mga panghitabo. Ayaw pag-ayo sa usa ka tinuud nga trahedya. Pag-concentrate sa positibo nga mga higayon. Ituon ang imong atensyon sa internal nga kalipay. Dili kini mahimong seryoso kaayo bahin sa pipila ka mga kahimtang. Tan-awa sila nga wala'y daghang boltahe. Kanunay gikan sa tensiyon, kahadlok ug agresyon.
Asa magsugod?
Ang bag-ong kinabuhi kinahanglan magsugod sa panukiduki sa mga panginabuhi niini. Hunahunaa nga dili ka ganahan sa imong estilo sa kinabuhi. I-lock ang imong mga disbentaha nga pagwagtang sa papel nga sheet. Sa tuo sa matag aytem, isulat ang gitinguha nga sangputanan.
Sa tinuud, ang naandan nga istruktura sa kinabuhi lisud kaayo nga magbag-o. Aron mahimo kini, kinahanglan nga palayaon ang ilang mga kaugalingon gikan sa negatibo nga mga emosyon, masakit nga mga hunahuna, stress nga estado, kaugalingon nga kahadlok. Ang usa ka babaye kinahanglan nga makakaplag kusog sa kaugalingon aron dili mogamit mga hugpong sa mga pulong sama sa "kung giunsa ko gikapoy" kung unsa ako "," Gusto ko nga tapuson ang adlaw, "Gusto ko nga tapuson ang adlaw sa pagtrabaho. " Kontrolaha ang imong mga hunahuna ug lihok. Pag-inom gikan sa imong kaugalingon negatibo nga pagpamalandong. Direkta ang imong proseso sa pangisip sa usa ka positibo nga channel. Ang gihunahuna nga materyal.
Mahimo nimo kanunay nga usbon ang personal nga mga setting. Aron mahimo kini, paghimo usa ka indibidwal nga programa. Ang pagplano sa piho nga mga aksyon nga nagpalambo sa kalidad sa kinabuhi nagdugang sa posibilidad nga ipatuman ang imong mga katuyoan. Dili kini gieskedyul alang sa daghang mga katuyoan sa makausa, tungod kay ang katumanan sa ilang sakup adunay gamay nga higayon alang sa kalampusan. Magmaneho sa imong talaarawan. Irekord ang lainlaing mga panghitabo, pag-analisar kini.
Una nga kamo kinahanglan nga mahanas sa usa ka bag-o nga kinaiya - ug moadto sa usa ka bag-o nga sumbanan sa buhi. Pagkahuman sa pagkab-ot sa kini nga katuyoan, pagpalambo sa usa ka piho nga plano alang sa pag-angkon sa uban nga positibo nga mga hiyas. Pananglitan, alang sa bulan nga nakahimo ka sa hingpit nga pagtangtang sa malaw-ay nga absenteeism gikan sa ilang sinultihan. Ang pagbati nga ang bag-ong pamatasan gidala sa automatism, mahimo ka magsugod sa sunod nga lakang. Mahimo kini usa ka pagwagtang sa tabako ug pagkaadik sa mga tam-is.
Pagkat-on sa pagpamati sa imong kaugalingon. Magsugod sa pagpamalandong sa imong tinuud nga mga tinguha.
Unsa man ang gusto nimo sa katinuud? Giunsa nimo kini makab-ot? Hibal-i ang imong Kusog. Tukma nga mga prayoridad nga husto. Pagdesisyon sa imong mga katuyoan, paghimo usa ka plano. Ayohon ang imong mga resulta. Ayaw tugoti ang uban nga maglibog kanimo.
Lakaw. Magbiya nga wala'y kahadlok sa comfort zone. Daghang mga tawo ang dili gusto nga mogawas gikan sa naandan nga malinawon nga kahimtang. Sa paghupay, ang pagkadaut sa identidad nahitabo. Ang mga kalisud ug mga babag nagpalambo sa pagka-flexible sa kinaiyahan. Ang pagkompleto sa dili kasagaran nga aksyon nagdala sa maayong pasundayag.
Pangandam alang sa bisan unsang sangputanan sa panghitabo . Ang tanan nga butang mahimo dili sumala sa plano. Kalit pagtratar sa hilom. Hinloi ang mga kapilian sa kalamboan. Ipakita ang pagka-flexible, mopahiangay sa unsa ang nahitabo sa panahon. Nagkalain-laing ang imong mga weekdays, dad-on sa bag-ong pintal diha kanila, pagpatuman makapaikag nga mga ideya makahimo sa pag-usab sa mga panghitabo alang sa mas maayo.
Bantayan disiplina . Ang tanan nga gikatakda mga buhat sa pagbuhat sa sa panahon. Mahimong matinud-anon sa uban. Bayri tanan nga mga asoy sa panahon, wala magpapahawa sa imong kaugalingon ngadto sa utang. Ayaw oktaba mga butang sa usa ka taas nga kahon. Sila mahimong bug-at nga karga nga nagbitay diha sa ulan, nga mahimo nga usa ka dako nga babag ngadto sa suwerte.
Pagkat-on sa pagdumala sa imong panahon. Sugdi sa husto ug paghuman sa adlaw. Adto sa pagkatulog sa panahon ug sa lamang sa usa ka maayo nga mood. Sa wala pa bedtime, ayaw kon mga relasyon uban sa mga paryente, mga silingan ug mga higala.
Pagpalapad sa imong panglantaw. Basaha ang artistic ug panghunahuna nga literatura. Pagkat-on sa mga langyaw nga mga pinulongan. Bisitaha ang nagkalain-laing mga pagbansay-bansay, mga seminar ug uban pang mga makapaikag nga mga panghitabo. Pangita og mga oportunidad aron sa pagdugang sa inyong mga intellectual nga ang-ang. Himoa nga ang utok sa buhat. Pagtuki sa iyang kaugalingon ug sa usa ka tawo sa laing sa kasinatian ambag sa promosyon. kita moadto sa mga museyo, mga teatro, exhibitions ug excursions. Travel sa lain-laing mga siyudad ug mga nasud.
Padayon sa imong kaugalingon sa kanunay diha sa porma . Ehersisyo. Sugdi uban sa mga gymnastics sa buntag, sa pagbuhat sa squats ug dinalian gikan sa salog. Panahon sa tingtugnaw sa buntag nga imong mahimo modagan pinaagi sa lab-as nga hangin. Sa ting-init kainit gikan sa dagan nga kini mao ang mas maayo sa paglikay.
Paghatag og sa imong kaugalingon sa bug-os-fledged sa balanse nga nutrisyon. Iapil karbonatong mga ilimnon nga, chips, sausages ug uban pang makadaot nga mga produkto gikan sa pagkaon. Sa hinay-hinay moadto sa paggamit sa mapuslanon nga pagkaon. Ayaw napugos sa imong kaugalingon, ayaw magsul-ob pagkaon ug kagutom.
Mga Paagi
Kaugalingon-uraterapy nagsugod Uban sa pag-andam sa adlaw. Kini mao ang gikinahanglan sa nagpintal sa umaabot nga mga adlaw sa literal sa usa ka minuto. Ilakip ang tanan nga mga gibanabana mga buhat: nutrisyon, ehersisyo, homemade, trabaho o mga pagtuon. Moipon niini. Sulayi sa bug-os nga pagpatuman sa tanan nga mga ideya. Lamang sa usa ka abnormal nga kahimtang makahimo kausaban sa gikatakda nga mga panghitabo. Ayaw usik ikaduha. Sa diha nga ang usa ka tawo mobati nga ang iyang adlaw buhi dili sa walay pulos, ang iyang kalag napuno sa hingpit nga kalipay ug kalipay.
Tan-awa alang sa imong "ako". Tungod niini nga katuyoan, kini mao ang gikinahanglan nga sa pagluwas sa imong kaugalingon gikan sa infantilism ug ilusyon. Ayaw motugot kaninyo sa pagmaniobra sa kaninyo, sa kanunay sa pagpanalipod sa imong personal nga opinyon, sa paghimo sa mga desisyon sa imong kaugalingon. Ayaw sa imong mga mata sa mga problema. Pagwagtang sa mga kasamok sa pamilya, sa pagpalambo sa relasyon sa uban, ibutyag mga sitwasyon panagbangi sa determinasyon, tugoti pinansyal nga mga kalisdanan. Pagkat-on sa pagkuha sa responsibilidad. Ingon sa kaayo ug sa kasakit ni sa solusyon gihatag kaninyo, kamo kinahanglan nga sa paghimo sa usa ka pagpili.
Uban sa matag adlaw nga emosyonal nga mga kalisdanan, depresyon, kahadlok ug uban pang mga negatibo nga mga pagpakita nga nakasagubang Uban sa tabang sa pipila ka mga pagbansay-bansay gitumong sa sa kaamgohan sa ilang kaugalingong mga problema, ang revaluation sa personal nga instalasyon, ug ang mga kalampusan sa mga gikinahanglan nga mga kausaban. Kay sa panig-ingnan, sa ibabaw sa semana, isulat positibo nga mga higayon sa usa ka notebook, hinungdan sa makapahimuot nga mga pagbati. Human sa 7 ka adlaw, sa pagbasa sa tibuok nga listahan. Ihalad sa laing semana sa pagsulat sa inyong tanan nga mga negatibo nga mga kinaiya ug mga kahadlok. Tan-awa alang sa paagi nga sila madula. Atol sa ikatulo nga semana, ayuhon sa notebook lamang positibo nga mga higayon ug sa mga paagi sa pagwagtang sa negatibong mga emosyon ug mga pagbati nga imong gipili.
Aron sa pagdugang sa mga vitality, ang abilidad sa pagmaya sa matag adlaw, sikologo gitanyag sa pagkuha sa usa ka gidaghanon sa mga buhat.
Drawing sa mga panudlo
Kini mao ang labing maayo aron makab-ot sa target nga tumong sa sa sa sa sa usa ka nagmando listahan sa imong mga tinguha sa usa ka Sheet. Planoha ang imong mga lihok. mahimo sa matag aytem listahan nga gihulagway nga usa ka lamesa. Pananglitan, ang titulo sa 4 haligi mahimo nga tan-awon sama niini:
- babag;
- unsay makatabang;
- gikinahanglan nga mga lihok;
- Gilauman Resulta.
Pagpuno haligi nga gidala sa gawas sa tagsa-tagsa ngadto sa matag tawo. Ikaw mahimo pagpahigayon ordinaryo nga mga rekord sa imong mga sayop ug mga kalampusan sa usa ka blog o talaadlawan.
Bugnaw alang sa labing maayo nga resulta
Mapanagway sa imong kaugalingon ngadto sa positibo. Ayaw mahulog ngadto sa kasubo ug ayaw ipaubos ang inyong mga kamot ubos sa bisan unsa nga mga kahimtang. Kamo sa kanunay kinahanglan nga motuo sa usa ka paborable nga resulta sa mga panghitabo. Kadaut sa bisan unsa nga payag uban sa mga tawo: away, panagbangi, mga panagbangi. Tan-awa alang sa usa ka pagkompromiso solusyon sa lisud nga mga sitwasyon.Managkalipay kamo sa gagmayng mga butang, pay pagtagad sa makapahimuot nga mga higayon. Buhii ang tanan nga negatibo nga mga pagbati. Ayaw basola ang imong kaugalingon alang sa mga sayop nga gihimo. Kini mao ang imposible sa pag-usab sa mga nangagi. Kuhaa ang kahimtang ug mobalhin sa unahan. Gamita ang nangagi nga kasinatian aron sa pagpalambo sa umaabot nga kinabuhi. Himoa nga siya mag-alagad kamo sa usa ka maayo nga leksyon.
Wala kinahanglana ug dili maayo nga mga batasan
Bisan kinsa nga moabut sa gilista sa ilang mga kahuyang. Adunay usa ka tawo gigamit sa nga nagaut-ut dili angay nga mga pulong diha sa ilang mga sinultihan, sa laing - dili sa pagtuman sa inyong kaugalingon nga mga saad, tapolan, maningaon lansang, kaayo sa ulahing bahin sa pag-adto sa higdaanan, overeat ug sa mga sama. Sa bisan unsa nga personalidad sa kanunay anaa gikan sa nga kini mao ang bili sa pagkuha Isalikway sa unang.
Minahal nga mga batasan, sama sa pagpanigarilyo, pag-inom sa alkohol ug narcotic nga mga tambal, hinungdan sa usa ka hilisgutan sa espirituhanon ug pisikal nga kamatayon. Nag-ambit sila sa pagkaguba sa mga selyula sa utok, pagkadaot sa buhat sa mga internal nga organo ug mga sudlanan. Sa kaso lamang sa hingpit nga pagbiya niini, ang lawas mapuno sa kusog ug positibo nga kusog, ug ang kalidad sa kinabuhi makapauswag sa kamahinungdanon. Ang mga negatibo nga pagsalig sa mga dependensya kinahanglan nga pulihan sa maayo nga kiling.
Gidawat ang imong mga lihok, ilakip ang gitinguha nga batasan sa personal nga plano sa malipayon nga mga pagbag-o.
Bukalan ang mga tawo
Imposible nga likayan ang pagpakigsulti sa imong mga paryente, mga higala, kauban ug uban pang mga tawo. Nakasuporta sila kanimo sa lisud nga mga higayon, aron madasig ka sa pagpataas sa imong gininhawa sa imong presensya. Dili kinahanglan nga ipaambit sa tanan nga personal nga mga kasinatian ug mga problema. Pakigsulti kanunay sa mga tawo. Paggahin lang og oras sa kanila, pagsulti. Ang kalibutan gikan niini mapuno sa mga bag-ong mahayag nga kolor.Ang usa ka malaumon nga tawo nakadani sa maayong mga tawo ingon usa ka magnet. Ribyuha ang imong palibot. Ang mga vetics ug pessimist nagdaog sa proseso sa pag-uswag sa personalidad. Kuhaa ang imong kaugalingon gikan sa pagpakigsulti sa kasina, daotan, masulub-on, sa kahangturan dili matagbaw o dili gyud maayo nga mga indibidwal. Pag-amping sa positibo nga palibot, makapaikag ug buotan nga mga tawo.
Mga interes ug libangan
Pagkuha usa ka paborito nga butang. Adunay usa ka tawo ganahan nga mobasa, ang uban - sa pagdula sports, pagtuon sa mga langyaw nga mga pinulongan, litrato, pag-awit, sayaw, pagtahi, nalanggikit, sa pagburda, sa pag-andam sa lain-laing mga pinggan, pagkalos, decorate kasangkapan o panghimo og kabinet. Pagbayad dugang nga oras sa imong mga libangan. Sa katapusan sila makadala kanimo dili lamang kalipayan, apan usab kita.
Ang bisan unsang hobby mahimong mahimong usa ka daghan.
Mga tip alang sa Psychologist
Dad-a ang mga tawo nga ingon nila. Ayaw pagsulay nga usbon kini ug ipahiangay ang imong kaugalingon. Ang matag tawo talagsaon. Paglingaw sa katilingban sa mga tawo. Kontaka sila sa paagi nga gusto nimo nga pagtratar kanimo.
Dili makawang mga personalidad. Ipakigbahin sa imong matahum nga gugma, kamabination, kainit ug pag-atiman. Apan aron mapahunong ang bisan unsang pagsulay nga pahimuslan ang imong maayong pamatasan, ayaw tugoti ang bisan kinsa nga mosulod sa imong liog. Mahimong magdumili siya sa uban nga kuhaon ang ilang kaugalingon gikan sa dili kinahanglan ug wala'y kapuslanan nga mga kalihokan. Ayaw pagkuha mga pasalig nga dili nimo matuman. Siguruha nga isulti ang "dili."
Mahimong usa ka realist, ayaw pakigkompetensya sa uban. Ang kalampusan sa gitinguha kinahanglan magdepende sa imong mga panginahanglan, ug dili gikan sa tinguha nga pamatud-an ang usa ka butang sa usa ka tawo. Ibutang sa imong atubangan ang tinuod nga mga katuyoan, tagda ang imong kaugalingon nga kahanas ug kahanas.
Ayaw pagpanabi. Ayaw pagkolekta nga dili kasaligan nga kasayuran gikan sa wala matino nga mga gigikanan. Kung gusto nimo mahibal-an ang usa ka butang bahin sa usa ka tawo, pangutan-a siya nga diretso. Ayaw pagpamati sa lainlaing mga pangagpas ug ayaw ipalimpaki sila sa ilang kaugalingon.
Ayaw paghukum sa mga tawo . Sulayi nga masabtan ang ilang mga lihok. Kung dili ka mouyon sa ilang opinyon, ihalad kanila ang usa ka kapilian. Pasayloa ang imong kaugalingon ug ang uban. Kadaghanan sa imong giluwas ang imong kaugalingon gikan sa stress, natipon nga negatibo, ingon nga balos sa pagpadali.
Hemete Salamat, Ug ang imong kinabuhi mapuno sa panag-uyon ug panag-uban. Ang pagkamapasalamaton nagpalig-on sa mga relasyon sa mga minahal.
Salamat matag adlaw nga nagpuyo ka, matahum nga pagsalop sa adlaw, matahum nga panahon, lamian nga panihapon ug labi pa.
Pahiyom kanunay ug kataw-anan. Usa ka sinsero nga pahiyom ang nagtangtang sa imong tensiyon ug nakapahimuot sa uban. Nagpuno kini sa mainit nga pagbati sa mga lumalabay, ug ang ilang tubag nga positibo nga reaksyon nagpadala usa ka kontra-positibo nga bayad sa imong kiliran. Pagpangita oras sa pagtan-aw sa sinehan ug kataw-anan nga mga galamiton. Makita nga mga pagbiaybiay ug pagbiaybiay nga adunay kataw-anan ug pagsabut. Pagkat-on sa pagpakatawa kanila.
Paghimo maayo ug halangdon nga mga buhat . Pagdala sa palibot nga maayo. Ipakita ang kalooy sa mga nanginahanglan. Ayaw pag-agi sa mga hayop nga wala'y puy-anan. Lipaya sila. Isugyot ang imong tabang sa mga tawo sa usa ka lisud nga kahimtang. Ang paghatag sa lain nga kanunay kanunay nga makapahimuot kaysa sa pagkuha. Ang paglalang sa maayong mga buhat nagdala katagbawan sa usa ka tawo ug labi nga nagpalambo sa iyang kinabuhi.
Ayaw paggukod mga benepisyo sa materyal. Daghang mga butang ang wala makahatag kalipay. Kuhaa lamang ang mga kinahanglanon nga produkto. Ang sobra nga mga butang naghatag sa gugma nga putli. Ayaw pagsalig sa materyal nga mga mithi.
Ayaw ipakita ang sobra nga kalihokan. Ang bisan unsang buluhaton kinahanglan nga mag-ilis sa kapahulayan. Pwersa ug kusog kinahanglan ipahiuli. Adlaw-adlaw nga paggahin panahon alang sa kalinaw ug sa Ponday. Kinahanglan nimo nga maluwas ang imong kaugalingon gikan sa sobra nga kagubot.
Ayaw ipakamatarung ang imong mga kapakyasan sa mga kahimtang o naglibot nga mga tawo. Ayaw pagreklamo bahin sa kinabuhi, sa gobyerno, alang sa mga ginikanan. Hunong ang imong kaugalingon kon itandi sa uban. Ang tawo ra ang makapausab sa iyang kinabuhi alang sa labi ka maayo.
