Usa sa kamanghuran kahadlok mao ang pathological kahadlok sa pagkawala sa gamit, ang bug-os nga pagtuman sa battery sa digital lalang, makapabaldado sa Internet, ang pagkawala sa mobile komunikasyon, ang imposible sa komunikasyon pinaagi sa mga mensahero. Aron masugdan ang pagtambal, kinahanglan nimo nga masabtan ang mga bahin sa sakit ug ang mga hinungdan sa pagkahitabo niini.
Mga Pulicariarities
Ang Nomofobia usa ka kahadlok nga magpabilin nga wala'y smartphone, usa ka tablet, kompyuter, o layo sa digital nga aparato. Ang termino nagpakita sa 2008 sa sukaranan sa pagpunting sa mga pulong sa Ingles nga wala'y mobile phone phone phobia. Ang gihubad nga hugpong sa mga pulong sama niini: Phobia hinungdan sa kakulang sa mobile phone.
Sa edad nga mga teknolohiya sa impormasyon, kadaghanan sa mga tawo adunay kinahanglan nga adunay usa ka permanente nga koneksyon sa mga paryente ug mga higala, nga mahimong maminusan ang Internet, malingaw sa musika, tan-awa ang mga sine.
Ang Nomophobia suod nga may kalabutan sa pagsalig sa smartphone. Apan sukwahi sa usa ka yano nga pagsalig sa mobile sa usa ka Phobia, ang pagkawala sa usa ka hapit sa telepono hinungdan sa pag-antos sa pag-overvoltage ug labing kusog nga pag-atake sa panic.
Ang usa ka ordinaryo nga depende sa mobile phone wala'y mahimo, wala'y ihatag sa iyang mga kamot. Ang usa ka pag-antus sa Phobia nakasinati usa ka dako nga kahasol sa sikolohikal, inubanan sa mga sintomas nga kinaiya. Ang usa ka tawo gipailalom sa usa ka kusog nga tensiyon kung kinahanglan nimo nga i-off ang smartphone. Sa usa ka hinungdanon nga hitabo, miting, sa templo, teatro, tugpahanan, ospital.
Ang telepono kanunay nga duol. Bisan sa panahon sa pag-inom sa kaligoanan, ang iPhone kinahanglan ibutang sa usa ka bantog nga lugar sa duol. Pagkahuman sa pagkahigmata, una nga nakita sa lalaki ang gadget screen ug bisan kanus-a ra ang tanan. Sa wala pa mobiya sa pagkatulog, ang screen sa telepono mao ang katapusan nga nakita sa Nomophob kada adlaw.
Ang uban nahadlok nga magpahiyom sa smartphone, tungod kay ang screen makapugong sa pag-reaksyon sa paghikap sa mga tudlo . Ang paglikay gikan sa kini nga kahadlok kasagaran nagsilbing usa ka proteksyon nga pelikula nga adunay usa ka proteksyon nga pelikula o usa ka espesyal nga baso. Ang kahadlok sa kahadlok mao ang pagtangtang sa telepono, nga nawala kini, nga dili ang usa ka aparato sa pag-charge sa kaso sa usa ka kompleto nga pagdala sa usa ka mobile device nagpaila sa usa ka klinikal nga paghulagway sa sakit.
Ang tawo andam nga mogasto og daghang salapi alang sa pagpalit sa labing bag-ong modelo, lainlaing mga accessories alang niini . Ang uban sa kaso sa kapakyasan sa mobile device nakuha ang usa pa. Nga adunay duha ka telepono, ang usa ka tawo mobati sa hingpit nga kaluwasan.
Ang tinguha nga adunay usa ka computer sa imong kabtangan, usa ka tablet, daghang mga gadget ang nanguna sa pipila ka mga tawo sa daghang mga utang sa pinansyal, daghang mga pautang nga naghatag daghang mga problema.
Kini kinahanglan nga namatikdan nga Ang uban nahadlok nga mawala ang telepono tungod sa tinago nga kasayuran nga gitipigan niini o sa personal nga kasayuran. . Ang uban nahadlok nga sa pagkawala sa mga mobile komunikasyon dili makatawag usa ka ambulansya ug uban pang tabang sa mga kaso sa emerhensya. Ang ingon nga mga kahadlok kanunay nga molambo sa usa ka phobia. Ang mga tawo nga nagsalig wala maghimo usa ka mobile phone o wala'y katapusan nga kuhaa kini gikan sa handbag o bulsa.
Tungod sa sobra nga paggamit, ang digital nga mga aparato kanunay nga adunay sakit sa ilang mga kamot, mga lutahan sa siko ug liog.
Ang usa ka tawo kanunay nga magsusi alang sa kaugalingon nga pagsalig sa smartphone, nga giliso kini sa usa ka adlaw. Kung gibati niya nga dili komportable, ingon man ang pag-undang sa kuryente, kini nga kahimtang dili pagkaadik. Kini nga pagsalig sa pagsalig sa usa ka kapuli sa tinuod nga kinabuhi nga gadget, masakit nga tubag sa pagkawala sa mga mobile komunikasyon. Sa kini nga kaso, ang indibidwal nagkontrol sa digital nga aparato, ug kini nagkontrol sa tawo.
Ang sakit nga naobserbahan dili lamang sa mga nagpuyo sa daghang mga lungsod, mga sentro sa industriya, apan usab sa mga residente sa kabalayan sa dili kompleto nga lugar. Ang uban nagdumala sa katumanan sa pipila ka domestic nga aksyon aron matubag ang mga komentaryo sa mga social networks, pagpadala. Dili kini hingpit nga makapalipay nga makigkomunikar sa usa ka tawo kansang ilong kanunay nga itik sa gadget.
Ang mga Phobias nga may kalabutan sa pagkawala sa telepono labi ka delikado alang sa mga bata ug mga tin-edyer. Ang dili lig-on nga sistema sa nerbiyos mahimong mosangput sa grabe nga mga problema sa pangisip.
Mga Hinungdan sa Pag-abut
FEUHOBIA FEDN nagpabilin nga wala'y mobile phone mahimong makita alang sa lainlaing mga hinungdan.- Ang kinabuhi sa usa ka modernong tawo dili mausab nga nalambigit sa gadget nga nagtipig mga litrato, paborito nga mga libro, video, kanta, mga dokumento sa trabaho. Ang mga espesyal nga pahinumdom magsulti sa adlawng natawhan sa mga paryente ug mga kaila, sa oras nga sila mahibal-an bahin sa giplano nga mga miting, pagaisawon ang mga tambal sa wala pa kinahanglan nga makadawat usa ka tambal. Ang pagsalig sa unibersal mobile device, ang usa ka tawo mahimong dili magpadayon sa daghang dugang nga kasayuran sa iyang ulo, mao nga ang pagkawala sa smartphone nakit-an nga masakit.
- Ang virtual nga kinabuhi nagpalihok sa katinuud sa background. Pagpahigayon og daghang oras sa mga social network, pagtan-aw ug pagtimbang-timbang sa mga litrato sa mga higala ug bisan ang mga dili pamilyar nga mga tawo ug mga talamayon nga mga mensahe sa usa ka smartphone bisan usa ka oras sa trahedya.
- Ang posibilidad sa dili maayo ug maulawon nga mga tawo adunay daghang mga higala Ug mga higala sa mga social network. Ang gadget makatabang sa paghimo sa ilusyon sa ilang naglibut nga lingin sa komunikasyon. Ang kahadlok sa tinuud nga kalibutan nagpabilin nga nag-inusara nakaamot sa pagporma sa PHOBIA.
- Kanunay nga wala masulbad ang mga personal nga problema ug kapakyasan sa pagpangita sa ilang pagtugot Nagdala sila sa tinguha nga magpuyo sa virtual nga kalibutan. Dugang pa, adunay higayon nga mag-isyu sa imong kaugalingon alang sa usa ka hingpit nga lahi nga tawo, magtago sa luyo sa usa ka pseudonym.
- Ang tinguha nga makab-ot ang pagkapopular , gibati nga ang bituon nag-awhag sa pipila sa mga nanguna nga mga blog, ibutang ang mga video, litrato.
- Ang pagbati sa pagsalig sa kaugalingon Mopatim-aw kini tungod sa pagdawat kanunay nga mga mensahe, tawag. Ang dili maayong mga pagbati sa tinuud nga kinabuhi gantihan sa usa ka virtual nga eroplano pinaagi sa usa ka telepono, tablet, computer ug uban pang mga digital nga aparato.
- Ubos nga pagsalig sa kaugalingon Sa pagkawala sa mga komentaryo sa mga social network, nakahagit kini nga usa ka pagbati sa wala kinahanglana ug pagkawalay kapuslanan, nakatampo sa pagporma sa kahadlok nga mahulog sa virtual nga komunikasyon.
- Pagkuha sa bisan unsang Tabang Pinaagi sa mobile device hinungdan sa usa ka pagbati sa kalmado. Ang search engine naghimo nga posible nga makakuha usa ka tubag sa bisan unsang pangutana. Pinaagi sa telepono mahimo nimong mapalit ang kinahanglan nga butang, pagbayad gamit ug uban pang mga serbisyo. Ang pagkawala sa ingon nga seguro hinungdan sa kalisang ug nakaamot sa pagtungha sa phobia.
- Hard nga iskedyul sa trabaho Ang kinahanglan nga kanunay nga makig-inat sa promotes nga masakit nga tubag sa kakulang sa komunikasyon, nga sa katapusan nagdala sa usa ka nakapaalarma nga sakit.
- Ang posibilidad sa pagdugang sa sosyal nga kahimtang Sa presensya sa usa ka digital nga aparato. Ang hataas nga presyo sa gadget usahay molapas sa sweldo sa tawo, mao nga ang pagkawala sa mahal nga aparato mahimong makapasuko sa pagkahitabo sa Phobia.
- Intrusive adware Nagporma sa presentasyon sa mga dili-madasigon nga mga tawo bahin sa dili makahimo nga maglungtad nga wala'y usa ka mobile phone.
- Ang mga tin-edyer kanunay nga nahulog sa gibati sa panon. Dili nila gusto nga molangoy sa luyo sa uso. Ang sayup nga pagbutang sa mga mithi usahay nagpugos sa mga bata ug mga tin-edyer nga tagdon ang bag-ong simbolo sa kantidad nga iPhone. Ang pagkawala sa usa ka smartphone usa ka pagbati sa kaugalingon nga kadaot.
- Negatibo nga kasinatian nga may kalabutan sa kakulang sa mga mobile komunikasyon Sa higayon nga responsable o makuyaw nga higayon, mahimong maporma kaniya usa ka tibuok kinabuhi nga phobia.
Sa mas detalyado bahin sa mga hinungdan sa Nomophobia, ang mosunod nga video isulti.
Sintomas
Usahay ang usa ka tawo adunay usa ka panic nga pag-atake lamang gikan sa usa nga kinahanglan nga magpabilin nga wala'y mobile nga komunikasyon sa dugay nga panahon, pananglitan, tungod sa usa ka taas nga kampanya, tungod sa usa ka taas nga kampanya, tungod sa usa ka taas nga kampanya o pagbiyahe sa lasang sa daghang mga adlaw o bisan mga semana. Uban sa pagkawala sa gadget sa trabahoan sa empleyado sa pagpangita sa usa ka nawala nga telepono makita Ang sobra nga kabug-at ug pagkawala sa pagpugong sa ilang pamatasan, Nagkatibulaag kini sa dokumentasyon sa mga kilid ug nagmugna sa hingpit nga pagkalaglag.
Ang sakit sa pagkabalaka gihulagway sa mga mosunod nga mga sintomas sa physiological:
- Pagkamakaon sa kamot;
- Chills;
- pagbati sa kakulang sa hangin, kanunay nga pagginhawa;
- nadugangan nga singot;
- Cardiopalmus;
- kakulba sa natad sa dughan;
- pagkalibog sa mga hunahuna;
- pagkalipong;
- Mga sakit sa respiratory.
Mga Sintomas sa Stomological:
- nagtubo nga kahinam;
- kusog nga pagbati sa emosyon;
- nagkatibulaag, kakulang sa konsentrasyon;
- dili masaligan nga pangandoy;
- Ang pagbati sa dili mabalhin nga pagkawala;
- Ang tinguha nga magdali dayon sa pagpangita sa usa ka mobile phone;
- Depresyon;
- Daotan nga Pagkatulog;
- pag-atake sa panic.
Adunay dili direkta nga mga timailhan sa presensya sa PHOBIA:
- Pag-uswag sa pagbayad sa cellular komunikasyon;
- Regular nga pagsulay sa workability sa smartphone;
- usa ka pagtaas sa kabalaka samtang nagdumili sa bayad sa baterya;
- dili makatarunganon nga sistematiko nga pag-scan sa email;
- kinahanglan nga kanunay nga isipon ang balita tape;
- pagsalig sa mga social network;
- Ang tinguha nga mahibal-an ang tanan nga mga inobasyon sa mga teknolohiya sa cellular sa kalibutan;
- pagkawala sa interes sa ubang mga bahin sa kinabuhi;
- Kahadlok nga mawala, mantain, gansilyo o pagguba sa telepono.
Mga pamaagi sa pagtambal
Ang kahadlok magpabilin nga wala ang telepono nagtangtang sa sistema sa nerbiyos. Ang kabalaka, pagduda sa mga bata ug mga tin-edyer kinahanglan nga alerto ang mga ginikanan ug mahimong hinungdan sa paghangyo sa psychologist sa mga bata.
Sumala sa mga survey, mga bata ug mga tin-edyer nga nag-antus sa kahadlok sa posible nga pagkawala sa usa ka smartphone. Alang kanila kini nagsunod sa grupo sa edad nga 25 hangtod 34 ka tuig. Ang ikatulo nga dapit gisakop sa mga tawo sa mga pasiuna ug pagretiro nga edad gikan sa 55 ka tuig ug mas taas.
Ang usa ka kwalipikado nga espesyalista makatabang lamang sa pagkuha sa sakit. Adunay mga moderno nga epektibo nga pamaagi sa pagtambal nga naghiusa sa cognitive nga pamatasan nga psychotherapy sa mga droga.
Naugmad nga bag-ong mga timbangan sa psychometric alang sa pagdayagnos sa Phobia. Usa sa parehas nga mga timbangan gitawag nga "questionnaire ug mobile phone dependency test (QDMP / TMPD)".
Pagtabang sa Kaugalingon
Kung depende sa telepono ug ang dagway sa una nga mga timailhan sa Phobia, kinahanglan nga sulayan nga ibalik ang imong kaugalingon sa tinuud nga kalibutan. Kinahanglan nimo nga moliso sa imong mga libangan, pangitaa ang usa ka angay nga hobby, pag-download sa imong kaugalingon nga magtrabaho, maghimo bag-ong mga higala, ipadayon ang pagtan-aw sa mga sine sa mga sinehan, pagtambong sa mga panghitabo sa kalingawan.
Tabangi ang iyang kaugalingon nga boluntaryo nga magdumili sa smartphone. Kini kinahanglan nga anam-anam nga moadto gikan sa pagsalig sa telepono. Una kinahanglan nimo nga tangtangon ang gadget sa tunga sa oras. Kung adunay mga kalisdanan, mahimo ka mangayo alang sa mga paryente nga itago ang telepono. Pagkasunod adlaw, mahimo nimong ihikaw ang imong kaugalingon sa paggamit sa usa ka smartphone sa usa ka oras o kapin pa.
Ug busa dugangi ang gidugayon adlaw-adlaw. Pagkahuman, kinahanglan nga ayohon ang imong kaugalingon nga hingpit nga pag-undang gikan sa adlaw sa telepono. Ang oras nga wala'y gadget mahimong magamit sa pagbasa, pagguhit, pagtahi ug uban pang makapaikag nga mga kaso . Gisugyot nga mag-organisar og usa ka paglakaw sa parke o pagbisita sa museyo nga wala'y telepono. Ang mga pag-ehersisyo sa gymnastics, yoga, aerobics, sayaw, paglangoy nga pagkunhod sa tensiyon sa pangisip, nakatampo sa pagpalalom sa pagginhawa ug pagpakalma sa lawas sa tibuuk nga lawas.
Ang pagpamalandong, pagpamati sa makapahimuot nga kalmado nga musika ug autotranengi makatabang sa pagbuntog sa ilang kaugalingon nga kahadlok.
Ang tawhanong kinabuhi kinahanglan dili magpokus sa usa ka mobile device. Ang mga litrato mahimong gitipig sa usa ka flash card, ang mga kinahanglanon nga kontak - aron irekord sa usa ka notebook, pakigkomunikar sa mga social network - dili molabaw sa duha ka oras sa usa ka adlaw.
Girekomenda sa mga sikologo ang mosunod nga epektibo nga mga pamaagi:
- Alang sa paghigmata sa aga, maayo nga pagpalit sa usa ka tinuud nga alarma sa oras, ug dili mogamit usa ka gadget alang sa kini nga katuyoan;
- Gikinahanglan nga biyaan ang batasan sa pagdala usa ka smartphone alang sa ilang kaugalingon sa tibuuk nga apartment;
- Labing maayo nga magpabilin alang sa telepono nga usa ka lugar sa pipila ka kahon o usa ka bukag;
- Dili kinahanglan nga kuhaon ang telepono sa banyo o kasilyas;
- Maayo unta nga mobiya sa gabii nga mobile device nga layo sa higdaanan, labi na sa lain nga kwarto o isalikway kini;
- Kuhaa ang gadget gikan sa bag o dyaket sa oras sa pagtrabaho o pagtuon lamang kung adunay emerhensya;
- Mahinungdanon ang pagtudlo sa imong kaugalingon nga mas kanunay aron isalikway ang tunog alang sa lainlaing mga pahibalo;
- Kausa sa usa ka semana, kinahanglan nimo nga bisitahan ang lugar diin girekomenda ang gadget;
- Gisugyot nga i-install ang usa ra ka dula sa smartphone ug mogasto dili molabaw sa tunga sa oras sa ibabaw niini;
- Girekomenda kini nga mahanaw sa gidaghanon sa mga aplikasyon.
Kung naghulat alang sa usa ka posible nga pagtawag gikan sa ulo, ang mga sikologo nagtambag sa una aron mapasidan-an ang pagpangulo ug mga kauban sa pagtrabaho sa pag-disconnection sa telepono sa gabii.
Psychotherapy
Sa grabe nga mga kaso, kinahanglan nga magtumong sa usa ka kwalipikado nga espesyalista. Ang psychotherapist mahimong magamit ang "pamaagi sa reality" nga teknik. Ang pasyente kinahanglan mag-focus sa pamatasan nga wala gigamit ang gadget.
Atol sa mga sesyon, ang usa ka espesyalista nag-amot sa usa ka sukaranan nga pagbag-o sa kinaiya ug personal nga litrato. Pagkahuman sa usa ka detalyado nga pagtuon sa sulud nga kalibutan sa tawo ug mga hinungdan nakapasuko sa sinugdanan sa pagkabalaka sa kabalaka, usa ka espesyalista ang nagtrabaho sa pagbag-o sa mga panghunahuna nga dili magamit. Ang mga teknik sa Psychotherapeutic gipunting sa pagkuha sa mga internal complexes, pagpalambo sa pagsalig sa kaugalingon, nahiuyon nga pakig-uban sa katilingban, nga nakakuha mga himsog nga kalingawan.
Mga tambal
Kung ang kahadlok sa pagkawala sa telepono naghagit sa hysteria, depresyon ug ang dagway sa obsessive nga mga hunahuna, Ang Psychotherapist mahimong magreseta sa pagtambal sa tambal:
- mga sedatives - aron ma-normalize ang pagkatulog ug makunhuran ang stress;
- Tranquilizers - Aron mawala ang kabalaka, obsessive nga mga ideya, kusog nga kahadlok alang sa usa ka smartphone;
- Antidepressants - aron mapugngan ang pagdugang sa depresyon;
- Vitamins sa Grupo B - Aron mapalig-on ang sistema sa nerbiyos.
Ang mga pagpangandam sa medisina makunhuran ang sakit sa pagkabalaka, apan hingpit nga ang problema dili mawala. Gikinahanglan nga makakuha og komplikado nga pagtambal.
