Ang tagsatagsa ka babaye nga gusto sa pagtan-aw sa matahum nga, harmonious ug estaylis. Apan, kita sa tanan nga gigasahan sa lain-laing mga sa gawas nga data: matang sa porma, dagway, kolor sa buhok, ug sa ingon sa. Maayo na lang, ang modernong dagan momando sa usa ka pagdumili sa bisan unsa nga estandard templates paghisgot sa konsepto sa katahom ug estilo. Sa niini nga diwa, ang mga Italyano ang siguradong matarung, ang tibuok kalibutan nga nagmantala sa ilang nabantog nga unquesting kamatuoran "mangil-ad nga mga babaye dili mahitabo."
Sa artikulo, kita sa paghisgot mahitungod sa mga bahin sa matang "rectangle" matang, rekomendasyon alang sa pagtul-id sa lawas, ingon man sa madawat nga mga kapilian alang sa mga bisti.
Hulagway
Kini nga matang sa numero usab sa ikaduha nga ngalan - ". N-korte" Ang nag-unang bahin sa Dugang pa niini mao ang hapit wala kalainan sa mga lantugi sa mga abaga, dughan, hawak ug hips. Sa laing mga pulong, mga babaye ug sa mga babaye halos wala motindog sa (sa mas gamay nga bahin) sa dapit sa tiyan.
Kasagaran, mga representante sa niini nga matang sa korte adunay usa ka athletic ug maayo sa sports-aw. Sa pagkatin-edyer ug batan-ong edad, sila bisan pa nga manipis ug adunay hapit modelo panagway: mahait nga mga abaga, patag nga tiyan, taas nga mga tiil, dili nagpahayag paa. Sa kini nga kaso, ang babaye mao ang hapit sa pakisayran sa mga podiums.
Pinaagi sa dalan, kini mao ang kanunay nga tukma niini nga matang sa numero makaplagan gikan sa propesyonal nga kalibutan-klase top modelo.
Apan Subo, dili tanang mga babaye ug mga batang babaye nga adunay usa ka slim nga lawas. Ug kon sa pagkaniwang ug tightening sa mga numero, ang matang "rectangle" tinan-awan sports, kahayag ug elegante, maambong, unya uban sa usa ka kalagmitan sa pagkakompleto, ang eksternal nga panglantaw mao ang medyo gitulis.
Dili ang tanan nga babaye nga representante makapasigarbo sa usa ka maayo kaayo nga metabolismo. Ug uban pang mga hinungdan nga mosangpot sa kahingpitan o bisan sa hilabihang katambok, labaw pa kay sa igo: genetic predisposition, laygay nga mga sakit, pagmabdos, kadaot sa hataas-nga-termino dissemination o utlanan sa mga karga, hormonal kapakyasan, sa katapusan, sa elementary kahuyang sa atubangan sa tasty ug matam-is nga pagkaon.
Ang babaye nga numero sa niini nga matang sa kahingpitan ang visually nakasabut nga ingon sa mabug-at, bug-at, bakikaw ug batasan. Tambok deposito sa aktibo nga natipon sa mga abaga, hips ug tiyan. Uban sa usa ka mahinungdanon nga matang sa hilabihang katambok, sa hawak dapit makasugod sa pagpataas sa kamahinungdanon ug isulat, nga naghimo sa porma nga mas susama sa bola. Busa, ang rectangular matang nagkinahanglan sa espesyal nga pagtagad ngadto sa gibug-aton control.
husto nga nutrisyon
Siyempre, sa panglawas, panagway ug pisikal nga porma kaayo pag-ayo nga gihigot sa nutrisyon: ang gidaghanon sa pagkaon-ut-ut sa kinatibuk-, ang iyang komposisyon, balanse sa pagkaon.
Slimming nagaangkon nga ang usa ka tawo kinahanglan gayud nga magaut-ut sa dili kaayo kaloriya alang sa pipila ka mga panahon kay sa niini mogahin. Kay kon dili, ang proseso sa pagpahawa sa tambok dili mohunong, ug ang ilang pagsunog dili magsugod.
Ayaw pag-ehersisyo ang usa ka sungkod sa pagkadaotan sa kaayohan ug kahimsog. Ingon sa daghang mga masulub-on nga istorya bahin sa mga batang babaye ug babaye, nga kanunay nga makab-ot ang managsama nga sulundon, sa ilang opinyon, proporsyon sa lawas. Ang dili husto nga mga pagdili sa pagkonsumo sa hinungdanon nga mga sangkap ug bitamina, nga gidala ang ilang kaugalingon sa bisan unsa nga maayo, gawas sa pag-antos ug pag-angkon sa daghang mga grabe nga sakit, sa usa ka gidaghanon sa daghang mga sakit, dili gyud manguna.
Pagkaon dili kagutom ug-sa-kaugalingon sa pagmando, apan ang usa ka balanse ug kinahanglan nga mapuslanon pagkaon.
Aron epektibo ug luwas nga pagkunhod sa mga nutrisyon sa timbang sa lawas lakip ang usa ka gidaghanon sa mga produkto sa menu.
- Sa lamesa kinahanglan nga kanunay nga motambong sa mga pinggan gikan sa mga produkto nga adunay protina. Kini usa ka puti nga dili tambok nga Turkey o karne sa manok. Apan gitugotan ang paggamit sa ubos nga tambok nga karne. Sa mga termino sa saturation, ang taas nga kalidad nga protina mapuslanon nga mokaon sa mga mollusk, hipon, tibuuk nga tinapay sa lugas, protina sa itlog, low-fat nga cottage cheese.
- Kay mas maayo nga saturation ug dull pagbati sa kagutom sa pagkaon, complex carbohydrates kinahanglan nga naglakip. Ang adunahan lab-as nga mga utanon ug mga prutas (gawas sa mga patatas), brown nga bugas, oatmeal ug buckwheat, sebada.
- Sa nutrisyon sa pagdiyeta, hinungdanon nga ang mga omega-3 acid buhaton sa lawas. Kini nga sangkap aktibo nga nagpukaw sa proseso sa metabolismo sa lawas. Salamat sa kini, ang pagkasunog sa tambok mahimo nga makapadali. Ang mga salads kinahanglan mapuno sa lana sa olibo o lino. Kini nga mga lana mga lider sa sulud sa Omega-3. Mapuslanon nga mokaon sa mga isda nga nasunog ug mani.
Ang kamalaumon mao ang fractional nga pagkaon sa gagmay nga mga bahin. Alang sa usa ka kan-anan, kini matinguhaon nga dili magkombinar nga mga protina ug karbohidrat, pag-obserbar sa prinsipyo sa lahi nga pagkonsumo sa mga produkto. Ang labing adunahan nga pagkaon sa mga kaloriya mas maayo nga gamiton alang sa pamahaw o paniudto aron dali nga pasunog ang mga kaloriya sa adlaw. Ang panihapon mao ang labing suga.
Usa ka pananglitan sa usa ka menu sa Dietary Daytime alang sa pagtul-id sa numero nga "rektanggulo":
- Una nga pagkaon: Apple o peras, wala'y keso nga keso;
- Ang ikaduha nga pagkaon: usa ka baso nga ubos-fat kefir;
- Ang ikatulo nga pagkaon: sabaw sa sabaw sa manok nga adunay mga utanon ug usa ka piraso nga tinapay nga solo nga lugas;
- Ikaupat nga pagkaon sa pagkaon: Greenery salad, tinimplahan og lana sa oliba;
- Ikalimang pagkaon: puti nga karne, mga utanon sa Steam;
- Ika-unom nga pag-inom sa pagkaon: Dismuntain Yogurt o Skim Kefir.
Ang lain nga kapilian sa adlaw-adlaw nga pagkaon aron mapadayon ang porma sa masa sa lawas dili sobra sa 55 kg:
- pamahaw: 100 g nga gikutay nga cotse cheese, katunga sa usa ka baso nga low-fat milk (2-5%), 3 nga toast gikan sa tibuuk nga tinapay, 8-10 PCS. bisan unsang mani;
- paniudto: 2-3 PCS. oatmeal cookies o tibuuk nga tinapay;
- Panihapon: 100 g sa linuto nga manok, salad sa utanon (refueling sa bisan unsang lana sa utanon), 2 nga piraso sa tinapay nga rye, usa ka baso nga berde nga tsaa;
- Hapon nga Tawo: 100 g sa linuto nga bugas, gilat-an nga ubos nga tambok nga karne, 100 g sa broccoli alang sa usa ka magtiayon;
- Panihapon: 80 g sa bakwit, cutlet sa isda o fillet, 100 g nga asparagus;
- Ang Ikaduhang Panihapon (dili molapas sa 20.00): 1 tasa sa kefir, ryaszhenka o Varenza.
Ubos sa pag-obserbar sa pagkaon sa pagkaon sa mga termino sa mga ilimnon, mas maayo nga hatagan ang kagustuhan sa berde nga tsaa, herbal ug berry Berry. Sa adlaw, ang limpyo nga tubig kinahanglan kanunay nga mag-ut-ut.
Mga produkto nga kinahanglan iapil o labi ka limitado:
- Mga produkto nga harina gikan sa trigo, linuto sa kalaha, mga tam-is, tsokolate sa gatas;
- Patatas ug uban pang mga utanon nga adunay daghang kantidad sa starch;
- Soda (gawas sa terapyutik ug kan-anan nga mineral nga tubig);
- Mga ilimnon nga adunay kape.
Angay nga nahibal-an nga bisan kung ang pagsunod sa himsog nga pagkaon sa pagkaon, ang proseso sa pagsunog mahimo ra nga ilunsad, dugang nga pagpadapat sa pisikal nga pagpanlimbasug.
Ingon sa nahisgutan sa ibabaw, ang mga kaloriya nga nahurot kinahanglan nga dili kaayo gasto. Busa, mawad-an sa gibug-aton ug pag-adjust sa numero nga naglingkod sa SOFA, Alaot, lagmit, dili molampos. Sa labing kaayo nga kaso, labing menos ang pipila nga sangputanan kinahanglan maghulat sa usa ka hataas nga panahon.
Pag-ehersisyo
Sa kadaghanan nga mga kaso, ang mga babaye ug babaye nga adunay "N-silwee" medyo lig-on ug hardy sa pisikal. Bisan pa, aron mapadayon ang porma, labi na kung adunay usa ka hingpit nga "rektanggulo", kinahanglan nga sistematiko nga himuon ang mga ehersisyo, i-load ang imong kaugalingon sa pisikal nga edukasyon ug gymnastics.
Aron mawad-an sa gibug-aton o pagpadayon sa pisikal nga porma, ang mga representante niini nga matang sa pagdugang gipaduol sa pagdagan, paglangoy, mga aerobics, skiing. Alang sa pag-inat sa mga kaunuran, pag-ayo sa pagka-flexible ug paghatag sa lawas nga labi ka maayo nga 1-2 nga mga beses sa usa ka semana, kini angayan nga magtrabaho sa yoga, pilatipiko nga adunay pag-inat.
Ang pagdagan ug uban pang mga nag-uswag nga mga karga sa labing maayo nga pag-apil sa labing menos 3 nga beses sa usa ka semana.
Tungod kay ang nag-unang bahin sa rektanggulo nga matang sa silweta mao ang pagkawala sa usa ka hawak, ang mga ehersisyo sa kuryente kinahanglan nga gipunting sa pumping nga mga kaunuran ug ipadayon ang tono sa eksakto nga lugar. Sa pagbansay kinahanglan nga maglakip sa mga squats, pagpilit gikan sa salog (gipamomba ang mga kaunuran sa tiyan), aerobics sa bisikleta, pag-ihaw sa gibug-aton ug wala.
Kung adunay kalagmitan nga makompleto, ang sistematikong pagpahamtang sa ingon nga usa ka komplikado makatabang sa pagwagtang sa tummy ug himuon ang hawak.
Mga babaye uban sa dako nga mga dughan kinahanglan nga dili sa wala sa kusog exercises nga makaapekto sa mga dughan: nagkalain-laing mga mananap, pagtindog dumbbells. Kini mahimong mas dako sa panahon sa aggravate sa sitwasyon, tungod kay ang mga kaunoran nagtrabaho uban sa mga masa ug sa mga abut sa gidaghanon. Ingon sa usa ka resulta, sa ibabaw nga bahin sa lawas makadaug sa gidak-on ug numero tungod sa paryente kapig-ot sa hips mahimong duol sa matang "Triangle".
Usa ka gamay nga sa pagpakunhod sa sobra ug sa dili gusto nga gidaghanon dughan uban sa tabang sa usa ka pagkaon ug pagdili sa konsumo sa mga produkto dato sa fiber.
Paghimo og usa ka wardrobe
Adjust sa mga bahin sa porma ug mobalik sa pipila ka mga drawbacks sa mga pros mga na sa mahimo kon-ob kamo husto nga paagi, ug kamaayo sa pagkuha sa estilo sa imong mga bisti. Alang sa mga babaye uban sa usa ka dagway "rectangle" angay nga mga butang nga dili sa paghimo sa usa ka tuldok diha sa hawak dapit.
Basic wardrobe mao ang madanihon sa paghimo sa sa kahimtang nga mga butang. Tuldok sa mga bisti kinahanglan nga alang sa labing bahin sa linya sa mga abaga ug hips. Kinahanglan nga walay dugang nga mga detalye o mahayag nga mga sumbanan nga paghimo sa usa ka biswal nga gidaghanon.
Inyong magamit sa tambag sa propesyonal nga designers.
- Ang usa ka rectangular porma kaayo angay sinina trapezoids. Ang pig-ot sa mga hips pagatagoan overhead bulsa.
- Dyaket ug sa jacket sa tul-id nga cut nga walay usa ka bakus.
- Sa diha nga ang pagpili sa usa ka lutahan, kini mao ang mas maayo sa paghatag sa pagpalabi sa usa ka mubo nga balhibo, uban sa direkta o sa usa ka-korte.
- Sa termino sa mga sidsid, kamo kinahanglan nga mopili sa pagpili sa usa ka trapezium, adlaw-yuta nga kolonon, tulip. Mga representante sa matang kaayo sa kasagaran nindot nga ug sports bitiis, mao alang sa babaye ubos sa 30 ka tuig ang panuigon nga gitugotan sa pagsul-ob sidsid. Mga babaye human sa 45 ka tuig nga mohaom sa sidsid sa tuhod-gitas-on o hangtud sa tunga-tunga sa paa.
- Karsones dili kinahanglan nga luag ug wala kinahanglana nga gawasnon sa Crow. Ang hugot nga o classic maong pagtan-aw sa maayo, ingon man usab sa maong-sa yuta nga kolonon. Classic karsones sa toril, halifes ug patch bulsa didto sa kapatagan sa sampot ug sa mga hawak sa igtattan-aw sa paghatag sa usa ka mas dako nga gidaghanon sa niini nga lawas nga dapit. Kini sa paghimo sa usa ka dagway nga mas gipabugdo ug nagpasiugda dili kaayo inila nga hawak.
- Hapit sa bisan unsa nga mga purol mao ang angay alang sa n-korte. Kini mao lamang ang gikinahanglan aron sa paglikay sa mga modelo sa mga manipis nga mga tisyu.
- Ubos angay karsones, sidsid, short igtattan-aw-focus sa pig-ot nga hips. Sa bisti, kamo kinahanglan nga moipon sa mga classic o konektado linya sa bakus.
- Yagpis "rektanggulo" mao ang permissible nga magsul-ob halapad bakus. Apan mahimo usab magsul-ob sa usa ka pig-ot nga bakus sa ibabaw sa mga hawak.
- Sa diha nga ang swimsuit pagpili, lig-on nga modelo nga diha-diha dayon iapil. Apan kon kamo gusto gayud sa usa ka sirado nga bersyon, ang swimsuit kinahanglan nga adunay usa ka ginunting sa tiyan o sa pagsal-ot ug mga marka sa niini nga dapit. Spearly padak sa dapit sa mga hawak sa pagtunaw short o sidsid.
All kinahanglan nga gihatag ngadto sa mga butang nga gikan sa kahayag nga nagaagay ug baga nga pagkamaunat-unat panapton:
- Chiffon;
- mga sida nga panapton;
- gapas;
- humil;
- Denim;
- Velveta;
- balhibo sa carnero;
- Tweed.
Ang mga tag-iya sa porma "rectangle" kaayo dili gusto nga naglakip sa iyang bisti:
- Mga bisti sa pig-ot nga higot;
- Sweaters ug turtlenecks uban sa usa ka neckline alang sa liog;
- Modelo sa bisti nga hinimo sa manipis nga mga panapton nga sa hugut magpakiling;
- Mga butang uban sa rlanlan sleeve;
- Short hugot nga polo ug mga tumoy;
- mga butang uban sa usa ka ubos nga gitanom sa bakus;
- Sidsid ug mga karsones sa ibabaw sa mga talan-awon;
- Bisti sa pinahigda sumbanan, sa mga labud o patik sa hawak ug sa tiyan.
Bantog nga mga representante nga sama sa
Ang matang sa mga numero "rectangle" adunay daghan nga mga kalibutan nga mga bitoon ug celebrities. Kini, alang sa panig-ingnan:
- Nicole Kidman;
- Keira Knightley;
- Natalie Portman;
- Hunahuna Tourm;
- Milla Jovovich;
- Misha Barton;
- Kate Moss;
- Lisa Minhelli;
- Tina Turner;
- Britney Spears;
- Cameron Diaz.
Maanindot nga mga ehemplo
Stylists adunay pipila ka mga tips nga labing maayo ug masilakon nga magsul-ob. Busa, ang ibabaw sa mga detalye sa mga sudlanan sa kupo alang sa mga "rectangle" mas maayo nga pagpili sa maong mga estasyon:
- Blusa sa kahumot;
- Top uban sa naughty;
- Blusa uban sa usa ka V-shaped neckline;
- elongated tul-id nga bisti;
- Semi-hugot mubo dyaket sa usa ka button.
Sinina alang sa rektanggulo korte mao ang mas maayo sa pagpili sa mga mosunod nga mga modelo:
- -ob uban sa baho;
- -ob uban sa-angay nga porma cut ug mga detalye;
- Plears magsinina;
- magsinina-kaso;
- magsinina uban sa usa ka ubos nga waistline;
- Pagsinina uban sa nabug-atan hawak.
Angay sidsid modelo:
- tulip sidsid;
- Sidsid sa usa ka dako nga toril;
- lapis ang molikay sa;
- Sidsid sex;
- Molikay sa sa sa coquette;
- Sidsid-silindro;
- Sidsid trapezium.
Nangandoy sa pagpangita sa tag-iya sa usa ka rectangular matang sa lawas usab na ilisan:
- classic karsones;
- Karsones sa usa ka breakthrough sa mga paa;
- Pagtaas karsones;
- Niwang karsones (uban sa manipis nga dugang).
Sa dugang nga detalye nga wardrobe mao ang angay alang sa matang sa mga numero "rectangle", tan-awa ang sunod nga video.