La resolució de problemes acumulats en moviment i en la dansa. Això és possible si seguiu els ensenyaments del guru indi, que va prendre el nom d'Osho. Es tradueix de Hindi com: "Beneït, que Déu" , va entrar a la història i va donar el nom un mètode inusual de meditació.
Característiques de la meditació
Durant la vida del mestre, l'actitud envers l'Osho era molt ambigua. En alguns països del món, inclòs el nostre país, que encara era la gran i poderosa Unió Soviètica, l'ensenyament estava prohibit. Però, com passa sovint, després de la mort del mestre el 1990, les seves idees van ser reconegudes com a grans i guanyades generalitzades, especialment a l'Índia i al Nepal.
Entre les meditacions d'Osho hi havia pràctiques sexuals. En aquesta connexió, alguns anomenen "guru sexual". No obstant això, es coneixen els seus altres mètodes. Osho va convertir el concepte de meditació com a procés, el propòsit de la qual és una pacificació i harmonia. Estava segur que era possible lluitar amb estrès i fracàs amb l'ajut del moviment.
A més, el guru va ser categòricament contra el fet que la meditació hauria de ser dirigida a un resultat específic, ja que normalment és habitual.
Les seves pràctiques no estan dirigides a un propòsit particular, ells mateixos condueixen a una persona al que necessita. Ajuda a restablir els grillons. Mireu-vos a vosaltres mateixos i al món de tot el món o, fins i tot, de dalt. Un dels partits atractius del mètode és que no necessita una preparació especial per a la seva aplicació. Tot el que necessitava és una mica d'espai i el desig de guanyar llibertat, incloent-hi la persecució per a valors materials.
Pràctiques de variants
Potser l'única cosa que pugui impedir la majoria de nosaltres del culte total de l'ensenyament de l'OSHO és la durada de la meditació. Estan dissenyats per a tots els dies. Heu de realitzar-los dues vegades al dia. I tarda i sessions de matí durant una hora.
Per descomptat, el Guru va sorgir amb opcions abreujades per als seus seguidors molt ocupats, però idealment per a cada meditació ha de passar durant 60 minuts. Si esteu preparats per ressaltar des del vostre gràfic dens, aquesta vegada per trobar la calma completa, podeu començar. Tot el mestre va inventar 112 mètodes de meditació. Oferim una descripció del més comú, popular i eficient.
Kundalini
Aquesta meditació nocturna. El seu objectiu és suprimir totes les emocions negatives del dia passat, relaxar el cos i l'ànima. Per a una execució més eficient, es recomana utilitzar música com a acompanyament. La tècnica es divideix en 4 segments de quinze minuts.
Durant Primer quart Una hora permet als moviments involuntaris del cos. Cal començar amb les cames i les mans en què es concentren les terminacions nervioses. Al principi, els obligareu a fer-los una bogeria, amb el temps de moviment esdevindrà involuntari. Tot el cos resultarà a poc a poc estar en poder d'un veritable sacsejat. Des de l'exterior s'assemblarà a la dansa de la bogeria, però, no us hauria de preocupar. El repte és anar a dansa absolutament incontrolable.
15 minuts més tard La televisió incomprensible hauria de canviar la dansa real. Ha de ser accions conscients. Mireu el vostre cos, escolteu-ho, quina part vol executar. No obstant això, no penseu en la bellesa i l'atractiu de la vostra actuació de nou.
No està pensat per ser públic. "Aplaudiments" només rebreu del vostre propi cos, ànima i ment.
Després de mitja hora des del començament de la meditació, procediu A la tercera part d'ella . Primer heu de parar dramàticament. Durant els propers 15 minuts heu d'estar en estat fix. Stand o seure, no és tan important. El més important és tot aquest temps per dirigir els vostres pensaments profunds a nosaltres mateixos. No avalueu el que està passant. Mireu el que us passa com si fos del costat.
Els últims 15 minuts de meditació es mantenen mentint . Baixeu al llit, a terra o a la gespa a casa. El lloc no és fonamentalment. L'única tasca és deduir de tot allò que està passant tant al voltant com a l'interior. Silenci complet fins i tot pensaments - i sense moviments. Aquesta vegada, com el segment anterior, s'ha de dur a terme amb ulls tancats, mentre que les dues primeres etapes es poden aprovar, ja que és convenient per a vostè. Després d'una hora des del començament de la implementació de la meditació, obrim els ulls. Heu trucat externament i internament. S'ha acabat la meditació cundallina.
Dinàmica
Es creu que és - Meditació principal Osho en què es basa tothom. Es pot realitzar tant independentment com en el grup. A més, en el segon cas, serà més eficaç, ja que unirà l'energia de diverses persones. Ella passa amb els ulls tancats, és millor lligar un embenat. Però una altra roba ha de ser almenys. Res no hauria de tirar el cos. Una altra condició: només es pot fer a l'estómac buit. Durada: aproximadament una hora, hi ha cinc intervals de 10-15 minuts cadascuna. Preparat? Després començar.
Conectada Primera etapa Centreu-vos només en la vostra respiració. Respirar profundament i exhalacions. Han de ser tan freqüents com sigui possible. Si en aquest moment el cos vol moure, no ho reteniu. Ràpides de mà, torns de caps: deixeu que el vostre cos tingui la part superior sobre la ment. Només controles només la respiració, profunda i intensa.
Després de 10 minuts anem a la següent etapa . Aquesta etapa, com un tro entre el cel clar. Ningú no pot predir amb antelació com es veurà. Cal que es doni a la voluntat dels vostres propis sentiments que causin respiració dinàmica. Això pot ser qualsevol cosa: plorant i fins i tot els va tòbies o, per contra, el riure fins al riure irreprimible. És possible que vulgueu muntar o girar les mans, imitant un cop. Feu tot el que només desitgeu la vostra ànima i cos. No us hauria de preocupar, ja que sembla, fins i tot si es converteix en un recordatori de la bogeria urbana. Alliberar audaç acumulació d'energia a l'exterior.
En aquesta etapa, s'utilitza Mantra "Huu". Començar a saltar al seu lloc. Cada acompanya la pronunciació de Mantra. Fes-ho en veu alta i per tu mateix. És important aterrar al peu. El so en contactar amb el sòl ha de recordar la paraula "huu". El salt ha de ser intens.
Han de portar-vos a l'esgotament. Les mans s'han de mantenir a la part superior.
10 minuts més tard Atureu-vos fermament. Ens romanen en aquesta posició una quarta hora. Hauríeu de congelar literalment en aquest moment. Atureu el vostre desig involuntària de ratllar el nas o la roba correcta. El vostre cos és una estàtua. La vostra ment està dirigida a la vostra ànima. Escolteu-la i mireu els canvis que li passen. Tota l'energia que es va vessar amb l'ajuda de moviments externs, entre de nou.
15 minuts següents Dedicar-se a la dansa victoriosa. Amb el meu discurs, agraïm a si mateixos i l'univers per al gaudi. Aquesta és la dansa de la felicitat, renuncia al seu poder completament, i al final de la meditació se sentirà una marea extraordinària de força, inclosa la sexual.
Nataraj
Aquesta tècnica es divideix en 3 etapes. Part principal Oferta de nou la dansa. Tindrà un interval més gran de meditació, que durarà una mica més d'una hora. Primer pas dura 40 minuts. Idealment, serà si poses música en aquest moment. El seu final serà per a vosaltres, com a senyal d'alarma. Però més endavant. Per començar, submergiu-vos en la dansa. No necessiteu realitzar els moviments adequats, fins i tot si sou la ballarina del teatre Bolshoi o del campió del món en ball de saló. Aquesta és la dansa del món interior. Feu tot el que la vostra ànima es comportarà. Fins i tot si la dansa ja no es recorda per un entrenament d'un perseguidor, res no us hauria de fer espantar-vos ni, fins i tot, aturar-vos. Podeu aturar tots els moviments només estrictament 40 minuts.
Tan aviat com la música hagi acabat, freneu dramàticament i poseu-la a terra. Els propers 20 minuts Heu de gastar en silenci complet i sense el menor moviment. Tots els sons i l'energia obtinguts com a resultat de la dansa penetren a les capes més profundes del cos. Aixeca't i balla de nou. Com en la tècnica dinàmica anterior és la dansa de gratitud, plaer, plaer. Li donen a tu mateix i l'univers, rebent noves forces de llum en resposta.
Nadabram
Aquesta tècnica era coneguda molt abans de l'aparició d'Osh. Va practicar monjos tibetans. Ho van fer a la nit. Generalment a tres hores a partir de mitjanit. Després d'això, es van anar a dormir de nou. El guru indi es va recomanar per dur a terme abans d'anar a dormir o al matí. En el segon cas, després de la meditació, hi haurà almenys unes vacances de quinze minuts. En principi, es pot recórrer durant el dia, només recordeu que haureu de prendre el temps per relaxar-vos.
Podeu fer-ho fins i tot durant l'execució de qualsevol obra que només requereixi el moviment de les mans. A més, està dissenyat per a l'execució individual i al grup. Per un millor efecte, podeu utilitzar les taps per a les taps per què els sons estranys no us distreguessin. Una altra condició és un estómac buit.
En cas contrari, el so interior serà difícil de trencar profundament.
Primer pas Última mitja hora. S'ha de mantenir amb ulls tancats. A continuació, hauria de començar a pronunciar el so similar al pit de la locomotora de vapor. No importa com arribareu-hi - simulacre, racial o buzz. El més important és que al mateix temps la boca està tancada, i el so ha estat prou fort. Si voleu, podeu canviar el to, feu algun moviment. El Beep - Inhale, Beep - Exhale. Al cap d'un temps es quedarà sol amb aquest so. Penetrarà en profunditat i netejarà la ment dels pensaments i les emocions innecessàries.
La segona etapa de quinze minuts dividit en 2 parts. A la primera heu de realitzar moviments circulars amb les mans. Els palmells haurien de ser dirigits cap a l'exterior. Dibuixeu cercles externs. Després de 7 minuts, canvieu les indicacions. Els palmells ometen i comencen a dibuixar cercles en sentit contrari. En la primera etapa, deixeu anar l'energia exterior, la recollim en el segon. Els últims 15 minuts de meditació s'han de dur a terme en silenci complet i sense un sol moviment. Després d'una quarta hora, acaba.
El cap ha esdevingut brillant, està ple d'energia.
Mandala
Per a aquesta tècnica necessitareu una hora horària. Es divideix en 4 parts a 15 minuts cadascuna. En la primera etapa, s'executa al seu lloc, aixecant els genolls. Amb cada minut necessiteu residir el ritme del moviment del peu. Es recomana utilitzar música, el ritme de la qual també creix amb el pas del temps. Heu de rendir-vos completament a aquests moviments. La respiració és fins i tot, profunda, però no tensa. Per tant, serà possible alliberar la ment de tots els pensaments, per agafar-se de qualsevol dum. Per tant, donareu l'oportunitat de penetrar en el cos necessari i l'ànima de l'energia a l'interior. Començarà a venir a continuació.
Sitty, tanquem els ulls i comencem a rockar el cos de costat a la banda, a la dreta i a l'esquerra. Ho fem en un cercle. Moviment suau. Ets l'encarnació de la tendresa. L'energia s'eleva al cos al nivell del melic. Ens estirem i obrim els ulls. Comencem a fer-los moviments circulars en sentit horari. Fem que aquests moviments primer siguin sense problemes, després més ràpids i ràpids. Per tant, es desfà de l'energia negativa, que en grans quantitats s'acumula a la paret posterior de l'òrbita i alhora elevar-se positiu cap amunt. Arriba al nivell de nas i es deté a la zona del tercer ull, obrint l'ull interior. Tanca els ulls. Ens mantenim els propers 15 minuts en un estat fix.
Finalment es retira tota l'estrès, el cos està ple d'energia.
Devavani
El nom de la meditació es tradueix com a "veu divina". El teu cos es converteix en un rugista de Déu. La pràctica també triga una hora i es divideix en 4 parts iguals. Activa la música i seure còmodament. Els primers 15 minuts que només se sentiu i escolteu música.
Intenta deixar la veu divina dins de tu mateix. Comenceu a repetir sense sentit "La la la la". Després d'un temps, entendreu que les paraules desconegudes diuen que, després d'algunes sessions més tard es van convertir en una proposta. I ara ja sou lliure de parlar el llenguatge desconegut. La veu surt de la part del cervell oblidada. El que treballava quan era un nadó, va actuar al nivell subconscient.
Aturar-se. Continueu parlant de la pregunta que us ha enviat a dalt, però fins i tot deixeu la veu, però també sona al cos. Després d'algun temps, els raigs càlids i brillants de l'energia divina comencen a penetrar en el cos. Estirar-se. Relaxeu-vos completament el cos.
Doneu energia divina per penetrar a cada cel·la del cos, ànima i ment.
Consells per a principiants
Com es va assenyalar anteriorment, no necessita formació especial per dur a terme meditacions de meditació, el que significa que els seguidors principiants d'aquesta tècnica no existeixen en principi. L'únic consell que dóna Guru, es converteix en un observador dels seus pensaments i desitjos no només durant els professionals. Mireu tot el que passa a vosaltres mateixos i per aquí, és fàcil aconseguir harmonia amb vosaltres ia tot el món.
