La capacitat de el cos per respondre a fer exercici després d'una llarga pausa, i per assolir els resultats de treballs anteriors es deu a la memòria muscular.
Què és això?
La memòria de l'múscul es desenvolupa com a resultat de l'activitat física i proporciona la recuperació de la massa muscular després d'un període d'inactivitat de llarg. El cos humà és capaç de memoritzar el nivell de el to muscular, que ocorre en l'estructura de les cèl·lules nervioses i la fibra muscular. En el cos, els canvis a llarg termini que tenen lloc, els detalls dels quals cauen en l'escorça motora de el cervell humà. Tota la informació sobre el nombre de contraccions musculars i qualsevol altra activitat física s'emmagatzema en les estructures del cervell. Les accions físiques, posant automatisme professional, cauen en l'emmagatzematge de memòria.
La formació d'aquests memorització es porta a terme en un nivell inconscient. L'objectiu principal de la memòria muscular és la represa de la formació després d'una interrupció forçada i el seu ús a la seva discreció. Aquest procés proporciona una ràpida recuperació elevador de l'aptitud després d'una llarga pausa, relacionada amb la malaltia, trauma, viatge, el part o degut a altres circumstàncies. Les persones que participen en esports quan un més ràpid es recuperen després d'un atac a el cor, accident cerebrovascular i altres malalties greus.
A més, memòria muscular ben desenvolupat facilita la reducció de el risc.
Un exemple convincent és la capacitat de muntar una bicicleta de dues rodes. L'home, tal com un nen, va aprendre a mantenir l'equilibri mentre es condueix en aquest mitjà de transport, que no perd l'habilitat mai. Acció i el moviment es reprodueixen automàticament després d'un gran nombre d'anys.
Mecanisme de funcionament
La memòria de l'múscul treballa a través de la interacció dels músculs i el cervell, un aglutinant que és el sistema nerviós. En temps d'execució, exercitar el seu cervell avalua el seu nivell i decideix quines parts de el cos s'han d'utilitzar. A través de fibres nervioses envien impulsos als músculs, capaços de realitzar les accions necessàries per aconseguir el resultat desitjat. La informació es registra en les fibres musculars. Si cal, fer un exercici similar en el futur, els músculs estan a punt per a la seva execució.
Aquest tipus de memòria està estretament associat amb les fibres musculars d'una mida determinada. Constitueixen una fusió de diverses cèl·lules que combinen citoplasma. fibra muscular és inherent a un sistema multi-nucli. Les cèl·lules satèl·lit són capaços de dividir-se per augmentar el nombre de nuclis, cadascun dels quals està envoltat pels ribosomes. És en ells una síntesi de proteïnes. Aquests processos condueixen a un augment de la fibra muscular, que pot excedir d'una cèl·lula d'un sol nucli de mida 5 vegades. En les fibres no entrenats, els nuclis no són suficients, pel que tenen petites paràmetres.
Durant l'entrenament intens, els músculs es troben en la situació estressant. Amb el temps, la fibra nascut manca dels nuclis existents, i els músculs arribar al seu màxim. La base de la memòria muscular és nous nuclis formats com a resultat de la sobrecàrrega. Amb la consegüent atròfia muscular, no s'eliminen, sinó que estan en mode de suspensió. nuclis no efectius en aquest moment no sintetitzen les proteïnes.
El nombre de nuclis addicionals capaços de controlar el volum dels augments de fibres musculars amb la represa de l'activitat física. Els músculs es van tornar ràpidament als mateixos mides.
El treball de la memòria muscular és més fàcil de realitzar un seguiment quan les persones participen en l'observació de culturisme. L'absència de formació condueix a una disminució de la massa muscular. Això no vol dir que els nuclis addicionals formats van començar a morir. Ells van a la manera d'espera.
Amb la represa d'esforç físic, el sistema nerviós assegura que l'excitabilitat de les neurones motores, situats en els hemisferis dret de cervell, i envia certs senyals amb les fibres musculars. Musculatura també brilla impulsos en les estructures cerebrals. conjugació nerviós i muscular millora. L'accelerat creixement de nous vasos i l'augment de la nutrició de la unitat de motor, la síntesi de proteïnes en els músculs permeten la formació de la persona amb anterioritat a recuperar-se ràpidament després d'un llarg descans.
Per quant de temps s'emmagatzema?
Els resultats de la investigació indiquen empremta i mantenir en la memòria muscular, una vegada que la càrrega dels músculs aclaparat per un llarg temps. Rotació de les expectatives dutes a terme els experiments dels científics, els nuclis de cèl·lules, formades per l'augment de l'nivell de l'activitat muscular, no es perden, mentre que la reducció de la intensitat de l'entrenament. Els estudis han demostrat que durant 3 mesos no es van utilitzar els músculs, però eren en mode d'espera. Després que el retorn d'una persona, els processos hipertròfiques es van activar per exercicis físics, la síntesi de proteïnes en les cèl·lules musculars augmentar. El nucli va començar a funcionar plenament. El tema va aconseguir tornar ràpidament a la forma física.
El període d'emmagatzematge en memòria muscular no es coneix amb precisió. Es guarda durant molt de temps, i després d'un descans forçat en l'entrenament d'atletes per augmentar el volum muscular molt més fàcil i més ràpid que la inflació dels principiants de pes corporal. Mitjançant la formació de l'nucli durant al menys 2 mesos. Poden romandre durant anys. Un adult pot tornar fàcilment a l'esport, que es dedica a la infància.
Com es pot desenvolupar?
A una edat primerenca el procés d'augment de la massa muscular molt més ràpid que a la gent gran. Tot i que els casos d'home de musculació 90 anys d'edat documentada.
Per donar el volum músculs i ajuda entrenament de força per a l'anàlisi de llarg i escrupolós correcta. Els experts recomanen l'ús de programes a mida. El millor és fer els exercicis amb l'ajuda i supervisió d'un instructor qualificat. exercici indegut pot danyar el cos. La memòria muscular s'imprimirà la informació falsa, que els músculs a utilitzar en el futur.
Es recomana un augment gradual de la càrrega. En aquest cas, els músculs s'adapten bé. Cada nou pes superar millora la coordinació, dóna la força de el cos i la resistència. En absència de progrés en el moment de temps per acostumar-se a certs exercicis que pot suspendre la seva aplicació. Reproducció restes tasques de formació d'equips en la memòria muscular, de manera que els esforços per restaurar després de tornar a gimnàs serà mínim.
Més ràpida ajuda a assolir els resultats desitjats mètodes psicològics, construïdes en l'auto-hipnosi. S'utilitzen juntament amb l'exercici.
- Abans d'anar al llit es recomana enviar el vostre cos perfecte. En els moments de conciliar el son i el despertar en el moment en que necessita per reproduir mentalment els músculs desitjats. La imatge s'imprimeix i s'envia a l'estructura del cervell. Cada vegada que es desperta a la manipulació de la nit, cal repetir-se una vegada i una altra.
- Els experts aconsellen visualitzar la bola calenta vermella. Cal percebre amb claredat i començar a rodar per tot el cos. En primer lloc, haureu de tractar de moure la bola a la teulada i, a continuació, baixar-la al plexe solar, llavors la necessitat de redirigir un objecte imaginari al maluc del cos i, finalment, ha de tocar els peus. L'exercici s'ha de fer 5 vegades abans d'anar al llit. Ajuda a posar un nou camí cap a les terminacions nervioses.
entrenament físic regular i ajuda psicològica per desenvolupar músculs harmoniosament creuats. el cessament temporal de l'activitat no causa molt mal a el cos. Les xifres anteriors es van recuperar fàcilment en un curt període de temps.
