Etiqueta, tan bonic, no ho vulgui vostè viu. Però un per combinar un amb l'altre és probable que tingui èxit. Per aconseguir l'èxit, cal fer front a la mandra. I ella, el dolent, visites a cada un de nosaltres. Algú més sovint, algú menys. Com donar l'esquena? Intentem esbrinar-ho.
Què és això?
La mandra no és una malaltia, no hi ha forma de vida, no un hàbit i no un tret de caràcter. El lli és un sentiment que, com l'amor, sense adonar-se'n pot endurit en qualsevol moment. . No sempre es converteix en un problema. De vegades una persona només ha de parar i prendre un respir.
Però més sovint la manca de desig de fer alguna cosa condueix a conseqüències no desitjades. I per fer front a un estat tan apàtics, en primer lloc, cal comprendre que el problema ve. Altrament, els problemes creixen com una bola de neu. Va cada vegada més no té temps per fer front fins i tot amb les tasques més simples, i per tant més tard o d'hora que simplement no entendre per on començar. A partir d'aquí van a aparèixer noves dificultats - Desafiament, sentiment de culpa.
A continuació, tot tipus de desitjos desapareixen, que no té res tant. Més més - la veritat comença a buscar en el vi, primerencs o tardans depressió i altres efectes secundaris de la mandra venir. I aquí sense l'ajuda d'especialistes serà difícil de fer. Aquests són els costos addicionals - tant espiritual com material. Per evitar això És necessari per tractar de fer front a la reticència a aixecar-se i anar pel seu compte.
Els principis d'aquest procés s'inicia, millor. Però en primer lloc cal identificar l'arrel de l'malament.
Les causes de l'aparició
En la nostra reticència a treballar, aprendre, sortir, fer esport i anar a alguna afecta molts factors. El més comú i banal - un home sol es cansa. Per tant, si de sobte van ser atacats per mandra, en primer lloc Recordeu l'última vegada que has estat de vacances . El que vostè va passar en problemes fets a casa, de manera que les patates de sembra o de reparació al país, no compta.Cada un de nosaltres té dret a l'descans, a l'igual que el treball. Sovint, en el món modern, una persona simplement "colpeja" a si mateix amb la feina. Per tal de sentir el harpness, no cal enviar els cotxes.
esgotament emocional és ara el tipus més comú de fatiga. reeixit director d'una gran empresa, i una mestressa de casa pot arribar-hi. Les raons per a ell són més que suficient.
Els factors interns
Anem a tractar de resoldre vostè mateix. Honestament contestar una sèrie de preguntes.
- Li agrada el que fas?
- ¿Comprenen el que vol aconseguir?
- Com gastes el teu temps lliure?
- Ho té, en principi?
- Quina és la major potència (com física i emocional)?
- El que dóna plaer?
- No estàs preocupat sobre qualsevol problema de salut?
- L'insomni no us molesta?
Escriviu totes les respostes a un full de paper, només més tard. Mentrestant passar la pàgina i passar a un altre bloc de preguntes.
Factors externs
- Està satisfet amb el teu entorn?
- Què o qui et fa irritació, sentint ira?
- Què li impedeix realitzar el treball qualitatiu i en el temps?
- T'agrada la ciutat en què vius?
- Has estat reordenat durant molt de temps a la casa o al lloc de treball?
- Quan va ser l'última vegada que es renti les cortines?
- Està còmode en aquestes condicions en què viuu?
- Què és exactament no li convé?
Per tant, les dades d'anàlisi estan preparades, però només és el primer pas en la nostra lluita contra la mandra. El segon no és menys important. Hem d'esbrinar, i no s'ha de confondre amb la mandra amb un altre sentiment o fins i tot una malaltia.
símptomes bàsics
Malauradament, no molts de nosaltres estem preparats per distingir ràpidament la mandra dels altres que interfereixen amb alguna cosa que fer. La cosa és que semblen d'una manera similar. Un home sent la fatiga o fins i tot la somnolència i dóna de baixa en tot mandra. Encara que en realitat tot pot ser molt més greu. El més difícil de distingir la depressió de la mandra.
Sovint, ens sembla que d'un temps Noschena ens ajudarà a fer front a el problema, però, per desgràcia, això no sempre és el cas. Escolteu-vos, potser no sigueu fàcil de fer front a l'obra, perquè hi ha una lesió soulful els turmenta. I és possible que És hora de recórrer a un especialista. Això ajudarà a esbrinar el que es distingeix per la mandra de la dilació. També és una malaltia que hauria de ser tractada amb un psicòleg o psicoterapeuta.
Els principals símptomes de la procrastinació: no podeu començar a realitzar les vostres funcions, posposar-vos tot a la cinquena o desena de la tassa de cafè, trobar molts altres casos, només per iniciar una tasca específica. La mandra - Sentint-se més de tots els consumidors, no posposen algun tipus d'acord i esclavitza el treball en principi. És més fàcil de distingir de debilitat.
Un altre detall important que ajuda a distingir la mandra de la reticència a fer alguna cosa que pugui caminar en la insatisfacció amb les activitats. Potser simplement no els agrada el que fas, però no és forces per admetre-ho. Per fer front a això, més detalls, prendre llistes recopilades anteriorment, i relegir el resultat obtingut. Sortida en cada article amb cura. Aquesta història que heu d'estudiar de manera independent o amb l'ajut del metge.
Si hi ha molts negatius en les respostes, la insatisfacció amb vosaltres mateixos i el fet que s'envolta, no està en mandra o no només en ella. El més probable és que necessiteu canviar molt en la vostra vida. Si tots satisfan tot o almenys tot, però de totes maneres no vull, llavors, probablement, realment va arribar a vostè i és hora de recuperar-la.
Maneres de superar
No és més difícil de superar la mandra per curar un refredat llum. Però abans de desfer-se'n, cal mirar a la cara. Cal entendre el que li va permetre guanyar, guanyar un avantatge temporal. Per a això, torna a les seves llistes. Definitivament, hi ha raons no visibles de preocupació? Si no és així, només ha de prendre a si mateix a les mans i deixar de ser mandrós. Si hi ha moments d'ansietat, a continuació, tractar d'eliminar, i fins i tot millor - per eradicar els factors molestes de la vida.
Només després que serà possible per desfer de tots els innecessaris, portant patiment, serà possible canviar la seva pròpia vida. Per tal de posar-hi sense esforç no funcionarà. Cal tenir una motivació prou forta. Per temors overpire i dubtes, provar alguns mètodes.
- Imaginar el que succeirà si no es fa alguna cosa de treball. No importa - mental o física. Això realment crearà problemes, i tal vegada a la vida no canviarà res. Llavors audaçment deixar aquest cas i vagi a el més important.
- Dividir tot el cas, els quals van ser ajornats per alguna raó, d'acord amb el grau d'importància.
- Recordi que vostè obligat a posposar el cas. Potser l'última vegada s'ha perdut alguna cosa important. En lloc de fer el que és realment necessari, passat el temps en ximpleries.
- Compten, quant de temps, forces, diners que van perdre en relació amb l'atac de mandra.
- Si enteneu que s'ha perdut al moment, és el moment d'agafar cap amunt. Per començar, anirem amb un xec de treball.
A la feina
Fes-te feina no sempre és fàcil. Les causes d'aquest conjunt. És possible que l'horari de treball existent no correspon al seu ritme biològic real. Si vostè és "Lark", a continuació, tractar de fer tots els assumptes difícils del matí, no es distregui en la primera meitat del dia, fins i tot en una tassa de cafè. Després de l'esmorzar, fer menys consum d'energia. un ritme tal serà òptima i còmoda.
Si "mussol" i el cap comença a treballar eficaçment només prop de l'migdia, no overstrave l'esquitxada. En primer lloc fer les tasques més fàcils, deixi seriós per a més endavant. Si és el cas, el matí de la nit no és més prudent. No cal ser igual a col·legues, segueixi el seu propi estat. I també moure el treball a l'escriptori. Traieu tots els innecessaris, distraient deures directes. Allibera el teu espai personal, deixar que l'aire fresc allà.
diversos tipus alternatius de treball - mental, creatiu, físic. Si no hi ha electrònic descàrrega en les seves responsabilitats de treball, no importa. Compromet atacs físics. es posa a la gatzoneta deu o pendents no prendrà molt del seu temps, i les forces arribaran. la competència competició. Si no vol competir amb els col·legues o que no mostren aquest desig, vénen amb l'únic torneig. Assegureu-vos d'anunciar el premi per la victòria. Com a premi, comprar una xocolata xocolata o certificat en un saló de bellesa. Però que s'aprofiten d'ells només quan realment arribi a noves altures.
Intenta envoltar-se de gent reeixida, perdedors amb els seus eterns problemes i queixes són millors a caure de si mateixos. D'aquesta manera, a alleujar a si mateix dels estranys innecessaris i començar a carregar l'energia positiva d'amics positius i útils, col·legues, només coneguts atzar. Vostè mateix no es donarà compte de com la seva capacitat de treball augmentarà a vegades.
cases
Abans de sortir del llit al matí, demanant mentalment a la llista de casos que es descriuen per a aquest dia. Tot és impossible tenir temps, sí, el més probable, i no cal . Abans de fer negocis, determinar l'important que és complir ara. Intenta part posterior de problemes de fabricació casolana a altres membres de la família. . Els nens i els nens poden ser plats, i potser és el moment de comprar un rentaplats. Intenta fer la seva vida el més còmoda possible. No em penedeixo d'aquests diners. Creu-me, tots aquests costos hauran de pagar més del que vostè i afegir per al compliment de les tasques més importants.
Un altre consell - Intenta combinar diverses tasques. Trencar la sopa i a el mateix temps comprovar lliçons, la tasca de l'infant. Envia des de l'habitació a la cuina, la captura de totes les copes col·locades en diferents cantonades de la casa a la carretera. Mentre passa l'aspiradora, escoltar audiollibres. Hi ha moltes coses que es poden fer per fer a el mateix temps. Només és necessari per a mostrar la fosa i l'enginy.
Un altre postulat important: mandra – La cosa és infecciosa com l'epidèmia . Si el cònjuge és un dia sencer al sofà amb un pot d'escuma, llavors la dona, tard o d'hora va a llançar un drap i perdrà l'interès en els seus assumptes. Si les hores senceres amb talent condueix converses buides amb amigues, llavors la seva segona meitat fort també començarà a ser mandrós. Tan aviat com vostè veu que la mandra es va guiar a la casa, portar-la. Dur a la seva parella a el menys alguna cosa. En primer lloc, pregunteu a llençar les escombraries o anar més enllà de el pa.
El mateix s'aplica als nens. El nen es nega a seure per als llibres de text? Explicar-li per què ha de fer la tasca, trucar als familiars d'ajuda. Però no s'excedeixi. Potser la seva llar és molt cansat. Aprendre a distingir una de l'altra.
Deixa seves vacances i descans a la vida. Anar a bosc, zoològic, seure a jugar a una loteria o encendre una pel·lícula bona, demanar una pizza, fer una varietat de cap manera.
La millora de l'eficàcia personal
Abans de començar a actuar, fer un pla d'acció. És millor fer-ho a la vigília de la nit. No us oblideu de separar els grans de les prostitutes, importants des insignificant i que es refereix al seu rellotge biològic intern. No ocupar-se de tots els assumptes immediatament. Pel que no veurà els resultats intermedis, i la probabilitat que les seves mans seran devastats, tard o d'hora, serà gran. Recordi - tot és impossible.
En l'elaboració de la programació Deixa el moment per a situacions imprevistes. No tot en la vida pot ser proporcionada. Deixeu que les circumstàncies de força major es converteixen en un obstacle en el seu camí. Els secrets de la motivació i l'autodisciplina són bastant simples. En primer lloc, ha de deixar de por de les dificultats. Sovint, la incertesa causa dels fracassos més petits. No he tingut temps per complir amb la tasca a temps - la propera vegada que superar la por que es repeteixi.
Tota persona té dret a cometre un error. Mai s'atura allà. Després de completar el treball, assegureu-vos de comprovar si pot ser afegit a la mateixa o millorar el resultat.
Fer auto-desenvolupament no descuidar. Visita diferents capacitacions, seminaris, llegir més, i no només la literatura especial.
De vegades sembla que la solució no es pot trobar. Anar d'un minut per al costat, mirar la situació des d'un angle diferent. Sempre hi ha una sortida. No tingueu por de demanar ajuda de col·legues, amics, famílies. Si vostè sent que la fatiga cobertes, donarà la tranquil·litat cos. Seure en menys de deu minuts en silenci, tracta de no pensar en res. Després d'això, la recerca d'una solució i fer front fins i tot amb la tasca més difícil serà molt més fàcil.
Pla no només coses, sinó també descansar. Vacances comença des del moment de la selecció d'entrades i hotels comença. No saturar la seva vida amb assumptes innecessaris, converses buides i disputes. Però l'aposta és benvingut. Es pot concloure, fins i tot amb ells mateixos. Però és millor tenir un soci en aquesta matèria. Prometre vostè o el seu amic per fer el que no podia, per un període determinat. Demanar a algú que segueixi el compliment d'aquesta promesa.
Si, malgrat tots els esforços, encara és difícil concentrar-se en el conjunt de tasques i desenvolupar una dedicació, Posar el temporitzador . Aquest mètode també és anomenat el "tomàquet". El nom i el mètode mateix va passar amb un estudiant italià Francesco Chirillo, que no podia entendre que les seves fulles de temps. Es va aprofitar el rellotge de cuina habitual en la forma d'un tomàquet, el va començar durant 25 minuts, durant els quals no es va distreure per un segon de la realització d'un exercici específic. Aviat el seu negoci se'n va anar costa amunt. I espontàniament emergent gestió de el temps s'estava convertint en un dels més comuns en la gestió de el temps. Se li permet viure de manera activa i en un curt temps per esdevenir una persona realment productiva.
Consells i recomanacions
Canviar la seva vida i l'actitud a la feina no és tan difícil com sembla. Un cop i per sempre, renunciar a tot el innecessari. Una persona adulta sembla ser fàcil donar consells útils. A la pràctica, és difícil prendre algunes importants i, a el mateix temps regles simples.
- Per augmentar la capacitat de treball, no s'ha de exagerar la barra.
- empleat professional pot respondre "no", fins i tot en la majoria de les propostes temptadores.
- No prengui en el treball de tot l'equip. No s'adhereixen a les seves espatlles totes les preocupacions.
La psicologia és tal que Ell sempre s'esforça per més. No obstant això, la tesi es tracta del que els diners no succeeix molt, criticat en repetides ocasions. Has de ser capaç d'aturar. A el menys de vegades pensem que li dirà als seus néts sobre la seva vida. Serà interessant per a ells escoltar, com es treballa, no tendència a la baixa, va deixar tota la salut en el treball? Per contra, van a inspirar la història sobre els seus meravellosos viatges, esdeveniments, descobriments romàntiques. No faci un culte o de la mandra o des del treball.
Prestar més atenció a si mateix . Prengui una regla un cop o dos a la setmana per visitar el gimnàs o la piscina. Al seu torn en la llista de viatges obligatoris per al teatre, el cinema i els museus. no menys escopir de set i vuit hores. Aquí hi ha a l'aire lliure. Almenys de tant en tant en lloc de la neteja general de la casa, els arranjaments de la seva família o amics. Busca't una lliçó a la dutxa: ball, brodat, teixit, senderisme a les muntanyes - tot el que és adequat per a vostè.
Aprendre a distreure de les preocupacions diàries de rutina. I llavors vostè té la força suficient per no deixar passar en la seva vida, ni en la vida de les persones que l'envolten. El primer pas és sempre el més difícil, però cada subsegüent es farà tot més fàcil i més fàcil, per superar la mandra serà fàcil.
Hi ha una altra manera d'enfrontar la mandra. També se l'anomena "Regla 5 segons."
Tan aviat com vostè decideix que és hora de fer alguna cosa, no es demori per a una data posterior a aquest curt període de temps, procedeixi de forma gairebé immediata. Altrament ha la possibilitat i no a començar a realitzar concebut.
