Una persona ha d'estar saturada, perquè sorgeixen diverses malalties de la falta de son. Un element important del bon somni és el coixí. Cada vegada hi ha més persones que es neguen a coixins clàssics (avall i de farciment sintètic) i tria ortopèdics, perquè milloren millor el coll i la columna vertebral. En aquest article, explicarem sobre com utilitzar un accessori d'aquest dormitori correctament, en quina posició és mentir quan val la pena triar un coixí amb una retirada i el rodet. També aprendreu les recomanacions útils de l'aplicació d'un coixí ortopèdic.
Quina posició es va al llit?
Durant el son, hauria de ser estirat de manera que no es perdi el coll, per tant, necessiteu un coixí que el recolzés. Els ortopedistes es centren en això: utilitzeu un coixí més per al coll, i no per al cap (el cap no necessita aixecament i suport com el coll). Quan una persona dorm a l'esquena, es troba al coixí només el cap i el coll, i les espatlles romanen unit. Però si trieu un producte amb dos rodets (dos avions que difereixen en alçada), es planteja el coll a causa de l'alt rodets, i el cap es redueix.
De la mateixa manera, hi ha un somni a la banda: espatlles han d'estar sota el coixí (si es tracta d'un coixí regular), i quan el suport té dos plans, a continuació, la baixa de rodets està dissenyat per al cap, i alta per al coll. Molta gent els agrada dormir a l'estómac, encara que els especialistes no ho recomanen.
Tanmateix, si sentiu sobre aquesta categoria que s'adorm només a l'estómac, atrevit al coixí, necessitareu un model de gel suau de la forma habitual.
En dormir, assegureu-vos que el departament cervical sigui còmode, en cas contrari, només no dormiu, en el pitjor que podeu guanyar osteocondrosi.
El somni saludable és quan és possible aconseguir una posició anatòmicament correcta de totes les parts importants del cos: capçal dret, coll i tota la columna vertebral. En aquest sentit, el seu assistent principal és un coixí ortopèdic.
Com utilitzar el coixí?
Aprendre a dormir sobre un coixí ortopèdica necessitat tu mateix, la comprensió de la manera en què posició és adequada més adequat. Tan, Un simple coixí rectangular clàssic és universal i adequat per a tothom. Però els amants dormen al costat que necessiteu triar un coixí amb una eliminació de l'espatlla.
Aquests productes han millorat l'altura i estaran dormint còmodament amb persones completes. Per a adults, encara hi ha coixins ortopèdics amb rodets. S'acosten a aquells que dormen a l'esquena o sovint es converteixen en el costat esquerre o dret. Dues opcions recents són molt populars: coixins amb recessos i coixins amb rodets de diferents altures.
Considerar-los amb més detall.
Amb recessos
Aquestes instàncies estan dissenyades per dormir al costat. El recés ajuda a solucionar exactament el departament cervical, que crea comoditat durant la resta. L'altura del costat d'excavació és una mica més, i és precisament que ajudi a situar el cap i el coll. En aquesta postura, és molt convenient mentir i es pot dormir tota la nit. I per aconseguir una comoditat perfecta, és millor triar un producte ortopèdic amb un efecte de memòria i una presa de corrent anatòmica.
Quan utilitzeu un coixí, observeu les següents regles:
- No poseu les mans sota el coixí;
- L'accessori només s'utilitza en una posició horitzontal, no la situa verticalment;
- Dormir únicament a la part convexa;
- Si dormiu a l'esquena en un coixí, haureu de desplegar-lo de manera que el recés estigui a la part superior, ja que està dissenyat per fer una posició còmoda mentre dormiu al seu costat.
Amb rodets de diferents altures
Les dimensions estàndard d'aquest accessori són de 44 cm d'amplada, de 28 cm de llarg i 6 cm d'alçada. És còmode posar-se sota el cap quan el somni passa a la part posterior. En aquesta posició, és un coixí amb rodets, que redueix considerablement la càrrega a la columna vertebral. Obtindreu una distribució de pes uniforme i es pot relaxar completament.
En aquesta postura, es millora la circulació sanguínia del cap. Però dormir al costat serà més difícil, tot i que també és permissible. Per fer-ho, és millor estar en un matalàs dur. Hi ha diverses regles per aplicar coixins ortopèdics amb rodets de diferents altures.
- L'accessori està dissenyat per mantenir només el coll, no cap.
- La compra d'un producte, presti atenció al fet que es tracta de doble cara (amb dos rodets). Un corró es caracteritza per una alçada, l'altre serà inferior. Però la selecció del rodet sempre depèn de la vostra posició durant el son.
- Mentre dorms al costat, poseu un rodet baix sota el cap: el coll en aquest cas resultarà estar a l'altura. Seguiu el contrari si dormiu a la part posterior.
- Amb l'ús adequat de coixins ortopèdiques d'aquest tipus de càrrega al cap i la columna vertebral ha de ser eliminat, el coll es pot encrespar només en la posició natural.
També es recomana a aquells que pateixen osteocondrosi, sinó que no dormen a l'estómac. Podeu ajustar el producte seleccionant la postura de l'embrió, descansant al meu costat o cara amunt: aquí és que algú dormi còmodament, si la columna vertebral no estava en tensió.
Recomanacions útils
Primer de temps, potser sembla que dormiu en un coixí, però no haureu de renunciar immediatament a aquest accessori útil per dormir. Els experts sostenen que aquest és un fenomen normal quan es passa del coixí clàssica a ortopèdic. Es necessitarà temps per assegurar-se que vostè està acostumat a les noves condicions, i el cos i el cos - a l'exactitud de les disposicions. Després d'un parell de mesos es sentirà la diferència i veure el benefici d'un producte d'aquest tipus, i la incomoditat primària canviarà un somni saludable.
El benefici màxim només es pot aconseguir en el cas de la utilització correcta del coixí ortopèdica. Recordeu que un cap exclusivament cervical i s'ha de col·locar en ell, i per les espatlles, triar un model amb una osca especial. Tal coixí no es pot bolcar en vertical per a més comoditat durant la visualització de pel·lícules o llegir novel·les, en cas contrari es guanyarà un mal de cap a si mateix i se li trenca a causa dels vasos sanguinis al coll uterí.
Si coixins ortopèdiques ja han començat a utilitzar, a continuació, dormen en ells diàriament. S'evitaran l'aparició de musculoskeys, i també farà que sigui més fàcil per a aquests problemes, si una malaltia desagradable ja està fora de tot. I aquests productes contribueixen a la joventut a llarg termini de la cara i el coll, evitant la formació d'arrugues prematures. En productes ortopèdics es pot dormir, no només a la nit: són també molt adequat per al dia de repòs.
Si decideix aprendre pel seu compte a la dreta de la son i saludable, no canviï els coixins: I durant el dia i la nit, descansar en el mateix model.
I per tal de triar l'opció correcta coixí adequada, prestar atenció a la seva mida i les proporcions del seu cos. suport per al descans ha de correspondre a les característiques individuals del seu cos. Per calcular l'alçada correcta de l'accessori, la distància des de la base de el coll es mesura en l'extrem de l'espatlla. El resultat obtingut es va afegir literalment a un parell de centímetres (de vegades bastant i un centímetre) per esbrinar quina altura per a la compra d'un article ortopèdic. Estem difícil triar per triar una opció individual, es recomana per comprar el coixí més alta (14-16 cm) i, si cal, posar un corró addicional, tort, per exemple, d'una tovallola.
