Qualsevol persona pot sentir una forta tensió interior, el que li fa viure en una manera de preparació per al combat constant. El tema és difícil de controlar la situació perllongada que atempta contra la salut física i psico-emocional. Estem parlant d'estrès crònic.
Què és això?
L'estrès crònic es refereix a un estat patològic, en la qual els mecanismes d'adaptació es debiliten, ajudant a el cos a sobreviure l'efecte de factors adversos . Sota aquestes condicions, s'augmenta el nivell d'adrenalina, la dopamina i la norepinefrina. Una sensació de creixent ansietat i l'amenaça imminent que continua durant més de 2 setmanes, l'evidència de l'origen d'un estat crònic d'estrès. trastorn d'ansietat contínua i experiències regulars provoquen estrès permanent.
L'estrès agut és el resultat d'una sola vegada poderosa xocs, com la mort sobtada d'un ésser estimat, una discussió amb un company o lesions greus. En aquest cas, el cos és capaç de fer front als recursos d'ajuda a mobilitzar acumulats per a un estat quiescent llarga. Per a un estrès agut individu sa no planteja cap perill.
En una situació d'estrès crònic, mecanismes de mobilització destinats a la funció de resposta a curt termini en la manera constant. . Després desapareix d'exacerbació, els símptomes es suavitzen. esquena d'un home vida a la pista, però l'aparició d'un factor estressant fins i tot menor que condueix a una nova onada d'estrès.
estrès nerviós sostenible, el que provoca l'esgotament de el cos i porta fortaleses individuals angoixa en psicologia es diu angoixa. estrès permanent té un impacte negatiu en la vida de l'individu.
voltatge de CC durant unes poques setmanes, a evitar l'adopció de decisions correctes. L'home dóna als sentiments depressius. S'ha reduït significativament l'autoestima. procés llarg provoca malalties neuròtiques i somàtics.
Causes d'ocurrència
L'estrès crònic pot aparèixer en el passat a causa de situacions traumàtiques o succeint en aquest moment dels esdeveniments adversos. De vegades la persona mateixa d'arrencada dels records dels fracassos de l'passat. experiències internes vivien prèviament situacions en què es va poder evitar la derrota, sovint condueixen a la depressió. Que té lloc en el moment dels esdeveniments perden el seu valor. L'home està mostrant indiferència cap a ell i la seva pròpia persona.
Sovint, l'estrès es retarda a causa de la incertesa de les circumstàncies i de llarga espera d'alguna cosa. De vegades, el trastorn crònic provoca freqüents a curt termini i les situacions d'estrès superficials. Un paper important el juga per predisposició genètica . En aquest cas, una persona avergonyeix un lleuger efecte de l'factor estressant de l'equilibri.
L'estrès perllongat pot ocórrer per diverses raons:
- baralles freqüents amb els altres;
- càrregues pesades regulars;
- les condicions de vida insatisfactòries;
- ambient desfavorable en l'equip de treball;
- no realitzades en l'àmbit professional;
- Problemes familiars;
- fracassos en la vida personal;
- desequilibri hormonal;
- Benvolguts hàbits;
- dificultats financeres;
- Inseguretat.
De vegades una persona està experimentant diversos factors d'estrès alhora: en la família - baralles diàries amb un cònjuge, a la feina - les hores extraordinàries permanents, en les relacions amb els amics - emergents pick-ups de la seva part. dificultats per a nadons i problemes difícils provoquen el desenvolupament d'un estrès perllongat.
Fisiològics i els factors psicològics tenen un impacte significatiu en la durada de l'estat d'estrès de la personalitat.
fisiològic
Allotjament en una regió ecològicament favorable o terrenys exposats als desastres naturals freqüents involuntàriament fa que una persona a viure en constant tensió. La causa de l'estrès a llarg termini pot ser un treball en el torn de nit. Alguns oprimeix el treball diari d'una sola vegada, la manca de descans, la manca de son complet. Cada esforç físic insuportable dies sovint causen estrès permanent en els atletes.
Una dona pot durar una infància difícil d'equilibri o un curs difícil d'embaràs per equilibri. malaltia debilitant crònica, el consum regular de drogues, el tractament freqüent en un hospital, les dietes a llarg termini dóna lloc a situacions d'estrès prolongats.
Psicològic
estrès permanent es deu a processos mentals inconscients internes. Molt sovint, l'estrès manté les seves arrels que presentin escenes familiars freqüents, es baralla amb envolta les persones, els brots d'irritabilitat i la ira, l'esperança destrossats. sobretensió emocional pot passar a causa de l'microclima advers en l'equip de treball, a causa de la falta de comunicació o amor indivís. La crisi emocional pot passar a causa de el divorci, la pèrdua de l'habitatge, el moviment, la revisió general perllongada, malaltia incurable d'un ésser estimat.
La informació de l'estrès crònic sorgeix de la majoria d'estudiants en el període de sessió. El temps de sortida de les dones sol ser percebut dur a nivell emocional a causa de la ràpida neteja, la pèrdua de la bellesa passada i l'extinció d'un estat biològic general. Els representants ancians de sexe fort estan experimentant l'estrès més profund si els seus càlculs per a una carrera professional i l'estabilitat financera no es justifiquen per la seva ocurrència de l'edat madura, que no van arribar a les esperances.
Un significat important de la personalitat té un significat important. La forta sensibilitat, vulnerabilitat, pessimisme, va augmentar exigent a la seva pròpia persona i altres qualitats personals causades pel tipus de sistema nerviós, condueixen a endurir l'estrès psicològic.
Símptomes bàsics
En estrès crònic, la personalitat sempre experimenta la fatiga. La condició no millora fins i tot després d'un son complet. Sovint, el pacient canvia fortament el personatge. El subjecte perd el sentit de l'humor. Busca limitar els contactes socials, ja que no rep plaer de comunicar-se amb altres persones. Per aquest motiu, es pot sorgir enutjat en relació amb els companys i el lideratge. Sovint coincideix amb la insatisfacció amb el seu camp d'activitat i el seu propi paper en l'entorn professional.
L'ansietat permanent condueix a una sensació de desesperança. Despesa sostenible buida l'ànima. L'individu sent la seva pròpia impotència. De vegades no vol viure. L'home vol escapar de la realitat, amagar-se de problemes urgents. Alguns durant aquest període poden ser addictes a l'ús d'alcohol o drogues. Augmenta el sentit de la dependència.
Algú està perdent interès per les relacions íntimes. El tema comença a descuidar el rendiment dels deures domèstics i de treball. Els representants del gènere feble són característics de les diferències d'ànim, capritxositat, llàgrima excessiva, vulnerabilitat i sicadiabilitat. De vegades les temperatures poden augmentar.
La majoria de les dones durant l'estrès permanent són derrocades pel ritme del cicle menstrual. Alguns fins i tot es queixen de la infertilitat. Moltes dones observen la reticència a comunicar-se amb representants de sexe fort.
Els experts assignen altres característiques comunes:
- Decadència completa de les forces;
- apatia, falta d'alegria;
- Estat de la depressió;
- dispersos i falta de memòria;
- Reducció de la memòria i l'activitat mental;
- mareig;
- Taquicàrdia, pressió de salt;
- Cefalea;
- sudoració reforçada;
- empitjorament de la qualitat del cabell;
- apetit incontrolable;
- indigestió;
- Somni inquiet;
- Canvi d'humor freqüent;
- irritabilitat, nerviosisme, atacs d'agressió;
- Atacs de pànic, malsons;
- tancada;
- Augment de la sensibilitat als sons forts, el soroll i la llum brillant.
Efectes
L'estrès crònic és perillós per la seva exposició a llarg termini a la persona. Si el subjecte és cada dia en estat d'estrès, el seu cos perd la capacitat de recuperar-se ràpidament. Comencem a debilitar els recursos de la vida, apareix una vulnerabilitat abans dels impactes negatius de l'exterior. El flux crònica d'estrès emocional altres vegades porta a una persona a un desenllaç fatal.
L'estrès llarg oprimeix la psique i accelera els processos d'envelliment . L'individu disminueix l'elasticitat de la pell, hi ha arrugues profundes a la cara i al coll, es millora la pèrdua de cabell, l'estat de les ungles es deteriora. El subjecte no pot concentrar l'atenció, deixant amb la dignitat de les situacions problemàtiques, superar diversos obstacles, prendre decisions greus. Les avaries nervioses són ràpidament, liderant algunes persones a reflexions suïcides.
Quan el cos no té temps per recuperar-se, és gradual l'esgotament. Amb una disminució de les habilitats adaptatives humanes, augmenta la vulnerabilitat davant dels factors externs. La càrrega de l'estrès condueix a una disminució de la immunitat. Contra el fons de l'esgotament del cos, el subjecte pot patir a causa de refredats freqüents. Alguns estrès tensió que invariablement provoquen l'obesitat i la violació de les funcions del sistema endocrí.
El risc de desenvolupar les úlceres de l'estómac i altres malalties del tracte digestiu augmenta. Algunes notes la pèrdua de la gana, d'altres, l'aparició d'una tendència a menjar en excés. Algunes persones apareixen restrenyiment o diarrea. De vegades es combinen aquests fenòmens. Hi pot haver problemes amb el sistema musculoesquelètic i el sistema cardiovascular.
Cóm tractar?
En la forma crònica d'estrès, es necessita un psicòleg o psicoterapeuta. L'especialista ajudarà a la personalitat de l'estat estressant mitjançant l'ús de tècniques especials i tractament de medicaments. El treball psicoterapèutic està dirigit als punts següents:
- Buscar factors, a causa de la qual cosa va aparèixer la malaltia;
- Anàlisi de tots els motius provocats desordre;
- Diagnòstic de la resposta de tipus a l'estrès;
- Desenvolupament de la resistència a l'estrès.
Amb l'ajut de diverses tècniques, podeu eliminar els símptomes principals i millorar l'estat d'ànim global del pacient. La personalitat requereix ajust de valors de la vida, creences i finalitats individuals. També és important dominar la tècnica de relaxació.
El millor és usar diversos mètodes en el complex. En primer lloc, cal girar a la gimnàstica terapèutica, ioga. Outcasting ajuda bé. Cal una persona que pateix aquest trastorn per canviar d'estil de vida.
El primer que necessita per calmar-se, desfer-se de les experiències, relaxar-se, canviar la situació i eliminar l'accent principal de la vida.
El valor important té una negativa de mals hàbits. Es necessita el pacient caminant a l'aire lliure, nedant i realitzant diversos exercicis físics. En pocs minuts d'experiència forta, cal produir respiracions profundes i exhalacions lents durant dos o tres minuts. La gimnàstica respiratòria ajuda a calmar-se.
La restauració del cos depèn del compliment del règim del dia, nutrició equilibrada i revisar l'actitud envers els altres. Intenta menjar menjar, dormir i despertar al mateix temps. Busqueu el suport dels éssers estimats. Tallar amb ells més temps. Un viatge a la naturalesa de la família, una conversa espiritual amb els seus pares, les reunions amb els amics contribueixen a una disminució del nivell de cortisol (hormona d'estrès).
Els experts recomanen dedicar més temps a classes creatives i altres a les seves aficions. . Rebutjar l'ús de substàncies que contenen alcohol i narcòtiques, tabac. Te del matí amb l'addició de melissa i camamilla calma una persona. Gràcies a les accions anteriors, l'individu adquireix la capacitat durant el dia per respondre adequadament a estímuls externs.
És possible restaurar el cos després d'eliminar els principals símptomes mitjançant banys herbacis. Recomanem aigua calenta per afegir-hi Brou d'agulles, ànimes, caçadors, menta i olis essencials. Contribueixen a la normalització del son. Desfer-se de l'estrès permanent ajuda Aromateràpia utilitzant Bergamot, Lavanda i Hop.
Abans de dormir, es pot recórrer a banys de peu amb l'addició d'infusió de flors d'avet o calendula.
Aquestes accions eliminen els negatius acumulats per dia, elimineu la sobretensió psicoemocional, contribueixen a la relaxació, quedant-se ràpid i dormiu profundament.
