Figura tipus "rectangle" (60 fotos): Quina roba portar una dona amb un cos rectangular, com perdre pes

Totes les dones volen semblar boniques, harmonioses i elegants. No obstant això, tots estem dotats de diferents dades externes: tipus de forma, característiques facials, color de cabell, etc. Afortunadament, les tendències modernes dicten un rebuig a les plantilles de referència estandarditzades en el concepte de bellesa i estil. En aquest sentit, els italians eren definitivament correctes, tot el món va proclamar la seva famosa veritat inigualable "les dones lletges no succeeixen".

A l'article, parlarem de les característiques del tipus tipus "rectangle", recomanacions per a la correcció del físic, així com en opcions acceptables de roba.

Descripció

Aquest tipus de figura també té el segon nom - "N-silhouette". La característica principal d'aquesta addició és la diferència gairebé absent en els paràmetres de les espatlles, el pit, la cintura i els malucs. En altres paraules, les nenes i les dones pràcticament no es destaquen (en el costat més petit) la zona de l'abdomen.

Molt sovint, representants d'aquest tipus de silueta tenen un aspecte esportiu i esportiu. En l'adolescència i la joventut, fins i tot poden ser primes i tenen un aspecte gairebé model: les espatlles agudes, el ventre pla, les cames llargues, les cuixes no expressades. En aquest cas, la noia és gairebé la referència dels podis.

Per cert, sovint es troba precisament aquest tipus de figura de models professionals de classe mundial de classe mundial.

Però, per desgràcia, no totes les dones i les nenes tenen un cos prim. I si a la primesa i enduriment de la figura, el tipus "rectangle" sembla esports, lleugers i elegants, llavors amb tendència a la seva integritat, la percepció externa és una mica mimat.

No tots els representants femenines poden presumir d'un excel·lent metabolisme. I altres factors que condueixen a la seva integritat o fins i tot obesitat, més que suficient: predisposició genètica, malalties cròniques, embaràs, lesions amb difusió a llarg termini o límit de càrregues, fracàs hormonal, al final, debilitat primària abans del saborós i dolços.

La figura femenina d'aquest tipus amb integritat es percep visualment com a pesada, voluminosa, incòmoda i grollera. Els dipòsits de greix s'acumulen activament en espatlles, malucs i estómac. Amb un grau significatiu d'obesitat, la zona de la cintura pot començar a augmentar significativament i escriure, fent que la silueta sigui més similar a la bola. Per tant, el tipus rectangular requereix una atenció especial al control de pes.

Nutrició adequada

Per descomptat, la salut, l'aparença i la forma física estan molt lligats a la nutrició: el nombre d'aliments consumits en general, la seva composició, l'equilibri de la dieta.

L'aprimament assumeix que una persona ha de consumir menys calories durant un temps que gasta. En cas contrari, el procés de deposició de greix no s'aturarà, i la seva cremada simplement no començarà.

No feu exercici d'un pal en detriment del benestar i de la salut. Totes les històries tristes sobre les nenes i les dones, van voler frenèticament aconseguir un ideal contradiu, segons la seva opinió, proporcions corporals. Les restriccions no vàlides sobre el consum de substàncies vitals i vitamines, prenent-se a Izmore a qualsevol cosa bona, a excepció de l'esgotament i l'adquisició d'una sèrie de malalties greus, per desgràcia, no condueix.

La dieta no és fam i auto-govern, sinó una dieta equilibrada i necessàriament útil.

Per reduir de manera eficaç i de manera segura els nutricionistes del pes corporal recomanen incloure diversos productes al menú.

A la taula hi ha d'haver assistent regularment plats de productes que contenen proteïnes. Es tracta d'un gall dindi no greix blanc o carn de pollastre. Però es permet l'ús de vedella de baix greix. En termes de saturació, la proteïna d'alta qualitat és útil per menjar mol·luscs, gambes, pa de gra sencer, proteïnes d'ou, formatge de cottage baix.
Per a una millor saturació i sensació avorrida de la fam a la dieta, cal incloure-hi hidrats de carboni complexos. Les verdures i fruites fresques més riques (excepte les patates), arròs marró, farina de civada i blat sarraí, ordi.
Amb la nutrició dietètica, és important que els àcids omega-3 fan al cos. Aquesta substància estimula molt activament el procés de metabolisme al cos. Gràcies a això, la crema de greix pot accelerar significativament. Amanides ha d'estar ple d'oliva o oli de lli. Aquests olis són líders en el contingut d'Omega-3. Útil per menjar peix i fruits secs.

Optimal és el menjar fraccional per petites porcions. Per a un menjar, és desitjable no combinar proteïnes i hidrats de carboni, observant el principi de consum separat de productes. El menjar més ric en calories és millor utilitzar per esmorzar o dinar per cremar uniformement calories que es mengen durant el dia. El sopar és el més llum.

Un exemple d'un menú dietètic per a la correcció de la figura "rectangle":

Primer menjar: Apple o pera, arrenada de formatge de casa;
El segon menjar: un got de kefir de baix greix;
La tercera alimentació: sopa de brou de pollastre amb verdures i un tros de pa de gra sololy;
La quarta ingesta d'aliments: amanida de verdures, assaonada amb oli d'oliva;
Cinquè menjar: carn blanca, verdures de vapor;
Sisena ingesta d'aliments: desmuntar el iogurt o Skim Kefir.

Una altra opció de la dieta diària per mantenir la forma amb la massa del cos no és superior a 55 kg:

esmorzar: 100 g de formatge casolà, meitat d'un got de llet de baix greix (2-5%), 3 torrades de pa de gra sencer, 8-10 peces. qualsevol fruita seca;
dinar: 2-3 peces. galetes de civada o pa de gra sencer;
sopar: 100 g de pollastre bullit, amanida de verdures (repostatge amb oli vegetal), 2 peces de pa de sègol, un got de te verd;
Persona de la tarda: 100 g d'arròs bullit, boví bullit de baix greix, 100 g de bròquil per a una parella;
sopar: 80 g de blat sarraí, tall de peix o filet, 100 g d'espàrrecs;
El segon sopar (no més tard de les 20.00): 1 tassa de kefir, Ryazhenka o Varenza.

Sota l'observança de menjar dietètic en termes de begudes, és millor donar preferència al te verd, a base d'herbes i baies. Durant el dia, cal consumir regularment aigua neta.

Productes que haurien de ser exclosos o significativament limitats:

Productes de farina de blat, cocció, dolços, xocolata amb llet;
Patates i altres verdures que contenen una gran quantitat de midó;
Soda (excepte aigua mineral terapèutica i menjador);
Begudes que contenen cafè.

Val la pena assenyalar que fins i tot en complir amb aliments saludables de dieta, el procés de cremada només es pot llançar, a més, aplicant l'esforç físic.

Com es va esmentar anteriorment, les calories consumides haurien de ser inferiors a gastants. Per tant, perdre pes i ajustar la figura asseguda al sofà, per desgràcia, el més probable és que no tindrà èxit. En el millor dels casos, almenys algun resultat haurà d'esperar molt de temps.

Fer exercici

En la majoria dels casos, les dones i les nenes amb "n-silueta" són bastant fortes i resistents físicament. Però, encara, per mantenir la forma, sobretot si hi ha un "rectangle" complet, és necessari realitzar exercicis de manera sistemàtica, carregar-se amb l'educació física i la gimnàstica.

Perdre pes o mantenir la seva forma física, els representants d'aquest tipus d'addició s'aborden en funcionament, natació, esports mòbils amb càrregues moderades (tennis, voleibol i similars), aeròbics, balls, esquí o patinatge. Per estirar els músculs, millorar la flexibilitat i donar el cos de gràcia més gran 1-2 vegades a la setmana, val la pena treballar ioga, pilates o gimnàstica amb estiraments.

Running i altres càrregues mòbils es comprometen de manera òptima almenys 3 vegades a la setmana.

Atès que la característica principal del tipus rectangular de silueta és l'absència d'una cintura, els exercicis de potència haurien d'estar destinats principalment a bombar els músculs i mantenir el to d'aquest àmbit. En la formació ha d'incloure les tetes, pressionant des del sòl (bombes els músculs abdominals), aeròbics de bicicleta, inclinats amb ponderació i sense.

Si hi ha una tendència a completar-se, l'execució sistemàtica d'aquest complex ajudarà a desfer-se de la panxa i fer la cintura.

Les dones amb pits grans no s'han de deixar en exercicis de força que afecten els pits: diverses bèsties, aixecant peses. Pot ser major amb el temps per agreujar la situació, ja que els músculs van treballar amb la massa i augment de volum. Com a resultat, la part superior del cos prevaldrà de mida i figura a causa de l'estretor relatiu dels malucs estarà a prop del tipus "triangle".

Una mica per reduir el volum de mama excessiu i no desitjat amb l'ajut d'una dieta i restriccions al consum de productes rics en fibra.

Fer un armari

Ajustar les característiques de la forma i es converteixen alguns inconvenients en els pros són molt possible si es vesteix correctament i de manera competent recollir l'estil de la seva roba. Per a les dones amb una figura "rectangle" coses adequades que no fan un accent a la zona de la cintura.

El armari bàsic és desitjable per compensar les coses sense caiguda. L'accent en la roba ha de ser en la seva major part de la línia de les espatlles i els malucs. No hi ha hagut detalls addicionals ni patrons brillants que creen un volum visual.

Podeu utilitzar l'assessorament de dissenyadors professionals.

Una silueta rectangular és un trapezoide de capa molt adequat. L'estret dels malucs amagarà les butxaques.
Jaquetes i jaquetes amb tall recte sense un cinturó.
En triar una articulacions, és millor donar preferència a una pell curta, amb directa o silueta.
Pel que fa a les faldilles, heu de triar triar un trapezi, un argila de sol, tulipa. Els representants del tipus són molt sovint belles i esportius cames, de manera que per a la nena menor de 30 anys es permet portar faldilles. Les dones després de 45 anys van a adaptar-se a la falda del genoll-longitud o fins a la meitat de la cama.

Els pantalons no haurien de ser amples i lliures innecessàriament a Crow. Els texans ajustats o clàssics es veuen bé, així com els pantalons texans-argila. Els pantalons clàssics amb plecs, halifes i butxaques de pegats en el camp de les natges i els malucs donaran un major volum d'aquesta zona corporal. Es farà una xifra més en relleu i posa l'accent en la cintura no prominent.
Gairebé qualsevol curtmetratge és adequat per a N-Silueta. Només és necessari per evitar els models de teixits prims.
Pantalons baixos, faldilles, pantalons curts se centren visualment en malucs estrets. A la roba, haureu d'adherir-vos a la línia clàssica o sobreestimada del cinturó.
Es posats "rectangles" esmerats per portar cinturons amplis. Però també es pot fer servir un cinturó estret als malucs.
Quan la selecció de vestits de bany, els models sòlids s'exclouen immediatament. Però si realment voleu una versió tancada, el vestit de bany ha de tenir un retall a l'estómac o inserció i impressions en aquesta àrea. Amplia la zona dels malucs de pits o faldilla.

La preferència s'ha de donar a les coses de teixits elàstics que flueixen lleugers i densos:

Chiffon;
sedes;
cotó;
viscosa;
denim;
Velveta;
llana;
Tweed.

Els propietaris de la silueta "rectangle" són molt no desitjats per incloure en el seu armari:

Roba en corretges estretes;
Suéteres i tortuals amb un escot per al coll;
Models de roba feta de teixits prims que estan fortament inclinats;
Coses amb mànigues rlanlan;
Camises i tapes curtes;
coses amb un cinturó planta poc plantat;
Faldilles i pantalons a les escenes;
Roba amb patrons horitzontals, ratlles o gravats a la cintura i abdomen.

Representants famosos com

El tipus de figures "rectangle" té moltes estrelles i celebritats mundials. Això, per exemple:

Nicole Kidman;
Keira Knightley;
Natalie Portman;
TOURM MENT;
Milla Jovovich;
Misha Barton;

Kate mols;
Lisa Minhelli;
Tina Turner;
Britney Spears;
Cameron Díaz.

Exemples espectaculars

Els estilistes tenen diversos consells que millor i espectaculars de portar. Per tant, els millors detalls de l'armari per al "rectangle" millor triar amb aquestes estacions: