La psicologia és una cosa bastant complicada i complexa, però alhora una ciència interessant, en la qual els científics exploren un gran nombre de fenòmens, directament relacionats amb l'home. Un d'aquests fenòmens és la sensació de culpa. Avui en el nostre nou material intentarem esbrinar el sentit de la culpa, així com analitzar els possibles camins i mètodes per combatre-la.
Què és la psicologia?
En primer lloc, cal determinar el sentit de la culpa. Així, segons els psicòlegs professionals, que es penedeix d'un acte perfecte (això pot ser tant una acció i inacció), que sorgeix pel fet que aquest acte va provocar conseqüències negatives (per a una persona que ho va cometre, o per a la gent que l'envolta) ). El sentiment de culpabilitat es caracteritza per una profunditat de percepció, si menys una vegada en la seva vida va experimentar totes les persones (amb l'excepció de les persones que tenen desviacions mentals o psicològiques).
Sentint un sentit de culpa, l'home vol i busca corregir la situació. Sovint es troba en aquesta etapa que la sensació es desapareix, i la persona torna a la seva vida normal.
Si això no succeeix i el vi continua turment d'una persona, aquest estat psicològic és patològic. En aquest cas, es recomana apel·lar a un especialista per obtenir ajuda.
Causes
La formació d'un sentit de culpa pot ocórrer per diversos motius. Normalment és molt difícil establir una connexió entre un esdeveniment específic (per exemple, un error passat) i un estat psicològic emergent. De vegades hi ha aquests casos en què una persona comença a sentir-se culpable no immediatament després de la comissió d'un acte en particular, i anys més tard, en aquestes situacions, és especialment difícil entendre on es pren un estat destructiu. A més, algunes persones poden tenir una sensació constant imposada i constant de culpa en tot (sovint la causa d'això és la manipulació psicològica dels altres). Penseu en diverses de les causes més comunes de la sensació de culpa.Persones properes
Sovint, la sensació de culpa sorgeix en el marc de les relacions dels éssers estimats (pares i fills, mares i fills, esposes i marit, etc.). A més, un estat psicològic adversa pot ser tan raonable (per exemple, el sentiment matern de la culpa dóna a una dona que va anar a treballar i va començar a passar molt poc temps amb el seu fill), i la manipulació implícita dels voltants (aquest comportament manipulador és característic) dels nens).
Molts nens tenen un sentit de culpabilitat en cas que durant l'educació els pares introdueixi el sistema de les anomenades recompenses i càstigs Quan s'informa malament el nen, i per a un bon comportament: elogis i recompensa (per exemple, comprar dolços o joguines).
Societat
Podeu inspirar i imposar un mal humor a una persona que no només pot al seu entorn més proper, sinó també a la societat en general. Per tant, pot haver-hi una culpa d'una persona que va dir "no" el seu company de treball, un empleat que va sortir després de l'hospital, durant el qual va perdre diverses reunions importants, etc. Sovint això es deu al fet que una persona (com a ser social) sent el deute i la responsabilitat dels altres, per tant, està experimentant emocions negatives en l'esdeveniment que no compleix les expectatives dels altres.Prova d'auto
El complex de fallades en forma d'evidència personal és una forma bastant complexa d'un estat psicològic negatiu i pot conduir a una varietat de conseqüències greus. La cosa és això En situacions en què volem la culpa d'altres persones, podem tractar de solucionar tot i merèixer el perdó En desfer-se de l'auto-evidència és molt difícil, ja que sovint és incòmode de perdonar el seu propi fet, però, al contrari, és suficient per concentrar-se en ells.
A més, les proves d'autocontrol no es poden causar raons reals, sinó molt fisitades, que compliquen i exacerba la situació.
Principis religiosos
Sovint, la sensació de culpa sorgeix de persones religioses. Això es deu a la naturalesa mateixa i l'essència de la religió com a visió del món, que conté aquest concepte com a "pecat". Si una persona de qualsevol manera es va trencar (o fins i tot retirada) les instruccions dels sants, comença automàticament a sentir-se molt incòmode i experimentar una certa tensió emocional.Altre
A més de les raons anteriors, el sentiment de culpabilitat (tant homes com dones) causen diverses dificultats, pèrdues i tragèdies vitals. Especialment sovint aquest fenomen es manifesta en aquelles persones properes a les quals moren. En aquesta situació, és bastant difícil de frenar i no pensar en el que podria impedir d'alguna manera la mort o ajudar el bigoti. A més, el fenomen de "Faltes de Loser" és un fenomen popular. Es manifesta si una persona no va poder assolir els seus objectius o no va obtenir el resultat desitjat.
Així, vam poder assegurar-nos que hi hagi una gran varietat de raons que causen culpa. Si esteu en condicions tan desfavorables, és molt important analitzar les vostres accions i la situació que us envolta per entendre quines raons específiques han provocat el vostre estat d'ànim negatiu. Només amb aquest enfocament podeu resoldre el problema existent.
Tipus
Els psicòlegs moderns assignen diverses formes de culpabilitat. Per exemple, aquest sentiment pot ser profund o exacerbat. Penseu en la classificació més comuna.
- Neuròtic. El tipus de culpa neuròtic es diu sovint fals. En primer lloc, això es deu al fet que, experimentant emocions negatives a l'interior, de fet, una persona no ha tingut temps de fer res a l'entorn extern. Només anticipa les seves accions i està experimentant que poden tenir un efecte negatiu. Sovint sorgeixen vins neuròtics a causa dels conflictes regulars o regulars de la família o d'altres altres.
- Existencial. Molt sovint, els vins existencials es perceben com a emoció positiva, ja que sovint es converteix en el començament de la vida canvia. Es sorgeix exclusivament a causa de l'estat emocional intern de la personalitat. Aquesta condició psicològica sovint condueix a una millora de l'autoestima.
- Real. La veritable culpa és la forma més senzilla: és la conseqüència directa de les accions o la inacció d'una persona concretament presa.
Després d'haver experimentat culpa, una persona sovint està exposada per castigar-se dels altres o es deté un càstig.
Com es manifesta i què és perillós?
El sentiment obsessiu de la culpa que turmenta a una persona i l'acompanya a tot arreu, evita el desenvolupament i el desenvolupament de la persona. En aquesta situació, no només es caracteritza el desenvolupament de problemes psicològics (per exemple, depressió), sinó també l'aparició de diversos tipus de símptomes negatius d'aquesta regió com a psicosomàtica. Als exemples més freqüents de manifestacions de sentiments crònics de culpa inclouen tals fenòmens:
- SíRadiabilitat excessiva;
- desafiament;
- incredulitat en vosaltres mateixos, en la seva pròpia força i oportunitats;
- Manca de gols i desitjos;
- negativa a implementar el concebut;
- El desig de castigar-se i causar-se;
- refredats constants;
- desviacions en el treball del sistema cardiovascular;
- Problemes amb un sistema musculoesquelètic, etc.
Per tant, es pot concloure que Una sensació crònica de culpa és capaç de fer mal a la salut humana. A més, no només es tracta d'influències psicològiques i mentals, sinó també possibles malalties físiques. Sovint hi ha casos d'autoagrisacions i intents de suïcidi entre les persones que experimenten culpa vibrant (especialment sense motius reals per a aquestes emocions). En aquest sentit, si vostè o la seva persona propera es queden en un estat d'ànim psicològic negatiu similar, és molt important contactar amb un especialista. En cap cas no amaga les teves dificultats i no intenteu resoldre'ls vosaltres mateixos, ja que això pot provocar conseqüències tràgiques irreparables.
Com desfer-se'n?
Com hem aconseguit entendre, la sensació de culpa és sovint destructiva. Per això és necessari lluitar contra ell. Per desfer-se de les emocions negatives, els psicòlegs moderns han desenvolupat i provat una sèrie d'exercicis, tècniques, tècniques, pràctiques i afirmacions especialitzades. Ajudaran a resoldre les causes dels sentiments de culpa, eliminar les conseqüències negatives d'aquesta emoció, fer front a conseqüències fisiològiques, i també detenir-se a culpar-se a la mala conducta i perdonar el seu comportament insatisfactori.
Per tant, podeu suportar els sentiments de culpabilitat amb certs exercicis.
- La tècnica del perdó és un dels més habituals. Per tant, per desfer-se de les seves emocions negatives, així com establir relacions amb aquesta persona que fa mal a la seva Llei, val la pena preguntar-li un perdó sincer. De vegades, aquesta acció és bastant difícil, però, aporta un efecte positiu en la majoria absoluta dels casos.
- En algunes situacions, no n'hi ha prou de disculpar-se a la persona en un entorn confidencial. Depenent de la naturalesa de la mala conducta, és possible que necessiteu disculpes públiques. Tot i que és molt difícil reconèixer els vostres errors a Universal Ferris, cal fer-ho. Per tant, no només mereix el perdó, sinó que també aconsegueix la calma interior.
- Un altre mètode mental es denomina tribunal mental. Per implementar-lo, heu de presentar-vos al moll de la cort. Al mateix temps, alhora actua com a advocat i el fiscal. En aquesta situació, assegureu-vos de no accedir-hi, sinó que també trobeu la justificació raonable i necessària del seu comportament.
- Intenta posar-se en lloc del manipulador i provocar una sensació de culpabilitat (o reforçar-la). Al mateix temps, és absolutament opcionalment utilitzar mètodes raonables i objectius. Aquesta tècnica us donarà a entendre que moltes persones que actuen dels seus interessos personals us provocaran una sensació de culpabilitat, fins i tot si no és raonable. Això, al seu torn, us ajudarà a fer front a les vostres emocions negatives.
- Fins i tot si heu comès l'escriptura incorrecta i ha ofès el vostre ésser estimat, és molt important intentar mantenir una actitud positiva a la vida. Heu de tractar de variar la culpa adequada i les relacions amb la falla. Després de fer-ho tot, depenia, haureu de deixar anar la situació i viure. El més important és aprendre dels vostres errors i, en el futur, no els comprometeu.
Depenent de la profunditat i el fort és el sentit de la culpa, podeu utilitzar un o més dels tècnics anteriors.
Important! Recordeu que si no feu front a les vostres emocions destructives de forma ràpida i independent, llavors la psicoteràpia sota l'orientació d'un especialista experimentat i qualificat és obligatori.
Recomanacions de psicòlegs
Per guanyar curació, deixeu anar per sempre el sentiment destructiu de culpa i continuem vivint, cal seguir els consells i recomanacions de psicòlegs professionals.
- Assegureu-vos d'analitzar els vostres fets reals i el vostre estat psicològic actual. Assegureu-vos de trobar relacions causals i treure la valuosa lliçó de vida de la situació actual.
- Poseu-vos al lloc de la persona que fa malbé la vostra Llei. Per tant, podeu entendre el greu són les conseqüències: si la persona té adequadament i és realment ofès o simplement està intentant manipular-vos per les seves pròpies finalitats mercenàries.
- Intenta exposar els teus sentiments en paper. En aquest cas, aquesta carta no és necessària per mostrar a algú o fins i tot tornar a llegir pel seu compte. Després d'haver-lo escrit, es recomana cremar un full i "deixar anar" tot el negatiu del vostre cor.
- Proveu diverses tècniques de relaxació i meditació, en les quals es concentreu en la respiració i proveu de no pensar en problemes i tenir cura de ser pertorbats en aquest moment.
La sensació de culpa, sent una resposta psicològica natural d'una persona a l'estat del món, així com de les seves accions i accions, sovint perjudica la salut psicològica i física de la persona. Per això, és molt important actuar correctament en aquell moment quan esteu experimentant emocions. Cal entendre les causes d'aquest estat i caracteritzar el seu tipus. Després d'això, podeu dur a terme accions destinades a desfer-se de la culpa. Cal tenir en compte que lluny d'una persona pot fer front al problema de forma independent - molt sovint necessita suport per als éssers estimats i familiars o fins i tot l'ajuda d'un especialista.
Sigues el més atent a tu mateix i d'altres, de manera que un estat emocional negatiu sigui la causa de greus conseqüències o fins i tot tragèdies.
