Sposobnost tijela da odgovori na fizički napor nakon duge pauze i postizanje bivših rezultata objašnjava se radom mišićnog pamćenja.
Šta je to?
Mišićna memorija razvija se zbog fizičke aktivnosti i osigurava restauraciju mišićne mase nakon duge praznog hoda. Ljudsko tijelo može pamtiti nivo tona mišića koji su se dogodili u nervnim ćelijama i strukturi mišićnih vlakana. U tijelu se nalaze dugoročne promjene, informacije o kojima spadaju u motor motora ljudskog mozga motora. Sve informacije o broju kontrakcija mišića i o bilo kojoj drugoj fizičkoj aktivnosti sačuvane su u moždanim strukturama. Fizičke akcije dovedene na automatizam spadaju u memoriju memorije.
Formiranje takve memorizacije događa se na nesvjesnom nivou. Glavna svrha mišićne memorije je nastavak vježbi nakon prisilnog prekida i korištenje po vlastitom nahođenju. Ovaj postupak pruža sportastu brzoj obnovi sportskog oblika nakon duge pauze povezanog sa bolešću, traumom, putovanjem, rođenom djetetom, ili kao rezultat druge okolnosti. Ljudi koji se bave sportom brže su obnovljeni nakon srčanog udara, moždanog udara i drugih teških bolesti.
Osim toga, Dobro razvijena mišićna memorija olakšava smanjenje rizika.
Uvjerljiv primjer je sposobnost vožnje bicikla s dva kotača. Čovječe, dok je još dijete, naučio zadržati ravnotežu dok se vozi u ovom obliku prevoza, ne gubi veštinu nikad. Radnje i pokreti se automatski reproduciraju kroz veliki broj godina.
Mehanizam funkcioniranja
Mišićna memorija radi kroz interakciju mišića i mozga, obvezujuća komponenta je nervnog sistema. Tijekom ispunjenja fizičkih vježbi, mozak procjenjuje njihov nivo i odlučuje koji se organi i dijelovi tijela trebaju koristiti. MUSKSKI impulsi šalju se putem nervnih vlakana sposobnih za proizvodnju potrebnih radnji za postizanje željenog rezultata. Informacije su fiksirane u mišićnim vlaknima. Ako trebate izvesti ovu vježbu u budućnosti, mišići su spremni za njegovu provedbu.
Ova vrsta memorije je usko povezana sa mišićnih vlakana određene veličine. Oni predstavljaju spajanje nekoliko ćelija koje kombiniraju citoplazmi. Mišićna vlakna je inherentna u multi-core sistema. Satelitskih stanica su sposobne podjele da se poveća broj jezgara, od kojih je svaka okružena ribozome. To je u njima sintezu proteina. Ovi procesi dovode do povećanja mišićnih vlakana, što može biti veći od single-core ćelije veličine 5 puta. U neiskusno vlakna, jezgra nije dovoljno, tako da oni imaju male parametara.
Tokom teških treninga, mišići su u stresnim situacijama. Tokom vremena, rođen vlakana nedostaje postojeće jezgra, a mišići dostignu svoj maksimum. Osnova mišića memorije je nova jezgra formirana kao rezultat preopterećenja. Sa naknadnim atrofije mišića, oni se ne brišu, ali su u stanju mirovanja. Neefikasan jezgra u ovom trenutku ne sintezu proteina.
Broj dodatnih jezgara u stanju da kontroliše jačinu povećava mišićnih vlakana uz nastavak fizičke aktivnosti. Mišići su brzo vratio u istim mjerama.
Rad mišića memorije je najlakše pratiti kada posmatranje ljudi koji se bave bodybuilding. Odsustvo obuke dovodi do smanjenja mišićne mase. To ne znači da je formirana dodatni jezgra je počeo da umre. Oni idu u stanje mirovanja.
Uz nastavak fizičkog napora, nervni sistem osigurava da razdražljivost motornih neurona se nalazi u desne hemisfere mozga, i šalje određene signale sa mišićnih vlakana. Muskulature i sija impulse u moždane strukture. Nervozan mišićne konjugacija poboljšava. Ubrzani rast novih brodova i povećanje u ishrani jedinice motora, sintezu proteina u mišićima omogućiti osoba prethodno obuku za brzo oporaviti nakon duge pauze.
Koliko dugo se to čuvaju?
Rezultati istraživanja ukazuju na utiskivanje i održavanje mišićne memorije nekada preplavljen opterećenje mišića za dugo vremena. Okretanje očekivanja vrši eksperimente naučnika, ćelije jezgra, formirana povećanjem nivoa mišićne aktivnosti, nisu izgubili, a smanjuje intenzitet treninga. Istraživanja su pokazala da je za 3 mjeseca nisu koristili mišića, ali su bili u stanju pripravnosti. Nakon povratka osobe, hipertrofična procesi su uskoro na fizičke vježbe, sintezu proteina u mišićnim ćelijama povećao. Kernel je počela u potpunosti funkciju. Predmet je uspio brzo vratiti fizičku formu.
Period skladištenja u mišićnoj memoriji nije precizno poznat. Se čuva za dugo vremena, a nakon prinudne pauze u sportaša trening za povećanje volumena mišića mnogo lakše i brže od inflacije početnika tjelesne težine. Trenirao jezgru najmanje 2 mjeseca. Oni mogu ostati u godinama koje dolaze. Odrasla se lako može vratiti u sport, koji se bavi djetinjstvom.
Kako se razviti?
U mladosti je proces povećanja mišićne mase mnogo brže nego kod starijih. Iako dokumentiranih slučajeva izgradnje mišića 90-godišnji muškarac.
Da biste pružili mišiće volumen i obuku snage pomoći u ispravljanju duge i skrupulozne analize. Stručnjaci preporučuju korištenje tailor-made programe. To je najbolje da rade vježbe uz pomoć i nadzor kvalificiranog instruktora. Nepravilna vježba može naštetiti tijelu. Mišića memorija će ispisati lažne informacije, koje će mišiće koristiti u budućnosti.
Preporučio je postepeno povećanje opterećenja. U ovom slučaju mišići se dobro prilagođavaju. Svaki novi prevladati težina poboljšava koordinaciju, daje snagu i izdržljivost tijela. U nedostatku napretka u vrijeme navikavanja na određene vježbe možete suspendovati njihovu provedbu. Reprodukciju zadataka opremu za obuku ostaje u mišićima memorije, tako da napori da se obnovi nakon povratka u teretanu će biti minimalan.
Brže pomoći ostvariti željene rezultate psihološke metode, izgrađen na samo-hipnoze. Koriste se uz vježbe.
- Prije odlaska u krevet se preporučuje da dostavi savršeno tijelo. U trenucima zaspavanja i buđenja u trenutku kada trebate mentalno reproducirati željene mišiće. Slika se štampa i šalje u strukturu mozga. Svaki put kada budim noću manipulacije potrebe da se iznova i iznova ponavlja.
- Stručnjaci savjetuju da vizualizirati usijani loptu. Potrebno je da se jasno vide i počnu da valjanje po celom telu. Prvo, morate probati za kretanje loptu na krov, a zatim spustiti na solarni pleksus, zatim potrebu da preusmjeri imaginarni objekat hip tijela i, na kraju, on mora dodirivati stopala. Vježba treba raditi 5 puta prije odlaska u krevet. Ona pomaže da postavi novi put do nervnih završetaka.
Redovna fizička obuka i psihološku pomoć da se razvije harmonično oduzet mišiće. Privremeni prestanak aktivnosti ne uzrokuje mnogo štete na telu. Prethodne brojke se lako oporavljaju u kratkom vremenu.
