Vježbe za pozitivno razmišljanje: Klase za svaki dan da razviju pozitivne misli

Uvijek i svuda morate biti optimisti. Međutim, malo ljudi uspjeti. Ipak, bolje je da osmeh sve tuge i neprijatelji osmeh sve tugu nego cvili i tužan. Najmanje ljudi koji se razlikuju u takvim ponašanjem uvijek voli i poštuje u društvu. Zbog toga Neophodno je da se razvije pozitivno razmišljanje. U našem članku, pričajmo o tome kako se to radi.

glavne metode

Kada osoba odluči pozitivno gledište u odnosu na sve događaje oko njega, on ima pozitivno razmišljanje . Osobni misli s pozitivno razmišljanje se konfigurirati na poseban način. Ako se nešto loše dogodi u životu, onda je pojedinac sa pozitivnim emocijama ne troši vrijeme na suze i histerije, ali pokušavaju da iskoriste iskustva, čak i ako je negativan. Nakon toga, ovo iskustvo može koristiti za otklanjanje njegovih ili druge greške.

Postoje mnoge tehnike za razvoj ovog razmišljanja. . Oni zahtijevaju poseban pristup - izdvajanja za njihovu realizaciju određenog vremena i pažnje. Međutim, neki od želje mogu razviti razmišljanje, ne plaćaju za pomoć relevantnim stručnjacima i klase. Postoje metode koje se svakodnevno koriste i ne zahtijevaju poseban pristup.

Da bi se ispunili zadatak, potrebno je da podesite u pozitivnom i naučiti kako ukloniti negativne misli iz glave na vrijeme.

Samo ispunite svoj život s novim utiscima, osjećaje, svaki put započeti dan s očekivanjima sreće, ljubavi, uspjeh u poslovima . Osim toga, potrebno je da prestati gledati transfere sa negativnim temama i eliminirati komunikaciju s ljudima koji su neugodan za vas. Počnu da koriste riječi i sugestije u svakodnevnom govoru da nose potvrdan ( "Ne mogu, želim, da će ispasti." Naprotiv, manje izgovaraju riječi kao: "Ne mogu, ne želim, ne znam" i druge slične.

Češće zamisliti ono što želite da se, kao da je to već dogodilo . Na primjer, želite danas mladić koji se sviđaš te je pozvao na sastanak. Vizualizirajte ovoj fazi u svom umu. Opišite svaki trenutak u svojoj glavi, pa čak i razmislite o tome šta cafe idete na prvom sastanku.

Ako ste jako umorni, a raspoloženje zbog toga je nula, Organizirati vaš odmor. To mora biti učinjeno bez obzira na opterećenje. Hodati više i prisustvovati mjestima gdje se ljudi zabavljaju. Proverite pozitivnu energiju komunicira sa ugodnim pojedinaca.

Pokušajte da se oblači lijepo i ukusno. Putovanja i osmijeh se još mnogo toga. Ako ste na dijeti, onda to ne znači da morate imati neukusno hranu sve vrijeme. Stoga, čak i ponekad, ali da li religije i korištenje delicija koje volite toliko.

Ove metode omogućit će vam bez neke posebne vježbe uključiti pozitivno razmišljanje. A ako nešto ne radi, možete nastaviti na efikasnije metode, na primjer, na posebne vježbe ili meditacije.

opcije vježba

Ljudi koji pozitivno misle, dosta. Oni su uvijek uočljiv zbog svoje šale i razgovore. Optimisti znaju kako podržati bilo koju osobu koja je pala u neprijatnu priču. Ako želite da vaš razmišljanje da bude pozitivno raspoloženje, a zatim pokušajte da se prijave vježbe za svaki dan. . Ova metoda ima za cilj razvoj pozitivnog i razvijen od strane američkog psihologa M. Seligman. Sa ovom tehnikom, i dalje možete staviti različite ciljeve.

Šta treba da radimo? Uzmite list papira i opisati svoj sljedeći dan u sve detalje o stavkama. Na primjer, ako želite provesti dan u krugu prijatelja ili voljenih, onda pišete. Možete misliti da se opustite u blizini rijeke ili rad na sebi, ili izdvojiti vremena za svoj omiljeni hobi. Možete čak nosio i priuštiti jedan dan da padne u krevet.

Sutradan potrošiti na planiranom planu. U večernjim satima, budite sigurni da opiše šta emocije ste doživjeli. Dodaj komentare i prijedloge koji će vam pomoći da ne griješimo kada pratite sljedeći put je isti zadatak.

Takva vježba mora se ponovo i ponovo nastupa na prvom zgodan slučaju, dok ne osjetite da vam je život postaje bolji.

• Morate koristiti svoj um. Samo uz njegovu pomoć možete objasniti sebe kao što treba da tretira jedan ili nekoj drugoj situaciji. Ako iznenada imate problema, onda ne reaguju na ovaj događaj prebrzo, kao da je došao kao kraj svijeta, i jednostavno ukloniti problem.
• Potrebno je na sebe dati definitivan instalacije. koji će blokirati loše misli. Možete koristiti Stop Road Sign. Svi znaju kako to izgleda. Kada počnete da muči loše slutnje ili misli, a onda zamislite zabrane trag u vašem umu. Neka to bude za vas signal eliminirati negativne misli. Nakon toga, razmislite o nečemu dobro.
• Naravno, za utjelovljenje navedenih preporuka za život trebat će vam veliku moć volje. Početak proizvoditi ga u svoj karakter. Osim toga, imat ćete mnogo snage na takve akcije. Kao rezultat toga, vi ćete biti previše zauzet da razmišlja o lošim.
• Sve gore navedeno akcija redovno rade. Cut svakodnevnoj praksi, a vi ćete dobiti ono što očekujete.
• Ne smije se zaboraviti da je dobro uvijek privlači dobro, a pozitivne privlači pozitivno. Ako pratite ovaj savet, osjećat ćete se kako će život početi mijenjati na bolje.
• Uvijek čitanje daje nešto više od samo pozitivan efekat. Kad pročitate zanimljiv i informativan literature, vaš mozak automatski konfiguriran za pozitivan. Vaš horizont širi, dolazi osjećaj samopouzdanja. Takvih komponenti neminovno dovesti do uspjeha i pozitivno razmišljanje.
• Unatoč činjenici da ste vrlo zauzeti na poslu i kod kuće, u svakom slučaju Pronađite vremena za odmor i praznike. Bilo koji dostignuće mora biti proslavljena i udio utiske sa bliskim ljudima. Takvi postupci će biti bliže da te još više, i to će biti lakše da se održi ravnoteža ne samo u duši, ali iu obitelji.
• Komunicirajte sa uspješnim i vesela osoba. Od njih možete naučiti da glavna stvar - optimizam. Jak duh osobe zrači je i udio sa drugim ljudima bez ostatka.
• Razvijati, izgled za novim znanjima. Idi u životu lako.

Meditacija

U svijetu postoji mnogo načina da se poboljša svoj pozitivan stav. Jedan od njih je meditacija. Ova tehnika omogućuje vam da stavite svoje misli kako bi prilično brzo i jednostavno. Dakle, gdje početi?

1. Označite posebno mjesto gdje se planira na trening. Za ovaj, mali prostor je pogodan. Glavna stvar je da je mirno, i ne postoje životinje tamo. Put udoban kauč s jastucima. Dakle, za vrijeme meditacije možete uzeti pogodnom položaju. Na podu, iznese mali meki tepih, tako da vaše noge ne ukrasa za vrijeme meditacije. Situacija se može dopuniti s egzotičnim biljkama i razne figure.
2. Nemojte zaboraviti kupiti tamjana.
3. Odabrati udoban x / b odjeću. Zapamtite: odjeća ne smije miješati s tobom.
4. Nemojte jesti prije meditacije. Hrana promoviše jak zaspao.

Tokom meditacije, osoba je vrlo opuštajuće, a ako je želudac je kompletan, definitivno ćete dobiti san.

Kada je sve spremno, možete početi. Neophodno je da određena pravila.

1. Uzmite pogodnom položaju.
2. Zatvori oci. Zatim počnite disanja prema sledećoj šemi: udah i razmotriti do 4, odgoditi svoje disanje i uzeti u obzir do 4, mi izdahnite i uzeti u obzir do 4. Mi smo ponoviti vježbe i gledati dah.
3. Istovremeno sa vježbama disanja Zamislite da ste na samoj obali mora. Talasi miluju noge. Vi ste dobro i lijepo. Miriše bilja i mora.
4. Ako misli dolaze na pamet, oni ih ne voze. Samo pazi na njih. Neka loše misli dolaze i odlaze. I da utonete u potpunoj udobnosti i mislim da će sve biti u redu sada.
5. Zahvaljujući unutrašnje stanje Ćete postepeno osjetiti kako kosmos postaje sa ti.
6. Nakon završetka meditacije, Sjednite malo više sa zatvorenim očima i svjesni procesa koji se pojavio zahvaljujući vašem umu.
7. Otvori oci. Pogledaj okolo. Osjetite promjene u vašem umu.

U sljedećem videu imat ćete još više vježbi za razvoj pozitivnog razmišljanja.