Osoba mora biti zasićena, jer razne bolesti nastaju zbog nedostatka sna. Važan element dobrog sna je jastuk. Sve više i više ljudi odbijaju na klasične jastuke (dole i sintetičkih punila) i bira ortopedski, jer bolju podršku za vrat i kičmu. U ovom članku, mi ćemo reći o tome kako pravilno koristiti takve spavaću sobu pribor, u kojem položaju je da laž kada se vrijedan odabira jastuk sa uklanjanjem i valjka. Također ćete naučiti o korisne preporuke primjene ortopedski jastuk.
Šta položaj ići u krevet?
Tokom sna, treba leži na takav način da se ne treba propustiti vrat, stoga vam je potreban jastuk koji je podržavao. Ortopeda napraviti fokus na ovo: koristite jastuk više za vrat, a ne u glavu (glava nije potrebna za podizanje i podršku, kao vrat). Kad osoba spava na leđima, on leži na jastuku samo glavu i vrat i ramena ostaju unait. Ali, ako ste odabrali proizvod sa dva valjka (dva aviona koji se razlikuju po visini), a zatim vrat je podignuta zbog visoke valjak, a glava pada.
Isto tako, tu je san na strani: ramena trebaju biti pod jastuk (ako je redovan jastuk), a kada je podrška ima dva aviona, a zatim niske valjak je dizajniran za glavu, i visoke za vrat. Mnogi ljudi vole da spavaju na stomaku, iako stručnjaci ne preporučuju za ovo.
Međutim, ako vi mislite o toj kategoriji da zaspi samo na želucu, podebljavanje u jastuk, trebat će vam meki gel model uobičajenu formu.
Kada zaspi, pobrinite se da je cervikalni odjel je udoban, inače, u najboljem slučaju, samo ti ne spavaju, u najgorem možete zaraditi osteohondroze.
Zdrav san je kada je moguće ostvariti anatomski ispravan položaj svih važnih dijelova tijela: pravo glave, vrata, i cijeli kičme. U ovom, vaš glavni pomoćnik je ortopedski jastuk.
Kako koristiti jastuk?
Učenje na spavanje na ortopedska jastuk potrebu sebe, razumijevanje šta obrazac za ono mjesto je pogodno više odgovara. Dakle, Jednostavan klasičan pravougaoni jastuk je univerzalan i pogodan za svakoga. Ali ljubavnici spavaju na strani vam je potrebno odabrati jastuk s uklanjanjem za rame.
Takvi proizvodi su poboljšane visine i oni će biti udobno spava sa kompletnom ljudima. Za odrasle, i dalje postoje ortopedskih jastuka sa valjaka. Približavaju se oni koji spavaju na leđima ili često pretvara u lijevo ili desno. Dva nedavna opcije su vrlo popularni: Jastuci sa udubljenjima i jastuka sa valjci različitih visina.
Smatrajte ih detaljnijem.
sa udubljenjima
Takvi slučajevi su dizajnirani tako da san na strani. Udubljenje pomaže upravo popraviti cervikalni odjel, koji stvara udobnost za vrijeme odmora. Visina strane iskopa je nešto više, a to je upravo to pomaže da postavite glavu i vrat. U takvom položaju, to je vrlo povoljno za laž i možete spavati cijelu noć. I kako bi se postigla savršena udobnost, bolje je izabrati ortopedske proizvod sa efekta memorije i anatomskih utičnicu.
Kada se koristi takav jastuk, obratite pažnju na slijedeća pravila:
- Ne stavljajte ruke pod jastuk;
- Pribor se koristi samo u horizontalnom položaju, to ne stavlja ga vertikalno;
- Spavati isključivo na konveksnog dijela;
- Ako spavate na leđima na takvom jastuku, onda će morati da se rasporedi tako da udubljenje je na vrhu, jer je dizajniran kako bi udoban položaj dok spava na njegovoj strani.
Sa valjci različitih visina
Standardnih dimenzija takvog pribora su 44 cm širine, dužine 28 cm i 6 cm visine. To je udoban da stavi pod glavu kad san prolazi na leđima. U takvom položaju, to je jastuk s valjaka, što uvelike smanjuje opterećenje na kičmu. Ćete dobiti ravnomjernom raspodjelom težine i mogu u potpunosti opustiti.
U takvom položaju, cirkulaciju krvi glave je poboljšana. Ali spavanje na strani će biti teže, iako je također dozvoljeno. Da bi se to postiglo, bolje je laž na tvrdoj madrac. Postoji nekoliko pravila za primjenu ortopedskih jastuka sa valjci različitih visina.
- Pribor je dizajniran za održavanje samo vrat, a ne glavom.
- Kupnja pažnju proizvod, plate na činjenicu da je dvostrana (sa dva valjka). Jedan valjak odlikuje visine, druga će biti niža. Ali izbor valjak uvijek ovisi o vašem položaju prilikom spavanja.
- Dok spavate na boku, stavite mali valjak ispod glave: vrata će u ovom slučaju se ispostavilo da je na vrhuncu. Pratite suprotno ako spavate na leđima.
- Uz pravilno korištenje ortopedskih jastuka ove vrste opterećenja glave i kičme treba ukloniti, vrat će biti uvijen samo u prirodnom položaju.
Oni koji pate od osteohondroze se također preporučuje takve jastuke, ali ne i da spava na stomaku. Možete podesiti proizvod izborom embrion pozu, odmara na mojoj strani ili licem prema gore: ovdje je neko na spavanje udobno, ako samo kičme nije bio u napetosti.
Korisne preporuke
Prvi vremena možda čini da spava na takvom jastuku, ali ne treba odmah odustati ovaj koristan dodatak za spavanje. Stručnjaci tvrde da je to normalan fenomen prilikom prelaska iz klasičnog jastuka u ortopedsku. Trebat će vremena da se osigura da ste navikli na nove uvjete, te tijelo i tijelo - na ispravnost odredbi. Nakon nekoliko mjeseci osjetit ćete razliku i vidjeti korist takvog proizvoda, a primarna nelagoda će promijeniti zdrav san.
Maksimalna korist može se postići samo u slučaju ispravne upotrebe ortopedskog jastuka. Imajte na umu da je isključivo cervikalni i glavu treba staviti na njega, kao i za ramena, odaberite model sa posebnim usjek. Takav jastuk ne može biti pretvoren vertikalno radi praktičnosti tijekom gledanja filmova ili čitati romane, u protivnom ćete zaraditi glavobolju i vi ćete biti polomljeni zbog krvnih žila u cervikalnoj.
Ako su se ortopedski jastuci već počeli koristiti, a zatim svakodnevno spavaju na njima. Oni će spriječiti pojavu mišićana, i olakšat će se i ovim problemima, ako je već neugodna bolest već iz svega. I takvi proizvodi doprinose dugoročnom mladosti vrata i lica, sprečavajući stvaranje preranih bora. Na ortopedskih proizvoda možete spavati, ne samo noću: oni su također vrlo pogodan za dan odmora.
Ako se odlučite podučiti s desnom i zdravom sna, nemojte mijenjati jastuke: a tokom dana i noći odmarajte se na istom modelu.
I da bi se pravilno odabrati pravi opciju jastuka, obratite pažnju na njegovu veličinu i proporcije vašeg tijela. podrška san mora odgovarati individualnim karakteristikama vašeg tijela. Da izračuna pravu visinu pribora, udaljenost od baze vrata se mjeri na kraj ramena. Rezultat rezultirajuće doslovno se dodaje nekoliko centimetara (ponekad dovoljno i jedan centimetar) da bi saznali koja je visina za kupovinu ortopedskog članka. Mi smo teško izabrati da izaberu pojedinca opciju, preporučuje se da kupi najveći jastuk (14-16 cm) i, ako je potrebno, stavite dodatni valjak, iskrivljeno, na primjer, iz peškir.
