tip figura "pravokutnik" (60 slike): Šta odjeću nositi žena sa pravokutnog tijela, kako izgubiti težinu

Svaka žena želi izgledati lijepo, harmoničan i elegantan. Međutim, mi smo svi obdareni različite eksterne podaci: vrsta oblika, crta lica, kose, i tako dalje. Srećom, moderne trendove diktiraju odbijanje bilo standardizirani referentni predložaka u konceptu ljepote i stila. U tom smislu, Talijani su definitivno u pravu, cijeli svijet proglasio svoje poznate unquesting istine "ružne žene ne događa."

U članku, mi ćemo govoriti o karakteristikama tip "pravokutnik", preporuke za korekciju stasa, kao i na prihvatljive opcije za odjeću.

Opis

Ovaj tip figure ima i drugo ime - ". N-silueta" Glavna karakteristika ovog toga je gotovo odsutno razlika u parametrima ramena, grudi, struk i bokove. Drugim riječima, djevojke i žene praktično ne ističu (u manjoj strani) na području abdomena.

Vrlo često, predstavnici ove vrste silueta imaju atletski i sportski izgled. U adolescenciji i ranoj mladosti, mogu čak biti tanak i gotovo model izgled: oštar ramena, ravan trbuh, duge noge, nije izražen butine. U ovom slučaju, djevojka je gotovo referencu podijuma.

Usput, često je upravo ovaj tip figure nalazi se od profesionalnih top modela svjetske klase.

Ali, nažalost, nisu sve žene i djevojke imaju tankom kućištu. A ako na mršavost i zatezanje figure, tipa "pravokutnik" izgleda sportski, lagan i elegantan, a zatim sa tendencijom potpunost, spoljni percepcija je pomalo razmažena.

Nisu svi ženski predstavnici mogu pohvaliti odličan metabolizam. I druge faktore koji dovode do potpunost ili čak pretilosti, više nego dovoljno: genetska predispozicija, hroničnih bolesti, trudnoća, ozljede sa dugoročnim širenje ili ograničenje opterećenja, hormonski neuspjeh, na kraju, samo osnovnu slabost pred ukusna i slatka hrana.

Ženske figure ovog tipa sa potpunost se vizuelno doživljava kao težak, glomazan, nespretan i nepristojan. Masnih naslaga aktivno akumulirane na ramenima, bokovima i stomaku. Uz značajan stepen gojaznosti, oko struka može početi da značajno podigne i pisati, što je silueta sličnija loptu. Stoga, pravokutnog tipa zahtijeva posebnu pažnju na kontrolu težine.

pravilnu ishranu

Naravno, zdravlje, izgled i fizičku formu su usko vezani za ishranu: broj hrane koja se konzumira u cjelini, njegov sastav, balans ishrane.

Gubitak težine zahtijeva da osoba ima malo vremena da se konzumiraju manje kalorija nego što troši. U suprotnom, proces masnih naslaga neće stati, a oni jednostavno neće početi gori.

Nije potrebno da se ode predaleko na račun dobrobiti i zdravlja. Koliko tužna priča o djevojkama i ženama strasno želi da postigne nategnuta idealan, po njihovom mišljenju, proporcije tijela. Invalid ograničenje potrošnje esencijalnih hranjivih tvari i vitamina, uzmi sebe na osipanje da ništa dobro, osim iscrpljenosti i sticanje niz ozbiljnih bolesti, na žalost, ne.

Dijeta - ne glad i samo-mučenje i uravnotežena i zdrava ishrana je potrebno.

Za efikasno i sigurno mršavljenje, nutricionisti preporučuju da se u meni, veliki broj proizvoda.

Na stolu treba da redovno pohađaju kurseve hrane koja sadrži proteine. Ovo bijelo nemasno meso puretina ili piletina. Ali isto tako omogućava korištenje nemasna govedina. U smislu zasićenja sa kvalitetnim protein je korisno jesti školjke, škampi, pšenica kruh, belanca, nemasni sir.
Za bolje zasićenje i otupljivanje glad u ishrani treba da sadrži kompleks ugljikohidrata. Najbogatiji svježeg voća i povrća (osim krompira), smeđa riža, zobene pahuljice i heljda, ječam.
Kada ishrane bitno da tijelo dobije omega-3 kiselinama. Ova supstanca je vrlo aktivno potiče metabolizam u organizmu. Sa ovim sagorijevanje masti može znatno ubrzati. Salate treba obučen sa maslinovim ili lanenim uljem. Ova ulja su lideri u omega-3. Korisno je jesti morske ribe i jaja.

To je optimalno za split obroka u malim količinama. Po obroku je poželjno da se ne kombinuju proteina i ugljikohidrata, poštujući načelo upotrebe odvojenih proizvoda. Većina bogata kalorija hrane je bolje da jede za doručak ili ručak, kako bi se ravnomjerno spali kalorija pojela tokom dana. Večera mogućem svjetlu.

Primjer dodatak dnevnim meni za korekciju figure "pravokutnik":

prvi obrok: jabuka ili kruška, niske masnoće sir;
Drugi obrok: šolja nemasnog jogurta;
Treći obrok: juha pileća čorba sa povrćem i krišku integralnog kruha;
Četvrta obrok: salata, začinjena s maslinovim uljem;
Peti obrok: bijelo meso, bareno povrće;
šesti obrok: nezaslađenog jogurta ili nemasnog jogurta.

Druga opcija svakodnevne ishrane za održavanje oblika mase tijela nije više od 55 kg:

doručak: 100 g nemasni jogurt, pola šolje nemasnog mlijeka (2-5%), 3 integralni hleb tost, 8-10 kom. bilo matice;
ručak: 2-3 kom. zobene pahuljice kolačiće ili cijeli kruh zrna;
večera: 100 g kuvanog piletine, povrća salata (sipate bilo biljno ulje), 2 komada raženog kruha, čaša zelenog čaja;
popodne osoba: 100 g kuvanog pirinča, kuvano nemasnog goveđeg mesa, 100 g brokule na par;
večera: 80 g heljde, riba kotlet ili filea, 100 g šparoga;
Drugi večera (najkasnije do 20.00): 1 šolja kefira, ryazhenka ili varenza.

Pod poštovanje dijetalna hrana u pitanju pića, bolje je dati prednost zelenog čaja, biljni i Berry. Tokom dana, čista voda treba redovno konzumirati.

Proizvodi koji bi trebao biti isključena ili bitno ograničena:

Proizvoda od brašna od pšenice, pečenje, slatkiše, mliječne čokolade;
Krompir i ostalo povrće koje sadrže velike količine škroba;
soda (osim u terapeutske i dining mineralna voda);
Kafa sadrže pića.

Važno je napomenuti da čak i kada u skladu sa zdravom dijetalna hrana, proces spaljivanja može se pokrenuti samo dodatno primjenom fizičkog napora.

Kao što je gore navedeno, kalorija bi trebao biti manji od potrošen. Stoga, izgubiti težinu i prilagoditi lik sjedi na kauču, avaj, najvjerovatnije, neće uspjeti. U najboljem slučaju, barem neki rezultat će morati čekati jako dugo.

Vježbati

U većini slučajeva, žena i djevojaka sa "n-silueta" su prilično jake i hardy fizički. Ali ipak, za održavanje forme, pogotovo ako postoji puna "pravougaonik", neophodno je da se sistematski obavljanje vježbe, stavite sebe sa fizičkog vaspitanja i gimnastike.

Izgubiti na težini ili održati fizičkom obliku, predstavnici ove vrste toga su prišli trčanje, plivanje, kreće sportski sa umjerenim opterećenjima (tenis, odbojka, i slično), aerobik, pleše, skijanje ili klizanje. Za istezanje mišića, poboljšati fleksibilnost i davanje tijelo veće graciozan 1-2 puta tjedno, to se isplati raditi od joga, pilates ili gimnastika sa istezanja.

Trčanje i drugih pokretnih opterećenja optimalno se uključe u najmanje 3 puta tjedno.

S obzirom da je glavna karakteristika pravokutnog tipa silueta je odsustvo struka, vježbe snage treba prvenstveno usmjerene na pumpanje mišića i održava ton upravo ovo područje. Na treninzima treba da obuhvati čučnjeve, pritiskom od poda (pumpe trbušnih mišića), bicikl aerobik, naginje s težine i bez.

Ako postoji tendencija da se završi, sistematsko izvršenje takvog kompleksa će pomoći riješi na stomak i da struka.

Žene s velikim grudima nije potrebno da se oslanjaju na vježbe snage, koji utiču na mišiće grudi: različitim pritiscima, podizanje bučica. Vizuelno, može eventualno pogoršati situaciju, jer će mišići dobijaju na težini i povećanje volumena. Rezultat je da je gornji dio tijela će prevladati na veličine i oblika zbog relativne ograničenosti kukova će biti blizu tipa "trokut".

Blago smanjiti nepotrebne i neželjene volumena dojke može biti pomoću dijete i ograničiti unos hrane bogate vlaknima.

Napravite ormar

Podesite funkcije figure i pretvoriti neke nedostatke u prednosti je moguće, ako pravilno haljinu i mudro odabrati stil njihove odjeće. Za žene, figura "box" pristup stvari koje se ne fokusiraju na struku.

Baza Closet poželjno od nepritalennyh stvari. Naglasak u odjevnoj bi trebao biti u najvećoj mjeri na liniji ramena i kukova. U struku ne smije biti nepotrebnih detalja ili upečatljiv obrasce, stvarajući vizualne zvuka.

Možete koristiti savjete profesionalnih dizajnera.

Pravougaoni silueta je vrlo pogodan kaput-trapeza. Uskost kukova će sakriti džepove.
Jakne i jakne sa pravim obodom bez pojasa.
Prilikom odabira krzno bolje dati prednost kratko krzno, ravno ili A-linije.
Što se tiče suknje treba izabrati trapez cut suncem planula, tulipana. Predstavnici smo tipa vrlo često prekrasan i atletski noge, pa za djevojčice do 30 godina može nositi suknje-mini. Žena nakon 45 godina od odgovarajuće dužine suknje do koljena ili sredinom tele.

Hlače ne bi trebalo biti previše vrećaste i izgubiti u rez. Pa je izgledao skinny traperice ili klasične, kao i planula farmerke. Klasični nabrane hlače stisnute ispod koljena i džepovima u guzu i bokove vizualno dati veći obim ovog područja tijela. To će učiniti brojka više reljef i naglašavaju najviše nije previše uočljiv struka.
H silueta stane gotovo bilo šorc. To treba izbjegavati samo modeli od tanke tkanine.
Niske ustati hlače, suknje, kratke hlače vizualno će se fokusirati na uske bokove. Odjeću treba prati klasična ili prekomjerne pojasa.
Tanak "pravougaonika" dozvoljeno da nose široke trake. Ali također možete nositi uski pojas na bokovima.
Prilikom odabira kostim odmah isključena solidan model. Ali, ako zaista želite zatvoreni verziju kupaći kostim treba smanjiti na trbuhu ili umecima i grafike u ovoj oblasti. Vizuelno uvećati području kukova topljenje-šorc ili suknju.

Prednost treba dati stvari iz svjetlost teče i gusta elastična tkanina:

šifona;
svila;
pamuk;
viskoza;
denim;
VELVETA;
vuna;
tvida.

Vlasnici silueta "pravokutnik" vrlo su neželjeni da uključuju u svoju garderobu:

Odjeća na uskim kaiševima;
Džemperi i kornjače sa dekolteom za vrat;
Modeli odjeće izrađeni od tankih tkanina koji su čvrsto nagnute;
Stvari sa Rlanlan rukavima;
Kratke utežne majice i vrhovi;
stvari sa niskim postenom;
Suknje i hlače na scenama;
Odeća sa vodoravnim uzorcima, prugama ili otisci u struku i trbuhu.

Poznati predstavnici poput

Vrsta figure "pravokutnik" ima mnogo svjetskih zvijezda i slavnih. Ovo, na primjer:

Nicole Kidman;
Keira Knightley;
Natalie Portman;
Mind TourM;
Milla Jovovich;
Misha Barton;

Kate Moss;
Lisa Minhelli;
Tina Turner;
Britney Spears;
Cameron Diaz.

Spektakularni primjeri

Stylisti imaju nekoliko savjeta koji su najbolji i spektakularni za nošenje. Dakle, gornji detalji ormara za "pravokutnik" bolje biraju s takvim stanicama: