পেশী মেমরি: এটা কি? কিভাবে এটি বিকাশ এবং দ্রুত কিভাবে এটি কাজ করে এবং কত সংরক্ষণ করা হয়?

একটি দীর্ঘ বিরতি পরে এবং প্রাক্তন ফলাফল অর্জনের জন্য শারীরিক পরিশ্রমের সাড়া দেওয়ার শরীরের ক্ষমতা পেশী মেমরির কাজ দ্বারা ব্যাখ্যা করা হয়।

এটা কি?

পেশীবহুল মেমরি শারীরিক ক্রিয়াকলাপের কারণে বিকাশ হয় এবং দীর্ঘ নিষ্ক্রিয় হওয়ার পরে পেশী ভর পুনরুদ্ধার নিশ্চিত করে। মানব দেহটি নার্ভ কোষে এবং পেশী ফাইবারের কাঠামোর মধ্যে এমন পেশীগুলির স্বর স্তরের স্মরণ করতে সক্ষম। শরীরের মধ্যে দীর্ঘমেয়াদী পরিবর্তন রয়েছে, যা সম্পর্কিত তথ্য যা মানুষের মস্তিষ্কের ইঞ্জিনের মোটর কর্টেক্সে পড়ে। পেশী সংকোচনের সংখ্যা এবং অন্য কোনও শারীরিক ক্রিয়াকলাপ সম্পর্কে সমস্ত তথ্য মস্তিষ্কের কাঠামোর মধ্যে সংরক্ষিত। শারীরিক কর্ম মেমরি স্টোরেজ মধ্যে automatism মধ্যে আনা।

যেমন একটি memorization গঠন একটি অজ্ঞান স্তরে ঘটে। পেশী মেমরির মূল উদ্দেশ্য বাধ্যতামূলক বাধা এবং তার নিজস্ব বিবেচনার ভিত্তিতে ব্যবহারের পরে ওয়ার্কআউটগুলির পুনরূদ্ধার। এই প্রক্রিয়াটি রোগ, আঘাত, ভ্রমণ, একটি সন্তানের জন্মের সাথে সম্পর্কিত একটি দীর্ঘ বিরতি, বা অন্য কোন পরিস্থিতিতে ফলাফলের সাথে সম্পর্কিত একটি দীর্ঘ বিরতির পরে ক্রীড়াবিদকে স্পোর্টস ফর্মের দ্রুত পুনরুদ্ধার সরবরাহ করে। যারা খেলাধুলায় জড়িত থাকে তারা হার্ট অ্যাটাক, স্ট্রোক এবং অন্যান্য ভারী রোগের পরে আরও দ্রুত পুনরুদ্ধার করা হয়।

পাশাপাশি, ভাল উন্নত পেশী মেমরি ঝুঁকি হ্রাস facilitates.

একটি বিশ্বাসী উদাহরণ একটি দুই চাকা সাইকেল চালানোর ক্ষমতা। মানুষ, যদিও এখনও একটি শিশু, পরিবহন এই ফর্ম অশ্বারোহণে ভারসাম্য বজায় রাখা শিখেছি, দক্ষতা হারান না। কর্ম এবং আন্দোলন একটি বড় সংখ্যক বছর মাধ্যমে স্বয়ংক্রিয়ভাবে পুনরুত্পাদন করা হয়।

কার্যকরী প্রক্রিয়া

পেশী মেমরি পেশী এবং মস্তিষ্কের মিথস্ক্রিয়া, যার বাঁধাই উপাদানটি স্নায়ুতন্ত্রের মাধ্যমে হয়। শারীরিক ব্যায়ামের পরিপূর্ণতার সময়, মস্তিষ্ক তাদের স্তরের অনুমান করে এবং শরীরের কোন অঙ্গ এবং অংশগুলি ব্যবহার করা উচিত তা নির্ধারণ করে। পেশী ডালগুলি পছন্দসই ফলাফল অর্জনের জন্য প্রয়োজনীয় পদক্ষেপগুলি উত্পাদন করতে সক্ষম নার্ভ ফাইবারের মাধ্যমে পাঠানো হয়। তথ্য পেশী fibers মধ্যে সংশোধন করা হয়। আপনি যদি ভবিষ্যতে এই ব্যায়ামটি সম্পাদন করতে চান তবে পেশীগুলি তার বাস্তবায়নের জন্য প্রস্তুত।

মেমরি এই ধরনের ঘনিষ্ঠভাবে একটি নির্দিষ্ট আকারের পেশী fibers সঙ্গে যুক্ত করা হয়। তারা বিভিন্ন এমন কক্ষগুলিকে সাইটোপ্লাজমে মেশা একটি সমবায় গঠন করে। পেশীবহুল ফাইবার একটা মাল্টি-কোর সিস্টেমের মধ্যে সহজাত হয়। স্যাটেলাইট কোষ কোর, প্রতিটি যা ribosomes দ্বারা বেষ্টিত সংখ্যা বৃদ্ধি বিভাজক করতে সক্ষম। এটা তাদের একটি প্রোটিন সংশ্লেষণ হয়। এই প্রসেস পেশী ফাইবার বৃদ্ধি, যা আকার 5 বার একটি একক কোর সেল ছাড়িয়ে যেতে পারে হতে। আনকোরা তন্তু সালে কোর না যথেষ্ট, তাই তারা ছোট পরামিতি আছে।

ভারী প্রশিক্ষণের সময়, পেশী চাপ পরিস্থিতি রয়েছে। সময়ের সাথে সাথে, জন্ম ফাইবার বিদ্যমান অভাব আছে কোর, এবং পেশী তাদের সর্বোচ্চ পৌঁছানোর। পেশী মেমরি ভিত্তিতে জমিদার ফলে গঠিত নতুন কোর হয়। পরবর্তী পেশী অবক্ষয়, তারা মুছে ফেলা হয় না, কিন্তু ঘুম মোডে আছেন। এই সময়ে অ কার্যকর নিউক্লিয়াস প্রোটিন সংশ্লেষের না।

অতিরিক্ত শারীরিক কসরতের পুনরারম্ভ সঙ্গে পেশী ফাইবার বৃদ্ধি ভলিউম নিয়ন্ত্রণ করতে সক্ষম নিউক্লিয়াস সংখ্যা। পেশী দ্রুত একই মাপ ফিরে করছে।

পেশী মেমরি কাজ যখন দেখে মানুষ শরীরচর্চা নিযুক্ত ট্র্যাক করতে সবচেয়ে সহজ পদ্ধিতি হল নেই। পেশীবহুল ভর হ্রাস করার বিশালাকার প্রশিক্ষণ অভাবে। এর অর্থ এই নয় যে গঠিত অতিরিক্ত কার্নেলের মরতে শুরু করে। তারা মোড স্ট্যান্ডবাই যান।

শারীরিক পরিশ্রম পুনরারম্ভ সঙ্গে, স্নায়ুতন্ত্রের নিশ্চিত করে যে মোটর মস্তিষ্কের ডান গোলার্ধের মধ্যে অবস্থিত নিউরোন স্থাবিত্ত, এবং পেশী fibers সঙ্গে নির্দিষ্ট সংকেত পাঠায়। পেশীতন্তু এছাড়াও মস্তিষ্ক গঠন উদ্বুদ্ধতা shines। স্নায়বিক পেশীবহুল সংশ্লেষ উন্নত। নতুন শিরাগুলোর অ্যাক্সিলারেটেড বৃদ্ধি এবং মোটর ইউনিট পুষ্টি বৃদ্ধি, পেশী প্রোটিন সংশ্লেষের পূর্বে প্রশিক্ষণ ব্যক্তি দ্রুত একটি দীর্ঘ বিরতির পর পুনরুদ্ধার করার অনুমতি দেয়।

কতক্ষণ সংরক্ষণ করা হয়?

গবেষণার ফলাফল imprinting এবং একটি দীর্ঘ সময়ের জন্য একবার পেশী একটি অভিভূত লোড পেশীবহুল মেমরি বজায় রাখার নির্দেশ করে। প্রত্যাশা আউট বিজ্ঞানীদের পরীক্ষায় বাহিত আবর্তিত, সেল কার্নেল, পেশী কার্যকলাপ মাত্রা বাড়িয়ে গঠিত, যখন প্রশিক্ষণ তীব্রতা হ্রাস হারিয়ে না যায়। গবেষণায় দেখা গেছে, 3 মাসের জন্য পেশী ব্যবহার করা হয়নি, কিন্তু তারা স্ট্যান্ডবাই মোডে ছিল। একজন ব্যক্তির ফেরত পর hypertrophic প্রসেস শারীরিক ব্যায়াম সক্রিয় ছিল, পেশী কোষে প্রোটিন সংশ্লেষণ বেড়েছে। কার্নেল সম্পূর্ণরূপে ফাংশন করতে শুরু করেন। বিষয় দ্রুত শারীরিক ফর্ম ফিরে যেতে সক্ষম হয়।

পেশী মেমরি মধ্যে স্টোরেজ সময়টি স্পষ্টভাবে অজানা। এটি একটি দীর্ঘ সময়ের জন্য অব্যাহত থাকে, তাই একটি বাধ্যতামূলক বিরতি পরে পেশী ক্রীড়াবিদ ভলিউমের ভলিউমের চেয়ে বেশি সহজ এবং দ্রুত বৃদ্ধি করে। তৈরি কার্নেল কমপক্ষে 2 মাস ধরে অনুষ্ঠিত হয়। তারা দীর্ঘ বছর থাকতে পারে। একটি প্রাপ্তবয়স্ক সহজে শৈশবের সাথে জড়িত খেলাধুলা ফিরে যেতে পারেন।

কিভাবে বিকাশ?

অল্প বয়সে, পেশী ভর বাড়ানোর প্রক্রিয়া বৃদ্ধির চেয়ে অনেক দ্রুত। যদিও 90 বছর বয়সী বৃদ্ধদের সাথে পেশী বিল্ডআপের ক্ষেত্রে রয়েছে।

পেশী ভলিউম এবং পাওয়ার প্রদান দীর্ঘমেয়াদী সঠিক workouts এবং তাদের বুদ্ধিমান বিশ্লেষণ সাহায্য করে। বিশেষজ্ঞদের পৃথকভাবে উন্নত প্রোগ্রাম প্রয়োগ করার সুপারিশ। একটি যোগ্যতাসম্পন্ন প্রশিক্ষক নিয়ন্ত্রণে এবং অধীনে ব্যায়াম করা ভাল। ভুল প্রশিক্ষণ শরীরের ক্ষতি করতে পারে। পেশী মেমরি, ভুল তথ্য ছাপানো হয়, যা পেশা ভবিষ্যতে ব্যবহার করা হবে।

এটা লোড একটি ধীরে ধীরে বৃদ্ধি সুপারিশ করা হয়। এই ক্ষেত্রে, পেশী ভালভাবে অভিযোজিত। প্রতিটি নতুন overcomed ওজন সমন্বয় উন্নত, শরীরের শক্তি এবং ধৈর্য দেয়। কিছু ব্যায়ামের আসক্তি আসার সময় অগ্রগতির অভাবে, আপনি তাদের মৃত্যুদন্ড স্থগিত করতে পারেন। প্রশিক্ষণ কাজ বাজানোর কৌশল পেশী মেমরিতে রয়ে যায়, তাই সিমুলেটারে ফিরে যাওয়ার পর এটি পুনরুদ্ধার করার প্রচেষ্টা সংক্ষিপ্ত হবে।

পছন্দসই ফলাফল অর্জন করতে দ্রুত স্ব-টেকসই উপর নির্মিত মানসিক পদ্ধতি সাহায্য। তারা শারীরিক পরিশ্রমের সাথে বরাবর ব্যবহার করা হয়।

• বিছানায় যাওয়ার আগে, এটি তাদের নিখুঁত শরীরের প্রতিনিধিত্ব করার সুপারিশ করা হয়। ঘুমের নিমজ্জন এবং জাগরণের মুহূর্তে, মানসিকভাবে পছন্দসই পেশীকে পুনরুত্পাদন করা দরকার। ছবিটি ছাপানো হয় এবং মস্তিষ্কের কাঠামোর কাছে পাঠানো হয়। রাতে প্রতিটি জাগরণ সঙ্গে, ম্যানিপুলেশন আবার এবং আবার পুনরাবৃত্তি করা আবশ্যক।
• বিশেষজ্ঞদের মানসিকভাবে একটি বিভক্ত বল উপস্থাপন পরামর্শ। এটা স্পষ্টভাবে মনে এবং শরীরের সব অংশ অশ্বারোহণ শুরু করা প্রয়োজন। প্রথমে আপনাকে ল্যারিনক্সকে উন্নীত করার জন্য এই বলটি চেষ্টা করতে হবে, তারপর এটি সৌর প্লেক্সাসের কাছে বাদ দিন, তারপরে আপনাকে শরীরের হিপ অংশে কাল্পনিক বস্তুটি পুনঃনির্দেশিত করতে হবে এবং অবশেষে এটি পা স্পর্শ করতে হবে। ব্যায়াম বিছানায় যাওয়ার আগে 5 বার করা উচিত। এটা স্নায়বিক শেষ একটি নতুন পথ pave সাহায্য করে।

নিয়মিত শারীরিক এবং মানসিক workouts harmoniously folded পেশী উন্নয়নে অবদান। ক্লাস অস্থায়ী অবসান শরীরের অনেক ক্ষতি না। পূর্ববর্তী সূচকগুলি স্বল্প সময়ের মধ্যে সহজে পুনরুদ্ধার করা হয়।