কিভাবে বিকাশ এবং ইচ্ছা শক্তি শক্তিশালী করা যায়? কিভাবে কাজ এবং সঠিকভাবে প্রশিক্ষিত?

শক্তি - মন প্রয়োজন নেই। এবং কি যদি সেখানে একটি মন, এবং সেখানে কোন শক্তি? আর এই শব্দটি কিন্তু ইচ্ছাশক্তি সরাসরি বুঝতে। এবং এটা ছাড়া আমরা নিজেকে কি তারা উচিত বাধ্য করতে পারবে না। আরো বিস্তারিত কিভাবে বিকাশ এবং ইচ্ছা শক্তি জোরদার করার জন্য বিবেচনা করুন।

কি ইচ্ছা শক্তি বিকাশ প্রয়োজন?

বস্তুত, ইচ্ছা শক্তি লক্ষ্য অর্জনে আমাদের পথপ্রদর্শক হয়। হারান ওজন চেয়েছিলেন, এবং ইচ্ছা শক্তি মিষ্টি পরিত্যাগ করতে সাহায্য করবে, এবং সামাজিক নেটওয়ার্কের মধ্যে আহ্লাদ এর পরিবর্তে এটি জিম যেতে সাহায্য করবে। আমরা ধূমপান ছাড়তে করার সিদ্ধান্ত নিয়েছে, তাই এটি সহজ তুলনায় অনেক সহজ। মার্ক টোয়েন, উদাহরণস্বরূপ, দাবি করেন যে তিনি নিজে এটি একবার একশ করেনি। কি এক একক সময় সম্পর্কে? আবার এর উইলস অভাব হবে?

এবং যে একটি প্রতিবেদন যে সবে পরিচালিত গত বছরের পাস কথা মনে আছে? আর তুমি তার আগে শুরু করবেন ইচ্ছার ক্ষমতা আছে, যাবে। আর দাঁত আপনি গত বছর ডিলিট করলো? যদি আপনি হবে শক্তি সঙ্গে সময় দেখানো হয়েছে এবং অবিলম্বে ডেন্টিস্ট গিয়েছিলাম হিসাবে তারা প্রথম ব্যথা অনুভূত তিনি সংরক্ষিত যেতে পারে। এই তালিকাটি অসীম অব্যাহত করা যেতে পারে। কিন্তু দুর্ভাগ্যবশত, আমাদের "আমি চাই" বা প্রায়ই আমাদের ইচ্ছাশক্তি win "আমি না চাই"। তাই এটা নিয়ে কি করবে? এটা শক্তিশালী করার জন্য - উপসংহার সুস্পষ্ট।

কিভাবে প্রশিক্ষণের?

সেখানে এক বিবৃতিতে অদৃশ্য পেশী, যা আমাদের পেশী বাকি ভালো, আপনি প্রশিক্ষণ এবং শক্তিশালী করার জন্য প্রয়োজন এক ধরনের যে ইচ্ছার শক্তি। এটা যেমন একটি অ্যালগরিদম, যা আমাদের ইচ্ছা শক্তি সবসময় আমাদের আলস্য, ভয়, প্রলোভন নিতে পারে বিকাশ প্রয়োজন। এটা নিজেই উত্থাপিত করা আবশ্যক, বিশেষ করে শৈশব থেকে। কিন্তু যদি আপনার বিকাশের মুহূর্ত আগে বাদ দিয়েছেন, আপনি এখন শুরু করতে পারেন। প্রধান জিনিস শৃঙ্খলা এবং মুড। আরও প্রযুক্তির ক্ষেত্রে দেখা যায়। সুতরাং, আমরা ইচ্ছাশক্তি উন্নয়নে ব্যায়াম জটিল পরিপূর্ণতার জন্য প্রস্তুত হোন।

নতুন ভাবনা ইনস্টলেশনের গঠন

চিন্তা করে না যে ইচ্ছা শক্তি উন্নয়নশীল, আপনি পরিতোষ প্রত্যাখ্যান করতে হবে । শুধু সঠিকভাবে এর "আমি চাই" এবং "উচিত" ধারণা ভাগ। উচ্চতর সহজাত বুদ্ধির হতে। না, না এক কল আপনি আপনার বান্ধবীকে নিয়ে একটি পুরো দিন বা স্টপ মিটিংয়ের জন্য খাদ্য প্রত্যাখ্যান করার। কিন্তু প্রথম, সব পরে, উচ্চতর বিষয় আমার মনে হয়। সব পরে, শুধুমাত্র ভাল কাজ করেছেন কাজ সুস্বাদু খাদ্য আছে এবং আপনার দয়িত নিয়ে মজা আপনি জীবন উপভোগ করার অনুমতি দেবে। একটি শালীন বেতন উপস্থিতিতে অস্তিত্বের একটি গুণগত স্তর সঙ্গে আপনি প্রদান করবে।

আপনি প্রচার একটি সিস্টেম তৈরি করতে পারেন। । একটি কঠিন কাজ সঙ্গে মানিয়ে নিতে সক্ষম পারে? একটি মুষ্টি ক্ষমতায় নিলো? সন্ধ্যায়, আপনার প্রিয় ক্যাফেতে ডিনার করার জন্য যেতে বাড়ীতে রান্না করা থেকে নিজেকে মুক্ত। এই পুরস্কার। ইতিমধ্যে এক মাসে না মিস প্রশিক্ষণ না? নিজেকে একটি চকলেট রুম কিনুন। শুধু ভাল সকালে এটা খাও। এক মাসের জন্য ধূমপান করবেন না? এই চলচ্চিত্রটি মধ্যে বন্ধুদের সঙ্গে যেতে একটি কারণ নেই। এখন পর্যন্ত, উপায় দ্বারা, ধূমপান নিষিদ্ধ করা হয়।

আনন্দ সঙ্গে নিজেকে অস্বীকার করছি না, তবে দুটো একসাথে কর্মক্ষেত্রে এবং বাড়ি আমাদের দায়িত্ব থেকে শিখতে হবে না। প্রথম ক্ষেত্রে, এবং তারপর পুরস্কার - আর ক্রম প্রতিস্থাপন না।

পরিকল্পনা

পরিকল্পনা সময় শিক্ষা - পরিপূর্ণতা সরাসরি পথ। স্টার্ট সহজ নয় আপনার মাথা একটি দিন জন্য একটি পরিকল্পনা করতে, কিন্তু লিখিতভাবে এটা করতে। কম্পিউটারে একটি পরিকল্পনা - লিখতে চান না, একটি বিশেষ ফাইল তৈরি করুন। সুতরাং, আপনি শুধুমাত্র আরো স্ব-সংগঠন পরিণত করবে না, কিন্তু এছাড়াও আরও সহজ লোড বিতরণ করতে। তাদের ফাঁসি প্রয়োজনীয়তার অনুযায়ী কর্ম বিতরণ করুন। এই, সবচেয়ে বেশি কার্যকরী উপায়ে ব্যবহার করার জন্য। যেমন চার অংশে তাদের ভাগ:

• গুরুত্বপূর্ণ ও জরুরী;
• জরুরী এবং গুরুত্বহীন;
• গুরুত্বহীন কিন্তু জরুরী;
• Inderation এবং গুরুত্বহীন।

আপনি ইতিমধ্যে জানেন কোথায় আগামীকাল শুরু? উপায় দ্বারা, সন্ধ্যা প্রাক্কালে ভাল পরিকল্পনা। সকালে আপনি ইতিমধ্যে পূর্ণ যুদ্ধ প্রস্তুতি থাকা উচিত, কি গুরুত্বপূর্ণ, কিন্তু কি তারাতারি, এবং কি সিদ্ধান্ত নিতে সময় যথেষ্ট মনোযোগ না হয় তবে আপনি হবে না।

দৈনিক শাসন

আপনার দিন পিছু উপযুক্ত দিন তৈরি করুন এবং কঠোরভাবে তা মান্য। সবাই জানে যে লোকেদের "পেঁচা" এবং "Zhavoronkov" বিভক্ত। আপনি সকালে বাস করতে যদি সহজ হও, প্রথম কাজের সময় সবচেয়ে কঠিন কাজ। দিন ও শক্তি ফলাফল এ মেল চেহারা। সকালে আপনি সকালে কোন ব্যাপার মনে করেন, sluggishly, তাহলে এটি পোস্ট অফিস থেকে এটি মূল্য। আমরা ডিনার কাছাকাছি শুরু যখন আপনার বাহিনী প্রদর্শিত হবে।

উপরন্তু, আমাদের প্রতিটি ঘটে যখন আমরা কিছু করতে সক্ষম হয় না। আপনার নিজের ইচ্ছার শিরা নষ্ট করবেন না। নিজেকে "Lurence" এর মিনিট হতে দিন, তাদের আলস্য আক্রমণের সঙ্গে গুলিয়ে ফেলবেন না। কাজে বিরতি করুন।

আপনার জৈবিক ঘড়ি শুনুন যখন ইচ্ছাশক্তি আপনার দিকে থাকে।

দরকারী অভ্যাস

অভ্যাস - আপনি কি জানেন, দ্বিতীয় প্রকৃতি। সুতরাং আসুন এটা নিখুঁত করার জন্য অন্তত বন্ধ হবার পর করা যাক। কত বার আপনি সকালে এলার্ম বাটনে ক্লিক করুন। মাত্র দুই? জরিমানা। আর কল্পনা যদি একটি দৈনিক সকাল শ্লথ দিনের শিডিউলে বা ঠান্ডা পানি দিয়ে প্রদর্শিত হবে! আপনি নিজেকে অভ্যাস ঢোকা কিভাবে লক্ষ্য করা হবে না। এবং তারপর আপনি বিপদাশঙ্কা সংকেত আগে কয়েক মিনিট পর্যন্ত পাবেন।

সকালের মতো একটি কুকুর সঙ্গে পদচারনা এটা। তার অপরের জন্য অপেক্ষা করুন এখনো, যখন আপনি বিছানায় উল্লেখযোগ্য করতে চেষ্টা করুন। কাজ করবে না. বারান্দা সাধারন পরিচ্ছন্নতার আপনি প্রদান করা হয়। ভালোর জন্য খারাপ অভ্যাস পরিবর্তন করুন। কৃতজ্ঞতার সাথে উইল ক্ষমতা আপনার রূপান্তর সাড়া দিতে হবে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি নিম্নলিখিত নিতে পারেন:

• শৈল্পিক সাহিত্যে সামাজিক নেটওয়ার্কের মধ্যে দৈনন্দিন যোগাযোগ প্রতিস্থাপন;
• রোজ সকালে ঠান্ডা ঝরনা নিন;
• প্রতি দুই সপ্তাহ একবার অন্তত ম্যাসেজ বৈঠকখানা পরিচর্যা;
• প্রতিদিন, ঘুমের আগে এক ঘন্টার, সমস্ত তথ্য উৎস বন্ধ করুন: টেলিফোন, ট্যাবলেট, কম্পিউটার, টিভি;
• সকালের নাস্তার জন্য প্রতিদিন জাউ খান।

আপনি নিজেকে লক্ষ্য করা কীভাবে দেখানো হবে কয়েক সপ্তাহ আপনি নিজেকে বুঝিয়ে দিলেন বন্ধ করে দেবে, এই সব অভ্যাস ঢোকা হবে।

ধ্যান

উইল ক্ষমতা সবসময় আমাদের ভিতরে, তাই বিশেষজ্ঞদের আরো প্রায়ই উপদেশ আপনার ভেতরের "আমি" সাথে যোগাযোগ করার জন্য। এই আপনি, একাগ্রতা শেখানো হবে আত্মনিয়ন্ত্রণ করার ক্ষমতা বিকশিত হবে বিমূর্ত শেখানো হবে। আপনি নিজেকে নোটিশ না কিভাবে বন্ধ করতে সম্পর্কে এবং ছাড়া "নিজেকে রেখে" হবে। শান্ত হও, এবং ক্ষমতা আপনার সাথে আসে কি না।

তাই আরো আরামদায়ক বসতে। সোজা পিছনে. পা অতিক্রম করা প্রয়োজন হবে না। একটি চেয়ারে ধ্যান বসার সম্পাদন করুন। প্রধান জিনিস আরামদায়ক হতে হয়। তোমার চোখ বন্ধ কর. কিন্তু সবকিছু যে বিভ্রান্ত করতে পারেন সংযোগ বিচ্ছিন্ন করার আগে - আপনার কম্পিউটার, টিভিতে ফোন, শব্দ। শুরু করব জোরে শ্বাস এবং exhalations। একই সময়ে, শব্দের সঙ্গে তাদের সংসর্গে ডাক্তার এ অভ্যর্থনা এ যেমন, "শ্বসন-exhaling" এই ক্ষেত্রে আপনি নিজেকে একজন ডাক্তার আছে। কিছু সময় পর, শ্বাস হতে অবাধে হলো, সাউন্ড অপসারণ করা যাক।

সকল অপ্রয়োজনীয় চিন্তা আপনি একা ছেড়ে দেওয়া উচিত। তারা এটা করতে হবে, আমাকে বিশ্বাস করি। হঠাৎ কিছু পাগল এখনও মাথায় উড়ে পারেন, বলতে তার "Kysh", এই কাজ করতে আবার নিরাময় পুনরাবৃত্তি শুরু "শ্বাস-বাষ্পীভূত।" তাই 5 মিনিট একটি দিন কাজ শুরু। তারপর ধীরে ধীরে থেকে 10 "পরিতোষ প্রসারিত", এবং তারপর 15 মিনিট। এটিও একটি ভাল অভ্যাস হয়ে যাবে। তোমার চোখ খোল.

স্ব-চাপ

সম্ভবত সবচেয়ে বিখ্যাত স্ব-পরামর্শ পদ্ধতি বলা হয় যখন আমি ছবি ছবি "আমি সবচেয়ে মনোমুগ্ধকর এবং আকর্ষণীয় am" মুক্তি। ইরিনা Muravyeva নায়িকা, এই শব্দগুচ্ছ পুনরাবৃত্তি আউট গার্ডে হংসশাবক এর বিস্ময়কর রাজহাঁস পরিণত। স্ব-সম্মতি পদ্ধতি বা autotreating যে ভাল, ধ্যান বিপরীতে, এটা বিশেষ শর্ত প্রয়োজন হয় না। তারা কাজ পথে, দোকান মধ্যে, লাইন ক্লিনিক জড়িত করা যাবে যখন পরিষ্কার, - যে কোন জায়গায়। হ্যাঁ, এবং তিনি একটু সময় লাগে। তবে, বিশেষজ্ঞদের জন্য 10-15 মিনিট প্রতিদিন বরাদ্দ করা সুপারিশ।

আরেকটি নিয়মের বলছেন যে বিবৃতি যে আপনি নিজেকে অনুপ্রাণিত করা হবে, কোন আত্মত্যাগী হয় যে, "নয়" কণা আমরা আমাদের শব্দকোষ থেকে আপনার সাথে কথোপকথনের সময় জন্য অপসারণ করা উচিত। এবং এছাড়াও যেমন "নির্মূল" বা "পরিত্রাণ পেতে" হিসাবে ব্যবহারের কথা না করার চেষ্টা করুন। এবং এখানে নিম্নলিখিত বাক্যাংশ বেশ উপযুক্ত আছেন:

• আমি লক্ষ্য দেখতে এবং তার কাছে আসতে ভুলবেন না;
• আমার পথ শেষ শেষ পাস হবে ( "পথে ঝুলন নয়" উপযুক্ত নয়);
• আমি দৃঢ় ইচ্ছা এবং আত্মা হবে;
• আমি রূপরেখা ছেদচিহ্ন পৌঁছবে;
• দিন থেকে দিন আমি শক্তিশালী আছি।

গুরুত্বপূর্ণ! বাক্যাংশ প্রশস্ত হওয়া উচিত, এটা উদাহরণস্বরূপ, জটিল যথেষ্ট পুনর্বিবেচনা ব্যবহার করার প্রয়োজন নেই, "আমি কিছু করতে পারেন", "আমি কিছু করতে হবে না।" এই ধরনের বাক্যে কথন বেশ আপনার সাথে একমত যথেষ্ট হবে।

স্বাস্থ্যকর পুষ্টি

মনে রাখবেন যে আমরা যা আমরা খাই। যত তাড়াতাড়ি আপনার শরীরের ভর অনুমতিপ্রাপ্তের চেয়ে বেশি শুরু হয়, আপনি আক্ষরিক অর্থে কোনও কাঠামোর মধ্যে কোন কাঠামো প্রবেশ করেন না, মস্তিষ্কটি স্বাধীনভাবে বিপরীত প্রক্রিয়ার উপর উদ্বিগ্ন হয়, এটি হ্রাসের শুরু হয়। অবশ্যই, তিনি একটি আক্ষরিক বোঝে শুকিয়ে না, এটি শুধু ধীর মনে করতে শুরু করে। মেমরি আনতে শুরু হবে। এটা বলার অপেক্ষা রাখে না। উপরন্তু, প্রক্রিয়া বাড়ে এবং ভিটামিন অভাব।

খেলা

আমরা ইতিমধ্যে যে শিখেছি শক্তি একটি পেশী মত হবে। তাই তার একটি লোড দিতে। ঐচ্ছিকভাবে, অবিলম্বে জিম মধ্যে চালানো। যদিও এটি শুধু স্বাগত জানাই। ডি। LA শুরু করে শুধু আরো চলতে চেষ্টা করুন, উদাহরণস্বরূপ, পায়ে যান। অফিসে প্রবেশদ্বার নিকটতম পার্কিং জায়গায় দখল করার কোন প্রয়োজন নেই। পরবর্তী বাগানে গাড়ীটি ছেড়ে দিন এবং আপনার প্রিয় কাজটিতে পায়ে, একই সময়ে এবং তাজা শ্বাস নিন।

পাবলিক পরিবহন উপর সরানো? আপনি কি জানেন যে আপনি এত স্বপ্নে ক্লোন কেন? আন্দোলনের অভাব থেকে। সাধারণত যে এক আগে স্টপ যান। অন্তত কখনও কখনও লিফট দ্বারা পাস। পায়ে পছন্দসই মেঝে উপর আরোহণ। আদর্শভাবে, প্রতিদিনের পদক্ষেপের সংখ্যা প্রায় দশ হাজার হওয়া উচিত। তাদের গণনা করবেন না। Pagomers এখন প্রায় প্রতিটি স্মার্টফোনের সাথে সজ্জিত করা হয়। বিশেষ ব্রেসলেট আছে।

তারা আপনাকে অনুরোধ করবে যে চেয়ার থেকে আরোহণ এবং অন্তত সহজ টেলিভিশন সম্পাদন করার সময়। যান এবং উদাহরণস্বরূপ, নিজেকে একটি জল ঢালাও। যাইহোক, আসুন খুব পরে পানি নিয়ে কথা বলি।

আধুনিক সহায়ক

যেহেতু উইল এবং আত্মনিয়ন্ত্রণের শক্তি বিকাশের সমস্যাটি বেশ সাধারণ, যেহেতু তারা তাদের মনোযোগ দেয় না যে তারা তাদের মনোযোগ দেয় এবং যারা উচ্চ প্রযুক্তিতে জড়িত। বিশেষজ্ঞদের উন্নত করা হয়েছে একটি ব্যক্তি নিজেদের অনুসরণ করতে সাহায্য করে যে অনেক সেবা। হেয়ারড্রেসারের জন্য, অবশ্যই, তারা আপনাকে স্মরণ করিয়ে দেবে না, কিন্তু আপনাকে মনে করিয়ে দেয় যে আপনাকে এটি করতে হবে। আমরা ইতিমধ্যে pedometers আগে কথা বলা হয়েছে। আপনি আপনার সময় ব্যয় করার জন্য আপনাকে ট্র্যাক করার অনুমতি দেয় এমন অন্যান্য প্রোগ্রাম রয়েছে। উদাহরণ স্বরূপ, Rescube সময় সময় ট্র্যাকার একটি ল্যাপটপ বা ফোন ব্যবহার করে একটি কম্পিউটারের সাথে আপনি তুলনায় সনাক্ত করা হয়, এবং তারপর আপনি একটি বিশ্লেষণ তথ্য দিতে।

যে পরে কিছু তাদের ডিভাইস থেকে গেম মুছে দিন। এটি শুধুমাত্র মনে হয় যে আমরা দীর্ঘদিন ধরে তাদের জন্য বিভ্রান্ত হব না। এবং সামাজিক নেটওয়ার্কটি আমাদের মূল্যবান সময়ের জন্য এত ক্ষতিকারক নয়, যেমনটি মনে হয়। অথবা সম্ভবত আপনি খুব বেশি সময় কাটিয়েছেন যখন "এক চোখ" প্রিয় দলের ম্যাচটি দেখেছিল? প্রোগ্রাম সবকিছু বিবেচনা করবে। এমন অন্যান্য অ্যাপ্লিকেশন রয়েছে যা আপনাকে কাজের দিন শেষে কেন বোঝাতে সাহায্য করবে "আমি আবার সময় ছিল না।" এবং আধুনিক প্রযুক্তির সাহায্যে, আপনি আপনার ঘুমের গুণমানটি পরীক্ষা করতে পারেন, শারীরিক পরিশ্রমের স্তরটি পরিমাপ করতে পারেন।

কিভাবে বাধা অতিক্রম করবেন?

আমাদের উইলপির প্রধান শত্রু - অলসতা। তিনি কখনও কখনও tobacker জাহান্নাম মত জাম্প আউট। এটা কি সক্রিয় করে? মুখের মধ্যে শত্রু দেখতে ভয় পাবেন না। তাই এটি মোকাবেলা করা সহজ হবে। নিজেকে জাগিয়ে তুলে দাও, তাই কর্মী-শরীরের, অলসতা? কারণ ভিন্ন হতে পারে।

• আপনি ভয় পাবেন যে আপনি কাজটি পূরণ করতে পারবেন না। সমাধান - সাহায্যের জন্য আপনার সহকর্মীদের সাথে যোগাযোগ করুন। আপনি সহজেই আপনার টাস্ক সহজতর করতে পারেন ঠিক কিভাবে বুঝতে। অবশেষে, অন্যের পক্ষে এই কাজটি ছেড়ে দাও।
• আপনি এই কাজ থেকে কোন পরিতোষ পাবেন না। সমাধান - তার বাস্তবায়নের জন্য একটি উদ্দীপনা খুঁজুন (পুরস্কার, কর্তৃপক্ষের কাছ থেকে ধন্যবাদ, একটি অবকাশ নিতে ক্ষমতা)।
• আপনি মূলত আপনি কি কি পছন্দ করেন না। সিদ্ধান্ত - কার্যক্রম প্রজন্মের পরিবর্তন।
• আপনি টাস্ক পূরণ করার জন্য শারীরিকভাবে কঠিন। সমাধান - সহকারী খুঁজুন, কাজ সহজতর কোন বিশেষ সুবিধা খুঁজে বের করার চেষ্টা করুন। বিভিন্ন অংশে ক্ষেত্রে ছড়িয়ে। অন্যান্য পদ্ধতি অগ্রহণযোগ্য হলে অন্যের পক্ষে তার পরিপূরক প্রত্যাখ্যান করুন।
• আপনি কোথায় শুরু করতে জানেন না। সমাধান - সব পক্ষ থেকে প্রশ্ন তাকান। সবচেয়ে জটিল, কম ক্লান্তিকর এবং জটিল পদ্ধতি থেকে "মিষ্টি" পদ্ধতি থেকে শুরু করুন, ডিনারের উপর একটি ডেজার্ট হিসাবে তাদের উপস্থাপন করুন।
• আপনি নিজেকে একটি অসম্ভব কাজ করা । সমাধান - বার কমাতে। ঘোষণার পরিবর্তে ২0 কিলোগ্রাম দ্বারা ওজন হারাতে হবে, বলে যে অপ্রয়োজনীয় জোড়াগুলি শুরু করতে যথেষ্ট পরিমাণে হারাবে। সুতরাং লক্ষ্য আরো অর্জনযোগ্য হয়ে উঠবে, এবং ফলাফল অবিলম্বে তাদের কৃতিত্বের ডায়েরি রেকর্ড করা হবে।
• আপনি কাজের শর্তাবলী পছন্দ করেন না। সমাধান - অন্তত একদিন সহকর্মী সঙ্গে পরিবর্তন। হয়তো আপনি সূর্যালোক অভাব, তারপর blinds খুলুন। কিন্তু প্রথমে, টেবিল পরিষ্কার করার চেষ্টা করুন। কাজ থেকে সব অপ্রয়োজনীয় এবং বিভ্রান্তিকর সরান। সেল ফোন খুব পছন্দসই।
• আপনি খুব ঠান্ডা / গরম / বৃষ্টির / দুঃখিত । সমাধান - বন্ধ / উইন্ডো খুলুন। অন্যান্য জামাকাপড় পরা শুরু। সবকিছু যদি ব্যাথা করে এবং কিছু সাহায্য না করে তবে পরবর্তী আইটেমটি দেখুন।
• তুমি ক্লান্ত । সিদ্ধান্ত - কাজ এবং বিনোদন এর মোড পালন। সপ্তাহান্তে, গৃহ্য যন্ত্রণার সময়ে সময় কাটান, বাচ্চাদের সাথে একা একা থাকুন। সপ্তাহান্তে কাজ সম্পর্কে ভুলে যান আইন। ছুটি, যদি সম্ভব হয়, বাড়িতে এবং কাজ থেকে দূরে ব্যয়।

অন্তত কয়েক দিনের জন্য অন্তত রুটিন থেকে নিজেকে পরিত্রাণ পান। লেনী আপনাকে পুরো প্রোগ্রামে উপভোগ করতে দিন, তারপরে এটি অবশ্যই ইচ্ছার পাওয়ার পথ দেবে।

সুপারিশ

এখানে কিছু টিপস যা আপনাকে কেবল উইলের শক্তি বিকাশ করতে সহায়তা করবে না, কিন্তু নীতিগতভাবে, সব এক শত মনে।

• জল পদ্ধতি। বিশ্বাস করা হয় যে দিনটি একজন ব্যক্তির দেড় অর্ধেক পানি পান করবে। এই প্রায় আট চশমা হয়। আরো কম হতে পারে না। এটি জল (কফি, চা, একটি কোলা, দাদী এর compote, বিবেচনা করা হয় না) আমাদের জীবের কাজের স্বাভাবিকীকরণ, আমাদের মস্তিষ্কের শক্তি দেয়, ওজনের সাথে মোকাবিলা করতে সহায়তা করে। এবং আপনি সুন্দর এবং সুস্থ ত্বকের আকারে একটি বোনাস পাবেন।
• আনন্দ কর। একটি ইতিবাচক কনফিগার করা ব্যক্তি সবসময় একটি খারাপ মেজাজ দিয়ে আসা যে কেউ তুলনায় তার কাজ দ্রুত এবং ভাল পূরণ করবে। চাপ এবং আত্মনিয়ন্ত্রণ ফাংশন বন্ধ করতে পারেন। কিন্তু তিনি, দুর্ভাগ্যবশত, অনিবার্য। সৌভাগ্যক্রমে, এবং আপনি তার সাথে মোকাবিলা করতে পারেন। বিনোদন - এই আপনি কি সাহায্য করে। এটি একটি গ্লাস বা ডিনারের জন্য আরেকটি লাল নয় এবং একটি টক শো দেখতে না। তোমার বিশ্রাম দরকার.

এটি করার জন্য, নিম্নলিখিত ব্যায়াম অনুসরণ করুন। ফিরে মিথ্যা। পায়ে একটি হাইলাইট সামান্য রাখা ভাল। তাদের অধীনে বালিশ রাখুন। আমি এমন একটি পোজ পছন্দ করি না, আপনার কাছে কোনও সুবিধাজনক, অন্তত একটি ব্যাঙ পোজ। আপনার চোখ বন্ধ করুন, গভীরভাবে শ্বাস শুরু। ধ্যান অভ্যর্থনা "শ্বাস-প্রশ্বাস" মনে রাখবেন। এই ধরনের অবস্থায় 10-15 মিনিট আপনাকে ওয়াইনের চেয়ে অনেক ভাল নেতিবাচক চিন্তাভাবনাকে পরিত্রাণ পেতে সাহায্য করবে, এটি কেবলমাত্র বাড়িয়ে তুলতে পারে এবং সেই অপরিহার্য অবস্থা ছাড়া। কিন্তু মিথ্যা অবস্থানের দৈনিক অনুশীলন আপনাকে পছন্দসই তরঙ্গে সুরক্ষিত করবে। এবং অনিদ্রা থেকে সংরক্ষণ করা হবে। এবং এই চাপ পরিত্রাণ চেয়ে কোন কম গুরুত্বপূর্ণ।

• সব ঘুম। ঘুম কমপক্ষে আট ঘন্টা নিতে হবে। এটা সম্পূর্ণরূপে শিথিল আমাদের মস্তিষ্কের জন্য এত প্রয়োজনীয়। যদি আপনি মনে করেন যে যদি তিনটি রাত ঘড়ি দেখার জন্য সিরিজ বা "ট্যাংক কাটাতে" পাওয়ার ক্ষমতা থাকে তবে আপনি ভুল করেছেন। এটা তার অনুপস্থিতি তৈরি। সকালে আপনি কিছু জন্য বুদ্ধিমান হবে না।