Autofobia: এটা কি? কিভাবে মহিলাদের একাকিত্বের ভয় সঙ্গে মোকাবিলা করার জন্য? কিভাবে এক স্থিত ভয়ে উত্তরণের পথ কী?

Autofobia আজ একটি মানসিক ব্যাধি বেশ সাধারণ। এটি একটি খুব বেশী ভয় উপর ভিত্তি করে তৈরি একা থাকা। এবং মানব সমাজের জন্য প্রয়োজন লোকেদের ছাড়াই আশংকাজনক রাষ্ট্র উপর খুব বেশী চিন্তা অত্যন্ত কঠিন সম্মুখীন হচ্ছি।

এটা কি?

Autofobia উদ্বেগ, আতঙ্ক এবং অস্বস্তি দ্বারা চিহ্নিত যখন একা পারেন যখন একাকীত্ব সম্পর্কে চিন্তা ভান করছে। phobic ব্যাধি তার সাথে সময়োপযোগী চিকিত্সা আপনার মানিয়ে পারে একটি গুরুতর সমস্যা বলে মনে করা হয়, কিন্তু,। রোগ উদ্বেগের একটি অত্যধিক অনুভূতি, কিন্তু ক্ষতিকারক ঝুঁকি দ্বারা না শুধুমাত্র বিপজ্জনক। পরিসংখ্যান অনুযায়ী autophobes সংখ্যা থেকে, যারা আত্মহত্যা সর্বাধিক সংখ্যক আসে আউট।

আত্মঘাতী চিন্তা autophobia প্রধান বিপদ এক।

অনেক মানুষ, সেখানে তাদের সাথে একা একটি সংক্ষিপ্ত থাকার বিতরণ আনন্দ - আপনি বিপরীত জীবন ও শহুরে হইচই দ্রুত তাল থেকে একটি বিরতি নিতে, যাতে চিন্তা আনতে, একটি ভরযুক্ত গুরুত্বপূর্ণ সিদ্ধান্ত গ্রহণ করা বা, নিজেকে অনুমতি দেয় মনোরম দয়িত শ্রেণীর স্যুইচ। তবে, অন্যান্য একাকীত্ব অস্বস্তি দেয়। যদি আপনি শুধু গোলযোগপূর্ণ কোম্পানি ভালবাসেন এবং কোন মানুষ মিস্, তাই না প্যাথলজি হল: সমস্যা শুধুমাত্র তার অত্যন্ত করার জন্য একটি বিতৃষ্ণা বলা হয়।

একাকিত্বের ভয় প্রায়ই গঠিত যখন একজন ব্যক্তির শুধু সক্রিয় আউট সামাজিক বৃত্ত থেকে বের করে দেওয়া হবে হয়। তারপর তিনি সংখ্যাগরিষ্ঠ বিরোধী বিপদের মতানুযায়ী। কারণ তিনি আস্থা মনে হয় না একাকীত্ব, রোগীর অস্বস্তি সৃষ্টি করে কিন্তু সে অন্যদের তার নির্ভরতা মতানুযায়ী। পাশাপাশি, এই ধরনের বিতৃষ্ণা একজন ব্যক্তির প্রাকৃতিক ইচ্ছা কোন সমাজে অংশ হতে সমর্থন করে।

অত্যন্ত গুরুত্ব সহকারে, autofobia বৃদ্ধ যারা জীবন বামে পিছনে বোধ প্রেরণ করা হয়। প্রায়শই, বিতৃষ্ণা বেড়ে ওঠার সঙ্কটের সময় বয়ঃসন্ধিকালের সালে গঠিত হয়: একটি অল্প বয়স্ক বছর বয়সে এটি একটি নির্দিষ্ট সামাজিক বৃত্ত অংশ হতে এবং সমাজের নিজেকে প্রতিষ্ঠা করতে খুব গুরুত্বপূর্ণ, এবং অনুপযুক্ত সহকর্মীরা একটি গুরুতর অসুস্থতা শুরুতে হতে পারে। কখনও কখনও বিতৃষ্ণা শৈশব থেকে গঠিত হয়, এবং কিছু পরিস্থিতিতে এটা সাবালকত্ব সালে গঠিত করতে সক্ষম হয়: সবকিছু নির্দিষ্ট পরিস্থিতিতে উপর নির্ভর করবে।

এই মানসিক অসুস্থতা সমানভাবে মানুষ সাপেক্ষে লিঙ্গ এবং বয়স নির্বিশেষে হয়।

ঘটনার কারণ

প্রায়শই বিতৃষ্ণা জীবনের প্রথম বছরে সালে গঠিত যখন আমরা তাদের বাবা দ্বারা বাম হতে ভয় আছে হয়। এছাড়াও, autofobia প্রায়ই প্রিয়জনের সাথে রয়েছে যন্ত্রণাদায়ক বিরতির পর ঘটছে: নারীর ঘটবে, এবং পুরুষদের, অধিকাংশ প্রায়ই 30 বছর পর বয়সী। সঠিকভাবে চিহ্নিত করার কেন একটি নির্দিষ্ট ব্যক্তি একটি autophobic পরিণত হয়েছে, এটা এমনকি বিশেষজ্ঞদের বেশ কঠিন, একাধিক কারণের একটি সেটের একটি প্রভাব আছে বাস্তব জীবনে কারণ।

কিন্তু এখনও এটি সম্ভবত এবং মৌলিক কারণে এটি করা সম্ভব।

• প্রাপ্তবয়স্কদের থেকে একটি অল্প বয়সে সমর্থন অভাব। মাতাপিতা প্রায়ই একটি দীর্ঘ সময়ের জন্য তাদের সন্তানের ত্যাগ করেন, তখন আত্মীয় খুব কমই শিশুর সাথে কথা বলছ, সে অন্য বাচ্চাদের সাথে কিন্ডারগার্টেন এবং বঞ্চিত যোগাযোগ পরিচর্যা নয়, সন্তানের প্রায়ই তাকে ত্যাগ করার শিশু ভয় ও অশ্রু উপেক্ষা যদি সে খামখেয়ালী হয় হুমকির সম্মুখীন। বাবা ছাড়া সামাজিক বঞ্চনা ও দুর্বলতার অনুভূতি তাদের নিজস্ব একাকিত্বের আতঙ্ক প্রত্যাখ্যানের ঝুঁকি বাড়িয়ে - যেমন একটি স্থগিত শিক্ষা গোপনীয়তা একটি বিতৃষ্ণা ফলস্বরূপ ঘটা করতে সক্ষম হয়।
• ছেলেবেলায়, প্রাপ্তবয়স্কদের উত্থাপন উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করা হয় , পুত্র শেখানো না হয় বা নিজের জন্য একটা মেয়ে স্ট্যান্ড, এটা বুদ্ধিমত্তা বিকাশ চেষ্টা করবেন না এবং দরকারী শখ রাখি না। এই থেকে, শিশু একটি পূর্ণাঙ্গ, আত্মবিশ্বাসী মনে না করে তবে সে কয়েক স্বার্থ রয়েছে। ভবিষ্যতে, অন্যদের উপর বেদনাদায়ক নির্ভরতা এই বাড়ে।
• কিড প্রায়ই এক ছাড়ার হুমকি রাস্তায় প্রস্থান করে অথবা অন্য কারো মানুষ দেব। সুতরাং এটি, সন্তানের সাথে যোগাযোগ করার জন্য অসম্ভব যেহেতু এটি একটি বিতৃষ্ণা থেকে অবিকল অনুরূপ হুমকি নয়।
• কিশোর বছরে প্রতিকূল কোম্পানীর সঙ্গে কনফিগারেশনও autophobia হতে পারে। এই ঘটনা যখন একটি কিশোর কমই সমাজের, যার একটি অংশ, যা তিনি হতে চায় নিয়ে যাওয়া হয়। এভাবেই বেদনাদায়ক ভয় প্রত্যাখ্যাত হয়।
• কিশোর সঙ্কট এটি একটি বোঝার সংলোপ বা কথাপকথনে অংশগ্রহনকারী অভাবে এছাড়াও autofobia কারণ হতে পারে কঠিন। ভাগ অনুভূতি অসম্ভবতা মানসিক অসুস্থতার বিশালাকার একটি গুরুতর মানসিক সমস্যা।
• প্রাপ্তবয়স্ক মানুষ ভয় একটি পরিবার তৈরি এবং শিশুদের জন্ম দিতে সময় নেই - এই সাবালকত্ব মধ্যে autophobia গঠনের একটি ঘন কারণ। প্রত্যেক ব্যক্তি, এই বয়স ভিন্ন, কিন্তু অধিকাংশ অত্যধিক ভয় 30 বছর পর হয়ে যায়। এটা বিশেষ করে কঠিন, তিনি আয় যখন আত্মীয় এবং পরিচিতদের ইনজেকশনের হয় বায়ুমণ্ডল করা হয়।
• গেল যেকোনোকিছুকে সত্য বলে ধরে এবং অবিশ্বস্ত মানুষের সাথে অন্তরঙ্গতা। ব্যক্তি তাদের উপর নির্ভরতা মধ্যে পড়ে, কিন্তু পারস্পরিক প্রেম এবং বুঝতে খুঁজে নেই। এই থেকে এছাড়াও আছে একটি প্যানিক প্রিয়জনদের ছাড়া সম্পূর্ণরূপে থাকার ভয়। প্রেমে পদ্ধতিগত ব্যর্থতা প্রায়ই autophobia পূর্বে হয়, এবং ব্যর্থতা নিজেদের প্রায়ই সত্য থেকে উঠা পৃথক কিভাবে "অধিকার" মানুষ পছন্দ করে নিন জানে না যে।
• একটি মৃত্যুর সঙ্গে সংঘর্ষজনিতএকত্রিকরণ এক পছন্দ - সম্ভাব্য কারণ, যা autophobia উত্থানের বিশালাকার আরেকটি অংশ। পৃথক প্রিয়জনের সাথে এবং কীভাবে আমাদের জীবন সংক্ষিপ্ত, তখন খুবই ভয় যে পরিবার খুব সহজ হারান হতে পারে ছিল সম্পর্কের ভঙ্গুরতা সচেতন।
• নিজের সম্পর্কে নিম্ন মতামত, যোগাযোগে অসুবিধা, impactivity তার সাথে সাথে গোপনীয়তা একটি বিতৃষ্ণা হতে। এই ক্ষেত্রে প্রতিকূল সম্ভাব্য, যা সহজে উত্থান autophobia জন্য ট্রিগার হতে পারে সঙ্গে মিলিত মধ্যে সহজাত প্রবণতা।
• ভালবাসা ব্যর্থতা অত্যন্ত ভারী এবং অপ্রত্যাশিত বিরতি, বিশ্বাসঘাতকতা এক পছন্দ - বিতৃষ্ণা কারণ এটি অংশ এবং মহিলাদের এবং কোন বয়সে পুরুষদের মধ্যে বিপজ্জনক। বিচ্ছেদ সম্মুখীন হয়, তাহলে খুব কঠিন সময়ের অপ্রীতিকর পরিণাম এড়াতে একটি মনোবৈজ্ঞানিক কাছ থেকে সাহায্য নেওয়া উচিত।
• যারা প্রতিফলন প্রবণ হয় জন্য autophobia একাকিত্বের এমনকি অপ্রীতিকর স্মৃতি ঘটান পারবেন না। সম্ভবত মানুষ যা তার সাথে একা ছিলেন একটি কঠিন পরিস্থিতির মধ্যে আছে, এবং এখন মানুষ অভাব প্রায় অস্বীকৃতি এর সাথে সংযুক্ত।
• সম্পৃক্ত জীবন ও বিশাল ব্যক্তি কর্মসংস্থান আমাদের সময় (এই বিশেষ করে বড় নগরের আলাদা করা হয়) একটি সমস্যা হতে পারে। লোকেরা সহজেই সম্পর্ক এবং পূর্ণ আলাপন জন্য সময় নেই, তারা সমাজে ক্রমাগত হয়, কিন্তু একই সময়ে, নিঃসঙ্গ বোধ কারণ যেকেউ একটা সম্পর্ক গড়ে তুলতে পারে না।

এটা তোলে বুঝে নেয়া দরকার যে যেহেতু কারণের অনেক চারদিক থেকে ব্যক্তি প্রভাব ফেলে, এক কারণে ইনস্টল করতে অত্যন্ত কঠিন: কারণের পরস্পর উপর superimposed এবং একত্রে কাজ করছে। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ কারণ চিহ্নিত করতে সহায়তা এবং রোগের পরিত্রাণ পেতে অভিজ্ঞ মনোবৈজ্ঞানিক হতে পারে প্রতিটি ক্ষেত্রে সবসময় পৃথক কারণ।

লক্ষণ

অত্যধিক ভয় - এটি একটি খুব অপ্রীতিকর অনুভূতি, যা উল্লেখযোগ্যভাবে জীবনের মান হ্রাস হয়। এই সামান্য উদ্বেগ বা একটি একক আতঙ্ক আক্রমণ, তাহলে তাড়াতাড়ি রোগ বিষয়ে কথা বলছে: ব্যাধি বিশুদ্ধরূপে নিয়মানুগ এবং ব্যাপক। যাইহোক, বিতৃষ্ণা, বেশ অস্পষ্ট হতে পারে, যাতে কিছু ক্ষেত্রে এটা শনাক্ত করতে, তাদের নিজস্ব সম্ভব নয়।

বিশেষজ্ঞরা লক্ষ করুন যে, ঝুঁকি দুর্বল, ভীরু, অনিরাপদ ব্যক্তি, অপূর্ণাঙ্গ আত্মা এবং একাকী পুরাতন মানুষের সাথে তের থেকে ঊনিশ বছর - তারা প্রায়শই হয় যেমন রোগ আক্রান্ত হয়।

Autophobia উপসর্গ নিম্নরূপ হয়।

1. করতে সিদ্ধান্ত অক্ষমতা, নিজে অবিশ্বাস, অনিশ্চয়তা এই রোগ প্রভেদ। এই ধরনের একজন ব্যক্তি স্থায়ী মতানুযায়ী এবং সারা বিশ্বে অভিযোজিত মধ্যে গুরুতর সমস্যার, তাই সব সময় সমর্থন এবং তৃতীয় পক্ষের থেকে অনুমোদনের জন্য খুঁজছেন। নির্জনতা, দায়িত্ব, এবং স্বাধীনতার ভয় - গুরুত্বপূর্ণ এবং অপ্রীতিকর বিষয় autophobia বৈশিষ্ট্য পারে।
2. দৃঢ় ইচ্ছা এমন কোনো গোষ্ঠী অংশ হতে এছাড়াও প্যাথলজি চরিত্রকে। রোগীর আপনি সঙ্গীত সমাজের একটি অংশ মনে করতে চান হয়।
3. প্রচেষ্টা ঐ পার্শ্ববর্তী লোকদের সব দিতে এবং কোন মূল্যে তাদের এই ব্যক্তিদের ছাড়া বাকি হচ্ছে একটি শক্তিশালী ভয় দেখানোর রাখা। চরম, এই ভাল হয় না।
4. আতঙ্কগ্রস্থ এছাড়াও autophobia প্রভেদ। এটি অন্য WAKE আপ কল, যা পরিষ্কারভাবে একাকিত্বের অমোঘ এবং অজ্ঞান ভয় প্রদর্শন করে। মানুষের সাথে বিভাজিকা মুহূর্তে রোগীর প্রদর্শিত হয় শীট। পরিচিতিতে কখনো কখনো এমনকি অক্ষমতা মোবাইল ফোন দ্বারা একজন ব্যক্তির একটি দখলের জেনারেট করে।
5. অন্যদের সঙ্গে সম্পর্ক অযৌক্তিক আচরণ। পাশ থেকে রোগীদের তার অর্ধেক পছন্দমত মধ্যে বেশ বিবেকহীন মনে হতে পারে। তারা স্বল্প গুটান ঝোঁক এবং কোন অ বাঁধাই সম্পর্ক খুব দ্রুত এবং ত্বরায় বিয়ে করতে সিদ্ধান্ত নিতে পারে। Autophobia মূল লক্ষ্য - একা এবং হতে না ফেলে দেওয়া।

autophobia রোগ প্রায়ই একা বাড়িতে থাকার ভয়, ঘুম করতে ভয়, বড় খালি স্পেস থাকা, বা রাস্তার নিচে পায়চারি চরম ডিগ্রী, যেখানে আর কেও।

ভয় অস্বস্তি, আতঙ্ক দ্বারা চিহ্নিত করা, এবং কখনও কখনও শারীরিক স্তরে উদ্ভাসিত করা যেতে পারে। শিক্ষার্থীর শ্বাস, শিহরণ, তীব্র হৃত্স্পন্দন, ব্যথা, ঘাম - যা সব autophobia এ প্রকাশ করা যায়।

চিকিত্সা.

Autofobicheskoe মানসিক ব্যাধি বেশ ভাল চিকিত্সা করার জন্য দিতে যোগ্যতাসম্পন্ন হতে পারে। সঠিক পদ্ধতির সঙ্গে, এবং পেশাদারী মানুষ সাহায্যে সমস্যা পরিত্রাণ পেতে পারবেন, দৈনন্দিন স্ট্রেস ছাড়া একটি নতুন জীবন শুরু।

কিভাবে রোগ মোকাবেলা করার? নিজে নিজেই ওষুধ অবস্থা বাড়িয়ে তাই ছেড়ে করাই ভালো। সর্বনাশ রোগ উপযুক্ত সাহায্য করবে এবং পেশাগত মনোবৈজ্ঞানিকরা বা মনোরোগ । স্ব-ব্যবস্থা আপনি আরো সম্ভবত ছাড়া তাদের আত্মীয় এবং বন্ধুদের দেখার জন্য, সমস্যা, সাবধান এবং সমর্থন সম্পর্কে কথা বলতে হবে।

আচরণ autophobia ভিন্ন হতে পারে। প্রথম দিকে মনোবৈজ্ঞানিকরা আলোকে পর্যায়ে নানা কৌশল ব্যবহার করেন, উদাহরণস্বরূপ, রোগীর বলে বা তাদের ভয় আঁকা এবং বিভিন্ন উপায়ে তাদের আবেগ প্রকাশ করার অভ্যন্তরীণ আগ্রাসন পরিত্রাণ পেতে করতে বলা হতে পারে। রোগ থেরাপিস্ট পরবর্তী পর্যায়ে প্রায়ই কাজ: রোগীদের অ্যন্টিডিপ্রেসেন্টস বা অন্যান্য উপায়ে ডাক্তার দ্বারা নির্ধারিত গ্রহণ।

বিশেষজ্ঞদের কাছ থেকে সাহায্য কাছে সুপরিচিত টিপস তার প্রারম্ভিক পর্যায়ে বিতৃষ্ণা পরাস্ত, আংশিকভাবে উদ্বেগ আপনি উপশম করা এবং শান্ত উদ্বেগ করার অনুমতি দেয়, কিন্তু ডাক্তারের কাছে একটি দর্শন প্রতিস্থাপন করতে পারবেন না।

1. এটা যে নিঃসঙ্গতা উপলব্ধি করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ - এটি কোনও ব্যক্তির একটি সম্পূর্ণ প্রাকৃতিক রাষ্ট্র, আমরা সমস্ত স্বায়ত্তশাসিত এবং ব্যক্তিগত ব্যক্তিত্ব। এই ইনস্টলেশনের উপর নিজেকে কাস্টমাইজ করুন। এটা ক্রমাগত যে কেউ পরের হতে অসম্ভব, এবং যদি আমরা এই ধরনের শর্ত প্রদান, তারা আত্মা এবং ব্যক্তিগত উন্নয়ন একচেটিয়াভাবে ক্ষতি করতে হবে। এটি স্বাধীন হতে শিখতে গুরুত্বপূর্ণ এবং প্রায়শই মানুষের কাছ থেকে বাহ্যিক কারণগুলির উপর নির্ভর করে না।
2. তাদের অপ্রীতিকর চিন্তাধারা ও স্মৃতি থেকে বিভ্রান্ত বা একটি শখ সাহায্যে মাত্র একটি সুন্দর ব্যবসা, সৃজনশীলতা, ক্রীড়া বা অন্যান্য আত্মোপলব্ধি সঙ্গে। নিজেকে একটি শখ খুঁজুন, এবং যদি কোন ধরনের, বাড়িতে বা সম্পূর্ণভাবে নিজেকে কাজে নিবিষ্ট উল্লেখযোগ্য কিছু সঙ্গে চুক্তি - এটা ভয় থেকে সাড়া দিতে হবে।
3. রুটিন আপনার সময় শোষণ করা যাক না বিশ্রাম এবং নিজেকে নিয়োজিত করতে ভুলবেন না। শপিং Sut, সিনেমা মধ্যে বন্ধুদের সঙ্গে হাইকিং, শহর নির্বাচন করুন, আপনার অবসর বিমুখ। আপনার জীবন উজ্জ্বল আনন্দদায়ক ঘটনাগুলির সাথে সম্পৃক্ত হবে, দ্রুত আপনি একাকীত্ব সম্পর্কে উদ্বেগ থেকে বিভ্রান্ত হবেন।

প্রায়শই, অটোফোবা তার সমস্যাটি নিজেই উপলব্ধি করা কঠিন, বিশেষজ্ঞের সাথে যোগাযোগ করুন অথবা নিজের উপর ব্যবস্থা গ্রহণ করুন।

একজন ব্যক্তি তার উদ্বেগ এবং হতাশায় নিমজ্জিত হয়, এমনকি আরও বেশি সমাজ থেকে রক্ষা করা হয়। এই সব ক্ষেত্রে, বন্ধ রোগীদের একটি বোঝার খুবই গুরুত্বপূর্ণ। বন্ধ মানুষ আলতো করে ব্যক্তি পরিবর্তনের, সাহায্যের পূরণ করতে উজ্জ্বল মুহূর্ত, লাভ আস্থা ও নতুন আগ্রহ দিন ধাক্কা করা উচিত নয়। মনোবিজ্ঞানী পরিদর্শন করার জন্য অটোফোবা সন্তুষ্ট করার চেষ্টা করা দরকার।

সাইকোথেরাপি

আপনি যদি একজন পেশাদার পেশাদার চয়ন করেন তবে মনোবিজ্ঞান এখন প্রায় কোনও সমস্যার সমাধান করতে পারে।

সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হলো ফোবিয়াসের নেতৃত্বে পৃথক কারণ চিহ্নিত করা। উপরন্তু, মনোবৈজ্ঞানিক পরামর্শে অনুযায়ী, এটা প্রয়োজনীয় এসব কারণেই নয় সংগ্রাম এবং বিতৃষ্ণা নিজেই সাথে। প্রতিটি পৃথক ক্ষেত্রে কৌশল ভিন্ন।

আপনি সম্মোহিত কৌশলগুলি ব্যবহার করে কিছু পরিস্থিতিতে ব্যাপক অনিয়ন্ত্রিত উদ্বেগগুলি পরিত্রাণ পেতে পারেন: কার্যকর আধুনিক পদ্ধতিগুলি সরাসরি আপনার অবচেতন প্রয়োজনীয় ইনস্টলেশানগুলি বাস্তবায়নে সহায়তা করে এবং নেতিবাচককে ইতিবাচকভাবে প্রতিস্থাপন করতে সহায়তা করে। একটি ভয়ানক বিষয়, যেমন জ্ঞান গোপনীয়তার রোগীর আরও গুটিয়ে ফেলে, সম্পূর্ণ উদাসীনভাবে এটি কহা এবং এমনকি গোপনীয়তার মুহূর্ত উপভোগ করার শুরু হয়।

মেডিকেশন বিশেষ করে কঠিন পরিস্থিতিতে ব্যবহার করা হয়। এই অ্যন্টিডিপ্রেসেন্টস, বিভিন্ন শীতল মাধ্যম। আপনি শুধুমাত্র ডাক্তারের সুপারিশে তাদের নিতে পারেন।

এটি দ্রুত সম্ভব, samonek উপর বিতৃষ্ণা যাক না, অন্যথায় রোগ অগ্রগতি হবে যোগ্যতাসম্পন্ন সাহায্য চাইতে খুবই গুরুত্বপূর্ণ। একটি সুষম চিকিত্সা পাসিং, আপনি সম্পূর্ণরূপে autophobia থেকে আরোগ্য করতে পারেন আপনার স্বাস্থ্য স্থাপন, শারীরবৃত্তীয় অপ্রীতিকর উপসর্গ সম্পর্কে ভুলবেন, সেইসাথে মানসিক রাষ্ট্র স্থির। যখন খুব বেশী ভয় থেকে উদ্ধার, আপনি উল্লেখযোগ্যভাবে জীবনের মান বৃদ্ধি হবে বিশেষ করে, এই পেশাদারী উন্নয়ন এবং ব্যক্তিগত সম্পর্ক প্রযোজ্য।

আত্মনির্ভর

বিতৃষ্ণা অভিভূতকারী শুধুমাত্র তার প্রাথমিক পর্যায়ে স্বাধীনভাবে সম্ভব। এছাড়া যদি আপনি autophobia করার প্রবণতা বোধ করি, কার্যকর ও প্রতিরোধ হিসাবে থাকবে। নিম্নলিখিত ব্যবস্থা রোগ প্রতিরোধের বা প্রথম পর্যায়ে তার বিকাশ বন্ধ করতে সাহায্য করবে।

• ধ্যান ও শ্বাসযন্ত্রের জিমন্যাস্টিকস কোন বিতৃষ্ণা থেকে আরোগ্য কোন নির্জনতা আবেগপূর্ণ ভয় থেকে সহ আপনাকে সাহায্য করতে পারে। বাস্তবে দেখা যায় যে আপনি প্রক্রিয়া নিচে শান্ত এবং সঞ্চিত চাপ অপসারণ করা হয়েছে। এটা তোলে সেইসাথে সরাসরি উদ্বিগ্ন পরিস্থিতিতে গভীর শ্বাস মনে রাখা দৈনন্দিন ধ্যানের কয়েক মিনিটের মূল্য, - এটা আপনার প্যানিক করার অনুমতি দেয় না এবং মনের শান্তি অভ্যাস প্রবেশ করে।
• আপনি বিকাশ এবং নতুন চেষ্টা করা উচিত আপনার বিতৃষ্ণা পরিত্রাণ পেতে। নতুন আগ্রহ দেখুন, নিজেকে পরাস্ত, আকর্ষণীয় কাজ। এটি আপনাকে নিজের সঙ্গে যোগাযোগ স্থাপন করুন - আপনি একা বিরক্তিকর করা বন্ধ করে দিবে, আপনি আপনার নিজের ক্ষমতায় আস্থা অর্জন এবং অন্যান্য ব্যক্তিদের অভাব ভয় করা বন্ধ করবে।
• স্পোর্ট এবং সৃজনশীলতার পুরোপুরি সাহায্যের আউট নেতিবাচক শক্তি স্প্ল্যাশ এবং উদ্বেগ বা দুশ্চিন্তা জন্য সময় ছেড়ে না। প্রশিক্ষণ, যোগ, অঙ্কন কোর্স বা গান গাওয়া সাইন আপ করুন। আপনি সময় কাটাতে একটি নতুন এক থেকে শিখতে, এবং এছাড়াও আত্মবিশ্বাস লাভ এবং কাজের ফলাফল অনুপ্রাণিত করে করা হবে।