আমাদের কঠিন গতিশীল সময়ে, উদ্বেগ প্রায়ই তার জীবনের বহু স্থানে একজন ব্যক্তির সাথে। কেন এটা প্রদর্শিত হবে, নিজেই টেপা এবং কিভাবে সঙ্গে মানিয়ে নিতে হিসাবে, আমরা এটা এই প্রবন্ধে চিন্তা করব।
এটা কি?
উদ্বেগ অনুভূতি প্রায় সবার সাথে পরিচিত। এটা জীবনের প্রতিকূল পরিস্থিতিতে ঘটে। কর্মক্ষেত্রে সমস্যা, গবেষণা, পরিবারে, বিশ্বের অস্থির অবস্থা - এই পরিস্থিতিতে পরিণত হয়েছে, দুর্ভাগ্যবশত একটি আধুনিক ব্যক্তির অপরিবর্তিত উপগ্রহ হতাশ এবং স্নায়বিক টান অবদান। মানসিক বিস্ফোরণ সত্য যে প্রকৃতিতে তারা পুরুষদের তুলনায় আরো সংবেদনশীল কারণে প্রায়শই নারী ঘটে থাকে।
unreasured ভয় ও দুশ্চিন্তা প্রদর্শিত যখন দুশ্চিন্তা জন্য কোনো কারণ নেই। নেতিবাচক আবেগের যে টানা এবং কথা বলা সামনে স্থায়ী হয়, এক নজরে, একটি সুনির্দিষ্ট যৌক্তিক ভিত্তি নেই। অযৌক্তিক উপায়ে ভুল, মিথ্যা। কিন্তু সারাংশ মধ্যে গভীর নিমজ্জন আপনি সমস্যা যুক্তিহীন ভয় নামক জন্য গভীর কারণে চিহ্নিত করতে পারবেন।
প্রধান লক্ষণ হলো এবং তাদের ডায়গনিস্টিক
আত্মা হুজুগ বা দুশ্চিন্তা এর sensations ভাল দৈনন্দিন জীবনে দেখা করতে পারি: একটি নতুন অপরিচিত অবস্থায় অজানা, অপেক্ষা। এই স্বাভাবিক মানসিক প্রতিক্রিয়া দেখা গেছে। একটি বেদনাদায়ক রাষ্ট্র যখন এই আবেগ নিয়ন্ত্রণ করতে কঠিন হয়ে, মনোদৈহিক প্রতিক্রিয়া সংযুক্ত এবং একটি নির্দিষ্ট লক্ষন বেশ কয়েক মাস পালন করা হয় দেখা দেয়।
মনস্তাত্ত্বিক উপসর্গ:
- এটা সত্য যে কিছু প্রিয়জনকে ঘটতে পারে বাকি;
- তাদের এবং তাদের ভাগ্য জন্য উদ্বেগ;
- বিরক্ত;
- স্থাবিত্ত;
- উপলব্ধি অপরাধ;
- নিয়ন্ত্রণ সবকিছু ইচ্ছা;
- সময় মন্দন অনুভূতি।
Behantic:
- বিক্ষিপ্ত;
- জায়গা জায়গা থেকে কিছু নাড়াচাড়া;
- বিষয় সঙ্গে undercessant হেরফেরের;
- fussiness;
- ধ্রুব হাত ওয়াশিং;
- চলুন কাউকে বা কোন কিছুকে।
Vegeth ভাস্কুলার উপসর্গ:
- পেশী টান;
- ঘাম;
- কোল্ড চেহারা;
- শ্বাস বিলম্ব;
- গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল নালীর বিশৃঙ্খলা;
- দুর্বলতা;
- বমি বমি ভাব;
- কান রক্ষণাবেক্ষণ।
উদ্বেগ আক্রমণের বিভিন্ন বস্তু এবং বিষয় সঙ্গে যুক্ত করা যেতে পারে:
- নেশাগ্রস্ত ক্রিয়া এটি যখন একজন ব্যক্তির ক্রমাগত কিনা তা পরীক্ষা ডিভাইসের অন্যান্য বস্তু নিরাপত্তার যেমন বন্ধ আছে, পাশাপাশি;
- perfectionism ক্ষেত্রে, কার্যকলাপ ফলাফল বারবার rechected আছে, রোগীর ভয়, তার কাজের কারণে কেউ ভুগতে হতে পারে সম্মুখীন করা হয়;
- বিভিন্ন ফোবিয়া সঙ্গে, মানুষ অবর্তমান বস্তু বা বস্তু যা বাস্তব বিপদ প্রতিনিধিত্ব করে না ভয় পায়;
- চিত্তোন্মাদ সাথে - অসুস্থ পেয়ে একটি ধ্রুবক ভয় আছে;
- জনাকীর্ণ স্থান ভয় ভিতরের ভয়ের ব্যাধি সময় ঘটে।
সবচেয়ে সহজ উপায় আয় ইন উদ্বেগ উদ্বায়ু। এটা প্রায়ই একটি হরমোন ভারসাম্যহীনতা সঙ্গে যুক্ত এবং অতিরিক্ত পরিশ্রম এবং চাপ পরিস্থিতিতে দ্বারা কুপিত হয়। এই পর্যায়ে, পুনরুদ্ধার অনেক সহজ আয়।
চিকিত্সা না angleless উদ্বায়ু বিষণ্নতা মধ্যে প্রবাহিত করতে পারেন। "দে Presso" ল্যাটিনে - একটি উদ্দীপক অনুপস্থিতিতে। এই অবস্থায়, একজন রোগীর একটি দীর্ঘ সময় কোনো কার্যকলাপ এবং যোগাযোগ কোন ইচ্ছা আছে। স্বাভাবিক ক্লাস নীরস হয়, ক্রমবর্ধমান উদ্বেগ, ক্লান্তি, উদাসীনতা। ডিপ্রেশন ব্যর্থতা, গুরুতর অসুস্থতা একটি সিরিজ সম্মুখীন দ্বারা ঘটিত হয়, একটি হারানো এক পছন্দ।
পরিচালনা বিষণ্নতা উদ্বায়ু সঙ্গে তুলনায় আরো কঠিন।
বিতৃষ্ণা একটি অবক্তব্য নিবিড় ভয় একটি নির্দিষ্ট বস্তুর সঙ্গে একটি বৈঠক অবস্থায় উন্নত করা হয়। একজন ব্যক্তি প্রতি উপায় এই বস্তু এড়ানোর জন্য চেষ্টা করে। Phobic সিন্ড্রোম ভাল তার উদ্ভাস প্রথম লক্ষণ এ স্থায়ী হয়।
এলকোহল নেশা সঙ্গে, স্নায়ুতন্ত্রের প্রাথমিকভাবে ভুগছেন। বেধ মেজাজ, মাথা ঘোরা, যুক্তিহীন ভয়, হৃত্স্পন্দন, গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল নালীর হজম একটি ধারালো পরিবর্তন দ্বারা চিহ্নিত করা হয়।
প্যানিক আক্রমণ একটি বিশেষভাবে শক্তিশালী paroxy বহিঃপ্রকাশ। উপরোক্ত উপসর্গ দ্বারা চিহ্নিত, কিন্তু আকস্মিকতায় ও বৃহত্তর তীব্রতা দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। একজন ব্যক্তি সহগমন মৃত্যু, পাগলামির ভয় কী ঘটছে তা অবাস্তবতা অনুভূতি। শারীরিক অবস্থা একটি ধারালো ক্ষয় নেই: বমি বমি ভাব, শরীর ঠান্ডা হয়ে যাওয়া, কম্পন, দ্রুত হৃত্স্পন্দন রক্তচাপ জাম্প।
প্যানিক প্রথম হামলার পর, তার পুনরাবৃত্তি দেখা দেয় দুটো কারণে ভয় যেহেতু তার খুব উদ্ভাস ব্যক্তি ভয়ানক হয়।
যেহেতু এই আরো প্রায়ই ঘটে ভীড় স্থানে অথবা বন্ধ স্পেস, রোগীর এ ধরনের পরিস্থিতি এড়াতে চায় এবং ধীরে ধীরে স্ব-ইনজেকশনের হয়।
সংঘটন কারণসমূহ
উদ্বেগ আপাত দ্রুত সংঘটন গভীর শিকড় অতীতে যাব হয়েছে। ব্যক্তির অবচেতন, বিভিন্ন প্রেসক্রিপশন ঘটনা এর "রেকর্ড" সংরক্ষণ করতে পারবেন বিশেষত যদি তারা তীব্র অভিজ্ঞতা দ্বারা অনুষঙ্গী করা হয়েছে। অতএব, তীব্র মানসিক চাপ বা দীর্ঘমেয়াদী মানসিক টান অবচেতন তাদের অঙ্কিত করা ছেড়ে দিন। একই অভিজ্ঞতা একটি শর্তাধীন প্রতিবিম্ব প্রক্রিয়া ব্যবহার পুনরুত্পাদন করা হয়। চেহারা বা সুদূর শেষ ঘটনা কারণের অন্তত একটি স্মৃতি সংশ্লিষ্ট উপসর্গের সঙ্গে সমগ্র শৃঙ্খল রান করতে পারেন।
যদি উদাহরণস্বরূপ, একজন ব্যক্তি একটি দীর্ঘ সময় চাকরি পেতে জন্য সফল হয়নি, এটা গুরুতর উদ্বেগ এবং বিষণ্নতা দ্বারা সংসর্গী ছিল যখন তিনি নিয়োগকারীদের একটি নির্দিষ্ট আচরণ (অসন্তোষ বৃদ্ধি ভয়েস, অস্বীকার) মুখোমুখি তত্কালীন অনুরূপ আচরণ প্রধান (একই ধারালো কন্ঠ) বর্তমানে, যখন কাজ ইতিমধ্যে সেখানে, এটা নেতিবাচক আবেগ ও ভয় ঘটান পারবেন না।
উদাহরণস্বরূপ, একটি মহিলার একটি ব্যর্থ বিয়ের অভিজ্ঞতা প্রদান করা যায়। তার শেষ স্যাটেলাইট একটি নির্দিষ্ট আচরণগত জটিল সত্যিই ভয়ানক হতে পারে (যখন বাইরে সম্পর্ক খোঁজার তিনি চিৎকার করে বললেন, নিদ্রাভঙ্গ আপ এবং তাই, একই সময়ে পদক্ষেপ সঙ্গে রুম মাপা)। নতুন সম্পর্কের, এই ভয় ঘটতে পারে যখন একটি নতুন স্যাটেলাইট টেপা জটিল থেকে কিছু এক উপাদান, সম্ভবতঃ (গতি করার উত্তেজনায় রুম কাছাকাছি) তুচ্ছ। একই সময়ে, একটি বিপদ হিসাবে এটি অবচেতন সাড়া দেয়।
অন্যান্য কারণের উদ্বেগ এবং অনিয়ন্ত্রিত ভয় উন্নয়নে অবদান।
- জিনগত প্রবণতা. আত্মা অনেক বিচ্যুতি সুত্রে প্রাপ্ত।
- অতিরিক্ত পরিশ্রম, ঘুম এবং চিত্তবিনোদন লঙ্ঘন, রাতে কাজ - এই সকল তার ডেকোম্পেন্সেস্ন স্নায়বিক সিস্টেম এবং বিশালাকার depletes।
- হরমোন পটভূমি ব্যাহত। হরমোন মাত্রা সরাসরি স্নায়বিক কার্যকলাপ প্রভাবিত করে। তাঁর অস্থিরতা মেজাজ ওঠানামা করছে, মানসিক পটভূমি ঘটায়।
- মানসিক সুরক্ষা নিম্ন স্তর । একটি প্রাণীর অনাক্রম্যতা দ্বারা সুরক্ষিত করা হয়েছে যেহেতু আমাদের আত্মা তার নিজস্ব প্রতিরক্ষামূলক প্রক্রিয়া হয়েছে। বর্ধিত উদ্বেগ এবং ভয় উপস্থিতিতে তাদের পতন কথা বলতে পারেন।
- ধান্দাবাজি সম্পর্ক, আন্তরিকতা, তাঁদের দৃষ্টিভঙ্গির প্রকাশ করার সুযোগ, পাশাপাশি দুর্বোধ্যতা অনুভূতি অভাব কোন ব্যাপার কিভাবে "clocked" একটি ব্যক্তির মধ্যে নেতিবাচক আবেগের এবং তোলে তাদের "বেড়ান", যা অভ্যন্তরীণ টান ঘটায় এবং পরবর্তীকালে আতঙ্ক অনুভূতি ঢেলে পারবেন না।
- মানসিক পদার্থ ব্যবহারের (সিগারেট, এলকোহল, ইত্যাদি)। ধ্রুব অ্যাপ্লিকেশন দিয়ে, মেজাজ পার্থক্য প্রদর্শিত হবে এবং দুশ্চিন্তা বাড়ে।
- সুখ হতে একটি মহিলার এছাড়াও দায়িত্ব। আপনার আবেগ দায়।
মহিলা আত্মা আরো অনুভূতিশীল এবং মানসিক লোড সমর্থ হয়, এবং তাই anxietary এবং অস্থিরতা আরো সমর্থ হয়।
চিকিত্সা পদ্ধতি
ভয় ও উদ্বেগ প্রকাশ সঙ্গে, আপনি নিজের সঙ্গে মানিয়ে পারবেন না।
প্রথমত, এটা পরিস্থিতিতে হুজুগ প্রকৃত কারণ হতে পারে বিশ্লেষণ করা প্রয়োজন। এর পরে, আবেগ বন্ধ করতে চেষ্টা এটা প্রয়োজনীয় শান্তভাবে তাদের হুমকির বাস্তবতা বিচার হয়। এটা তোলে ভয়ানক বস্তু থেকে আলাদা করতে সাহায্য করে। dysfrection শারীরিক বা মানসিক কাজ অবদান স্যুইচ করা, অস্থিরতার উৎস ঘনত্ব dispels।
আপনি "খেলা" করতে পারেন স্বাস্থ্য একটি রাষ্ট্র। কখনও কখনও আস্থা ও শান্তি বিক্ষোভের অবচেতন দ্বারা হৃদয়ঙ্গম যেমন একটি সংকেত শান্ত করার, রাষ্ট্রের স্থিতিশীল অবদান।
তাহলে, মানসিক শোধক পর, উদ্বেগ আক্রমণ গৃহীত হয় নি বা কোন উদ্বেগের জন্য বাস্তব কারণ আছে, এক যে এই ভয় শুধু একটি কল্পনা, কল্পিত জগতে যত্ন হয় মানা এবং একটি দৃঢ় সিদ্ধান্ত নিতে হবে "মেঘ থেকে নামিয়ে আন যান" ।
উদ্বেগ পরিত্রাণ দৈহিক পদ্ধতি পর্যবসিত হয় স্থান ও পার্শ্ববর্তী কারণের প্রভাব হবে। প্রয়োজনীয় অতিরিক্ত উদ্দীপনার সরান: ইন্টারনেট ও টিভি অক্ষম দেখার ও নেতিবাচক খবর, গিয়ার এবং গান শুনতে শুনতে বর্জন করুন।
কার্যকরীভাবে নিম্নলিখিত শিথিলকরণ পদ্ধতি ব্যবহার করুন: সারিবদ্ধ সাথে নিয়ন্ত্রণ প্রশ্বাস, গতি কমে এবং শ্বাসনালিতে আন্দোলন, বিপরীতে ঝরনা এবং স্ব-ম্যাসেজ পিলিং। সমস্যার কারণ দুঃশ্চিন্তা ছাড়া ঔষধ গ্রহণ করবেন না, এই আসক্তি অবদান রাখতে পারেন। নিজেকে অন্যদের সাহায্য জন্য জিজ্ঞাসা করার অনুমতি দেয় - এটা আপনার অভিজ্ঞতা স্বতন্ত্রতা কমবে এবং মন ও আস্থা লাভ শান্তি সাহায্য করবে।
উদ্বেগ এবং অযৌক্তিক ভয় স্বাধীনভাবে সমস্যার সাথে মানিয়ে নিতে অক্ষমতা সঙ্গে, এটা চিকিত্সার চাইতে করা প্রয়োজন। একজন মনোবিজ্ঞানী ডাক্তার সাহায্য করবে সমস্যা সত্য কারণ জানতে, একটি সমীক্ষা নিয়োগ দেবে, কি পরীক্ষায় পাশ করতে সহায়তা উপদেশ হবে। থেরাপি সময়, আশংকাজনক রোগ ডায়াবেটিস, টিউমার প্রক্রিয়া, সার্ভিকাল মেরুদণ্ড এর osteochondrosis, এবং এছাড়াও চেক করা রক্ত প্রাণরসায়ন, হরমোনের পটভূমি, ইসিজি অগ্রাহ্য।
আচরণ প্যানিক আক্রমণ এবং অন্যান্য ধকল রোগ কার্যকরভাবে শারীরিক ওরিয়েন্টেড থেরাপি, কার্যকরীভাবে ভোল্টেজ যে ব্লক সাফ করে সরানোর এবং সচেতনতা প্রচার এবং কারণ দূর।
কগনিটিভ আচরণগত থেরাপি অযৌক্তিক ইনস্টলেশনের মুছে ফেলার জন্য সহায়তা করে, এবং সম্মোহন গভীর কারণে প্রকাশ ও উত্পাদনশীল নেতিবাচক ইনস্টলেশনের প্রতিস্থাপন করে।
ধকল আক্রান্ত মেডিকেল সংগ্রাম anxiolytic, অ্যন্টিডিপ্রেসেন্টস এবং tranquilizers গ্রহণ মধ্যে রয়েছে।
অযৌক্তিক ভয় এবং উদ্বেগ প্রতিরোধ অন্তর্ভুক্ত ক্রীড়া আকারে নিয়মিত ব্যায়াম, ব্যার্থতার, শ্বাসযন্ত্রের পালোয়ান। আবশ্যিক প্রয়োজনীয় ট্রেস উপাদান এবং ভিটামিন উপস্থিতিতে সঙ্গে পূর্ণ পুষ্টি হয় । এছাড়া গুরুত্বপূর্ণ শ্রম ও বিনোদন, ঘুম সঙ্গে সম্মতি, মানুষের biorhythms সংশ্লিষ্ট। এ আপনার তথ্য পরিবেশের জন্য পরিচর্যা এটা শরীরের জন্য স্বাস্থ্যবিধি যেমন গুরুত্বপূর্ণ, যেমন এটি বা বিপরীত পুন, মানসিক গোলক উন্নতি উপর দূষণ অবদান রাখতে পারেন।
অযৌক্তিক ভয় এবং উদ্বেগ মানসিক গভীর স্তর জড়িত। তারা অনেক কষ্ট দেয়, কিন্তু জ্ঞানের সাথে সশস্ত্র এবং ভয় ছাড়াই তাদের দিকে তাকিয়ে থাকে, আপনি হয়তো প্রিয়জনের সাহায্যে বা বিশেষজ্ঞের সাথে যোগাযোগের সাথে নিজেকে এই সমস্যার সমাধান করতে পারেন।
