প্রত্যেক মহিলার সুন্দর, সুরেলা এবং আড়ম্বরপূর্ণ চেহারা চায়। যাইহোক, আমরা সমস্ত বহিরাগত তথ্য দ্বারা প্রতিভাধর, আকৃতি, মুখের বৈশিষ্ট্য, চুলের রঙ, ইত্যাদি। সৌভাগ্যবশত, আধুনিক প্রবণতা সৌন্দর্য এবং শৈলী ধারণার মধ্যে কোন মানযুক্ত রেফারেন্স টেমপ্লেটগুলিতে প্রত্যাখ্যান করে। এই অর্থে, ইতালীয়রা স্পষ্টভাবে ঠিক আছে, সমগ্র বিশ্বের ঘোষণা করা হয়েছে তাদের বিখ্যাত unquesting সত্য "অরুপ নারী ঘটবে না।"
প্রবন্ধে আমরা প্রকার "আয়তক্ষেত্র" টাইপ বৈশিষ্ট্য, শারীরিক সংশোধনের জন্য সুপারিশ প্রায় সেইসাথে পোশাক জন্য গ্রহণযোগ্য বিকল্প কথা বলতে হবে।
বর্ণনা
চিত্রে এই ধরনের দ্বিতীয় নাম আছে - "। এন-সিলুয়েট" এই ছাড়াও প্রধান বৈশিষ্ট্য কাঁধ, বুক, কোমর এবং পোঁদ পরামিতি প্রায় অনুপস্থিত পার্থক্য নেই। অন্য কথায়, মেয়েশিশু ও নারীদের কার্যত পেট এলাকা স্ট্যান্ড আউট না (ছোট পাশ)।
বেশ প্রায়ই, সিলুয়েট এই ধরনের প্রতিনিধিদের একটি ক্রীড়াবিষয়ক এবং খেলাধুলাপ্রি় চেহারা আছে। কিশোর বয়সে এবং অল্প বয়সে, তারা এমনকি পাতলা হতে পারে এবং প্রায় মডেলের চেহারা আছে: ধারালো কাঁধ, সমতল পেট, লম্বা পা, উরু প্রকাশ করে না। এই ক্ষেত্রে, মেয়ে পোডিয়াম প্রায় রেফারেন্স।
যাইহোক, এটি প্রায়শই সঠিকভাবে এই ধরনের চিত্রটি পেশাদারী বিশ্বমানের শীর্ষ মডেল থেকে পাওয়া যায়।
কিন্তু দুর্ভাগ্যবশত, সব নারী ও মেয়েদের একটি পাতলা শরীর নেই। আর তরলতা এবং চিত্র কষাকষি করে, প্রকার "আয়তক্ষেত্র" কেমন লাগে ক্রীড়া, হালকা এবং মার্জিত, তারপর সম্পূর্ণতার একটা প্রবণতা সঙ্গে, বাইরের উপলব্ধি কিছুটা পয়মাল হয়।
সব মহিলা প্রতিনিধিদের একটি চমৎকার বিপাক অহংকার করা যাবে। এবং অন্যান্য বিষয় সম্পূর্ণতার বা এমনকি স্থূলতা, যথেষ্ট নেতৃস্থানীয়: জিনগত প্রবণতা, ক্রনিক রোগ, গর্ভাবস্থা, আঘাত দীর্ঘমেয়াদী প্রচারের বা ভার সীমা, হরমোন ব্যর্থতা, শেষ পর্যন্ত, সুস্বাদু এবং মিষ্টি খাদ্য মাত্র প্রাথমিক দুর্বলতা রয়েছে।
সম্পূর্ণতা সহ এই ধরনের মহিলা চিত্র দৃশ্যত ভারী, ভারী, বেদনাদায়ক এবং অভদ্র হিসাবে অনুভূত হয়। চর্বি আমানত সক্রিয়ভাবে কাঁধ, পোঁদ এবং পেটে জমা হয়। স্থূলতার একটি উল্লেখযোগ্য ডিগ্রী দিয়ে, কোমর এলাকাটি উল্লেখযোগ্যভাবে বাড়াতে শুরু করতে পারে এবং লিখতে পারে, সিলুয়েটকে বলের মতো আরো অনুরূপ করে তোলে। অতএব, আয়তক্ষেত্রাকার টাইপ ওজন নিয়ন্ত্রণ বিশেষ মনোযোগ প্রয়োজন।
সঠিক পুষ্টি
অবশ্যই, স্বাস্থ্য, চেহারা এবং শারীরিক ফর্ম খুব ঘনিষ্ঠভাবে পুষ্টি বাঁধা হয়: খাদ্য নম্বর, সাধারণ খাওয়া তার রচনা, খাদ্যের ভারসাম্য।
ওজন কমানোর প্রক্রিয়া ধরে নেয় যে একজন ব্যক্তির কিছু সময় চেয়ে ব্যয় কম জন্য ক্যালোরি গ্রাস উচিত নয়। অন্যথায়, চর্বি এজাহার প্রক্রিয়া বন্ধ হবে না, আর তাদের সহজভাবে জ্বলন্ত শুরু করবে না।
মঙ্গল ও স্বাস্থ্য ক্ষতি করার জন্য একটি লাঠি ব্যায়াম করবেন না। মেয়েশিশু ও নারীদের সম্বন্ধে অনেক দু: খিত গল্প হিসাবে, উন্মত্তবৎ তাদের মতামত, শরীর অনুপাতে, contradious আদর্শ অর্জন করতে চেয়েছিলেন। অত্যাবশ্যক পদার্থ এবং ভিটামিন, কিছু ভাল Izmore নিজেরাই গ্রহণ নিঃশেষিত এবং গুরুতর রোগের একটি সংখ্যা অধিগ্রহণের ছাড়া খরচ অবৈধ সীমাবদ্ধতা, দুর্ভাগ্যক্রমে, নেতৃত্ব নেই।
সাধারণ খাদ্য ক্ষুধা ও স্ব-শাসক, কিন্তু একটি সুষম এবং অগত্যা দরকারী খাদ্যের নয়।
কার্যকরভাবে এবং নিরাপদে কমাতে শরীরের ওজন নিউট্রিশানিস্ট মেনুতে পণ্য একটি নম্বর সহ সুপারিশ।
- টেবিলের উপর সেখানে নিয়মিতভাবে প্রোটিন ধারণকারী পণ্য থেকে খাবারের দোসর হতে হবে। এই সাদা অ চর্বি তুরস্ক বা মুরগির মাংস নেই। কিন্তু কম চর্বি গরুর মাংস ব্যবহার অনুমোদিত হয়। সম্পৃক্তি নিরিখে, উচ্চ মানের প্রোটিন মলাস্কা, চিংড়ি, সমগ্র শস্য রুটি, ডিমের প্রোটিন, কম চর্বি কুটির পনির খেতে দরকারী।
- ভাল সম্পৃক্তি এবং খাদ্যতালিকায় ক্ষুধা নিস্তেজ বোধ জন্য, জটিল শর্করা অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। ধনী তাজা সবজি ও ফল (আলু ব্যতীত), বাদামী চাল, ওটমিল এবং বাজরা, যব।
- খাদ্যতালিকাগত পুষ্টি সঙ্গে, এটা গুরুত্বপূর্ণ যে ওমেগা -3 এসিড শরীরে না। এই পদার্থ খুব সক্রিয়ভাবে শরীরে বিপাক প্রক্রিয়া উদ্দীপকের। এই জন্য ধন্যবাদ, ফ্যাট বার্ন উল্লেখযোগ্যভাবে ত্বরান্বিত করতে পারেন। স্যালাড জলপাই বা পট্টবস্ত্র তেল দিয়ে পূরণ করা উচিত নয়। এই তেলরং ওমেগা -3 বিষয়বস্তুর নেতাদের হয়। সমুদ্রতলদেশের মাছ এবং বাদাম খেতে উপকারী।
সর্বাপেক্ষা কাম্য ছোট অংশ দ্বারা ভগ্ন খাদ্য। এক খাবার জন্য, এটি প্রোটিন এবং কার্বোহাইড্রেট একত্রিত করতে না, পণ্য পৃথক খরচ নীতিকে দেখে বাঞ্ছনীয়। ক্যালোরি সবচেয়ে সমৃদ্ধ খাদ্য দিনের বেলায় সমানভাবে খাওয়া বার্ন ক্যালোরি করার ব্রেকফাস্ট বা লাঞ্চের জন্য ব্যবহার করাই ভালো। ডিনার সবচেয়ে হালকা।
ব্যক্তিত্ব "আয়তক্ষেত্র" এর সংশোধনের জন্য একটি খাদ্যতালিকাগত দিনমান মেনুর একটি উদাহরণ:
- প্রথম খাবার: আপেল বা নাশপাতি, degreased কুটির পনির;
- দ্বিতীয় খাবার: কম চর্বি দধি এক গ্লাস;
- তৃতীয় খাদক: সবজি এবং sololy শস্য রুটি এক টুকরা সঙ্গে মুরগির ঝোল উপর স্যুপ;
- চতুর্থ খাবার খাওয়ার: সবুজ সালাদ, জলপাই তেল দিয়ে পাকা;
- পঞ্চম খাবার: সাদা মাংস, বাষ্প শাকসবজি;
- ষষ্ঠ খাবার খাওয়ার: dismountain দই বা সর পড়া দধি।
শরীরের ভর দিয়ে আকৃতি বজায় রাখার জন্য দৈনন্দিন খাদ্য আরেকটি বিকল্প 55 কেজি চেয়ে বেশী না হয়:
- ব্রেকফাস্ট: degreased কুটির পনির 100 গ্রাম, কম চর্বি দুধ (2-5%), সমগ্র শস্য রুটি থেকে 3 toasts, 8-10 পিসি এক গ্লাস অর্ধেক। কোনো বাদাম;
- মধ্যাহ্নভোজ: 2-3 পিসি। জইচূর্ণ কুকিজ বা সমগ্র শস্য রুটি;
- ডিনার: 100 গ্রাম উষ্ণ মুরগি, উদ্ভিজ্জ সালাদ (কোন উদ্ভিজ্জ তেলের সাথে জ্বালানি), রাই রুটির 2 টুকরা, সবুজ চা একটি গ্লাস;
- বিকেলে ব্যক্তি: ফুট উঁচু চালের 100 গ্রাম, উঁচুতে কম-ফ্যাট গরুর মাংস, এক দম্পতির জন্য ব্রোকোলি 100 গ্রাম;
- ডিনার: 80 গ্রাম বেঁধে, মাছের কুটিল বা fillet, Asparagus 100 গ্রাম;
- দ্বিতীয় ডিনার (20.00 এর চেয়ে বেশি নয়): কেফির 1 কাপ, রাইজহেনকা বা ভেরেনজা।
পানীয়ের পরিপ্রেক্ষিতে খাদ্যশস্য খাদ্য পালন করার অধীনে, সবুজ চা, ভেষজ এবং বেরি বেরি অগ্রাধিকার দিতে ভাল। দিনের মধ্যে, পরিষ্কার পানি নিয়মিত খাওয়া উচিত।
বাদ দেওয়া বা উল্লেখযোগ্যভাবে সীমিত করা উচিত পণ্য:
- গম, বেকিং, মিষ্টি, দুধ চকোলেট থেকে আটা পণ্য;
- আলু এবং অন্যান্য সবজি স্টার্ক একটি বড় পরিমাণ ধারণকারী;
- সোডা (থেরাপিউটিক এবং ডাইনিং খনিজ জল ছাড়া);
- কফি ধারণকারী পানীয়।
স্বাস্থ্যকর ডায়েট ফুডের সাথে মেনে চলার সময় এমনকি এটির জন্য জ্বলন্ত প্রক্রিয়াটি কেবলমাত্র শারীরিক পরিশ্রম প্রয়োগ করা যেতে পারে।
উপরে উল্লিখিত হিসাবে, খাওয়া ক্যালোরি ব্যয় চেয়ে কম হওয়া উচিত। অতএব, ওজন কমানো এবং সোফা, হায়রে বসে থাকা চিত্রটি সামঞ্জস্য করুন, সম্ভবত, সফল হবে না। সেরা ক্ষেত্রে, অন্তত কিছু ফলাফল একটি খুব দীর্ঘ সময় অপেক্ষা করতে হবে।
Workout.
বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই, "এন-সিলুয়েট" নিয়ে নারী ও মেয়েশিশুদের শারীরিকভাবে বেশ শক্তিশালী এবং কঠোর। কিন্তু, এখনও, ফর্মটি বজায় রাখার জন্য, বিশেষ করে যদি একটি পূর্ণ "আয়তক্ষেত্র" থাকে তবে শারীরিক শিক্ষা ও জিমন্যাসিক্সের সাথে নিজেকে বোঝা দরকার।
ওজন কমানোর জন্য বা তার শারীরিক ফর্ম বজায় রাখার জন্য, এই ধরনের সংযোজনের প্রতিনিধিরা চলমান, সাঁতার, মাঝারি লোডগুলি (টেনিস, ভলিবল, এবং অনুরূপ), এরোবিক্স, নৃত্য, স্কিইং বা স্কেটিংয়ের সাথে খেলাধুলা চলছে। পেশীগুলিকে প্রসারিত করার জন্য, নমনীয়তাটি উন্নত করুন এবং সপ্তাহে 1-2 বারের শরীরকে সরবরাহ করা, এটি প্রসারিত করার সাথে যোগব্যায়াম, পাইলট বা জিমন্যাস্টিকগুলি কাজ করার জন্য এটি মূল্যবান।
চলমান এবং অন্যান্য চলন্ত লোড অপ্টিমালভাবে সপ্তাহে অন্তত 3 বার ব্যস্ত।
আয়তক্ষেত্রাকার ধরণের সিলুয়েটের মূল বৈশিষ্ট্যটি কোমরের অনুপস্থিতি, পাওয়ার ব্যায়ামগুলি প্রাথমিকভাবে পেশী পাম্প করার এবং ঠিক এই অঞ্চলের স্বর বজায় রাখতে হবে। প্রশিক্ষণের মধ্যে স্কোয়াট অন্তর্ভুক্ত করা উচিত, মেঝে থেকে চাপা (পেটের পেশী পাম্প), সাইকেল এরোবিক্স, ওজন এবং ছাড়াই tilting।
যদি সম্পন্ন করার প্রবণতা থাকে, যেমন একটি জটিল পদ্ধতিগত মৃত্যুদন্ডটি পেট থেকে পরিত্রাণ পেতে এবং কোমর তৈরি করতে সহায়তা করবে।
বিভিন্ন জন্তু উত্তোলন dumbbells করা: বড় স্তন সঙ্গে মহিলাদের শক্তি ব্যায়াম যে স্তন প্রভাব ফেলে না করে ছেড়ে দিতে হবে। এটা পরিস্থিতির বাড়িয়ে করার সময় সঙ্গে বৃহত্তর হতে পারে, যেহেতু পেশী ভর এবং ভলিউম বৃদ্ধির সঙ্গে সঙ্গে কাজ করেন। ফলস্বরূপ, শরীরের উপরের অংশ পোঁদ আপেক্ষিক সংকীর্ণতা কারণে আকার এবং চিত্র ব্যাপা প্রকার "ত্রিভুজ" নিকটবর্তী হতে হবে।
একটু ডায়েটিং এবং ফাইবার সমৃদ্ধ পণ্য খরচ উপর বিধিনিষেধ সাহায্যে অত্যধিক এবং অবাঞ্ছিত স্তন ভলিউম কমাতে।
একটি পোশাক করুন
আকৃতি বৈশিষ্ট্য সামঞ্জস্যবিধান এবং চালু অনুকূল মধ্যে কিছু অপূর্ণতা বেশ সম্ভব যদি আপনি সঠিকভাবে ইস্ত্রি, এবং competently আপনার জামাকাপড় শৈলী কুড়ান। একটি চিত্র সঙ্গে মহিলাদের জন্য "আয়তক্ষেত্র" উপযুক্ত জিনিষ কোমর এলাকায় একটি অ্যাকসেন্ট না যে।
বেসিক পোশাক অবিবাহিত জিনিস আপ করতে করা বাঞ্ছনীয়। কাপড় উচ্চারণভঙ্গি কাঁধের এবং পোঁদ এর লাইনে অধিকাংশ অংশ জন্য হওয়া উচিত। কোন অতিরিক্ত বিবরণ বা উজ্জ্বল ধরণগুলির একটি চাক্ষুষ ভলিউম তৈরি হওয়া উচিত।
আপনি পেশাদারী ডিজাইনারদের পরামর্শ ব্যবহার করতে পারেন।
- একটি আয়তক্ষেত্রাকার সিলুয়েট খুব উপযুক্ত কোট trapezoids হয়। পোঁদ সংকীর্ণ ওভারহেড পকেট গোপন থাকবে না।
- জ্যাকেট এবং একটি বেল্ট ছাড়া সোজা কাটা সঙ্গে নিচে জ্যাকেট।
- যখন একটি জয়েন্টগুলোতে নির্বাচন, এটা সরাসরি অথবা একটি সিলুয়েট সঙ্গে, একটি সংক্ষিপ্ত পশম সম্ভব অগ্রাধিকার উত্তম।
- স্কার্ট নিরিখে, আপনি একটি অসমাস্তরাল বাহুবিশিষ্ট চতুর্ভুজ, সূর্য-কাদামাটি পছন্দ করে নিন, টিউলিপ নির্বাচন করা উচিত। টাইপ প্রতিনিধিরা খুব প্রায়ই সুন্দর এবং ক্রীড়া পা, 30 বছর বয়সী স্কার্ট পরতে অনুমতি দেওয়া হয় অধীনে মেয়ের জন্য তাই হয়। 45 বছর পর নারী হাঁটু দৈর্ঘ্যের বা লেগ মাঝখানে পর্যন্ত স্কার্ট মাপসই করা হবে।
- প্যান্ট বেঢপ এবং কাক উপর অকারণে বিনামূল্যে হওয়া উচিত নয়। আঁট বা ক্লাসিক জিন্স হিসাবে হিসাবে জিন্স-কাদামাটি ভাল, ভাল দেখুন। ভাঁজ, halifes এবং নিতম্ব ক্ষেত্রে প্যাচ পকেট এবং পোঁদ সঙ্গে ক্লাসিক প্যান্ট চাক্ষুষরূপে এই শরীর এলাকার বৃহত্তর ভলিউম দেব। এটা একটা চিত্রে আরো এমবসড করতে এবং খুব বিশিষ্ট কোমর না উপর জোর দেয় হবে।
- প্রায় কোনো হাফপ্যান্ট এন-সিলুয়েট জন্য উপযুক্ত। এটা তোলে পাতলা টিস্যু মডেলের এড়াতে শুধুমাত্র প্রয়োজন।
- নিম্ন হইয়া ট্রাউজার্স, স্কার্ট, হাফপ্যান্ট চাক্ষুষরূপে সংকীর্ণ পোঁদ ফোকাস। পোশাক, আপনি বেল্ট ক্লাসিক বা একাধিক ক্ষেত্রে লাইন লাগিয়া থাকা উচিত।
- সরু "আয়তক্ষেত্র" চওড়া বেল্ট পরতে অনুমতি দেওয়া হয়। কিন্তু আপনাকে পোঁদ উপর একটি সংকীর্ণ বেল্ট পরতে পারবেন না।
- যখন সাঁতারের পোষাক নির্বাচন, কঠিন মডেল অবিলম্বে বাদ দেওয়া হয়। কিন্তু আপনি যদি সত্যিই একটি বদ্ধ সংস্করণ চাই, সাঁতারের পোষাক পেট বা ঢোকানো এবং এই এলাকায় কপি করে প্রিন্ট উপর একটি cutout থাকতে হবে। Spearly হাফপ্যান্ট বা স্কার্টের ধাতু বিগলন এর পোঁদ এলাকা বর্ধিত।
পছন্দ আলো বহমান এবং ঘন ইলাস্টিক কাপড় থেকে জিনিস দেওয়া উচিত:
- পাতলা স্বচ্ছ সিল্কের কাপড়;
- সিল্ক;
- তুলো;
- viscose;
- ডেনিম;
- Velveta;
- উল;
- খস্খসে পশমী বস্ত্র।
সিলুয়েট "আয়তক্ষেত্র" মালিকদের খুব তার পোশাক অন্তর্ভুক্ত করতে অবাঞ্ছিত আছেন:
- সংকীর্ণ straps উপর জামাকাপড়;
- ঘাড়ের জন্য একটি neckline সঙ্গে sweaters এবং turtlenecks;
- পাতলা কাপড় যে শক্তভাবে আনত হয় তৈরি পোশাক মডেল;
- Rlanlan sleeves সঙ্গে জিনিস;
- সংক্ষিপ্ত টাইট শার্ট এবং শীর্ষ;
- একটি কম রোপণ বেল্ট সঙ্গে জিনিস;
- Skirts এবং লোকচক্ষুর উপর প্যান্ট;
- কোমর এবং পেটে অনুভূমিক নিদর্শন, ফালা বা প্রিন্ট সঙ্গে জামাকাপড়।
মত বিখ্যাত প্রতিনিধি
পরিসংখ্যানের ধরন "আয়তক্ষেত্র" অনেক বিশ্ব বড় এবং সেলিব্রিটিদের রয়েছে। এই, উদাহরণস্বরূপ:
- নিকোল কিডম্যান;
- নাইটলি;
- নাটালি পোর্টম্যান;
- মাইন্ড Tourm;
- Milla Jovovich;
- মিশা বার্টন;
- না হবে;
- লিসা Minhelli;
- টিনা টার্নার;
- Britney Spears;
- ক্যামেরন ডাইজ.
দর্শনীয় উদাহরণ
Stylists বিভিন্ন পরামর্শগুলি সবচেয়ে ভাল এবং দর্শনীয় পরতে আছে। সুতরাং, "আয়তক্ষেত্রের" এর জন্য পোশাকের শীর্ষ বিবরণ যেমন স্টেশনে নির্বাচন করুন:
- গন্ধ সঙ্গে ব্লাউজ;
- দুষ্টু সঙ্গে শীর্ষ;
- একটি ছবি V- আকৃতির জামা ইত্যাদির গলা দিয়ে ব্লাউজ;
- সোজা নিমা দীর্ঘায়ত;
- এক বাটনে সেমি-আঁট সংক্ষিপ্ত জ্যাকেট।
আয়তক্ষেত্রাকার সিলুয়েট জন্য শহিদুল নিম্নলিখিত মডেলের পছন্দ করে নিন উত্তম:
- গন্ধ সঙ্গে পোষাক;
- অসম্মতিপূর্ণ সিলুয়েট কাটা এবং বিস্তারিত সঙ্গে পোষাক;
- প্লেয়ার পোষাক;
- ইস্ত্রি-কেস;
- একটি কম কোমরবন্ধ সঙ্গে পোষাক;
- অভিভূত কোমর সঙ্গে পোষাক।
উপযুক্ত স্কার্ট মডেল:
- Tulip স্কার্ট;
- বৃহৎ ভাঁজ সঙ্গে স্কার্ট;
- পেন্সিল স্কার্ট;
- স্কার্ট যৌন হচ্ছে;
- COQUETTE উপর স্কার্ট;
- স্কার্ট-সিলিন্ডার;
- স্কার্ট Trapezium।
একটি আয়তক্ষেত্রাকার ধরনের শারীরিক মালিকদের জন্য প্যান্ট বেশ স্যুট:
- ক্লাসিক প্যান্ট;
- উরু একটি যুগান্তকারী সঙ্গে প্যান্ট;
- সংঘর্ষ প্যান্ট;
- চর্মসার প্যান্ট (পাতলা সংযোজন সঙ্গে)।
চিত্রটি "আয়তক্ষেত্রের ধরনটির জন্য উপযুক্ত কোন পোশাক সম্পর্কে আরও বিস্তারিতভাবে, পরবর্তী ভিডিওটি দেখুন।