Хората мислят стереотипно. Ако в живота си има неприятни истории или живот, които се търкалят, те веднага грабват успокояващите лекарства. И никой от тях няма да помни, че средствата от негативни прояви отдавна са измислени от нашите предци. Те са използвали Медитация За да възстановите умствената сила, повишаване на самочувствието и дори коригирайте финансовото състояние.
Основното е да се вярва в силата си и по силата на вашето съзнание. И опит и знания ще дойдат веднага щом пристъпите към практиката.
Защо трябва да медитирате?
Един обикновен човек, а не вярващ, е трудно да се обяснят нещата, които не могат да бъдат докоснати. Такъв индивид може да се препоръча само да вярва в себе си. За да направите това, той трябва да знае какво означава медитация. Така, Медитацията е въздействие върху умствената дейност, която впоследствие ще влезе в състояние на задълбочена концентрация.
Има няколко вида медитация. Има Еднопосочен . В случай на своето изпълнение човек се фокусира върху нещо или казва нещо или слуша. Има медитация, която се основава На празнота. В този случай не трябва да има мисли в съзнанието на човек.
И сега се обръщаме към съображението на същността. Медитацията не толерира шум. Ето защо, в този въпрос, всеки отговор е от особено значение. Проучванията на учените говорят за това. Те показаха, че практикуващите имат благоприятен ефект върху здравето.
В резултат на класове с човешко тяло, такива промени се случват:
- Има значително укрепване на имунната система;
- Ако дадено лице страда от високо налягане, намалява и подобряване на дейността на сърдечно-съдовата система;
- Човек, страдащ от главоболие, може бързо да се отърве от такова заболяване;
- Болести изчезват;
- Усвързаността на стреса се увеличава, медитацията по принцип е предназначена да понижи възбудимостта, която не позволява да се живее правилно и мислене;
- Младежите остават;
- Подобрява качеството на съня.
Въпреки това, медитациите имат благоприятен ефект не само за здравето, но и мислене:
- Паметта е значително укрепена, тъй като работата на мозъка се подобрява;
- Процесът на обработка на информация става по-оперативен;
- Разработването на положително мислене и с него и интуиция;
- Човек придобива творческо отношение;
- Обучението става по-достъпно, както се издига яснотата на ума.
Емоционалната сфера също е изпълнена с положителни промени:
- Човек, благодарение на практиките, придобива вътрешна сила и става уверена;
- по-малко ядосан и поток в депресия;
- Всички емоции са под контрол;
- Има такова нещо като емоционална интелигентност, ако го развиете с помощта на медитации, тогава ще получите съзнателно възприемане на вашите действия и желания;
- В допълнение, човек получава вътрешен комфорт и по този начин се отърва от тревожността;
- Медитиращият човек става имунитет за стрес;
- Различни фобии изчезват.
Човек, който обича медитациите е различен от другите като външен вид и вътрешен свят. Лицата, приветливи практики, са отворени да знаят нещо ново и необяснимо. Те имат интересен вътрешен свят. Лесно е да се общува с тях. Те могат да насочат вниманието си към всеки проблем и по този начин бързо да го решат.
Хората за медитация са готови да общуват. Те възприемат други хора, както наистина са. В техния характер Самоконтрол и Самосъзнание . Те никога не са скандали и не искат други хора по погрешен начин.
Защо тези промени се случват в човешкото съзнание? Защото практикуващият върши чудесна работа със собственото си подсъзнание и го взема под контрол. Така той се свързва с пространството. Когато това се случи, всеки човек става Личност.
Описание на технологиите
Тези, които все още мислят да започнат да правят медитации, е необходимо да се разбере Какво те сключват и какви действия трябва да бъдат изпълнени . Ето защо е важно да се научите как да медитирате правилно и да знаете какви техники са в света.
Така че по света има много практики. Те бяха създадени като наши предци и съвременници. Новите техники се основават на древна практика.
Към днешна дата можете да изберете всяка техника, която се практикува Индия, Тибет, Китай, Япония и т.н.
Избройте ги:
- Чигонг;
- Дзен;
- Даоистка медитация;
- Медитация, където се използват мантри;
- медитация, където се използва дишане;
- Медитация, където е в ход процесът на осведоменост;
- Випасана.
Новодошлия си струва да се знае това Списъкът не се ограничава до горните практикуващи . В света има повече от 40 вида медитации, включително тези, които са разработени от адепти на будизма.
Думата "медитация" се превежда като "отражение". Просто няма такъв превод на изток. Но думите "Дян" или "Тиен" са доста приемливи за изток. Как се свързва медитацията с йога? Само в йогическата традиция на аштанга йога практики медитация и се нарича Дяна. Тук най-високата стъпка е разтварянето на съзнанието и връзката с случая - Самадхи.
Да знаеш всичко и веднага е много трудно. Затова трябва да започнете дейности с прости уроци.
Уроците не трябва да траят дълго. Първата медитация трябва да бъде лека и разбираема. Например, такова:
- Подгответе тихо и удобно място, включете подходяща успокояваща музика;
- Седнете удобно и затворете очите си;
- дишайте дълбоко и гладко;
- Не обръщайте внимание на мислите си;
- Вместо това се опитайте да се съсредоточите върху дишането: нека въздухът преминава през белите дробове и проникне всяка клетка на тялото;
- Представете си как всичките ви аларми и болести излизат с въздуха;
- Чувствайте се мир, седнете в тази позиция няколко минути, за да получите информираността на всичко, което се случва;
- Завършване на медитацията, издишайте и отворете очите си, осъзнайте какво се чувствате след практиката.
Подготовка
Тя е от голямо значение. Ако идвате да практикувате с пълна отговорност, тогава тя ще се проведе в правилната посока и ще получите от практиката това, което искате. Следователно, започнете от определени точки.Избор на време
Този момент причинява много въпроси. Въпреки това, трябва да бъдете отблъсквани от предпочитанията си за живота. Има хора от чук и има такива, които са свикнали да спят до полунощ. И тези, а други имат право да изберат времето, което ще изглежда най-удобно.
Ако не можете да се насилвате да ставате рано сутрин, тогава прекарвате медитацията или в обяд или късно вечер. За предпочитане да се направи вечерната медитация преди лягане. Ако сте свикнали да ставате с първите лъчи на слънцето, след това прекарайте медитациите сутрин, след като приемете душ.
Въпреки това, ако искате да направите всичко според правилата, тогава знайте това Източните практики се провеждат от 6 до 7 часа сутринта, а вечерни медитационни специалисти се препоръчват от 18 до 19 часа.
Място за медитация
Този въпрос изисква най-задълбочен подход. За медитация трябва да бъдат маркирани тихо и уютно място В които животните и децата не трябва да присъстват. По-добре, ако е отделна стая, ярка и добре проветрена. Ако планирате да провеждате медитации късно вечер, след това инсталирайте Специално осветление. Трябва да е мека и приличаща на слънчева светлина.
В допълнение, на закрито са необходими Инсталирайте удобен диван и го допълнете с меки възглавници. Такива обекти ще са необходими за удобство по време на медитация. Тапицерията на дивана трябва да бъде направена от материал или близо до него. Въпреки това, ако ще медитирате, седи в позицията на лотоса, покупка Специален килим Да създадете себе си комфорт.
Медитационният сайт трябва да се украсява със свързани обекти: различни тематични статуи, картини и екзотични растения. Това обаче не може да се направи. Не забравяйте, че основното нещо в медитацията е концентрация в ума им.
Комфорт в помещението за медитация Фериботен килим. Ако краката ви ще докоснат студения под, тогава ще бъдете разсеяни. В допълнение, за пълна релаксация ще ви трябват тамян или свещи със специфична миризма. Въпреки че можете да направите без тях. В този въпрос всичко ще зависи от вашите предпочитания.
Облекло
Всички дейности по медитация трябва да се проведат в много удобна обстановка. Преди всичко трябва да започнете с тялото си. Трябва да е чист, така че Преди медитация вземете душ.
Медитационните дрехи трябва да бъдат направени от плат X / B и да бъдат много просторни. Не използвайте синтетиката. Тя има собственост върху натрупването на електрически заряди и не засяга мозъчната активност. Твърде тесен и пошеборя ще ви отвлече вниманието от основната професия. Нищо чудно, че хората, които се занимават с източни практики, винаги се обличат Просторни панталони и ризи.
Поза
Това е една от основните точки. Седейки в медитацията, трябва да имате пълен комфорт. Неприятна поза ще ви отвлече вниманието и ще предизвика напрежение. Знайте, че някои азиатци на пръв поглед изглеждат сложни. Когато се научите да ги изпълнявате правилно, ще разберете, че те са достатъчно удобни. Впоследствие, когато започнете да ги прилагате, можете да оцените тяхната ефективност.
Не забравяйте, че тялото, когато сте в състояние на нирвана, отразява състоянието на ума ви. Когато сме наясно с позицията на тялото, ние допринасяме за правилното поведение на медитацията.
Така че, знайте, че в света Има голям брой пози за практикуване. Медитациите могат да бъдат ангажирани в природата и докато седи у дома, и дори когато слизате по улицата. Трябва обаче да намерите точно позицията на тялото, която ви подхожда само. Ако имате недостатъчни разтягащи крака, тогава с използването на някои пози може да бъде доста достатъчен.
Ако не можете да надвишавате тялото си, можете просто да седнете на мекия диван.
Сега се обръщаме към основния проблем, а именно принципите, които трябва да се следват, когато приемате определена поза:
- Обратното трябва да бъде възможно най-изправено и шията;
- Долната част на гърба не трябва да бъде много гореща;
- Гърдите трябва да са толкова разкрити колкото е възможно повече, а лицето е спокойно;
- След това, възможно най-близо, вземете раменете и спуснете брадичката на гърдите;
- Вашите колене трябва да докосват пода.
Сега продължаваме към пряко разглеждане на медитационните публикации, които са предназначени да създадат релаксация на тялото ви и да подкрепят ума ви в будността.
- Една от главните пози е сидхасана . Обикновено се използва в йога. В този случай петата на десните крака се притисна към задните части, петата на левия крак се намира до пубисната кост.
- След това притежаването на лотоса, което е известно на всички. Важно е да имате гъвкави стави и добро разтягане. При извършване на тази поза, вие значително ще поддържате гръбначни мускули и ще подобрите кръвообращението. За неговото изпълнение поставете краката на бедрата и изберете удобна позиция.
- Поза герой или virasan. Това е много сложно от позицията на конфигурацията. Това по някакъв начин в специален ефект влияе върху ставите. За да го извършите, стойте на колене и удължете крака. В същото време задните части са на пода и хайвер засяга външните страни на бедрата.
Мислите ли, че данните представляват за вас са непрактически? Тогава Опитайте се да започнете да медитирате с използването на по-прост поз.
Първо трябва да се научите да работите с подсъзнанието си, а използването на по-сложни пози ще дойде малко по-късно.
Така че, помислете за разпоредбите на органа, които са подходящи за начинаещи.
- Поза на полу-прозорци . В този случай един крак се намира на пода, а спирането на другия крак се намира на противоположното бедро.
- Краката са в кръстосано положение. Тази поза също се нарича Сухасана . Тази позиция на тялото е много укрепва мускулите.
- Поза Ваджрасана (Diamond Pose) е първата стъпка за извършване на по-сложна поз. С тази позиция на тялото вътрешните органи получават храна. Като го вземете, трябва да се качите на колене и задните части докосват токчетата.
- Има хора, които не са в състояние да създадат пълноценния си комфорт С помощта на горния асансьор по редица физиологични причини. Такива индивиди могат да бъдат препоръчани По време на медитация, седнала на стол. В същото време гърбът трябва да бъде гладък.
Моля, обърнете внимание: За дългосрочни медитации се осигуряват чрез използването на специална възглавница. Той намалява налягането на краката му и помага да се съсредоточим.
Релаксация
Този момент е много труден. По време на медитация се изкачват различни мисли. Така че вашето съзнание има съпротива. Този процес не може да бъде спрян и не може да бъде наблюдаван. Можете да го премахнете само от него.
Веднага щом започнете да се гмуркате в медитация, незабавно се опитайте да вземете страната на наблюдателя за собствените си мисли. Нека плуват с вас като облаци. Срещате ги и ескорт. В крайна сметка ще дойде моментът, когато спрете да забелязвате всичко около и да се преместите в транс.
По време на релаксацията ви е необходима дишам точно . По-добре е да се извърши такова упражнение: пребройте 5 секунди, когато вдишвате, след това забавете дъха си и отново пребройте 5 секунди, след което издишам за 5 секунди. Повторим упражнението, докато дойде пълното потапяне.
Когато тялото ви напълно се отнася, намерете мястото, заето от енергията на мълчанието в нея, което живее в човешкото сърце. Възможно е да се почувства само с пробуденото си съзнание. Тогава тогава можете да се свържете напълно с вселената. Тогава ще има промяна в качеството на вашето съзнание. Материалната част ще се оттегли и вместо това ще дойде духовно светоглед. В резултат на това предишният ви опит ще бъде забравен и в замяна на нови възможности ще се отворят.
Какво да правя след това?
След края на медитацията повечето хора чувстват огромен прилив на сила. Това означава, че лицето, което използва техниката, прави всичко правилно, и вселената възприе своите стремежи и искания.
Веднага след като завършите медитирането, трябва да седнете малко затворени. Дишането трябва да бъде гладко и пулсът е спокоен. Осъзнайте всичко, което ви се случи. Помнете всички моменти и почувствайте пълно удовлетворение.
Много съветват след медитация малко сън. Така че състоянието ви ще бъде нормално и всички процеси, работещи по време на практиката, ще се възползват.
Въпреки това, ако похарчите Медитация сутрин Така че имате голяма трансфер на тази процедура и тя ви вдъхновява да постигнете нови дела. Вселената дава благословия и трябва да го използвате. Така че бъдете сигурни, че вашият ден ще бъде чудесен.
Въпреки това, не всички хора след медитация могат да се чувстват весели. Никой не твърди, че медитацията е лечебно състояние. Но след нея, човекът също трябва да помни тялото си. Ето защо, Ако почувствате сънливост след медитация или имате нарушена ориентация, трябва да научите как да излезете от практиката.
Използвайте някои приеми за това.
- Веднага щом започнете да медитирате, мислено си представете, че гръбнакът ви е дълбоко в земята. Така че можете, след като медитацията по-бързо да се върнете към реалността и да поемете контрола върху тялото си.
- След практикуване, не ставайте незабавно и направете следното: сайт дланите ви в юмруци няколко пъти, дишайте и издишайте. След това отново почувствайте тялото си, как да разпръснете всяка част от него и да стиснете палмите отново. Освободете това напрежение. Отвори си очите.
- Седнете на пода и почувствайте гръбначния стълб, като лечебна сила, излъчвана от земята, ви изпълва.
- Станете и преминете през пода. Препоръчително е, когато се движите трудно да се покланяте на пода.
Съвети на професионалисти
Съвременните хора не се намират в различни курсове по медитация. Те дават жизненост и дават умствено равновесие. Ако вече сте започнали часове или просто ще го направите, трябва да се запознаете с полезна информация.
- Разбира се, времето за медитации трябва да изберете себе си Но ако имате много богат живот, по-добре е да медитирате сутрин. Тази препоръка е особено важна за тези, които са свързани само към практиката. Знаете: Вечерни медитации често причиняват безсъние, което почти винаги преодолява новодошлите.
- Трябва да произвеждате самодисциплина. Разделете този етап в продължение на три месеца. Първият месец прекарват практиката за 15-20 минути. През следващия месец трябва да се увеличи времето. През третия месец ще постигнете ново ниво и ще можете да плащате медитации много повече време, отколкото сте разпределени преди това. Практика в същото време. Така че си лягайте навреме и не губете време на дреболии.
- Ако сте ограничени във времето Или просто искате да контролирате времето на медитация, след това задайте таймера.
- Медитирането може да бъде навсякъде и навсякъде, дори и в автобуса. Въпреки това, това ще бъде лесно за вас, когато постигнете съвършенство в практиката на практикуване. Ето защо, първо медитирайте на мястото, специално разпределено за това.
- Ако се притеснявате за дясното кацане по време на медитация, проверете себе си. За да направите това, седнете пред огледалото и погледнете позицията си. Трябва да е безупречно. Ако забележите грешките, коригирайте ги.
- Научете се да отпускате лицето си. За да направите това, разпространете усещането за пълна релаксация от върха и до самото дъно на тялото си. Представете си, че сте скулптура на медитиращия Буда.
- Ако потапяне в сън, Отворете очите и обелете си и след това започнете да медитирате отново.
- С звука на алармата, опитайте се да не скачате и да не правите остри движения. Седнете и помислете какво се е случило с вас. След това изпратете благодарение на вселената.
С помощта на следващото видео можете да се запознаете визуално с медитацията на AZA.