способността на тялото да реагира на физическо натоварване след дълга пауза и да се постигне бившите резултатите се обяснява с работата на мускулната памет.
Какво е?
Мускулна памет се развива в резултат на физическа активност и осигурява възстановяването на мускулна маса след дълго бездейства. Човешкото тяло е в състояние да запаметява нивото на тонус на мускулите, които се появяват в нервните клетки и структурата на мускулните влакна. В организма има дългосрочни промени, информация за които попадат в моторни кора на човешкия мозък на двигателя. Цялата информация за броя на мускулни контракции и за всяка друга физическа активност се запазва в мозъчните структури. Физически искове, заведени до автоматизъм попадат в памет за съхранение.
Образуването на такава запаметяване настъпва при безсъзнание ниво. Основната цел на мускулна памет е възобновяване на тренировките след принудително прекъсване и използването по своя преценка. Този процес осигурява спортист бързото възстановяване на формуляра за спорт след дълга пауза, свързани с болестта, травмата, пътуване, раждането на дете, или в резултат на друго обстоятелство. Хората, които са ангажирани в спорта са по-бързо възстановяват след сърдечен удар, инсулт и други тежки заболявания.
Освен това, добре развита мускулна памет улеснява намаляване на риска.
Убедителен пример за това е способността да се вози на две колела под наем. Човек, докато е още дете, се научи да пази равновесие по време на езда в този вид транспорт, не губи умението никога. Действия и движения са възпроизведени автоматично чрез голям брой години.
Механизъм на функциониране
Мускулни писти памет чрез взаимодействието на мускулите и мозъка, свързващият компонент от които е нервната система. По време на изпълнението на физическите упражнения, мозъкът оценява тяхното ниво и решава кой трябва да се използват органи и части на тялото. Мускулни импулси се изпращат чрез нервните влакна в състояние да произвежда необходимите действия за постигане на желания резултат. Информация се фиксира в мускулни влакна. Ако трябва да се изпълнява това упражнение в бъдеще, мускулите са готови за неговото прилагане.
Този тип памет е тясно свързана с мускулните влакна с определен размер. Те представляват сливане на няколко клетки, които съчетават цитоплазма. Мускулна влакно е присъщо на многоядрени система. Сателитни клетки са способни да се раздели за увеличаване на броя на ядрата, всеки от които е заобиколен от рибозомите. Тя е в тях синтеза на протеин. Тези процеси водят до увеличаване на мускулните влакна, което може да надвишава едноядрен клетка в размер 5 пъти. В необучени влакна, ядрата не са достатъчни, така че те имат малки параметри.
По време на тежката подготовка, мускулите са в стресова ситуация. С течение на времето роден влакното няма така съществуващата ядра, както и мускулите достигат своя максимум. В основата на мускулната памет нови ядра, образувани в резултат на претоварване. С последващо мускулна атрофия, те не се изтриват, но са в режим на заспиване. Не-ефективни ядра в този момент не се синтезират протеини.
Броят на допълнителните ядра способни да контролират обема на мускулните влакна се увеличава с възобновяване на физическата активност. Мускулите са най-бързо се връщат в същите размери.
Работата на мускулна памет е най-лесно да следите, когато наблюдават хора, занимаващи се с бодибилдинг. Липсата на обучение води до намаляване на мускулната маса. Това не означава, че образуваните допълнителни ядра започват да умират. Те преминават в режим на готовност.
При възобновяване на физическо натоварване, нервната система осигурява възбудимостта на моторните неврони, разположени в правилните полукълба на мозъка, и изпраща някои сигнали с мускулните влакна. Мускулатура също блести импулси в мозъка структури. Нервната мускулна конюгиране подобрява. Ускореният растеж на нови кораби и увеличението на храненето на задвижващия блок, синтеза на протеин в мускулите се даде възможност на лицето, преди това обучение да се възстанови бързо след дълга пауза.
Колко време е да го съхранява?
Резултатите от изследванията показват на отпечатване и поддържане на мускулната памет веднъж на претоварени натоварване на мускулите за дълго време. Завъртането на очакванията извършват експериментите на учените, клетъчни ядра, образувани от повишаване на нивото на мускулната активност, не се губят, като същевременно се намалява интензивността на обучение. Проучванията показват, че в продължение на 3 месеца не са били използвани на мускулите, но те бяха в режим на готовност. След връщането на лице, хипертрофични процеси бяха активирани с физически упражнения, протеинов синтез в мускулните клетки увеличава. Ядрото започва да функционира напълно. Темата успя да се върнете бързо физическата форма.
Срокът на съхранение на мускулната памет определено е неизвестен. Тя продължава много дълго време, така че след принудителна почивка в обучението на обема на мускулните спортисти се увеличи много по-лесно и по-бързо, отколкото при изпомпване на телесната маса на начинаещи. Създаден ядки се провеждат най-малко 2 месеца. Те може да остане дълги години. Един възрастен може лесно да се върне в спорта, който е ангажиран в детството.
Как да се развием?
В ранна възраст, процесът на увеличаване на мускулната маса е много по-бързо, отколкото при възрастните хора. Въпреки, че има случаи на нарастването на мускулите с 90-годишни старци.
Осигуряване на обема на мускулите и силата помага дългосрочни правилните тренировки и тяхното съвестно анализ. Специалистите препоръчват да се направи индивидуално разработени програми. Най-добре е да се направи с помощта на упражнения и под контрола на квалифициран инструктор. Неправилно обучение може да навреди на организма. В мускулна памет, невярна информация е отпечатан, което мускулатурата ще използва в бъдеще.
Препоръчва се постепенно увеличаване на товари. В този случай, мускулите се адаптират добре. Всеки нов преодолени тегло подобрява координацията, дава на тялото сила и издръжливост. При липсата на напредък, докато пристрастяване към някои упражнения, можете да спира изпълнението им. Техниката на възпроизвеждане на задачи за обучение остава в мускулна памет, така че усилията да го възстановят след завръщането си в симулатора ще бъде минимално.
По-бързо, за да се постигнат желаните резултати помогнат психологически методи, изградени върху себе sustainment. Те се използват заедно с физическо натоварване.
- Преди да си легнете, се препоръчва да се представят своята перфектно тяло. В моментите на потапяне в съня и в момента на събуждане, е необходимо да се психически възпроизвежда желаната мускулатура. Изображението се отпечатва и изпраща на структурата на мозъка. С всяко събуждане през нощта, манипулацията трябва да се повтаря отново и отново.
- Специалистите съветват психически присъства разцепление топка. Необходимо е да се очевидно почувствате и да започне езда всички части на тялото. Първо трябва да се опита тази топка за насърчаване на ларинкса, след това да го пропуснете на слънчевия сплит, тогава ще трябва да се пренасочи въображаем обект на тазобедрената част на тялото и най-накрая тя трябва да докосва краката. Упражненията трябва да се направи 5 пъти преди да си легнете. Той помага да проправи нов път към нервни окончания.
Редовните физически и психологически тренировки допринасят за развитието на хармонично сгънати мускули. Временно преустановяване на класовете не причинява много щети на тялото. Предишните показатели са лесно възстановени по време на кратко време.
