Често призоваваме да обичаме себе си. Но как тази любов определя? Възможно ли е да се обичаш и да не си егоист? Твърде тънки аспекти между нормалното самочувствие и надценяема самостоятелност често са подвеждащи. Как да обичаме себе си, а не да "пренареждате", ще разбере тази статия.
Какво означава това - обичате себе си?
Любовта към себе си има дълбоки бази. Всеки в душата разбира, че е уникален, единственият човек в света, няма друг, няма никой. И наистина е.
Психологията интерпретира това чувство като реализация на собственото си "аз", в което човек може да се вземе без резерви и конвенции с всичките си предимства и недостатъци. Той ясно разбира собственото си място в света.
Човекът, който обича себе си притежава редица отличителни знаци, независимо дали ще ви помогнат да разберете, Колко харесвате на този етап.
- Лични граници . Любителството знае личните си граници, знае как да ги защитава, ако някой се опита да успокои или манипулира. Дори близки хора, такъв човек не позволява на личното пространство да изпревари. С голямо уважение той принадлежи на личните граници на някой друг, опитвайки се да не се спускат към манипулации при никакви обстоятелства.
- Разбиране на вашите желания. Любящ човек знае точно какво иска, какви са неговите стремежи, цели. Той не е срамежлив да говори за неговите желания и ако нещо поиска нещо, можете да сте сигурни, че той наистина се нуждае от него. Той не се страхува от провал, подигравка, той ще ги възприеме спокойно.
- Лична хигиена. Ако човек има адекватна любов към себе си, тогава той трепереше в тялото си, здраве. Той се опитва винаги да се грижи за себе си, да изглежда добре, нормално и да яде правилно. Той не отлага посещението на лекаря, ако има причини за аларми. Любяването рядко седи на дълги изтощителни диети, те няма да експериментират с лекарства.
- Вярвай ми . Ако човек обича себе си, той вярва върху своята интуиция, опита и знанието си. Това не означава, че съветите от страна, които той не чува и не възприема. Той ще ги слуша, благодаря, но винаги ще остави правото да избере допълнителна версия на развитието на събитията. Тя не зависи от мнението на външната страна, не изпитва поради факта, че чуждестранните маратонки могат да кажат за него.
- Липса на депозит на жертви. Той не се жертва, за да получи положителна оценка отвън, не прави големи действия само да го хвалят, да ги възхищават. Той също така знае цената и не е необходимо да го потвърждава от околността.
- Радост и удоволствие от живота. Да, той знае как да го преживее и в много отношения става възможно, защото той е с чисто сърце без разкаяние за съвест може да се моля, да получи удоволствие от живота. Той знае, че радостта е източник на жизненоважна енергия и тя помага на онези, които се обичат в резултат на постигане на височини, да се развиват, да бъдат успешни.
- Вътрешни ресурси . Когато човек обича себе си, той се грижи за поддържането на вътрешните си ресурси, те не празват. Той ясно разделя времето за работа, време за отдих, семейство, приятели, себе си. Тя няма да изразходва вътрешни ресурси ирационално и следователно сред работохолиците и откровените мързеливи хора и безделници почти няма хора, които наистина се обичат.
- Способност да направите избор. С подходящото ниво на любов и уважение към тяхната личност, човек не е трудно да направи избор в трудни ситуации. Можете да бъдете сигурни - той ще избере само най-доброто от възможните. Той няма да бъде доволен от "синьото в ръцете си", ще се опита да направи всяка цена да получи "кран в небето".
- Поръчайте извън и вътре . В общия смисъл на думата това е ред в къщата на работното място. В световен мащаб - поръчка под душа. Човек винаги се стреми да създаде около него ситуация, в която преживява вътрешният комфорт и спокойствие. Това е подходът и подбора на околната среда. Това няма да е приятно, неудобно за хората от хора, той няма да ги издържи и да се справи с присъствието си в живота си. Любящите хора подкрепят високото ниво на вътрешната екология на душата - те не позволяват на никого в околностите си, които могат да отрови света, развалят настроението, да причинят морални щети.
- Отношението по време. Любовта се проявява от внимателно отношение към времето си. Това се отнася не само на работното време, но и за свободното време. Вместо социалните мрежи той ще прекара свободния си час за четене, саморазвитие, упражнения за красота и здраве. Той поставя целите и ги разпространява навреме, знае как да оправдае целите си и да намери начини за тяхното прилагане. Той не позволява разхвърляни действия.
- Търсене на виновни. Ако е направена грешка, тогава любовта няма да потърси своите корените и причините в другите, да ги обвиняват, опитайте се да оправдаете грешката с съвпадението. Грешки, които той е поканен в сметката му, но не да се обвинява, но за да направи ценен опит от тях.
- Лични предимства . С любов към себе си е лесно да се подчертаят неговите предимства, да се представят. Това веднага се почувства и затова такива кандидати са по-склонни да работят повече, такива служители са предпочитани при определянето на кандидатите за инструкции на най-интересните и отговорни проекти.
- Честност. Любящ честен. И не само със заобикалянето, но и със себе си. Той не е склонен да бъде измамен, опитвайки се да не създава ситуации, в които самият той може да бъде в ролята на измама.
От егоистката, с любов, се отличава с психологическа зрялост, увереност, здравословно отношение към живота. Това е човекът, който се е случил и няма значение колко е стара. Има юноши, които обичат, и няма възрастни, които не се обичат.
Защо ви трябва?
Любовта помага да се увеличи самочувствието, вземете всичките си функции и качества точно какво всъщност. Това носи не само психологическо удовлетворение и комфорт, но като цяло, тя ви позволява да станете уверен, щастлив човек. Комбинирана любов към себе си, човек отваря нови възможности - може да се отърве от комплексите, да се чувства вътрешна увереност, да промени живота си, да се научи да уважава себе си и другите.
Ползата от такава любов е доста трудно да си представим теоретично. Много по-лесно е да се опитате да си представите последиците от отсъствието или недостига на самолечение. Липсата на вътрешно уважение, лице компенсира нездравословните зависимости. По избор, тя трябва да бъде алкохол или наркомания. Често се наблюдават връзката. Невъзможността да се натрупа любов отвътре води до желанието да го приеме отвън и постоянно. Човек намира партньор и го тероризира, зависи от него във всичко.
Чувството за стойност на човек получава само в сътрудничество с другите, той не се чувства. Но това води до затворен кръг, защото докато наистина не харесваме себе си, никой не може да ни обича в пълния смисъл на думата.
Къде да започнем?
Започнете с честен разговор със себе си - какви са вашите предимства, какви недостатъци, за които обичате себе си и уважение, и за какво най-често се сблъскват и обвиняват. Можете да направите "диагностична карта" - да разделите лист хартия на две половини и в един описват безспорните си предимства, а в другия - недостатъци. Това ще бъде започване на работа с вас. Като сте се справили с това, напишете отговорите си на следните въпроси.
- Има ли мнението на тези около?
- Чувствам ли се неудобно в обществото на непознати?
- Знаех ли си външния си вид?
- Имам ли работата, която е достойна?
- Сега ли е удобно за мен в съществуващите взаимоотношения? Има ли страх от загуба на партньор?
Ако повечето от отговорите са утвърдителни, трябва спешно да се погрижите - да коригирате вътрешното си самоизвождение.
Да се отървете от товара на престъплението и чувствата на вина
Това е първото нещо, което трябва да направите. Наскоро на други и ще се върнат, пречат на преразглеждането на много ценности, включително вътрешността. За да се справят с обидите, ще помогнат за приемането на отговорността. Спрете обвиняват другите в неуспехите си, само вие сте отговорни за всичко, което ви се случва. Ако се случи неприятно, тогава предпоставките за това също ви създадоха сами, ако заобикаляте не най-добрите и достойни хора, които доставят страдания, не сте ли позволили да бъдат в живота ви? Те са такива, каквито са. И има такива събития. И само вашето право е да ги вземе като урок или като трагедия. Разбирането на това ще помогне да прости на другите, да разберат какво правят и са направили само че ние сами им позволихме.
След това трябва да простите себе си. Обичайте грешките си, които бяха извършени, обичат грозните неща и думите, които сте направили или казахте. Разберете, че в миналото сте го направили, а не и иначе само защото друг избор не е имал надлежен опит, знание. Но тези грешки вероятно те направиха днес, точно това, което сте. Вижте предварително съставния списък на вашите собствени недостатъци. С всяка точка работа именно от такава позиция, оправдателна, в която практическите ползи от липсата на дефицит, лош акт. Отсега нататък, няма да спрете да работите върху себе си, но ще спрете ритъма на себе си и да обвинявате другите, да продължим със светло сърце.
Вземете себе си, както е
За да започнете да обичате себе си, причините не са необходими. Всеки от нас вече е самодостатъчен и следователно не е необходимо да се опитвате да потърсите специални причини, които ще позволят самочувствието и самокосаното възбуждане. Ето защо ще бъде погрешно да се формулира "Обичам себе си, защото ...". Правилната формулировка е само една - "обичам себе си!". И не играе ролите, каква е вашата форма на носа, ушите, дължината на краката, цвета и буйната коса.
Трябва да спрете да се сравнявате с другите. Всичко в разбирането ви трябва да стане равно. За да поставите някого на пиедестала, намалявайки своите предимства - пътят, който води само до подкопаването на самооценка и хроничен стрес. Съзнавайки ролята на социалното програмиране - въздействието на рекламата, социалните убеждения, психологията на тълпата - всичко това е насочено към унищожаването на самоодита, тъй като от психологически зрели хора е трудно да се компилира управляема социална маса. Вашата задача е да излезете от такова влияние.
Ето защо, спрете да сравнявате с другите, не се стремите към същите образи, които виждате в рекламата, не обръщайте внимание на това, което казват или мислят за вас. Ако трябва да се сравните себе си, така е със себе си. Вчера сте били такива, а днес те са станали по-добри, по-ефективни, по-добри, по-интелигентни, по-интересни, по-опитни - не е ли причина да се радваме?
Определете личните цели и желанията
Спрете да фокусирате, че те се очакват от вас около вас. Вижте какво искате. Направете списък с желанията си, посочете целите. За всяка цел е необходимо да се очертае времевата рамка, да обозначи средствата и инструментите, които ще помогнат за постигане на желаното. След това можете да пристъпите към изпълнението. Често, базирана на фалшиви социални програми, че една жена трябва да бъде жертвана по отношение на семейството, човек е надежден и отговорен, ние попадаме в истинското пленник, правим всичко за другите, но без да правим нещо за себе си. Определете личните си граници в съответствие с вашите желания.
Не позволявайте на другите да ги откраднат, неуважително за вашите лични вярвания, хобита, хобита, лично време. В замяна, уважение към границите на другите.
Не осъждайте, не се качвайте по съветите до мястото, където не сте зададени. Не "стискайте на врата си" онези, които не планират целия ми живот, за да носят.
Правя себе си
Без значение колко дипломи имате за края на университетите, какъв съм пост, колко ерудит и умен мислите. Мястото за новото винаги трябва да бъде. Днес всички условия са създадени за това - отдалечени семинари, уебградки се провеждат, всяка литература, курсове, училища, така че можете да повишите нивото на знанията си не само в професионалната сфера, но и като цяло. Използвайте го, опитайте се да научите нещо ново всеки ден, което не знаеше преди.
Но саморазвитието не трябва да се ограничава само от нови теоретични и практически знания. Работете не само за разузнаването, речника, перспективите, но и над вашето психическо състояние, медитирайте или ходирайте, пътувайте, влакове за комуникация с хора. Границата на съвършенството не съществува.
Възможни грешки
По-често всички, когато работят за подобряване на тяхното самочувствие, хората приемат грешки, които водят до хипертрофирано възприятие "I". В психотерапията това се нарича нарцисизъм. Линията между здравата любов към себе си и претовареното самочувствие е тънка, е лесно да го счупите. Фактът, че той се случи, може да бъде съден по редица признаци.
- Човекът непрекъснато се занимава със самочувствието си , постоянно се съсредоточи върху себе си и не е в състояние на емоционално съпричастност - съпричастност.
- Човек болезнено възприема неуважение или критика в адреса си , става раздразнителен, ядосан.
- На първо място, той поставя въпроси от собствения си социален статус и статут на други хора. Често избира околната среда именно за такъв критерий.
- Атаки срещу самочувствието около околните коментари към откровените манипулации на волята и решенията на други хора. При тежки случаи това става средство за хранене на собственото си самочувствие.
Втората често срещана грешка е силата на съмнение. Изглежда, че всичко е ясно и лицето действа като цяло правилно, но ухажването на съмнения постоянно го кара да живее и се оглежда - дали прави всичко, както трябва. В резултат на това човек не може да постигне тази любов. За да се предотвратят такива грешки, е важно да се спазва ясна мярка във всичко, следвайте препоръките на специалистите.
Ако са самостоятелно, не е възможно висококачествено увеличаване на самочувствието и нивото на приемане на себе си, си струва да се търси помощ на психолог или психотерапевт.
Ефективни техники и упражнения за всеки ден
Теоретични статии и научни същества на стойността на любовта за себе си има много, а след четене става очевидно, защо всичко това. Но въпросът как да се постигне ефективно осъзнаването и да се запознаят с тях, да се научат да се вземат и други, да повиши тяхната вътрешна стойност в очите им, специфични отговори не са толкова много. Затова нека се опитаме ясно да формулираме няколко ефективни упражнения за всеки ден.
- Списък "стотици". В рамките на това упражнение се препоръчва да се измести собственият си вътрешен фокус с отрицателен върху положителен. С други думи, започваме да виждаме добро в себе си. На лист хартия трябва да изготвите списък на точно от сто артикула, в която ще бъдат изброени всичките ви предимства и постижения. Ако те са по-добре, ако по-малко, трябва да мислите повече. Веднага напишете всичките стотично трудни. Психолозите забелязаха, че колкото по-високо е нивото на неприязън за себе си, толкова по-трудно е дори десетина точки. Ето защо, ние приемаме правило да запълним един ден от 1 до 3 точки. Можете и повече. Прочетете отново списъка поне веднъж на ден. Това ще помогне ясно да се разбере колко добър, добър, положителен във вас.
- "Грешка". Това упражнение беше предложено домашни психолози. Нейната същност е да победят трудни реакции към собствените си пропуски и неуспехи. С всяка, дори малка грешка, тя трябва да бъде подредена от двете страни, леко наклонете главата и в стила на учудено дете забавно да се каже силно: "Грешка!". И след няколко секунди прегърнете раменете си с ръце и хвалете с приятни думи за вас. Веднага щом се чувствате комфорт и спокойствие, дайте си инсталация за по-нататъшна работа, насочена към коригиране на "грешка".
- Вътрешен критик. Във всеки от тях живее нещастен глас за възрастни - родител, преподаване, наставничество. Той се съмнява в решенията си, критикува нашите действия. Не съм чул? Опитайте се да не отидете на работа, и цял ден той ще ви отреже отвътре. Позволете си допълнителен кекс, а критикът ви ще започне да "избухне" отново. Всеки път, когато почувствате неговото пробуждане, смело и решително да му кажете за себе си "Спрете!". Някои психотерапевти препоръчват да забележат, в коя част на тялото звучи глас. По-често е главата. Когато критикът започне своя монолог, той се нуждае от умствено "преместване" от главата в рамото, коляното и т.н. С всяко движение, гласът му ще бъде по-тих, тоналността е по-мека, докато вътрешната критика изобщо не е мълчалива. Това упражнение допринася за вътрешната концентрация.
- Програма за успех . Сутрин след пробуждане определено постави инсталации за успешен ден. Настроението трябва да се основава на "Аз ще се опитам" или "Надявам се" и изключително на "мога!", "Аз ще се справя." Опитайте се да поправите тази резолюция, запазете го през целия ден.
- Безусловна любов . Това упражнение ще ви помогне да не търсите никаква причина за любовта. Представете си, че стаята ви седи човек, който обича вас определено ще седне. Той харесва всичките ви функции, външен вид, характер, вашата професия, светоглед. Представете си как изглежда, какво е носенето на пода и възрастта. Представете си как го подхожда и прегръща. След това незабавно вземете молив и напишете писмо от името му с желания за текущия ден.
Платете такова упражнение само на половин час на ден, а резултатът няма да се чака дълго.
Съвети на психолози
Да живееш в хармония с теб и външния свят не е толкова прост, но не толкова трудно, както изглежда.
- Проф. Изразявайте чувствата си, не се колебайте да говорите за любовта, приятелството, не харесваме.
- Обградете се с оптимисти, комуникацията с тях ще подкрепи вашата вътрешна работа върху себе си.
- Настройте до дълга и упорита работа - процесът може да бъде безпрецедентен.
- Карам дневника на постиженията, в който отпечатвате ежедневно положителните резултати.
