Човек трябва да бъде наситен, защото различни заболявания възникват от липсата на сън. Важен елемент от добър сън е възглавницата. Все повече и повече хора отказват да класическите възглавници (надолу и по синтетичен пълнител) и избира ортопед, защото те по-добра поддръжка на шията и гръбначния стълб. В тази статия, ние ще кажете за това, как да се използва като спалня аксесоар правилно, в коя позиция е да се лъже, когато е на стойност избора на възглавница с отстраняване и валяк. Вие също така ще научите повече за полезните препоръките на прилагането на ортопедична възглавница.
Каква позиция отидете в леглото?
По време на сън, трябва да се лъже по такъв начин, че да не трябва да се пропуска шията, затова имате нужда от възглавница, която го поддържа. Ортопеди правят акцент върху това: да използват възглавница повече за врата, а не за главата (главата не се нуждае от повдигане и подкрепа както на шията). Когато човек спи по гръб, той лежи върху възглавницата само главата и врата му и раменете остават unait. Но ако сте избрали продукт с две ролки (две равнини, които се различават по височина), а след това на врата се вдигна поради високата ролката и главата отива надолу.
По същия начин, има една мечта на страната: раменете трябва да бъдат под възглавницата (ако е редовен възглавница), а когато подкрепата има две равнини, а след това на ниска валяк е предназначен за главата и високо за шията. Много хора обичат да спят на стомаха, въпреки че специалистите не препоръчват това.
Все пак, ако мислите за тази категория, които заспива само на стомаха, получерен във възглавницата, ще трябва мека модел гел от обичайната форма.
Когато заспиване, се уверете, че шийката на матката отдел е удобно, в противен случай, в най-добрия, просто не спи, в най-лошия може да спечелите остеохондроза.
Здравословен сън е, когато това е възможно да се постигне анатомично правилна позиция на всички важни части на тялото: право на главата, шията, както и цялата гръбначния стълб. В това, вашият главен асистент е ортопедичен възглавница.
Как да използвате възглавницата?
Да се научим да спя на ортопедични възглавници нужда себе си, разбирайки каква форма за каква позиция е подходяща по-подходяща. Така, А просто класически правоъгълна възглавница е универсален и е подходящ за всеки. Но любителите спят на страната трябва да изберете възглавница с отстраняване на рамото.
Такива продукти са подобрени височината и те ще бъдат удобно спи с пълни хора. За възрастни все още има ортопедични възглавници с ролки. Те се приближават към онези, които спят на гърба или често се превръщат в лявата или дясната страна. Две скорошни възможности са много популярни: Възглавници с жлебове и възглавници с ролки с различни височини.
Помислете за по-подробно.
С вдлъбнатини
Такива случаи са предназначени да спят отстрани. Вдлъбнатината помага да се определи точно цервикалния отдел, който създава комфорт по време на останалите. Височината на изкопната страна е малко повече и точно това помага да се позиционира главата и шията. В такава поза, че е много удобно да лъжа и можете да спите цяла нощ. И за да се постигне перфектен комфорт, по-добре е да изберете ортопедичен продукт с ефект на памет и анатомичен контакт.
Когато използвате такава възглавница, спазвайте следните правила:
- Не поставяйте ръцете си под възглавницата;
- Аксесоар се използва само в хоризонтално положение, той не го поставя вертикално;
- Сън единствено на изпъкналата част;
- Ако спите на гърба си върху такава възглавница, тогава ще трябва да го разгърнете така, че вдлъбнатината да е на върха, тъй като тя е предназначена да направи удобна позиция, докато спи на неговата страна.
С ролки с различни височини
Стандартните размери на такъв аксесоар са с ширина 44 cm, дълги 28 см и височина 6 cm. Той е удобен да се постави под главата си, когато мечтата минава по гърба. В такава позиция това е възглавница с ролки, което значително намалява натоварването на гръбначния стълб. Ще получите равномерно разпределение на теглото и ще можете напълно да се отпуснете.
В такава поза кръвообращението на главата се подобрява. Но спите на страната ще бъдат по-трудни, въпреки че също е допустимо. За да направите това, по-добре е да лежите на твърд матрак. Има няколко правила за прилагането на ортопедични възглавници с ролки с различни височини.
- Аксесоарът е предназначен да поддържа само шията, а не главата.
- Закупуване на продукт, обърнете внимание на факта, че е двустранно (с две ролки). Една ролка се характеризира с височина, а другата ще бъде по-ниска. Но изборът на ролки винаги зависи от позицията ви по време на сън.
- Докато спи на страна, поставете ниска валяк под главата: врата в този случай ще се окаже в разгара. Следвайте обратното, ако спите на гърба.
- С правилното използване на ортопедични възглавници от този тип натоварване по главата и гръбначния стълб трябва да се отстрани, шията ще бъде навита само в естественото положение.
Тези, които страдат от остеохондроза, също се препоръчват такива възглавници, но не да спят на стомаха. Можете да настроите продукта като изберете поза ембрион, почивка на моя страна или лицето нагоре: тук е за някой, който да спя спокойно, дори и само на гръбначния стълб не е в напрежение.
Полезни препоръки
На първо време може да изглежда да спя на такава възглавница, но не трябва веднага да се откажат от този полезен аксесоар за сън. Експерти твърдят, че това е нормално явление, когато се движат от класически възглавницата за ортопедични. Това ще отнеме време, за да се гарантира, че сте свикнали с новите условия, както и на тялото и на тялото - до коректността на разпоредбите. След няколко месеца ще усетите разликата и да видим в полза на такъв продукт, а основният дискомфорт ще се промени здравословен сън.
Максимална полза може да се постигне само в случай на правилното използване на ортопедичната възглавницата. Не забравяйте, че само на маточната шийка и глава трябва да бъде поставен върху него, както и за раменете, изберете модел със специален прорез. Такава възглавница не може да се обърна вертикално за удобство докато гледане на филми или четат романи, в противен случай вие ще спечелите главоболие себе си и ще бъдат разделени в резултат на кръвоносните съдове в маточната шийка.
Ако ортопедични възглавници вече са започнали да използват, а след това те спят върху тях ежедневно. Те ще се предотврати появата на musculoskeys, а също така ще направи по-лесно за тези проблеми, ако неприятна болест вече е вън от всички. И тези продукти допринасят за дългосрочната младежите на шията и лицето, предотвратява образуването на преждевременни бръчки. В ортопедични продукти, които не могат да спят само през нощта: те също са доста подходящи за почивен ден.
Ако решите да се научи на правилното и здравословен сън, не се променят възглавниците: И по време на деня и нощта, почиват на един и същи модел.
И, за да избера най-подходящия вариант възглавница правилно, обърнете внимание на неговия размер и пропорции на тялото си. подкрепа на съня трябва да отговаря на индивидуалните особености на тялото ви. За да се изчисли правилната височина на аксесоара, разстоянието от основата на шията, се измерва в края на рамото. Полученият резултат се добавя буквално няколко сантиметра (понякога достатъчно и един сантиметър), за да разберете каква височина за закупуване на ортопедични статия. Ние сме трудно да се избере, за да изберете индивидуална опция, се препоръчва да си купите най-високата възглавница (14-16 см) и, ако е необходимо, се постави и допълнително валяк, усукан, например, от една кърпа.
