Заняткі плаваннем у басейне - гэта выдатная магчымасць падтрымліваць сваё цела ў форме. Дадзеныя трэніроўкі прыносяць карысць для арганізма шляхам павышэння імунітэту і цягавітасці. Аднак куплі абанемента ў басейн недастаткова для наведвання ўстановы, з сабой наведвальніку спатрэбіцца браць пэўны спіс рэчаў.
Якую вопратку і абутак трэба браць?
Важнымі атрыбутамі для плавання ў басейне лічыцца адзенне і абутак. Наведваць трэніроўку стаіць у плавальным касцюме спартыўнага крою, які не павінен скоўваць чалавечыя руху. Лепш падбіраць купальнік, на якім няма завязак, так як яны могуць перашкаджаць і развязвае падчас заплыву. Не варта купляць купальнік з разнастайнымі ўпрыгожваннямі, фальбонамі. Лепшым варыянтам для жанчын лічыцца купальны касцюм суцэльнага крою.
Мужчынскай палове чалавецтва для таго, каб купацца ў басейне, варта купіць плаўкі па тыпу баксёраў або Сліп. У Сліп мужчыну будзе рухацца вальней і камфортней. У установе, дзе размешчаны басейн, варта хадзіць абутымі ў сланцы, тэпцікі. Вось чаму без зменнай абутку пры наведванні плавальных трэніровак не абысціся. Спецыяльная абутак - гэта гарантыя абароны ад грыбковых хвароб, а таксама траўмаў, якія можна атрымаць, паслізнуўшыся на кафлянай падлозе.
Выбар шапачкі і ачкоў
Для плавання ў басейне чалавеку спатрэбіцца набыць шапачку. Пры апусканні ў ваду ў кожнага наведвальніка на галаве павінен прысутнічаць дадзены аксэсуар. У цяперашні час найбольш папулярнымі матэрыяламі для вырабу плавальнай шапачкі лічацца сілікон і латекс.
Галаўны ўбор патрабуецца падбіраць у адпаведнасці з памерам сваёй галавы, таму купляючы дадзены выраб, варта здзейсніць прымерку.
А таксама выбірае шапачку для басейна, трэба кіравацца ўласным густам, так як шырокі асартымент мадэляў дазваляе кожнаму падкрэсліць свой індывідуальны стыль. Дзецям, дзяўчатам, жанчынам і мужчынам не складзе працы падабраць аксэсуар, які прыйдзецца па душы і падыдзе па кошту. Галаўны ўбор павінен закрываць вушы, не ціснуць на галаву, а таксама з выгодай апранацца і здымацца.
Для паходу ў басейн людзям можна забяспечыць сябе адмысловымі ачкамі. Вядома, наяўнасць дадзенага атрыбуту неабавязкова, але для асабістага камфорту іх лепш набыць. Чалавеку трэба абзавесціся акулярамі для купання, нырання, калі падчас заняткаў слязяцца вочы, маецца адчуванне дыскамфорту. З такім аксэсуарам плаваць будзе значна зручней, плывец можа пазбегнуць пачырванення глядзельных органаў, а таксама зніжэння вастрыні гледжання.
Жадаючы купіць ачкі для купання ў басейне, варта аддаць перавагу мяккаму, гіпоаллергенные тавару. Мацаванне іх ажыццяўляецца пры дапамозе адмысловага папружкі - гумкі, таму плаваць у акулярах даволі зручна, так як яны не будуць спадаць.
Дадзены выгляд плавальнага аксэсуара можа быць наступных разнавіднасцяў:
- дзіцячы;
- дарослы;
- стартавы;
- прафесійны;
- з дыёптрый;
- з пераноссем паасобнага і фіксаванага тыпаў.
Асабістая гігіена
Акрамя ўсіх вышэйпералічаных атрыбутаў, хадзіць у басейн наведвальніку патрабуецца з мылам, вяхоткай і ручніком. Перад тым як прыступіць да плаванні ў грамадскім басейне, варта прыняць душ . Такая працэдура прадугледжана правіламі ўстановы, што накіраваны на захаванне гігіены.
мыла
Выкарыстанне мыла ў душы лічыцца патрабаваннем, а не асабістым пажаданнем кожнага. У дадзеным выпадку рэкамендуецца выкарыстоўваць цвёрдае мыла , Так як гель для душа ўтварае плёнку на чалавечай скуры.
мочалка
Мочалка лічыцца таксама неабходным аксэсуарам для прыняцця водных працэдур перад апусканнем у ваду басейна. Дадзены прадмет варта падбіраць у адпаведнасці з асабістымі перавагамі.
ручнік
Пасля прыняцця душа кожнаму чалавеку спатрэбіцца чымсьці выцерці, адпаведна, без ручнікі не абысціся. Матэрыял дадзенага вырабы павінен добра ўбіраць вільгаць, а таксама характарызавацца сярэдняй шчыльнасцю. Аптымальным варыянтам у дадзеным выпадку лічыцца выраб з микрофибры, махра . Можна таксама ўзяць з сабой халат, асабліва важны гэты момант для мам з маленькімі дзецьмі.
Што яшчэ ўзяць з сабой?
Акрамя спісу прыладаў, а таксама сродкаў асабістай гігіены, ручнікі, аксесуараў для купання дзіцяці, маскі, лапаткі, берушы і шмат чаго іншага, даросламу чалавеку і дзіцяці спатрэбіцца даведка ад лекара. Вядома, дадзены дакумент патрабуюць не ў кожным цэнтры падобнага прызначэння, але бяспечней хадзіць у той басейн, дзе ўсе наведвальнікі здаровыя. У некаторых падобных установах маецца свой медыцынскі работнік, які пасля агляду наведвальнікаў выдае дакумент аб магчымасці карыстацца грамадскім басейнам.
Супрацьпаказаннямі для купання ў грамадскім басейне з'яўляюцца:
- хранічныя захворванні ў стадыі абвастрэння;
- дэрматыты і скурныя хваробы;
- хваробы вачэй;
- наяўнасць ран адкрытага тыпу;
- хваробы сэрца і сасудзістай сістэмы;
- наяўнасць злаякасных утварэнняў.
Выдаваць даведку, якая дазваляе трэніроўкі па плаванні, могуць дзяржаўныя і камерцыйныя медыцынскія ліцэнзаваныя арганізацыі. Дзецям можна наведваць басейн пры наяўнасці даведкі ад педыятра.
Калі доктар мае падазрэнне на сумніўнае стан здароўя чалавека, то даведку выдаваць ён не павінен. У адваротным выпадку інфекцыя ад аднаго чалавека можа трапіць да астатніх наведвальнікам басейна праз ваду.
Для таго каб атрымаць даведку, трэба будзе здаць аналізы ў тэрапеўта, дэрматолага і венеролага. Акрамя гэтага, будучаму плыўцы неабходна зрабіць флюараграфію, здаць аналізы на ВІЧ, гельмінты і іншыя.
Маскі для заняткаў плаваннем у басейне лічацца выдатным дадаткам для погружной трэніровак і на адкрытай вадзе. Яны аснашчаны шырокім обтюратор, дзякуючы якому мінімізуецца нагрузка на органы зроку пры купанні. Некаторыя мадэлі маюць вялікія лінзы, што дазваляюць палепшыць агляд.
індывідуальныя берушы для басейна прызначаныя для максімальнага закрыцця вушнога праходу, яны характарызуюцца добрым шумапрыглушэннем. Дзякуючы вялікай плошчы судакранання з органам слыху берушы спрыяюць гідраізаляцыі. Зручныя ва ўжыванні шматразовыя аксэсуары для басейна проста неабходныя людзям, якія часта хварэюць атытамі.
Папулярным трэнажорам для плыўца ў басейне з'яўляецца лапатка для купання. Дзякуючы гэтаму аксэсуары можна развіваць высокія хуткасці плавання, павялічваць нагрузку на мышачную сістэму. І калі чалавек наведвае басейн для трэніроўкі мускулатуры верхняй паловы цела, яму ніяк не абысціся без лапаткі.
Пайсці ў басейн можна таксама з некаторымі патрэбнымі дробязямі. Пералічым іх.
- Ўвільгатняе крэм. Так як вада з утрыманнем хлору здольная перасушвае скуру, апошнюю лепш ўвільгатняць пасля водных працэдур.
- Аксэсуары для валасоў . Прадстаўніцам прыгожай паловы чалавецтва складана абысціся без расчоскі, гумкі - дзякуючы ім валасы не выглядаюць з шапачкі. А таксама без іх складана прывесці сябе ў парадак пасля купання.
- Фен. Калі ёсць такая магчымасць, то лепш узяць з сабой дадзены выгляд тэхнікі, так як звычайна ў установах з грамадскім басейнам фены занятыя або зусім платныя.
- Інвентар спартыўнага тыпу. Да такой варта аднесці лапатку, ласты, дошку, колобашку. Аднак наведвальніку варта загадзя ўдакладніць у адміністрацыі ўстановы, ці можна прынесці з сабой падобныя атрыбуты. Часам у басейнах падобны інвентар маецца ў наяўнасці, у іншых - ён зусім забаронены.
- Вада, прадукты харчавання. Як вядома, пасля заняткаў плаваннем заўсёды з'яўляецца пачуццё голаду, таму пажадана ўзяць з сабой сёе-тое для перакусу. А таксама можна аднавіць сілы ў кафэ установы.
- воданепранікальныя гадзіны . Дадзены аксэсуар дасць магчымасць не толькі сачыць за часам, але і адсочваць дакладнае адлегласць і лік зрасходаваных калорый. Прыкладамі якасных воданепранікальных гадзін можна назваць мадэлі Garmin Swim і Misfit Shine.
- Цюрбан. Гэтая рэч лічыцца проста незаменнай для прадстаўніц прыгожага полу - яна здольная выратаваць ад кропель вады, якія трапляюць на адзенне з мокрых валасоў.
- Зменная адзенне, бялізна . Пасля плавання ў басейне і прыняцця душа варта апранаць чыстую бялізну.
- Плэер падводнага прызначэння. Пры заплыве на доўгія дыстанцыі плывец можа не сумаваць і слухаць сваю любімую музыку.
- Антифог. Гэта выдатны сродак для ачкоў, якое прадухіляе запацяваннем ачкоў.
- берушы . Дадзенае прыстасаванне можа быць выраблена з сілікону. А таксама для аматараў плавання, якія схільныя да частых прастудных захворванняў, актуальным аксэсуарам стануць затычкі для носа.
- Поліэтыленавыя пакеты, у якія можна скласці мокрыя рэчы пасля плавання.
- Спартыўная сумка . Яе варта падабраць першапачаткова перад пачаткам наведвання басейна. У сумку можна ўвесь час складаць усе неабходныя рэчы і аксэсуары.
Існуе спіс рэчаў, якія неабавязкова павінны знаходзіцца ў сумцы пры наведванні басейна, але яны ніколі не перашкодзяць:
- антігістамінных прэпаратаў, які можа спатрэбіцца пры ўзнікненні алергічнай рэакцыі на хлараваную ваду;
- сродак для прафілактыкі грыбковага хваробы на нагах у выглядзе спрэю, мазі;
- касметычка, што не змакае;
- антысептычнае рэчыва, бінт, пластыр.
Людзям, хто любіць плаваць ці займаецца гэтым на прафесійным узроўні, не варта забываць пра такія неабходных рэчах, як пропуск або абанемент у басейн. А таксама да дакументаў варта пакласці даведку ад доктара і пашпарт.
Не будуць лішнімі і грошы, так як у любы момант плыўцы можа захацецца скарыстацца дадатковымі паслугамі цэнтра.
Плаванне - гэта карысны від спорту, якім варта займацца не толькі дарослым, але і дзецям, так як заняткі ўмацоўваюць цягліцавую сістэму, імунітэт. Перад наведваннем дадзенай установы варта наведаць лекара і атрымаць ад яго даведку, якая дазваляе купацца ў грамадскім басейне.
А таксама не варта забываць аб неабходных атрыбутах для трэніровак, якія былі пералічаныя вышэй. Дзякуючы наяўнасці ўсіх патрэбных для купання рэчаў чалавек будзе адчуваць сябе больш камфортна, а занятак прынясе больш задавальнення.
Спецыялісты раяць не сціраць кожны раз прыналежнасці для купання, звычайнага апалосквання для іх ачышчэння будзе дастаткова.
Пра тое, што трэба ўзяць з сабой у басейн, глядзіце ў наступным відэа.