Звальненне - вялікі стрэс для любога чалавека. Для кагосьці праца з'яўляецца гарантыяй стабільнасці, магчымасцю забяспечваць сябе і сваю сям'ю. А для кагосьці гэта любімая справа, магчымасць выказаць сябе, рэалізаваць свае здольнасці і навыкі. У любым выпадку такая падзея негатыўна адбіваецца на стане чалавека. Апускаюцца рукі, зніжаецца самаацэнка, захопліваюць крыўда, злосць, адчай. Пра тое, як годна перажыць звальненне з працы і звярнуць сітуацыю ў сваю карысць, раскажа наш артыкул.
Першая хваля эмоцый
Калі страта працы адбылася не па ўласным жаданні, гэта непазбежна прыводзіць да стрэсаваму стане. Асабліва крыўдна бывае, калі было прыкладзена шмат сіл і старанняў. У залежнасці ад сітуацыі эмоцыі могуць быць розныя. У каго-то перш за ўсё аказваецца закранутае самалюбства. Чалавека захопліваюць гнеў і абурэнне.
Здаецца, што начальнік недаацаніў і прынізіў яго. У гэтым выпадку важна ўзяць сябе ў рукі і годна пакінуць працоўнае месца, як бы ні хацелася выказаць усе свае думкі кіраўніцтву. Абразы ўсё роўна не выправяць сітуацыю, а толькі выставяць самага скандаліста ў нявыгадным святле.
Для каго-то галоўным у такой сітуацыі становіцца страта крыніцы даходу. Пачынаецца паніка, здаецца, што іншую працу будзе знайсці вельмі складана ці нават немагчыма. Асабліва пакутуюць ад звальненняў людзі, узрост якіх блізкі да пенсійнага (40 гадоў і больш). Тут таксама важна пастарацца супакоіцца і зразумець, што рынак працы вялікі, магчымасцяў шмат, і нават людзі сталага ўзросту могуць быць запатрабаваныя. Многія кіраўнікі цэняць вопытных супрацоўнікаў.
У любым выпадку, калі вас звольнілі, трэба пакінуць перажыванні на потым і пастарацца атрымаць з апошняга месца працы максімум карысці. Папытаеце начальніка напісаць вам характарыстыку ці рэкамендацыйны ліст.
Пераканайцеся, што ў працоўнай кніжцы або дагаворы найму указана прымальны прычына звальнення. Запатрабуйце кампенсацыю за нявыкарыстаны адпачынак.
Глядзім на праблему пад іншым вуглом
Такім чынам, усе фармальнасці ўладжаныя, і вы засталіся сам-насам з сітуацыяй. З пункту гледжання псіхалогіі відавочна, што радавацца ў такой сітуацыі складана. Затое можна паглядзець на праблему з іншага боку. Калі зачыняецца адна дзверы, адкрываецца іншая. Страціўшы адну працу, вы зможаце знайсці іншую. Пры гэтым яна можа апынуцца лепш ранейшай. Магчыма, вы будзеце больш зарабляць ці, наогул, зменіце від дзейнасці на больш цікавы для вас.Калі фінансавае пытанне не з'яўляецца для вас асноўным, звальненне можа стаць магчымасцю крыху адпачыць, надаць час сям'і, заняцца самаўдасканаленнем, вывучыць нешта новае або павысіць кваліфікацыю. У любым выпадку дадзеная сітуацыя можа з'яўляцца штуршком да пазітыўных зменаў у вашым жыцці, на якія вы б не адважыліся самі.
аналіз прычын
У выпадку страты працы важна вызначыць, чаму гэта адбылося. Аналіз прычын дапаможа аднавіць душэўную раўнавагу і зразумець, над чым варта папрацаваць для таго, каб сітуацыя не паўтарылася ў будучым.
Такім чынам, самыя частыя прычыны звальнення:
- чалавек дрэнна выконвае свае абавязкі - варта вучыцца канцэнтравацца на справе, імкнуцца ўдасканальваць навыкі, атрымліваць новыя веды, адэкватна ўспрымаць канструктыўную крытыку і выпраўляць свае памылкі;
- праблемы з дысцыплінай - трэба развіваць адказнасць, пунктуальнасць;
- дрэнныя адносіны ў калектыве - ці варта вучыцца быць больш ветлівым, добразычлівым, камунікабельным, адвыкаць пляткарыць і будаваць інтрыгі.
Калі прычынай сітуацыі, якая склалася з'яўляецца банальнае скарачэнне штата або неабходнасць вызвалення месца для сваяка начальства, пра гэта не варта нават думаць. Калі ж прычына смутная, і пры гэтым вам адмаўляюцца выплачваць кампенсацыю, можна звярнуцца да юрыста па кансультацыю. Так вы будзеце ўпэўнены, што ўсё адбываецца ў адпаведнасці з законам і вас не спрабуюць падмануць.
Выкарыстоўваем вольны час з карысцю
Вызвалілася час перад пачаткам новай працоўнай дзейнасці можна правесці прыемна і нават атрымаць з гэтага карысць.Фізічная актыўнасць
Ляжаць на канапе і сумаваць не варта. Абавязкова рабіце зарадку, выходзьце на прагулкі, можаце запісацца ў спартзалу або пачаць бегаць па раніцах . Гэта ўмацуе ваша здароўе і напоўніць вас энергіяй.
Здаровае харчаванне
Работнікі офісаў часта сілкуюцца нерэгулярна і не занадта карысна. Дома вы зможаце скарэктаваць свой рацыён, навучыцца рыхтаваць новыя карысныя стравы.Падарожжы
Калі ў вас ёсць такая магчымасць, падарыце сабе паўнавартасны адпачынак. Гэта можа быць пешы турызм ці проста наведванне іншых краін. Яднанне з прыродай, новыя ўражанні, яркія пазітыўныя эмоцыі - усё гэта пойдзе вам на карысць.
Навядзенне парадку ў хаце і жыцця
Магчыма, за апошні час у вас назапасілася шмат няскончаных спраў, на якія не хапала часу з-за працы. Паправіць тое, што зламана, пазбаўцеся ад непатрэбных рэчаў, дарабіць рамонт.Навучанне, хобі
Калі дазваляе час, запішыцеся на курсы павышэння кваліфікацыі або вывучыце нешта новае. Гэта можа быць атрыманне карысных для будучай працы навыкаў (напрыклад, камп'ютэрныя курсы, вывучэнне моў) або нейкі занятак для душы.
Пошук новай працы
Адпачываць даўжэй месяца не варта. Справа ў тым, што любыя навыкі з часам губляюцца. Акрамя таго, працадаўцы неахвотна прымаюць тых, хто доўгі час бяздзейнічаў. Ды і само жаданне працаваць можа прорву. Чалавек прывыкае сядзець дома і адпачываць, а энтузіязм да працоўнай дзейнасці памяншаецца.
Супакоіўшыся і сабраўшыся з сіламі, варта прыступіць да пошуку новага працоўнага месца. Падумайце, ці вы хочаце застацца ў гэтай жа сферы або заняцца чымсьці новым. Калі вы выбіраеце другі варыянт, варта цвяроза ацаніць свае магчымасці, веды, узровень падрыхтоўкі. Падумайце, што патрабуецца для жаданай пасады і вызначыцеся, якія прабелы варта запоўніць.
Складзіце рэзюмэ, разашліце яго па фірмах, якія прапануюць вакансіі, зарэгіструйцеся на біржы працы.
падпрацоўка
У пошуках новай вакансіі не варта ігнараваць любыя магчымасці. Калі фінансавае пытанне стаіць востра, можна ўзяць часовую падпрацоўку на пару гадзін у дзень. Гэта дазволіць утрымацца «на плаву» і не будзе перашкаджаць праходжанню сур'ёзных гутарак.парады псіхолага
спецыялісты раяць не трымаць негатыўныя эмоцыі ў сабе. Зразумела, ладзіць істэрыку ў кабінеце начальніка не варта, а вось выплюхнуць эмоцыі пазней (напрыклад, праз боксирование грушы) можна і нават трэба. Не адгароджваецца ад блізкіх, падзяліцеся з імі сваімі думкамі і страхамі. Вам дакладна стане лягчэй.
Тым не менш «купацца» у дэпрэсіі месяцамі таксама не варта. Дазвольце сабе трохі Пажурыўшыся, а затым (праз пару тыдняў) зьбярэцеся, прааналізуйце памылкі, знайдзіце пазітыўныя боку ў сітуацыі, прадумайце шляхі вырашэння праблемы.
