Праблемы з мочеполовой сістэмай могуць узнікнуць раптоўна як у мужчын, так і ў жанчын. Вядома, можна пайсці на прыём да лекара і скарыстацца медыкаментознай тэрапіяй. Аднак, каб палепшыць вынік або зусім пазбавіцца ад захворвання, можна яшчэ прымяніць тэхніку пад назвай Мула-бандха. Перш чым прыступаць да дзеянняў, вам неабходна азнаёміцца з ніжэйзгаданых інфармацыяй.
Што гэта такое?
Калі выяўляцца простымі словамі, то можна сказаць так: Мула-бандха ўяўляе сабой нейкае практыкаванне, якое заключаецца ў напрузе цягліц тазавага дна. Таксама яго называюць каранёвым або промежностным замкам. Ён ўзмацняе жыццёвую энергію, якая рухаецца з вобласці пупка ў вобласць, якая знаходзіцца паміж гартанню і сэрцам. Пры дапамозе дадзенага практыкаванні можна палепшыць тонус цягліц і разбурыць блокі, якія знаходзяцца на шляху ў энергопотоков.
Так званы каранёвай замак выконваецца наступным чынам: напружваем мышцы пахвіны і расслабляе. Жанчыны пры гэтым ўцягваюць і сціскаюць похву, а мужчыны ўцягваюць яечкі. Дадзеныя дзеянні з'яўляюцца нейкім масажам для мочеполовой сістэмы.
Пры рэгулярным выкарыстанні гэтай тэхнікі патрэбная энергія будзе праходзіць праз промежность ў хвасцец, а потым паступаць у хрыбетнік.
Ведайце: хрыбетнік - гэта асноўная частка цела, якая лічыцца дрэвам жыцьця.
Мула-бандха накіроўвае сэксуальную энергію ў патрэбнае рэчышча, тым самым адбываецца цыркуляцыя гэтай энергіі па ўсім целе і па ўсім жыццёвым каналах. А як мы ведаем, сэксуальная энергія ўплывае на ўсе сферы жыцця чалавека. Калі павышаецца энергетычны ўзровень у сэксуальным цэнтры, то павышаецца і агульная энергетыка. Чалавек становіцца менш уразлівым да іншым негатыўным фактарам.
Калі адбываецца зніжэнне тонусу, то надыходзіць апатыя. У гэтым выпадку вам можна скарыстацца Мула-бандхой. Асабліва такое практыкаванне карысна выконваць людзям, якія не маюць сэксуальнага партнёра - яно дапаможа выпрацаваць сэксуальную энергію, якая падтрымлівае жыццёвыя сілы.
Карысць і супрацьпаказанні
Практыка Мула-бандха вельмі карысная. Прыхільнікі методыкі кажуць, што яна служыць ледзь не панацэяй ад усіх праблем, звязаных са здароўем або дрэнным настроем. Таму пачнем з станоўчых уласцівасцяў, якія ўласцівыя дадзенай практыцы.
- Без Мула-бандхи немагчыма выканаць большасць асан ёгі. Напрыклад, каб утрымліваць цела падчас стойкі на галаве, стойкі на руках і т. Д., Вам трэба будзе дадаткова скарыстацца менавіта такім практыкаваннем. Калі вы не зможаце напружыць і трымаць таз, то вы не зможаце ўтрымаць у раўнавазе сваё цела.
- Эфект практыкаванні відавочны, калі казаць пра ўмацаванне цягліц тазавага дна. З узростам такія мышцы губляюць пругкасць. Таму і органы, якія знаходзяцца ў дадзенай галіне, таксама пачынаюць губляць тонус. А такі негатыўны фактар цягне за сабой праблемы са здароўем.
- У чалавечым целе ёсць лонно-копчиковая цягліца (яна таксама называецца ЛК-мышца). З яе дапамогай мы можам выконваць або стрымліваць мачавыпусканне. Яшчэ без яе немагчымая мужчынская эрэкцыя. Калі вы трэніруецеся гэтую мышцу пры дапамозе Мула-бандхи, вы будзеце адчуваць сябе радасным і здаровым.
- Калі вы вымушаныя адчуваць палавое ўстрыманне, то вам варта часцей выконваць вышэйпаказанае практыкаванне. Інакш праблемы ў палавой сферы вам забяспечаны, так як залішні ціск крыві ў палавых органах вядзе да іх запалення. Напрыклад, у мужчын можа ўзнікнуць прастатыт, а ў жанчын з'явяцца праблемы з нараджэннем дзяцей або пачнуць развівацца розныя пухліны.
- Тэхніка дае магчымасць замыкаць псіхічную энергію ў свядомасці і не дазваляе гэтай энергіі апускацца ўсё ніжэй і ніжэй. Калі дадзенае практыкаванне давесці да дасканаласці, то яго ўздзеянне на ментальнае цела будзе вельмі эфектыўным.
- Чацвёртая кіраўнік тэксту «Хатха-ёга-прадипика» кажа прыкладна наступнае: пры дапамозе Мула-бандхи адбываецца злучэнне праны і апаны, нады і Біндзі. Дадзенае злучэнне дае чалавеку поўнае дасканаласць у выкананні ёгі. Тэрмін «Прана» ў гэтым выпадку выступае ў выглядзе пазначаных спецыфічных рухаў цела. Яны выводзяць дрэнную энергію і энергоотходы з цела. Калі надыходзіць баланс паміж Праной і апаной, то надыходзіць раўнавагу паміж энергіямі.
- Калі вы рэгулярна будзеце займацца Мула-бандхой, вы зможаце ўтрымліваць свой стан усвядомленасці на працягу ўсяго дня. Ваш розум стане гнуткім, вы навучыцеся прымаць хуткія рашэнні.
- Дзякуючы засяроджвання на занятках Мула-бандхой атрымаецца абараніцца ад непатрэбных думак.
Аднак ва ўсіх выпадках неабходна ўлічваць і негатыўныя фактары, якія могуць наступіць пры выкананні Мула-бандхи. Разгледзім іх.
- Пры гемароі ў стадыі абвастрэння трэба ўстрымацца ад выканання практыкаванні.
- Пры вострым запаленні прастаты таксама неабходна адмовіцца ад правядзення практыкі.
- Цяжарнасць з'яўляецца супрацьпаказаннем для заняткаў.
- Варта асцярожна займацца Мула-бандхой, калі ў вас назіраецца высокі ціск ці маецца прастуднае захворванне. Справа ў тым, што падчас практыкі цела напружваецца, і такое напружанне наўпрост адбіваецца на агульным стане чалавека. Пры саслабленым імунітэце або пры высокім ціску арганізм можа няправільна зрэагаваць на вашыя рухі цела. Тады паўстануць праблемы са здароўем.
- Калі вы пакутуеце ад галавакружэнняў, то вам варта быць асцярожным пры выкананні Мула-бандхи.
тэхніка выканання
Каранёвай замак у ёзе здольны абудзіць энергію Кундаліні. Гэта адбудзецца, калі ўсё рабіць правільна. Пры занятках ёгай на пачатковым этапе вам варта скарачаць мышцы ў тым месцы, дзе знаходзіцца чакра Муладхара.
Дзякуючы менавіта такім заняткам вы неўзабаве зможаце дакладна вызначыць месцазнаходжанне чакры на вашым целе. А ўжо потым, сілай сваёй думкі падчас правядзення ёгі, вы лёгка здолееце сканцэнтраваць энергію менавіта ў гэтай кропцы. Таксама вы зможаце адкарэктаваць якая паступае энергію пры дапамозе сваёй свядомасці.
Для правільнага выканання практыкі вам спатрэбіцца выкарыстаць комплекс практыкаванняў, які дзеліцца на тры часткі. Разгледзім гэтае пытанне больш падрабязна.
- Звычайна ўсе дзеянні пачынаюцца з Муладхара-мудрыя - гэта цэнтр Бадхен (замак каранёвага патоку). Пры сціску Кандзі вы активизируете Прана і выцясняць яе струмень у вашыя энергетычныя каналы. Каб выканаць дадзенае ўмова, вам трэба добра сціснуць мышцы ў галіне пахвіны.
- Далей прыступайце да выканання Ашвини-мудрыя (Цэнтр, які знаходзіцца ў задняй частцы, неабходна моцна сціснуць). Гэты цэнтр ўзмацняе патокі энергіі. Пры выкананні дадзенага практыкаванні разам з Ваджроли-мудрай адбудзецца засяроджванне энергіі ў хвасцу. Што такое Ваджроли-мудрая? Гэта практыкаванне, якое прадугледжвае сціск мускулатуры, якая знаходзіцца ў пярэдняй сценцы прэса (брушнога).
- Самай апошняй часткай лічыцца Ваджроли-мудрая , Размешчаная спераду. Пры выкарыстанні дадзенага практыкаванні вы сціскаеце сфінктар палавога органа і мачавой канала, тым самым падымаючы яго ўверх. Выкананне такога практыкаванні прадугледжвае скарачэнне мускулатуры ўнізе жывата.
Варта ведаць: прастора, якое мае форму яйкі, называюць Кандзі (тут адбываецца адукацыя энергетычных каналаў Надзі). Канд знаходзіцца ўсярэдзіне над промежность. Калі чалавек выкарыстоўвае Мулахадра-мудры з Ваджроли, а таксама Ашвини-мудры, ён непасрэдным чынам размяркоўвае энергію па трох каналах.
Пры сціску Кандзі Прана падымаецца на верхнія ўзроўні праз 5 каналаў энергіі і ідзе наўпрост да ахам-грантхи і Махат-грантхи. Сціск цягліц рухае Прана. Так яна ляжыць у Маніпур і забяспечвае жыццёвы тонус ўсяго арганізма.
Ведайце, што пад час выкарыстаньня практыкі Мула-бандха Прана падымаецца з ніжніх слаёў ў верхнія. Такім чынам, усе чакры вібруюць, і адбываецца змена ўсёй унутранай інфармацыі ў лепшы бок.
Станоўчую энергію, якая трансфармавалася ў выніку вышэйзгаданых дзеянняў, можна выкарыстоўваць тады, калі вам гэта будзе вельмі трэба.
Аднак, гэта яшчэ не ўсё. Вы можаце паспрабаваць выкарыстаць практыку «Чырвоная - Мула-бандха, Сіняя - Ашвини-мудрая».
- Для гэтага сядзьце на кілімок ў позе Падмасана (можна выкарыстоўваць іншую, а менавіта такую, у якой вы задзейнічаеце прамую спіну).
- Зрабіце глыбокі ўдых, затрымаеце дыханне і накіруйце прытомнасць на Ваджроли-мудры. Выдыхніце, а потым моцна сцісніце сфінктар і прыпадніміце яго.
- Далей варта зрабіць зноў ўдых і выкарыстоўваць пры гэтым Ашвини-мудры (мышцы брушыны сціскае і прыціскаем да хрыбетніка).
- Следам сціскае мышцы моцна і ўяўляем, як адбываецца выцясненне энергіі ўверх.
- Нарэшце, завяршаем ўдых і пераходзім да выканання Джаландхара-бандхи (патыліцу цягнем ўверх, пры гэтым прыціскаем падбародак да шыі).
- Зноў затрымліваем дыханне.
- Далей моцна сціскае мышцы пахвіны і выдыхаем.
- Расслабляльную шыю, потым расслабляе цела.
Пачаткоўцы не павінны перанапружвацца і выконваць вышэйпаказанае практыкаванне больш за 10 разоў. Толькі пасля шматлікіх трэніровак можна паступова прыступіць да павелічэння колькасці практыкаванняў.
Падчас выканання Мула-бандхи адразу некалькі груп цягліц напружваюцца. Менавіта тады палавой член у мужчын ўцягваецца, а ў жанчын напружваюцца ўнутраныя цягліцы похвы і клітар.
памылкі
Практыкаванне неабходна выконваць правільна. Памылкі могуць не проста ануляваць эфект ад практыкі, але і нанесці ўрон фізічнаму і ментальнай здароўю. Таму трэба засвоіць наступныя ісціны.
- Калі не зрабіць размінку перад заняткам Мула-бандха, можна атрымаць негатыўны эфект.
- Перад практыкай нельга наядацца. Людзі, якія выконваюць практыку пры перапоўненай страўніку, рызыкуюць зарабіць нястраўнасць. Да таго ж яны перагрузяць свой арганізм яшчэ больш і нашкодзяць яму.
- Калі практыку выконваць не кожны дзень, а ад выпадку да выпадку, вы не дачакаецеся жаданага выніку. Толькі паўсядзённая праца над сабой дазваляе цягліцам ўмацоўвацца так, як трэба. Пры гэтым энергія ва ўсіх патрэбных кропках толькі ўзрастае, і з'яўляецца усвядомленасць ад правядзення практыкі.
- Мышцы пахвіны працуюць адначасова з іншымі цягліцамі вашага цела. Калі неспрактыкаваны чалавек напружвае цягліцы ў сэксуальнай кропцы, ад такіх дзеянняў ўсё яго цела прыходзіць у напружанне. Трэба навучыцца аддзяляць гэтыя намаганні і кантраляваць іх. Інакш у вас нічога не атрымаецца.
- Ня трэба адразу ж старацца выконваць усе дзеянні так, як трэба. Для пачатку неабходна развіць простую здольнасць скарачаць і расслабляць мышцы пахвіны па сваім жаданні. Таксама варта дыхаць свабодна і ня каардынаваць дыханне са скарачэннем цягліц.
- Пры напрузе цягліц і утрыманьні гэтага цягліцавага напружання ў пахвіны вы не павінны адчуваць дыскамфорт. Таму дыхайце заўсёды роўна і павольна.
- Ваша дыханне і праца ўсіх цягліц павінны супадаць. Тыя практыкуючыя, якія пры ўдыху не паспяваюць напружыць мышцы, не атрымліваюць патрэбнага эфекту. Падчас правядзення практыкі канцэнтруе ўвагу на цэнтральнай пахвіны. Пры гэтым надавайце ўвагу адчуваннях, наўпрост звязаных з Мула-бандхой. Калі гэтага не рабіць, то вы не зможаце накіраваць энергію ў патрэбнае рэчышча.
- Не спяшайцеся пры выкананні першапачатковай версіі. Для таго каб спасцігнуць усе тонкасці, спатрэбіцца час. Лепш павялічыць працягласць правядзення практыкі, чым не атрымаць патрэбнага выніку.
- Не здзекавацца над сваім дыханнем. Толькі тады, калі вы навучыцеся спалучаць яго з напругай цягліц, можна працягнуць сваё развіццё. А інакш вы хутка стоміцеся ад няправільных дзеянняў і астыне да правядзення практыкі.
У дадзеным відэароліку вы можаце наглядна азнаёміцца з асаблівасцямі выканання тэхнікі Мула-бандха.