Любая дзяўчына марыць здабыць упэўненасць ва ўласных сілах, бо смелая і таварыская дама лёгка пакарае мужчынскія сэрцы, дасягае кар'ерных вышынь. Ці існуюць спосабы раскрыцця гэтай якасці, калі яно не выяўлялася раней?
прычыны нерашучасці
Часцей за ўсё няўпэўненасць пачынае фармавацца ў дзяцінстве, калі неакрэплых псіхіка востра рэагуе на выпадкова згубленай бацькам ці маці слова. Крытычную заўвагу бацькоў ці старонніх людзей можа выклікаць маленькаму чалавечку думка пра тое, што ён ніколі не зможа атрымаць поспех у вучобе і іншых важных справах.
Іншы раз празмерная бацькоўская апека суправаджаецца моцным кантролем за дзеяннямі малога. Дзіцяці пачынае здавацца, што без дапамогі дарослых ён ні на што не здольны.
Нярэдка прычынай развіцця комплексу непаўнавартаснасці з'яўляюцца ўласцівасці характару. Любыя перашкоды, якія з'явіліся на шляху слабахарактарным асобы, падштурхоўваюць да адмовы ад вызначанай мэты. Такая паненка не спрабуе знайсці выхад з якая стварылася сітуацыі з-за нявер'я ў свае сілы, у магчымасць ажыццяўлення плана.
Часам страх усяляецца ў сэрца з-за адмоўнай рэакцыі на дзяўчыну мужчыны, у якога яна закахалася. Юная асоба пачынае займацца самакапаннем і самабічаваннем. Комплексы могуць узнікнуць з-за адэкватнага або выдуманага ўспрымання сваёй знешнасці. Такі даме здаецца, што яна не заслугоўвае ўвагі і сімпатыі каханага мужчыны.
Некаторыя паненкі залежаць ад меркавання навакольных. Грамадства навязвае пэўныя стандарты прыгажосці і паспяховасці. У выніку зніжэння самаацэнкі юная асоба пачынае рваць сябе сумнымі думкамі. З'яўляецца няўпэўненасць ва ўласных сілах, расце нелюбоў да сябе. У душы адбываецца спусташэнне. Ацэнка старонняга чалавека можа гуляць для дзяўчыны вырашальную ролю.
Як паверыць у сябе?
Трэба палюбіць сябе з усімі сваімі вартасцямі і недахопамі. Нерашучага чалавека часта выдаюць пастава і хада. Варта праявіць стараннасць у працы над сабой. Каб стаць упэўненай у сабе дзяўчынай, трэба перш за ўсё павысіць самаацэнку і прыняць ўласную знешнасць. Некаторыя паненкі незадаволеныя сваімі вачыма, вуснамі, шчокамі, падбародкам. Іншым не падабаюцца постаць і хада.
Выпрацоўвайце спакойныя, плыўныя і ўпэўненыя руху. Кантралюйце сваю выправу да таго часу, пакуль не набудзеце звычку трымаць спіну роўна. Падбярыце прыдатную касметыку, адчувайце сябе камфортна. Ўмела карыстайцеся прыроднай прыгажосцю. Яна ўяўляе сабой асаблівую каштоўнасць. Ня мардаваць сябе шматлікімі дыетамі і пластычнымі аперацыямі. Упэўненая ў сабе асобу не будзе імкнуцца да штучнай прыгажосці. Шукайце ў сабе станоўчыя рысы, развівайце іх, падвышайце сваю духоўнасць.
Прыгожай дзяўчынай можна стаць дзякуючы багатаму ўнутранаму свету. Шматгранная асоба прыцягвае ўвагу прадстаўнікоў супрацьлеглага полу.
Вельмі важна пазбавіцца ад знаёмых, якія пры любым зручным выпадку спрабуюць зняважыць вас. Зайздросныя сяброўкі і нявыхаваныя мужчыны дакладна не дапамогуць вам павысіць самапавагу. Не дапускайце неналежнага абыходжання з вамі ні ў сям'і, ні ў кампаніі, ні на працы. Трэба выключыць з кола зносін людзей, якія адбіраюць шмат часу пустымі размовамі. Часцей размаўляйце з асобамі, якія спрыяюць паляпшэнню вашага настрою, усяляюць у вас упэўненасць і веру ва ўласныя сілы.
Адмаўляйцеся ад прапаноў, якія не жадаеце выконваць. Не бойцеся крытыкі і негатыўных выказванняў навакольных у ваш бок. Незадавальненне вашых дзеянняў або іміджу не павінна стаць для вас трагедыяй. Кожны мае права на свой пункт гледжання. Гэта зусім не азначае, што яна заўсёды правільная і справядлівая. Да канструктыўнай крытыцы варта прыслухоўвацца, таму што дзякуючы ёй юная асоба можа памяняць штосьці ва ўласных дзеяннях і здабыць упэўненасць у сваіх сілах.
Не бойцеся вырабляць дзеянні, якія выклікаюць ўнутраны страх. Напрыклад, вядзіце важныя перамовы па тэлефоне, дамовіцеся пра што-небудзь ці пагаворыце з чалавекам, які вам вельмі падабаецца. Паспрабуйце завесці новыя знаёмствы з прыемнымі людзьмі.
Упэўненай у сабе жанчыне ўласцівыя ўнутраная свабода і разняволеным. Незалежнасць ад чужога меркавання ўсяляе ў даму ўсведамленне ўласнай заможнасці і шчасця. Вельмі важна мець уласны даход, каб забяспечваць свае фінансавыя патрэбнасці і не залежаць ні ад бацькоў, ні ад маладога чалавека. Такая паненка разумее асабістыя патрэбы, шукае розныя творчыя спосабы іх рэалізацыі. Дасягненні прыносяць дзяўчыне поўнае задавальненне.
Немалаважным фактарам для таго, каб стаць у жыцці смялей, з'яўляецца актыўная жыццёвая пазіцыя. Чым больш захапленняў і заняткаў, тым больш шанцаў стаць моцнай і таварыскай дамай. Вялікае значэнне маюць заняткі спортам, так як яны дапамагаюць справіцца з негатыўнымі эмоцыямі, павышаюць настрой і паляпшаюць жаночае здароўе. Вылучайце час для падарожжаў у іншыя гарады і розныя краіны.
Ніколі не шукайце вінаватых сярод навакольных. Дастаткова зразумець і прыняць ўласныя памылкі, пастарацца выправіць іх. Памятаеце, што ўсё ў вашых руках. З мэтай павышэння прыніжанай самаацэнкі юнай даме варта распачаць некаторыя дзеянні.
ўсведамленне праблемы
Пачніце з вывучэння ўласнай асобы. Паразважайце над тым, што перашкаджае вам знайсці гармонію і здабыць унутраны спакой. Не варта ігнараваць наспеўшыя праблемы. Пакуль яны не вырашаны, праблемы будуць заставацца на падсвядомым узроўні.
Калі вам трэба будзе размова з нейкім не вельмі прыемным чалавекам, а вы ўсяляк адкладаеце яго, то перажыванні што ні дзень толькі ўзмацняюцца. Набярыцеся мужнасці, пераадолейце свой страх, і праблема застанецца ў мінулым.
Практыкаванні для паляпшэння сітуацыі
Павышэнню рашучасці спрыяе выкананне простых, але вельмі эфектыўных практыкаванняў. Раніца трэба пачынаць з хвалы ў свой адрас. Завастраць увагу на любой дробязі, няхай гэта будзе ўдала зроблены макіяж або выдатна падабраны камплект адзення. Ўспамінайце ўсе свае дасягненні. Рабіце сабе кампліменты. Напрыклад, прамаўляеце ўслых: «Які цудоўны плоў у мяне атрымаўся. Я выдатная гаспадыня! » або «Як выдатна я сёння выглядаю. Падобная на галівудскую актрысу! »
Часцей ужывайце дыхальную гімнастыку. Павольна ўдыхайце паветра, затым на працягу некалькіх секунд выдыхайце яго. Дыхаеце роўна, задзейнічаўшы дыяфрагму. Пры ўзнікненні адмоўных думак або эмоцый акцентуйце сваё увагу не на іх, а на сваім дыханні. Зрабіце некалькі глыбокіх удыхаў.
Запішыце ў нататнік 10 сваіх адмоўных рысаў. Побач з кожнай з іх ўпішыце станоўчае якасць, якое б, на ваш погляд, падышло для замены наяўнага недахопу. Затым трэба спрабаваць ажыццявіць гэта ў жыццё. Пры набыцці чарговага годнасці вычёркивайте са спісу негатыўнае якасць.
ацэнка выніку
У асобны сшытак штодня запісвайце пераадолены цяжкасці і набытыя дасягненні. Перыядычна перачытваць запісы, якія нагадваюць вам, праз якія перашкоды атрымалася прайсці. Такім спосабам вы зможаце ацаніць вынік пройдзенага вамі шляху.
парады псіхолагаў
Няўпэўненая ў сабе маладая жанчына звычайна перакананая ў тым, што не заслугоўвае добрай пасадзе, годнай зарплаты, ды і наогул лепшай долі. Вырашыцца на якія-небудзь змены ў сваім жыцці ёй бывае вельмі складана. Але карэкціроўка поглядаў, вызначаных дзеянняў можа прывесці да выдатнаму выніку і кардынальна памяняць жыццё юнай асобы.
У псіхалогіі існуе нямала эфектыўных методык, якія дапамагаюць нясмелым людзям перамагчы свае ўнутраныя страхі і здабыць смеласць і цвёрдасць.
Спецыялісты даюць шэраг рэкамендацый.
- Ніколі не паддавайцеся адмоўным эмоцыям. Зжываў звычку асуджаць і крытыкаваць іншых людзей. Не раздражняйцеся, кажаце спакойна і адкрыта з суб'ектам, які выклікае ў вас негатыўную рэакцыю. Пры Наспяванне сваркі паспрабуйце згарнуць размову і выйсці з зоны канфлікту. Звядзіце да мінімуму вашыя сустрэчы з гэтым чалавекам.
- Часцей цешце сябе. Можна зрабіць сабе падарунак у выглядзе удалай абноўкі ці новай прычоскі. Выпраўцеся ў салон на прыемныя касметычныя працэдуры.
- Імкнецеся да атрымання новых ведаў, да самаўдасканалення. Вучыцеся адстойваць сваю пазіцыю на публіцы. Папярэдне можна прыгледзецца да сваёй міміцы і рухам. Папрацуйце над сабой перад люстэркам.
- Вельмі карысна перыядычна глядзець на сябе з новага боку і мяняць свой імідж. Для дасягнення нейкай мэты часам узнікае неабходнасць цалкам памяняць свой курс або ўклад жыцця. Каб пазбегнуць дэпрэсіі і пачуцці спустошаныя не варта рэзка змяняць сябе і сваё жыццё. Заўсёды стаўце перад сабой канкрэтныя задачы і выразныя мэты.
- Зьбярэцеся з думкамі і здзейсніце ўчынкі, на якія раней не вырашаліся. Не бойцеся дапусціць промах. Памылкі даюць магчымасць набыць добры вопыт. Неабходна зрабіць адпаведныя высновы і перастаць канцэнтраваць увагу на трывожных разважаннях.
- Абапірайцеся на падтрымку блізкіх людзей. Дзяліцеся з імі сваімі праблемамі. Іх пахвала і кампліменты добра адаб'юцца на вашым эмацыйным стане, і вы здабудзеце упэўненасць. Не бойцеся выказваць асабістае меркаванне. Не саромейцеся прамаўляць услых тое, чаго вы хочаце ад навакольных. Каб ваша думка прагучала упэўнена, спачатку сфармулюйце яе ў сваёй галаве.
- Упэўненая ў сабе жанчына не пакутуе ад балючай рэўнасці. У маладога чалавека ёсць права кантакт і мець зносіны з прадстаўніцамі слабага полу. Але ён аддае перавагу менавіта вас, а значыць, вы заслугоўваеце гэтага яго рашэнні. І перастаньце шкадаваць сябе. Калі адбылася непрыемнасць, то не варта плакаць і замыкацца ў сабе.
- Рашучая дзяўчына не будзе навязваць сваё меркаванне нікому, у тым ліку і любімаму мужчыну. Самадастатковая дама ніколі не задавальняе скандалаў, ня закатвае істэрык. Бо ёй не трэба самасцвярджацца за кошт іншага чалавека, ня трэба нікому нічога даказваць. Цалкам ўпэўненую ў сабе паненку адрозніваюць мяккасць і жаноцкасць.
