Гарманічнаму развіццю асобы нярэдка перашкаджае комплекс непаўнавартасьці, пры з'яўленні якога падлетак адчувае сябе горш за іншых людзей, адчувае няўпэўненасць ва ўласных сілах. Гэта адбываецца пры зніжэнні самапавагі.
Асаблівасці фарміравання
Самаацэнка падлетка фарміруецца ў выніку сацыяльнай адаптацыі асобы. Ацэньванне самога сябе складваецца пры міжасобасным узаемадзеянні, якая маецца зваротнай сувязі і з прычыны дзейнасці юнага чалавека. Самасвядомасць ўдасканальваецца ў соцыуме. У дзяўчынак часцей за ўсё ацэньванне сябе адбываецца на больш нізкім узроўні, чым у хлопчыкаў. Дзяўчатам важныя ўзаемаадносіны з іншымі людзьмі і прывабнасць вонкавага выгляду, а ў юнакоў крытэрыем самаацэнкі служаць камунікатыўныя, валявыя, інтэлектуальныя якасці і фізічныя дадзеныя. Складанне матрычнай табліцы дазваляе зразумець дынаміку фарміравання самакрытычнасці.
Малышы схільныя да завышэння ацэнкі сваіх якасцяў. Крытычнасць пры ацэньванні самога сябе з'яўляецца ў дзесяцігадовым узросце. Дадзены этап жыцця для большасці дзяўчынак і хлопчыкаў характарызуецца выяўленнем у сябе больш негатыўных, чым пазітыўных рысаў. З'яўляецца вострая патрэба ў самаацэнцы, але выяўляецца няўменне адэкватна ацаніць уласную персону. У падлеткавым узросце ўспрыманне самога сябе набліжаецца да рэалістычным паказчыках. Пачынаючы з 12 гадоў падлеткі прыслухоўваюцца да меркавання аднагодкаў. Пры агульнай адэкватнай ацэнцы нярэдка з'яўляецца негатыўнае стаўленне да сябе.
У 14 гадоў тынэйджар арыентуецца на пэўны эталон, ўвасобіліся ідэальныя якасці чалавека. Падлетак ацэньвае сваю асобу, супастаўляе ўласнае паводзіны з нейкімі «ідэальнымі» нормамі. Ён спрабуе знайсці сваё месца ў соцыуме, адчуць сябе яго часткай.
Рашэнне праблемы асобаснага самавызначэння праз прызнанне канкрэтных сацыякультурных каштоўнасцяў дапамагае юнаму чалавеку зразумець сэнс свайго існавання.
ўзроўні
Вялікую ролю ў фарміраванні правільнай ацэнкі сваіх дзеянняў гуляе нацэленасць тынэйджара на будучую прафесію і высокую ацэньванне настаўнікамі нормаў маральных прынцыпаў. Часам утворыцца разрыў паміж рэальнай і ідэальнай самаацэнкай.адэкватная
Рэалістычнае ацэньванне уласнай персоны, сваіх здольнасцяў і учынкаў дазваляе падлетку правільна суадносіць сілы з пастаўленымі перад ім задачамі любой складанасці і патрабаваннямі старонніх людзей. Адэкватнае ацэньванне спрыяе крытычнага ўспрымання уласных маральных прынцыпаў і дзеянняў. Людзі з такім самасвядомасцю актыўныя, таварыскія і нацэлены на вывучэнне навакольных і саміх сябе ў соцыуме.
завышаная
Нізкае ацэньванне аднагодкамі паводзін падлетка можа спрыяць неадэкватнага завышэння яго самаацэнкі. Ўнутраная ўразлівасць спараджае імкненне да дэманстрацыі сваёй крутасці. Боязь адчуць уласную нікчэмнасць прымушае дзіця пастаянна даказваць астатнім сваю значнасць. Такі падлетак схільны выяўляць сябе праз прадуктыўную дзейнасць.
Чалавеку з залішне павышаным ганарлівасцю складана ўсталёўваць сяброўскія сувязі. Навакольныя адчуваюць сябе некамфортна з напышлівым суб'ектам, таму імкнуцца пазбягаць зносін з ім.
прыніжаная
Нізкая псіхалагічная ўстойлівасць нярэдка з'яўляецца прычынай прыніжанай самаацэнкі. Аб зніжаным ўспрыманні самога сябе сведчаць наступныя якасці:
- нядбайнасць ў адзенні, неахайнасць;
- пакутны выраз твару;
- боязь глядзець людзям проста ў вочы;
- жаданне застацца незаўважаным;
- гарбаватасць;
- ціхі голас, невыразная гаворка;
- ліслівыя ноткі ў інтанацыі, пастаянныя прабачэнні за свае ўчынкі;
- самабічаванне, празмерная крытычнасць сваіх дзеянняў;
- прыніжэнне ўласных вартасцяў;
- малая ступень таварыскасці;
- агрэсія як абарона ад навакольнага свету;
- недавер да людзей.
дыягностыка
Для даследавання праблемы псіхолагі ўжываюць розныя методыкі.
- З дапамогай спосабу вымярэння самаацэнкі Демба-Рубінштэйна выяўляюць ступень дамаганняў падлетка. Узроставай дыяпазон вагаецца ад 10 да 16 гадоў. Вызначаецца велічыня разрыву паміж узроўнем дамаганняў і ацэньванне самога сябе.
- Тэст В. В. Новікава «Хто я ёсць у гэтым свеце» дае магчымасць вызначыць тэндэнцыі да завышэння або заніжэння самаацэнкі, а таксама адэкватнае ацэньванне уласнае асобы.
- Высокі, сярэдні і нізкі ўзровень ацэньвання самога сябе, адэкватнасць і неадэкватнасць пры падлеткавай самаацэнцы дапамагае выявіць методыка С. А. Будасси.
Прычыны нізкай самаацэнкі
На прыніжанае ўспрыманне самога сябе ўплывае спадчынны фактар: разумовыя і фізічныя здольнасці, тэмперамент, характар. Немалаважнае значэнне мае выхаванне. Празмерная апека, дакучлівая клопат або, наадварот, адсутнасць цёплага адносіны бацькоў да дзіцяці адмоўна адбіваюцца на фармаванні самаацэнкі.
Нежаданыя дзеці з малалецтва адчуваюць сваю непатрэбнасць. Яны не маюць бацькоўскай падтрымкі, адчуваюць сябе перашкодай, а не свабоднай асобай. Думкі і пачуцці малога абясцэньваюцца, калі яго часта крыўдзяць бацькі. Такі дзіця не здольны палюбіць сябе. Ён заўсёды адчувае сваё недасканаласць. Дзецям неабыякава меркаванне навакольных. Ацэнка старонняга чалавека часта гуляе вырашальную ролю. Калі аднакласнікі, сябры, педагогі ці проста знаёмыя людзі адмоўна адклікаюцца аб знешніх, фізічных або псіхічных дадзеных дзіцяці, то ён можа замкнуцца ў сабе ці праяўляць агрэсію да навакольных.
Моладзь актыўна размаўляе ў віртуальнай свеце. Нароўні з традыцыйнай формай ганення падлеткаў, імкліва распаўсюджваецца кибербуллинг. Ён выклікае не меншую трывогу ў тынэйджара, чым пры ганенню ў рэальным жыцці. Ўплыў любога буллинга на фарміраванне прыніжанай самаацэнкі вяліка. У падлетка павышаецца ўзровень дэпрэсіі і трывожнасці, назіраюцца галаўныя болі, парушаецца сон, пагаршаецца апетыт.
Некаторыя дзеці пачынаюць думаць пра самагубства. У іншых з'яўляецца жаданне даказаць іншым сваю выключнасць.
Як павысіць?
Павышаць ўпэўненасць у сабе варта паступова. Перш за ўсё, трэба ўдасканальвацца ў тых сферах, якія даюцца лепш за ўсё. Неабходна надаваць час самаразвіцця, чытаць адпаведную літаратуру. Хлопчыку трэба абавязкова займацца якім-небудзь відам спорту. Прыгожая мужчынская постаць павышае цікавасць з боку дзяўчат.
Дзяўчынцы-падлетку вельмі важна, як яна выглядае на фоне сваіх сябровак. Ёй неабыякава меркаванне бацькоў, педагогаў, аднагодкаў. Дзяўчыне дапамагае падняць ўпэўненасць у сабе праца над сваім знешнім выглядам. Не трэба цалкам заглушаць у сабе такія прыродныя якасці, як сціпласць і сарамлівасць. Да развязным спадарычнам маладыя людзі хутка губляюць цікавасць. Варта навучыцца чаргаваць сарамлівасць са строгасцю.
Трэба палюбіць сябе з усімі наяўнымі недахопамі і добрымі якасцямі. Не варта займацца самабічаваннем. Прызнайце свае памылкі, паспрабуйце выправіць іх. Неабходна змагацца з уласнай лянотай, таму што яна часта перашкаджае выйсці з зоны камфорту і развітацца з роляй няўдачніка. Наведайце спецыяльны трэнінг, нацэлены на павышэнне самапавагі. Не саромейцеся хваліць сябе.
Часцей усміхайцеся, радуйцеся кожнай хвіліне жыцця. Верце ў сябе і навакольных. Усвядомце сваю ўнікальнасць. Вы непаўторныя. Іншага падобнага чалавека не існуе. Вельмі важна знайсці ўласнае прызначэнне. Надавайце належную ўвагу любімых заняткаў, інтарэсам і захапленням. Займіцеся пошукам сваіх талентаў. Шукайце моцныя бакі, развівайце іх. Выбірайце прафесію па душы.
Часцей кантактуйце з навакольнымі, пры гэтым не варта скардзіцца на сваё няшчаснае жыццё. Імкнецеся дапамагчы людзям, якім патрэбна вашая падтрымка. Такія дзеянні дапамагаюць падняць самаацэнку.
Для карэкцыі паніжанай самаацэнкі спецыялісты раяць выконваць наступныя практыкаванні:
- фіксуйце ў асабістым дзённіку любыя ўласныя дасягненні (гэта практыкаванне дапамагае заўважыць і ацаніць любую, нават дробную ўдачу);
- складзіце спіс з 30 сваіх станоўчых якасцяў, паступова папаўняйце яго;
- рабіце самі сабе розныя кампліменты;
- ўяўляйце на сваім месцы вядомую асобу, напрыклад, акцёра або спявачку, і размаўляйце з навакольнымі, уяўляючы, што гэта не вы, а знакаміты чалавек кажа вашымі вуснамі ў дадзены момант.
рэкамендацыі
Падлеткам неабходна добра высыпацца, таму што недастатковы сон спрыяе зніжэнню аптымізму і самаацэнкі. Лішні вага, дрэнная фізічная форма ўзмацняюць адчуванне нязграбнасці і непрывабнасць. Паўнавартаснае харчаванне і рэгулярныя заняткі спортам пазбаўляюць ад негатыўных думак, надаюць целе сілу, энергію і здароўе.
Спецыялісты даюць бацькам важныя парады.
- Дзіцяці ўласціва ідэнтыфікаваць сябе з бацькамі , Таму вельмі важна укладваць у галаву свайго дзіцяці дзве важныя думкі: «Я класны чалавек», «Ты таксама ўзрушаючая асобу, нават лепшы, чым я». Хваліце сваіх дзяцей. Падкрэслівае, што іх патэнцыял вялікі. Выказвайце сваю веру ў здольнасці дзіцяці. Матчына падтрымка дачкі і бацькаўская дапамогу сыну неабходныя падлетку.
- Ня крытыкуйце падрастаючага дзіцяці, так як ён не ўпэўнены ў сваёй прывабнасці. Крытычныя заўвагі моцна паніжаюць самапавагу. Не параўноўвайце дзіця з іншымі дзецьмі, нават з добрых меркаванняў.
- Дапамажыце юнаму чалавеку адчуць сваю прыгажосць і прывабнасць. Звярніцеся да стылісту, які дапаможа выбраць прыдатны стыль. Трэба давесці да ладу зубы і скуру. Падлеткі моцна перажываюць з-за розных скурных высыпанняў, але нярэдка саромеюцца загаварыць пра гэта. Адвядзіце дзіця да касметолага.
- Забяспечце сваіх дзяцей магчымасцю абзаводзіцца новымі знаёмствамі. Запісвайце іх у розныя секцыі і гурткі, адпраўляйце ў спартыўны лагер і на базы адпачынку. У незнаёмым калектыве дзіцяці прадастаўляецца магчымасць раскрыцца па-новаму. Чым шырэй круг зносін, тым больш розных граняў для раскрыцця асобы. Пашыраецца ўяўленне пра сябе.
Калі цяжка справіцца самастойна з праблемамі вашага дзіцяці, то звярніцеся па дапамогу да спецыяліста. Занятак з псіхолагам можа змяніць мысленне тынэйджара, скарэктаваць яго ўстаноўкі.
Падлеткам рэкамендуюць ужываць наступныя спосабы павышэння самаацэнкі. Знайдзіце нагода для гонару.
- Сканцэнтруйцеся на вопыце, а не на знешнасці. Знешні выгляд мяняецца хутка. Законы прыгажосці таксама зменлівыя.
- Займайцеся спортам, мастацтвам. Навучыцеся гуляць на якім-небудзь музычным інструменце.
- Хілецеся намаганні для дасягнення поспехаў у вучобе. Веды надаюць упэўненасць ва ўласных сілах.
- Умейце ўзяць на сябе адказнасць. Знайдзіце падпрацоўку. Заробленыя грошы можна выдаткаваць на навучанне, дапамога беларускаму народу. Станьце валанцёрам. Дапамагайце жывёлам, састарэлым і хворым людзям.
Развівайце індывідуальнасць.
- Не спрабуйце дагадзіць людзям. Немагчыма падабацца адначасова ўсім. Рабіце добрыя ўчынкі. Будзьце добрым чалавекам.
- Знайдзіце свой унікальны стыль. Падбірайце ня модную вопратку, а тую, якая прыгожа глядзіцца на вас, падыходзіць да вашага твару, вылучае вас з натоўпу. Стварыце непаўторны вобраз.
- Сачыце за асабістай гігіенай. Рэгулярна чысціце зубы, расчёсывайте валасы, выкарыстоўвайце дэзадарант. Носіце толькі чыстыя і акуратныя рэчы. Ня апранайце падраную вопратку. Рэчы павінны адпавядаць вашаму памеры. Пазбаўцеся ад занадта цеснай або мехаватай адзення.
- Вывучыце новы танец, асвойце які-небудзь від спорту або мастацтва. Удзельнічайце ў спаборніцтвах.
- Абстаўляйце сябе сябрамі, здольнымі разумець, любіць і шанаваць вас. Не варта сябраваць з людзьмі, якія зайздросцяць вашым поспехам або цягнуць вас ўніз.
- Не бойцеся выказваць асабістае меркаванне. Умейце адмовіць людзям. Не дазваляйце памыкаць вамі. Выяўляйце напорыстасць.
Пазбаўляйцеся ад негатыву.
- Ня праводзіце шмат часу з людзьмі, настроенымі песімістычна. Жыццё цудоўнае. Чалавек, які мысліць негатыўна, нешчаслівы. Думайце заўсёды ў пазітыўным ключы. Пераключайцеся з адмоўных разважанняў на станоўчыя зацвярджэння.
- Заўсёды канцэнтруйцеся толькі на дасягненнях. Любыя няўдачы ўспрымайце ў якасці неабходнага вам вопыту. Паспрабуйце выправіць памылкі, працягвайце шлях.
- Не бывае ідэальных людзей. Імкнецеся да дасягнення рэальных мэтаў. Прадумвайце кожны крок. Ня выпрабоўвайце расчаравання пры немагчымасці дасягнуць большага, чым хацелася б.
- Перастаньце хваравіта рэагаваць на крытычныя заўвагі. Кожны чалавек мае права на ўласнае меркаванне, але яно можа быць памылкова. Канструктыўную крытыку бярыце на ўзбраенне.
- Займайцеся аўтатрэнінгам. Штодня пераконвайце сябе ў тым, што вы выдатны чалавек. У вашых сілах справіцца з любымі жыццёвымі праблемамі. Вы заслугоўваеце шчасця.
